Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта" - Страница 12

Atlantida · 06.04.2011, 00:24

Всем привет!!!
Занималась по "ножкам" (проходила 3 полных курса), советую всем знакомым, этой весной решила позаниматься по Терезе Тапп, занимаюсь уже неделю- каждый день, о результатах своего сравнения этих двух методик напишу позже. Пока считаю, что мышцы (глубокие слои) прорабатываются лучше в "Ножках", скорее всего выберу для себя следующий вариант тренировок: 2 недели занятий по Т-Тапп (чтобы растрястись и не быть такой деревянной), потом "ножки"- начну со второго уровня

spei · 06.04.2011, 10:18

Система упражнений Терезы Тапп имеет совершенно другое содержание и направление. "Ножки" работают в основном только с мышцами ног, а Т-Тапп прорабатывает все тело и регулирует обменные процессы. С принципами работы этой системы можно лучше познакомиться на форуме Е-DIET. По технике выполнения система Т-Тапп гораздо сложнее "Ножек"(это мое мнение), если выполнять упражнения строго придерживаясь рекомендаций Терезы Тапп. К сожалению эта гимнастика не переведена пока на русский язык.

Atlantida · 07.04.2011, 17:53

spei, Добрый день,
мне Т-Тапп дается легче, потому что нет такой концентрации на строго определенные группы мышц и упражнения разнообразные (занимаюсь по фильму, кот 1.17 мин), у нее оч. грамотно распределена нагрузка (переводы упражнений и правила выполнения упражнений можно найти в сети), правда в середине (перед тем, как перейти на пол) я останавливаю фильм и занимаюсь усиленной растяжкой- мышцы разогреты великолепно, в конце дополнительно выполняю упражнения для "галифе" из "ножек" (ну надо мне бедра укрепить)- считаю, что там они "сильнее". итог недели заянятий по Т-Тапп: вес изменился всего на 1 кг (питаюсь по группе крови, без ограничений), но объемчики тают (живот, в первую очередь)

Tamra · 07.04.2011, 19:43

Т-Тапп совершенно уникальная программа, в ней много нюансов. Если выполнять движение легко, значит либо выполняется неверно, либо не на максимуме своих возможностей

zhanush · 08.04.2011, 19:32

Я сейчас на втором цикле (упражнения второй недели), три недели делала первый, пока освоила... Теперь уже легче. Ноги стали крепче, моя кривизна (О) переходит в кривоватость (0), ура!!! Надеюсь, обрету стройные ножки на шестой неделе. Очень необъективно вижу себя в зеркале, поэтому фотографирую каждый этап.
Как бонус: шишка возле большого пальца перестала быть такой болезненной, т.к. я ее ничем не мажу и никак не лечу, обувь тоже не меняла, считаю, что причина - только комплекс занятий. Шишку тоже сфотографировала, вдруг она меньше станет, будет доказательство.
И походка еще изменилась, тренировала ее по ниже указанной ссылке, у меня колени при ходьбе не выпрямлялись, на полусогнутых ходила, уже после начала занятий прочла, что не выпрямляют при ходьбе ноги люди, у которых неразвиты подколенные мышцы, эти мышцы нуждаются в растяжке, что и дает комплекс. Очень довольна!

---------- Post added at 20:32 ---------- Previous post was at 20:30 ----------

http://ageless.su/showthread.php?t=1...A%D0%B0&page=2

spei · 10.04.2011, 21:13

Цитата:

Сообщение от Tamra

Т-Тапп совершенно уникальная программа, в ней много нюансов. Если выполнять движение легко, значит либо выполняется неверно, либо не на максимуме своих возможностей

Полностью согласна с вами, Если выполнять упражнения, о обращая внимание на положение, напряжение и координацию, да еще следить за всем этим вместе взятым, то гимнастика покажется простой, и результатов ждать не приходится. Тот, кто отнесся к этой системе внимательно и вдумчиво, получили очень хорошие результаты : есть прекрасный опыт 2-х моих подруг.

MariSol · 11.04.2011, 10:18

Всем привет, девченки! Я уже раньше несколько раз начинала заниматься по комплексу, но "срывалась" по окончании первой недели. Сейчас уже "добиваю" вторую. Рез-т пока вижу на квадрицепсе - выделяется так.... Но у меня вопрос: вот я, вроде, держу осанку и втягиваю живот, но начались боли в поясничном отделе. Еще, девченки, вы пишите, что заметно улучшилась осанка, а у меня такое ощущение, что я наоборот больше сутулиться начала. Не пойму, это само пройдет, или я что-то не так делаю...

