MEWING (МЬЮИНГ) - Упражнения

[Ta-shan]

Сообщение от Shodashi

Девочки, у меня уже есть промежуточный результат по практике Смещение центра тяжести + седалищные мышцы. Уже можно, думаю, написать. Я заметила дня через 3, что по ощущениям скулы как будто поднялись, чуть ли не под глаза. И это ощущение сохранялось. Ну, а потом это стало и видно - скулы действительно приподнялись. Боюсь делать какие-то выводы на анатомическом плане, но такое ощущение, что удалось изменить положение или наклон скуловой кости.

Восторг!Первый результат который ждали и мы все стремимся!

Лайне, а ты делала одновременно с мьюнингом работу по коррекции костей черепа?

[Shodashi]

Сообщение от Ta-shan

Лайне, а ты делала одновременно с мьюнингом

Наталья, я мьюинг (в чистом виде - как по описанию) забросила. Не пошел он мне... Может сказалось то, что я начала его делать, когда еще горло было нездорово, и неприятные ощущения от глотания отложились. Ну, в общем, я его даже где-то делаю, когда принимаю положение для занятий, но без глотания.

Я из мьюинга взяла базовую позицию - то есть, положение языка. Это фундамент. И на нем уже работаю по принципу смещения центра тяжести. Сверху на это накладываю (Solen тысяча поцелуев!) - работу с тазовыми костями по Олегу Строганову. И получается очень мощная практика.
Вот! Забыла написать. Думаю, это тоже важно. Когда я подключила Строганова, у меня рефлекторно подключился и подъем тазового дна изнутри). Помните упражнение Лифт - еще с едиет? Когда мы поднимали тазовое дно на разные этажи. И у Бениты в Tiger Feelings оно описано. Его включает пульсация тазовыми костями по Строганову. Если само не включается, то можно активировать этот "Лифт" самостоятельно.

Вот, в принципе, и все. Основное внимание на языке-верхней челюсти (смещении центра тяжести), все остальное - дополнительно краем внимания.

[Ojosama]

А у меня с мьюнгом любовь случилась. Конечно,это тоже не совсем по фен шую мьюинг, а как всегда по мотивам. Например, когда делаю упражнения на шею, язык держу в заданной позиции, и в некоторые упражнения для лица его вплетаю, как один из базовых элементов, наряду с осанкой, центром тяжести, и седалищными костями. Глотать насильно долго себя заставляла, а потом до меня дошло, что я так, практически всегда и глотаю.

Делаю не каждый день - то гости приезжали, то простыла, но тем не менее, можно заметить некоторый прогресс. Да, Лайне, - это скулы стремятся в более высокую позицию и заметила, что волосы на макушке стали по другому ложиться. Получается, что весь череп немного корректируется.

[LeLoa]

Сообщение от Shodashi

Вот! Забыла написать. Думаю, это тоже важно. Когда я подключила Строганова, у меня рефлекторно подключился и подъем тазового дна изнутри). Помните упражнение Лифт - еще с едиет? Когда мы поднимали тазовое дно на разные этажи. И у Бениты в Tiger Feelings оно описано. Его включает пульсация тазовыми костями по Строганову. Если само не включается, то можно активировать этот "Лифт" самостоятельно.

А есть ли у вас ощущение, что при этом также растягивается позвоночник?

[Shodashi]

Сообщение от LeLoa

А есть ли у вас ощущение, что при этом также растягивается позвоночник?

Марина! А ведь и правда! Я все внимание направляла на череп (лицо) и область тазового дна. А сейчас попробовала и краем внимания отследила, что с позвоночником. Да! Совершенно четкие ощущения растяжения.

[Ojosama]

Да, Марина, пока ты носом не ткнула, я тоже не обращала внимания на позвоночник. Да. абсолютно явно чувствуется растяжение позвоночника. Возможно, ещё в каком-то месте организма нужно сконцентрировать внимание?

Я вчера спать хотела, когда сообщение писала, поэтому недоформулировала фразу о волосах на макушке. У меня, некоторое время назад появилась тенденция, к тому, что волосы на макушке распадались на две стороны, не держались объёмно, даже с укладкой феном. А сегодня, пардон, за подробности, голова три дня не мытая, а сзади благородный объём, всё пышненько и кругленько. Вот я и думаю, что мьюинг, не только положение верхней челюсти корректирует, но и дальше, по цепочке весь череп.

[LeLoa]

Сообщение от Ojosama

Вот я и думаю, что мьюинг, не только положение верхней челюсти корректирует, но и дальше, по цепочке весь череп.

Конечно!
Я думаю, что мьюинг нам дал огромный толчок для творчества.
в голове бродят мысли, но пока я не готова их сформулировать
Дело в том, что Лайне не зря так пристально смотрит на затылочную кость. Эта кость формирует сфенобазиллярный симфиз-соединение с клиновидной костью
Таком образом у нас во взаимосвязи получается не только мозговой , но и лицевой череп.
Я обратила внимание, что не только позвоночник вытягивается ( у меня даже такое ощущение, что и межпозвоночные диски становятся более округлыми и упругими), если добавлять пульсацию тазовых костей и мышц, но и голова вывешивается.
Она становится, как воздушный шарик. а при этом затылок идет чуть вверх и как бы немного с наклоном вперед.
При этом само лицо несколько удлиняется по вертикальной оси,появляется зазор между костями.

