Практики восстановления и совершенствования голоса и речи

[Svet-Lana]

Feuer,посмотри по ссылкам.
1. Заикание излечимо.Чиянов Виктор Федорович
http://www.logonevros.com.ua/

2 Обзор новых книг по лечению заикания
http://www.zaikanie.ru/terbook.htm

[Shodashi]

Психологические упражнения для развития голоса
(автор - профессор Московской государственной Академии печати, Ф. А. Кузьмин)

Вы можете развить свой голос при помощи этих упражнений подобно тому, как развиваете мышцы при помощи занятий физкультурой. В результате тембр голоса изменится, ваш голос разовьётся и станет более низким и благозвучным, его диапазон расширится, произношение станет более четким, модуляции выразительнее, а экспрессивность убедительнее. Дополнительный эффект от упражнений выразится в активизации ваших сил. Лучше всего выполнять эти упражнения регулярно, причем по утрам, ибо это зарядит вас бодростью на целый день. У вас не только разовьется более приятный голос, но намного улучшится ваше общее самочувствие. По мере того, как будет происходить развитие голоса, будет совершенствоваться и ваша личность.

1. Встаньте перед зеркалом. Сделайте выдох, затем вдох и произносите каждый звук до тех пор, пока у вас хватит дыхания. Итак, вдохните и начинайте:

ииииииииии
эээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
ууууууууууу

Эта последовательность не случайна, вы начинаете со звука самой высокой частоты - "и". Если вы при этом положите ладонь на голову, то ощутите легкую вибрацию кожи. Это свидетельство более интенсивного кровообращения. Произнесение звука "э" активизирует область шеи и горла, вы это можете почувствовать, приложив руки к шее. Произнесение звука "а" благотворно воздействует на область грудной клетки. При произнесении звука "о" усиливается кровоснабжение сердца, а упражнение со звуком "у" оказывает положительное воздействие на нижнюю часть живота. Произносите медленно один за другим все звуки три раза. Если вы хотите, чтобы тембр голоса был более низким, а голос был более глубоким и выразительным, то в течение дня многократно произносите звук "у".

2. Теперь нужно активизировать область груди и живота, а для этого надо произносить звук "м" с закрытым ртом. Упражнения на звук "м" проделайте три раза. Один раз совсем тихо, второй раз - громче и в третий раз - как можно громче, чтобы голосовые связки напряглись. Положив ладонь на живот, вы ощутите сильную вибрацию.

Особое внимание следует уделить звуку "р", поскольку он способствует улучшению произношения и придает голосу силу и энергичность. Для того, чтобы расслабить язык, проведите предварительную подготовку: поднимите кончик языка к небу за передними верхними зубами и "порычите" как трактор. Итак, сделайте выдох, потом вдох и начинайте "рычать": "рррр". После этого выразительно и эмоционально с подчеркнуто раскатистым "р" произнесите следующие слова:

роль
руль
ринг
рубль
ритм
рис
ковер
повар
забор
сыр
товар
трава
крыло
сирень
мороз
и т.п.

3. "Упражнение Тарзана" помимо способа развития голоса представляет собой профилактическое средство против простудных заболеваний и инфаркта миокарда. Встаньте прямо, сделайте выдох, затем глубокий вдох. Сожмите руки в кулаки. Громко произносите звуки "ииииииииии" и одновременно колотите себя кулаками по груди, как это делал Тарзан в знаменитом фильме.

Теперь проделайте это же упражнение со звуками:

эээээээээээ
аааааааааа
оооооооооо
ууууууууууу

По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного! Это упражнение следует выполнять только по утрам, поскольку оно обладает возбуждающим и активизирующим действием.

4. Индийские йоги известны своим глубоким красивым голосом, который достигается с помощью вот такого простого упражнения.

Встаньте прямо и поставьте ноги на ширину плеч, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, после чего наберите воздуха в живот и сделайте один резкий выдох, сопровождаемый звуком "Ха-а". Выдох должен быть полным, а звук таким громким, как это только возможно (эхо в соседних домах). При этом можно слегка согнуть корпус вперёд.

После нескольких недель тренировки по предложенной методике сравните свой нынешний голос с прежним, который вы записали на диктофон, и вы убедитесь, что тембр вашего голоса изменился, а голос вцелом существенно улучшился, ибо теперь он обрел большую суггестивную силу, а это значит, что исходящее от вас харизматическое излучение стало более интенсивным, вы стали говорить более убедительно и сильнее воздействовать на окружающий мир.

