Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > МАССАЖНЫЕ, МАНУАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ > Коллекция массажных практик

Коллекция массажных практик Коллекция массажных практик. Ударные массажные методики

Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения
Тренинги и курсы:  Здоровье, красота, семейные отношения, саморазвитие

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 02.03.2020, 20:00   #1
Zara
  
 
Аватар для Zara
 
Регистрация: 05.04.2013
Адрес: Лысая гора
Имя: Зара
Сообщений: 364
Сказал(а) спасибо: 1,004
Поблагодарили 1,986 раз(а) в 435 сообщениях
Репутация: 2136


По умолчанию Самомассаж диафрагмы чтобы расслабить мышечные зажимы

Самомассаж диафрагмы: расслабить мышечные зажимы
Доктор Гульнара Мазитова

Можно делать сидя или стоя.⠀

1. Сделайте полный выдох, сложите пальцы обеих рук «клювиком» и погрузите их под ребра.⠀

2. Затем делаете глубокий вдох грудью (не животом!). Вдохните как можно сильнее, а пальцы продолжайте удерживать глубоко под ребрами.⠀

Если в каком-либо месте при сильном вдохе вы почувствуете напряжение или боль — это и есть место зажима диафрагмы.⠀

Начните с центра (под «ложечкой») и постепенно двигайтесь в обе стороны, прорабатывая все точки подреберья. Так вы найдете места напряжения, с которыми далее и нужно будет работать, если хотите быть здоровее.⠀



Места зажимов давим, перетираем и разминаем.⠀

Делаем 1 раз в день утром в течение неделю. далее 1 раз в неделю можно оставить.⠀

Противопоказания: острые заболевания ЖКТ, диастаз, 2 месяца после родов, после операции на брюшной полости.
Источник
Zara вне форума  




Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 03.03.2020, 21:57   #2
Ojosama
  
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Вика
Сообщений: 1,067
Сказал(а) спасибо: 7,835
Поблагодарили 14,043 раз(а) в 1,206 сообщениях
Репутация: 13584

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая колесница  Сапфировый цветок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Ещё одна проработка диафрагмы, очень похожий метод. (И, да, пальчики не так волшебно ныряют в область подреберья)

__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 17.03.2020, 03:15   #3
Ojosama
  
     
 
Аватар для Ojosama
 
Регистрация: 18.08.2009
Адрес: Украина
Имя: Вика
Сообщений: 1,067
Сказал(а) спасибо: 7,835
Поблагодарили 14,043 раз(а) в 1,206 сообщениях
Репутация: 13584

Рубиновая медаль  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотая колесница  Сапфировый цветок 
Всего наград: 9

По умолчанию

Упражнение для снятия спастики с диафрагмы

Хорошая работа диафрагмы имеет большое значение для всей системы тела. Позиция диафрагмы влияет на позицию таза и всего позвоночника. Естественный «массаж» органов брюшной полости в акте дыхания, способствует оптимальной работе кишечника, печени и желчного пузыря. Динамическая смена давления в грудной и брюшной полости создает присасывающую силу для венозного возврата от таза и нижних конечностей. Диафрагма влияет на состояние мышц пресса, таким образом не сбалансировав диафрагму не накачаешь вожделенных «кубиков»! Диафрагма влияет на состояние почек, перикарда, грудной симпатической цепочки и эмоциональный статус человека.

Мы оздаравливаемся каждую минуту делая вдохи и выдохи, но… только если дышим правильно. Дышим диафрагмой.

Многие люди, особенно женщины, не умеют правильно дышать диафрагмой. Конечно истинная причина дисбаланса не в «отсутствии навыка», а в анатомических особенностях и эмоциональных фиксациях, передающихся на эту огромную и важную мышцу.

Конечно, оптимальный путь это пройти сеанс остеопатии, но можно снять спастику с диафрагмы самостоятельно, используя следующую технику.

Исходное положение - сидя, руки устанавливаются ладонями к себе 2-5 пальцами под реберную дугу, основанием ладони на нижние ребра. Пальцы достаточно жестко фиксированы. Делаем вдох и на выдохе погружаем пальцы еще глубже, скользя по внутренней поверхности ребер. Через 3-4 выдоха мы упираемся в плотную мышечную ткань – диафрагму. Теперь захватываем диафрагму и начинаем растягивать диафрагму латерально и как бы «выворачивать» ее к наружи. После достижения барьера, разводим пальцы в стороны для еще большего локального напряжения. Удерживаем руки до возникновения терапевтических феноменов и расслабления диафрагмы. Далее следуем к очередному барьеру растяжения.

Добившись хорошего расслабления, эффекта «таяния масла» диафрагмы, на вдохе убираем руки.

Оцениваем свободу дыхания.

Технику можно проводить утром и вечером для нормализации работы вегетативной нервной системы и висцеры.

При выполнении техники возможны феномены эмоционального освобождения.
__________________
Нет такого чуда,которое не могло бы оказаться правдой!
Ojosama вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователя(ей) сказали cпасибо:

Ответ
Загрузка...

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Снимаем зажимы и расслабляем мышцы лица Shodashi Архив Страстей-Мордастей 6 04.11.2018 19:41
ВЧС, челюстные смещения и зажимы (упражнения и приемы коррекции) Ageless ВЧС (ВЧНС) 111 02.06.2016 23:24
Мышечные напряжения и зажимы Sitehand Наши наблюдения и исследования 507 05.04.2016 11:18
Чтобы жить, надо любить Снеголе Архив 0 12.11.2009 17:52

 
Информация
Your Avatar

Последние темы








В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 17:27. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2020 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © ageless.su