Александра · 11.04.2011, 12:39

MariSol, во время выполнения осанку нужно контролировать, лучше делать перед зеркалом. Спина должна быть идеально прямая, иначе действительно может нарушаться техника выполнения и появляться нежелательные эффекты типа болей. Это очень важный момент, в книге по-моему тоже отмечается необходимость правильного положения спины. Сделите чтобы плечи были вниз и немного назад, шея вытянута, копчик "смотрит" в пол. Удачи

Фарида · 11.04.2011, 19:44

Комплекс действительно хорош

, у меня хорошо снимает боли в ногах. И чисто для здоровья ног даже одного раза в неделю достаточно. Я с перерывами дошла до третьей недели. Конечно, тяжело выполнять, но результат того стоит.

Atlantida · 12.04.2011, 23:16

2MariSol
+не ослабляйте зажим таза при выполнении упражнений, это обезопасит поясничный отдел от перегрузок и все упры будут действеннее.
кста, у меня тоже первым накачивается квадратрицепс
продолжаю заниматься по Т-Тапп, для меня она все равно легче, т.к. абсалютно позитивная тетенька, она заражает своим настроем (меня во всяком случае)
завтра попробую следующее расписание: утром Т-Тапп, вечером- "ножки", вторая неделя, в августе свадьба.

06.04.2011, 10:18	#112
spei Регистрация: 16.06.2010 Адрес: франция париж Сообщений: 58 Сказал(а) спасибо: 20 Поблагодарили 393 раз(а) в 31 сообщениях	Сракнение двух систем "Ножки" и Т-Тапп Система упражнений Терезы Тапп имеет совершенно другое содержание и направление. "Ножки" работают в основном только с мышцами ног, а Т-Тапп прорабатывает все тело и регулирует обменные процессы. С принципами работы этой системы можно лучше познакомиться на форуме Е-DIET. По технике выполнения система Т-Тапп гораздо сложнее "Ножек"(это мое мнение), если выполнять упражнения строго придерживаясь рекомендаций Терезы Тапп. К сожалению эта гимнастика не переведена пока на русский язык.

08.04.2011, 19:32	#115
zhanush Регистрация: 01.03.2011 Адрес: Волгоград Сообщений: 88 Сказал(а) спасибо: 2,698 Поблагодарили 1,922 раз(а) в 233 сообщениях	Я сейчас на втором цикле (упражнения второй недели), три недели делала первый, пока освоила... Теперь уже легче. Ноги стали крепче, моя кривизна (О) переходит в кривоватость (0), ура!!! Надеюсь, обрету стройные ножки на шестой неделе. Очень необъективно вижу себя в зеркале, поэтому фотографирую каждый этап. Как бонус: шишка возле большого пальца перестала быть такой болезненной, т.к. я ее ничем не мажу и никак не лечу, обувь тоже не меняла, считаю, что причина - только комплекс занятий. Шишку тоже сфотографировала, вдруг она меньше станет, будет доказательство. И походка еще изменилась, тренировала ее по ниже указанной ссылке, у меня колени при ходьбе не выпрямлялись, на полусогнутых ходила, уже после начала занятий прочла, что не выпрямляют при ходьбе ноги люди, у которых неразвиты подколенные мышцы, эти мышцы нуждаются в растяжке, что и дает комплекс. Очень довольна! ---------- Post added at 20:32 ---------- Previous post was at 20:30 ---------- http://ageless.su/showthread.php?t=1...A%D0%B0&page=2 __________________ Красота спасёт мир, а пофигизм - нервы!

11.04.2011, 19:44	#119
Фарида Регистрация: 06.01.2010 Адрес: Татарстан Сообщений: 669 Сказал(а) спасибо: 6,151 Поблагодарили 5,024 раз(а) в 670 сообщениях Всего наград: 1	Комплекс действительно хорош, у меня хорошо снимает боли в ногах. И чисто для здоровья ног даже одного раза в неделю достаточно. Я с перерывами дошла до третьей недели. Конечно, тяжело выполнять, но результат того стоит.