В результате такой тренировки и выполнения описанных упражнений спокойнее и глубже становится не только голос, но и ваши мысли. Чем глубже и ниже голос, тем глубже он оседает в сознании, тем большее впечатление производят произносимые слова, и благодаря этому вы начинаете говорить не просто по-другому, а намного лучше. За счет этого все, что вас тревожит и беспокоит, отступает, а затем и вовсе исчезает. Поэтому никогда не прекращайте работать над своим голосом и тогда вы никогда не прекратите работать над своей личностью.

[Svet-Lana]

Сообщение от Shodashi

"Упражнение Тарзана" помимо способа развития голоса представляет собой профилактическое средство против простудных заболеваний и инфаркта миокарда.
По окончании упражнения вы заметите, как очищаются ваши бронхи от слизи, как ваше дыхание становится свободным, как вы заряжаетесь энергией. Хорошенько откашляйтесь, избавьтесь от всего ненужного!

Прочитала и заставила сейчас все свое семейство делать упражнение Тарзана, в связи с эпидемией гриппа, который дает осложнение именно на легкие. Замечательная профилактика! Спасибо !

[Анна Конда]

Вау!
Неделю назад темы не было, а как мне понадобилась, - появилась!
Просто чудо!

Вставлю свои 5 копеек - причем и как дохтур, и как пациент.

С точки зрения пациента - я уже писала, что разбил тут меня неделю назад хрен один - лицевой нерв справа отказал.
И одновременно, разумеется, потеряла дар речи.
Оказывается, он, родимый наш facalis - за столько функций отвечает, помимо движения мимических мышц!!!

Во-первых, когда я начала было осуществлять самодиагностику (еще до того, как вызывать скорую) - оказалось, что я не могу не только говорить, но и петь (даже мычать мелодию) - пропал музыкальный слух.
Девочки - будете смеяться, но, оказывается, оно все взаимосвязано - и музыкальный слух тоже управляется нервами. Он у меня в добром здравии очень даже хорош, скажу без ложной скромности. Но тут - словно медведь на ухо наступил: пыталась мычать, а звуки ползут кто куда, но в мелодию не ложатся!!!
В общем как ни садилась, все в музыканты не годилась

Насчет говорить...
Речь - это отчасти мой конек - я в свое время проводила массу упражнений, обучающих чистоте речи (в рамках тренингов продаж и управленческих навыков). И специально подбирала разные скороговорки для тренингов телефонных переговоров, чтобы "чистить" речь.

И в прошлый свой "приход" в неврологию, как сапожник в сапогах, училась заново говорить, шепча те самые скороговорки.
Причем чем они забавнее, тем лучше.
Те что "неприличные" - их используют на тренингах во всяких диспетчерский службах МЧС, на телефонах доверия и т.д. - считается, что произнося такие скороговорки, человек старается работать лучше, с большей отдачей, чтобы не выговорить случайно "неприличного" слова)

Например, вот:

Еду я по выбоинам, из выбоин не выеду я.

В чистом поле холм с кулями. Выйду на холм, куль поправлю.

Юбочка моднЫм-моднА, из моднЫх одна моднА.

Ложечки вы мои, желобоко-вигибистые.

Невелик бицепс у эксгибициониста.


Ну и поприличнее тоже можно использовать, правда лучше брать такие, которые и на трезвую голову не особенно выговоришь:

Королева кавалеру каравеллу подарила. Королева с кавалером в каравелле удалилась.

Сшит колпак, да не по-колпаковски, вылит колокол, да не по-колоколовски. Надо колпак переколпаковать да перевыколпаковать. Надо колокол переколоколовать да перевыколоколовать.

А теперь ближе к теме.

После своего первого пришествия в больницу я написала теперь уже знаменитую статью в "Физкультуру и Спорт" о восстановлении после инсульта.

И после публикации статьи мне стали приходить письма от читателей, и однажды пришло письмо от одной женщины, которая рассказывала, что всю жизнь заикалась, и испытывала от этого дискомфорт и неуверенность. Ей было что-то около 60 лет (на момент написания письма). И стала она заниматься скороговорками по моей статье...
И неожиданно для себя перестала заикаться.

Сейчас я тоже уже говорю, не запинаясь (неделю назад говорить не умела). Правда, слегка шепелявлю, те, кто меня не знает, считают, что говорю хорошо, а те кто знает, как я говорю при жизни, видят, что пока еще не комильфо. Но сейчас мне не дают говорить несколько еще недовосстановленных мышц. Хотя скороговорки все равно помогают.

