Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито)

[harmony]

Девочки, а у меня упражнение " стрейчинг для шеи"- запрокидывание рук за голову - дало такой результат за 3 месяца! Руки подтянулись, ушло обвисание, неровности. Сейчас запросто ношу платья без рукавов, хотя до этого стеснялась своих рук! Спасибо Огуре!
Девочки, а кто-нибудь добрался до его методики в его Body Conttrol Factory, где он " моделей" готовит? Какие там упражнения, как долго и часто делаются?

[Анюта]

Сообщение от harmony

Девочки, а у меня упражнение " стрейчинг для шеи"- запрокидывание рук за голову - дало такой результат за 3 месяца! Руки подтянулись, ушло обвисание, неровности. С

Класс! А сколько раз в день Вы делали это упражнение?

[harmony]

Делаю не регулярно, а по возможности. Утром- всегда, а так 4-6 раз в день и на ночь стараюсь сделать. Оно ведь занимает-то 1-1,5 минут. И приятное очень . Тело прямо просит растянуться.

[Lilli-T]

Не удержалась, попробовала Шагающего японца. Очень понравился эффект от упражнений, спина хорошо расправляется, живот подтягивается, появляется чувство собранности во всем теле. Буду делать дальше и наблюдать за собой.

[Oreh]

Сообщение от harmony

Делаю не регулярно, а по возможности. Утром- всегда, а так 4-6 раз в день и на ночь стараюсь сделать. Оно ведь занимает-то 1-1,5 минут. И приятное очень . Тело прямо просит растянуться.

Добрый день! То есть 2-3 раза в день выполнения упражнений маловато будет для проявления результата?

[harmony]

Нет, Oreh, я думаю, что эффект будет и от 2-3 раз в день. Я именно от 2 раз в день увидела улучшения и увеличила количество раз. У меня возраст уже за 50 и поэтому и усилий надо больше прилагать. А так можно хоть где, уединиться на 1 мин. , поднять руки и сделать стрейч для шеи. Мне нравится. Руки утончаются

[lunar-light]

Вчера сделала несколько упражнений из "японца", через некоторое время начались бесконечные походы в туалет (извиняюсь за подробности). Как-то не связала эти два момента. А сегодня прочла, что упражнения влияют на почки. Теперь дошло, что к чему. Очень интересная связь. И 1, 5 см ушло в области талии.

[Aldona]

А я скрестила упражнение для рук с долгим дыханием Мики Реске, как-то оно само так вышло. И, по-моему, хорошо получилось.

[robot]

Доброго времени суток милые женщины! Вчера вечером проверил действенность методы Огуры Йошито на мамочке, ей 63 и доченьке, ей 13 лет, просто волшебство какое-то, действительно подтверждаю спина выпрямилась, дочь имеет особенность сутулиться, живот подтянулся и обьем талии уменьшился у обоих на 1см. В дополнение к шагающему мы все вместе сделали гимнастику для органов брюшной полости и малого таза, которое я увидел у А.Фролова. Очень мощное и действенное упражнение которое избавляет от запоров, различных опущений внутренних органов, от застойных явлений и нарушений микроциркуляции, а так же увеличивает половую энергию, излечивает многие гинекологические и урологические заболевания, устраняет синдром хронической усталости и т.д. Важное дополнение все упражнения делаем обязательно легко, весело и с обязательной улыбкой до ушей!

---------- Post added at 09:41 ---------- Previous post was at 09:24 ----------

Всем кому интересно вот само упражнение: Представьте, что Вы стоите (или сидите на стуле) наклонившись вперед, опираясь руками о колени… Сделайте глубокий вдох… затем с наклоном головы выдох, после выдоха задержите дыхание… Попробуйте сделать несколько дыхательных движений полной грудью, но без воздуха, на задержке дыхания, расслабив при этом мышцы живота… Что происходит во время этих движений грудной клеткой? Должно происходить активное втягивание в грудную клетку органов брюшной полости… живот как бы прилипает к позвоночнику… Есть? Во время расширения грудной клетки отрицательное давление должно втянуть органы брюшной полости внутрь… За одну задержку дыхания (после выдоха) нужно сделать несколько таких якобы дыхательных движений… и каждый раз органы брюшной полости будут подниматься и опускаться (5 – 10 раз)… Если что-то у Вас болит не делайте это упражнение, подождите пока пройдет… делать его надо на пустой желудок, лучше всего утром натощак, или через 3 – 4 часа после приема пищи… Всего таких «втягиваний» нужно сделать раз 30- 40 за несколько задержек дыхания… но довести до этого количества постепенно, дождавшись, когда пройдут все болевые ощущения в животе. Дальше когда Вы втягивали живот, наверное, заметили, что низ живота не втягивается, не участвует в гимнастике. А ведь было бы неплохо избавиться от кист яичников, от фибромиом матки, от эндометриозов, простатитов, аденом простаты, опущений и выпадений, недержаний и геморроев и других проблем… Хотите иметь здоровые органы малого таза? Тогда к предыдущему упражнению нужно сделать существенное добавление – подтягивание верх органов малого таза, чтобы они попали в зону действия отрицательного давления, создаваемого грудной клеткой. Это делается с сильным сокращением мышц малого таза. Описать это сокращение можно так: представьте, что Вам специалисты по очищению сделали двух литровую клизму и дали задание держать воду в кишечнике не менее 10 минут. Вот Вы стоите невдалеке от унитаза и что делаете? Наиболее вероятно, что изо всех сил сокращаете мышцы ануса, чтобы не вылилась вода, но этого мало – переминаясь с ноги на ногу, Вы мощнейшим сокращением всех мышц малого таза как бы поднимаете его содержимое вверх. Если посмотреть со стороны, то покажется, что низ живота у Вас исчез, на его месте впадина… Вообразили? - Вот это сокращение мышц малого таза нужно скоординировать со втягиванием живота так, чтобы со стороны наблюдалось единое, гармоничное движение: сначала исчезает низ живота, а потом и весь живот «прилипает» к позвоночнику, а внутренние органы исчезают внутри грудной клетки. Потом все отпускаем. И так повторяем несколько раз. Отныне и навсегда оба этих упражнения делаем в комплексе. Можно оказывать специфическое воздействие на органы малого таза следующим упражнением: вдохнуть полной грудью… с наклоном головы вперед выдохнуть и задержать дыхание … с помощью грудной клетки втянуть живот и оставить его в таком положении… несколько раз сильно сократить и расслабить только мышцы малого таза, поднимая и опуская органы. Повторить пару раз. Источник: Клуб ЖИЗНЕННАЯ СИЛА! Гимнастика для внутренних органов.

[Анна Конда]

Роберт, добрый день! Приятно снова видеть на форуме
А вы шагающего Японца полностью делали, вместе с массажем, или только наклоны?