06.04.2011, 00:24	#111
Atlantida Регистрация: 01.04.2011 Адрес: РФ Сообщений: 59 Сказал(а) спасибо: 129 Поблагодарили 241 раз(а) в 47 сообщениях	Всем привет!!! Занималась по "ножкам" (проходила 3 полных курса), советую всем знакомым, этой весной решила позаниматься по Терезе Тапп, занимаюсь уже неделю- каждый день, о результатах своего сравнения этих двух методик напишу позже. Пока считаю, что мышцы (глубокие слои) прорабатываются лучше в "Ножках", скорее всего выберу для себя следующий вариант тренировок: 2 недели занятий по Т-Тапп (чтобы растрястись и не быть такой деревянной), потом "ножки"- начну со второго уровня

07.04.2011, 17:53	#113
Atlantida Регистрация: 01.04.2011 Адрес: РФ Сообщений: 59 Сказал(а) спасибо: 129 Поблагодарили 241 раз(а) в 47 сообщениях	spei, Добрый день, мне Т-Тапп дается легче, потому что нет такой концентрации на строго определенные группы мышц и упражнения разнообразные (занимаюсь по фильму, кот 1.17 мин), у нее оч. грамотно распределена нагрузка (переводы упражнений и правила выполнения упражнений можно найти в сети), правда в середине (перед тем, как перейти на пол) я останавливаю фильм и занимаюсь усиленной растяжкой- мышцы разогреты великолепно, в конце дополнительно выполняю упражнения для "галифе" из "ножек" (ну надо мне бедра укрепить)- считаю, что там они "сильнее". итог недели заянятий по Т-Тапп: вес изменился всего на 1 кг (питаюсь по группе крови, без ограничений), но объемчики тают (живот, в первую очередь)

07.04.2011, 19:43	#114
Tamra Регистрация: 18.07.2010 Адрес: Тбилиси Сообщений: 121 Сказал(а) спасибо: 458 Поблагодарили 1,314 раз(а) в 122 сообщениях Всего наград: 1	Т-Тапп совершенно уникальная программа, в ней много нюансов. Если выполнять движение легко, значит либо выполняется неверно, либо не на максимуме своих возможностей

11.04.2011, 10:18	#117
MariSol Заглянувший Регистрация: 11.04.2011 Адрес: Киев Сообщений: 4 Сказал(а) спасибо: 3 Поблагодарили 2 раз(а) в 1 сообщении	Всем привет, девченки! Я уже раньше несколько раз начинала заниматься по комплексу, но "срывалась" по окончании первой недели. Сейчас уже "добиваю" вторую. Рез-т пока вижу на квадрицепсе - выделяется так.... Но у меня вопрос: вот я, вроде, держу осанку и втягиваю живот, но начались боли в поясничном отделе. Еще, девченки, вы пишите, что заметно улучшилась осанка, а у меня такое ощущение, что я наоборот больше сутулиться начала. Не пойму, это само пройдет, или я что-то не так делаю...

11.04.2011, 12:39	#118
Александра Регистрация: 09.08.2009 Адрес: Украина Сообщений: 358 Сказал(а) спасибо: 1,220 Поблагодарили 2,035 раз(а) в 321 сообщениях	MariSol, во время выполнения осанку нужно контролировать, лучше делать перед зеркалом. Спина должна быть идеально прямая, иначе действительно может нарушаться техника выполнения и появляться нежелательные эффекты типа болей. Это очень важный момент, в книге по-моему тоже отмечается необходимость правильного положения спины. Сделите чтобы плечи были вниз и немного назад, шея вытянута, копчик "смотрит" в пол. Удачи

12.04.2011, 23:16	#120
Atlantida Регистрация: 01.04.2011 Адрес: РФ Сообщений: 59 Сказал(а) спасибо: 129 Поблагодарили 241 раз(а) в 47 сообщениях	2MariSol +не ослабляйте зажим таза при выполнении упражнений, это обезопасит поясничный отдел от перегрузок и все упры будут действеннее. кста, у меня тоже первым накачивается квадратрицепс продолжаю заниматься по Т-Тапп, для меня она все равно легче, т.к. абсалютно позитивная тетенька, она заражает своим настроем (меня во всяком случае) завтра попробую следующее расписание: утром Т-Тапп, вечером- "ножки", вторая неделя, в августе свадьба.