Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта"

[figaro]

Поделюсь и своим опытом. 3 года назад сделала весь курс ножек и потом еще пару месяцев поддерживала эффект занятиями 1 раз в неделю. Валики с коленей ушли, ягодицы подтянулись, целлюлит от страха убежал - получала громадное количество комплиментов. Но интересней другое - я пришла к этому комплексу после полученной травмы и порванных связок ( 2 года ни бегать, ни подниматься по лестнице, ни даже ходить на каблуках не могла) и выбрала его из-за достаточно "статичной" нагрузки. Как результат за эти пару месяцев, что я занималась, у меня так укрепились все мышцы и связки, что я смогла вернуться к бегу.

---------- Post added at 17:57 ---------- Previous post was at 17:51 ----------

И еще поделюсь одним советом - прочитав всю ветку обсуждения заметила много жалоб на боли в пояснице. Во время занятий я одевала специальный пояс - как носят культуристы в зале при поднятии штанги. Он фиксирует поясницу и помогает удерживать лучший зажим живота во время плие.

[FelisS]

Сообщение от figaro

Поделюсь и своим опытом. 3 года назад сделала весь курс ножек и потом еще пару месяцев поддерживала эффект занятиями 1 раз в неделю.

А вы целиком весь комплекс выполняли? или только упражнения на плие у станка? Как-то громоздко весь комплекс получается, упражнения лежа с ногами на стене выполнять не хочется