Здесь очень важная вещь.
по центру, по оси выстраивается небо, верхняя челюсть, сошник, решетчатая кость.
И вот это супер!
Решетка отвечает за многие вещи!
В общем, я пока в процессе обдумывания и отслеживания того, что же еще задействовано

То есть, по факту, суть не во мьюинге, а именно в подвижке костей по центру, и как следствие, на периферии.
насчет скуловых
Я совершенно четко почувствовала подвижку изнутри, во втором слое мышц, и в глазницах.
тоже пока в думках

[Ta-shan]

Сообщение от Shodashi

Я из мьюинга взяла базовую позицию - то есть, положение языка. Это фундамент. И на нем уже работаю по принципу смещения центра тяжести. Сверху на это накладываю (Solen тысяча поцелуев!) - работу с тазовыми костями по Олегу Строганову. И получается очень мощная практика.

я до этих пор концентрировалась на языке и глотании в таком положении, а так же разных модификациях вокруг этого, но вот уже тоже после ваших девочки проб с подключением сюда тазовых костей по Строганову и восторгов, хочу тоже это попробовать.
Пока я решила для себя оставаться в этой теме и более тщательно всё пройти, попробовать, ощутить и потом решить оставить или нет. И только после этого пойду по темам череп, так как всё не ухватить сейчас мне, готовлюсь к экзамену и надо успеть с контрольными и тестами.

Здесь ставлю ещё одно видео, где модель хорошо показывает на себе правильное положение языка.

vBulletin [media]

[Ta-shan]

основные вопросы, которые возникают у людей при мьюинге (собраны на основе полученных комментариев, а также с форумов). Итак:

1. Я прижимаю язык к нёбу, но не могу дышать

Как было сказано ранее, к нёбу должен быть поднят корень языка, но при этом остаётся пространство в задней части гортани, чтобы ваши дыхательные пути оставались свободными! Задняя часть гортани, так же, как и губы, щёки, и задняя часть шеи расслаблены! Мы тренируем только силу глубоких мышц языка в их изоляции от всего перечисленного.

2. При попытках «мьюить» у меня во рту вырабатывается большое количество слюны. Нормально ли это?

Да, это абсолютно нормально. Во-первых, это очень полезно для пищеварения, и в восточных традициях считается, что своя слюна — это «эликсир здоровья», и чем больше вы её вырабатываете и проглатываете внутрь, тем дольше живёте ������ Во-вторых, со временем этот процесс стабилизируется и вам станет привычнее.

3. Мне сложно есть при поднятом положении языка

Во-первых, когда вы кладёте пищу в рот или откусываете её, ваш язык находится снизу. Вы поднимаете его к нёбу только в момент глотания. Со временем по мере выработки правильного положения языка вы будете делать это и так автоматически. Во-вторых, если вам на первых порах сложно, не мучайте себя и уделите больше внимания тренировке положения языка вне приёмов пищи. В конце концов, еда должна доставлять удовольствие, а не превращаться в тяжёлую тренировку!

4. Мой язык не помещается изнутри на нёбе на верхней челюсти

В этом случае у вас, скорее всего, слишком узкая верхняя челюсть, и для её расширения вам потребуется обратиться к специалисту ортотропу либо ортокраниодонту, который произведёт расширение путём использования специальных внутриротовых аппаратов.

5. При мьюинге у меня сильно сжимаются зубы в задней части челюсти

Зубы при глотании с правильным положением языка не должны смыкаться плотно, они могут лишь соприкасаться. Если зубы у вас именно сжимаются, последите за состоянием своих губ и щёк в момент сглатывания — как уже было сказано выше, они должны быть абсолютно расслаблены, движется только ваш кадык!

6. Мне уже больше двадцати пяти. Поможет ли мне мьюинг?

Конечно, наиболее быстрые результаты от упражнений mewing получают дети и люди от пятнадцати до двадцати пяти лет, поскольку в этот период кости всё ещё растут и их структура более подвижна. Однако, люди более старшего возраста, затратив чуть больше усилий, так же получают отличные результаты! Например, здесь вы можете посмотреть фото до и после миофункциональной коррекции женщины, которой около пятидесяти лет, а также мужчины около сорока.

Итак, всё гениальное просто. А от вас для его осуществления необходимо приложить лишь волю и определённые усилия!

по обзору методов доктора Майка Мью из интернета.

[Solen]

Сообщение от Shodashi

Когда я подключила Строганова, у меня рефлекторно подключился и подъем тазового дна изнутри

И я тоже подключила подъем тазового дна. Японец Масахиро Нарушима, доцент медицины, занимающегося проблемами пролапса тазовых органов и недержания мочи, рекомендует ряд упражнений с полотенцем для укрепления мышц тазового дна. Исходное положение перед выполнением упражнений - сидя на полотенце длинной около 20 см скрученным в диаметр 4-5 см. Я периодически выполняю практику сидя на скрученном полотенце.
Кроме того подключила "сияние звезд" на внешних уголках глаз и переносице. Лайне, я забыла как этот прием правильно называется. Этот тот прием, который был подарком форумчанам к новому году(?).