[lamont]

Сообщение от Shodashi

Психологические упражнения для развития голоса
(автор - профессор Московской государственной Академии печати, Ф. А. Кузьмин)

Дополнительные упражнения для постановки, развития и формирования тембра голоса
(автор - профессор Московской государственной Академии печати, Ф. А. Кузьмин)

Многие люди в немалой степени обязаны своим успехом именно голосу и тембр вашего голоса важен для вас также, как ваша внешность, манеры и знания. Это тот инструмент, с помощью которого вы донесете свою мысль до других людей, и взаимопонимание между вами и другими людьми зависит от ваших голосовых и речевых данных. Голос с хорошим тембром может привлечь людей на вашу сторону и убедить их в вашей правоте, вы можете расшевелить людей или усыпить их, очаровать или оттолкнуть. Ваш голос - могущественный инструмент и в тоже время это часть вас самих, поэтому вам следует полюбить свой голос каким бы он ни был, научиться слушать его, наслаждаться им и уделять достаточно времени для развития голоса и совершенствования тембра голоса. Неприятный голос может оказаться ахиллесовой пятой вашего имиджа, а в некоторых случаях он даже может перечеркнуть все ваши достоинства, тогда как хорошо поставленный уверенный голос с хорошим тембром является ценным средством оказания влияния. Иначе говоря, ваш голос должен содействовать вашей судьбе и вашей карьере, а не портить их, причем это относится отнюдь не только к политическим деятелям или к другим публичным людям, а и к людям обычных профессий, ибо каждому из нас приходится говорить с людьми для осуществления своего волеизъявления или для защиты своих интересов и целью такого общения является получение от людей той реакции, которая вам нужна. Очевидно, что бессмысленно говорить «в пустоту». Нас интересует, чтобы нас выслушали и поняли, чтобы наши слова подействовали, дошли до другого человека, а в случае произнесения аффирмаций, что бы они дошли до нас самих.

Ваш голосовой инструмент принадлежит только вам, и только вы можете им воспользоваться. Если есть возможность, запишите свой голос на диктофон и прослушайте запись. Вам понравилось? Вас устраивает тембр вашего голоса? Или вы воскликнули: "Неужели это мой голос?". Когда вы поймете, какие основные элементы участвуют в формировании голоса, вы сможете выработать собственные приемы его улучшения. Голос создается в глубине вашего организма, а не только в области голосовых связок. Глубокое диафрагмальное дыхание поддерживает голосовой процесс, гортань проталкивает воздух сквозь вибраторы, резонирующие ткани и полости, а артикуляторы позволяют вам произносить звуки и слова, и все эти процессы управляются на подсознательном уровне, отражая голосом всю вашу человеческую сущность и то состояние, в котором вы в данное время находитесь.

Например, если вы:

- повышаете громкость голоса, то вы волнуетесь;

- повышаете тон голоса, то из-за волнения вы начинаете терять контроль над собой;

- ускоряете темп речи, то вы неуверены в себе;

- отвечаете, не дослушав вопроса, то вы раздражены или оправдываетесь;

- взяв трубку беспроводного или мобильного телефона, начинаете без цели перемещаться по комнате, то вы смущены и волнуетесь;

- идете по улице быстрым шагом и при этом разговариваете по мобильному телефону, то вы не уважаете себя;

- услышав телефонный звонок, останавливаетесь, если вы были в движении, или устраиваетесь поудобнее в кресле, если вы находитесь в помещении, и делаете паузу прежде, чем ответить, то вы спокойны и уверены в себе.


Есть звуки, основанные на гласных, которые оказывают воздействие на различные органы. Например:

и-и-и - вызывает колебания в голове;

о-о-о - в средней части груди;

э-э-э - в железах и в мозгу,

су-су-су - в нижней части легких;

у-у-у - в глотке, гортани;

м-м-м - в легких.


Вот перечень некоторых симптомов того, что вам целесообразно заняться вашим голосом:

- люди часто просят вас повторить только что сказанные вами слова;

- люди замечают у вас идиосинкразию (своего рода аллергию) к публичным выступлениям;

- у вас заметный акцент;

- у вас устает горло после десятиминутного разговора;

- у слушающих вас людей через некоторое время начинает блуждать взгляд;

- вы теряете контроль над голосом в конце длинного предложения;

- вам приходится объяснять слушателям, что вы являетесь руководителем или занимаете иную высокую должность, потому что по вашей речи они этого не чувствуют;

- у вас солидная внешность, но голос звучит слишком молодо;

- вам не нравится собственный голос.

Продолжение следует...

[Zila]

У меня тоже было наблюдение. После визита к стоматологу и обезболивающего укола ( через несколько часов!) обнаружила, что музыкальный голос не слушается. Пытаешься интонировать правильно мелодию, а мышцы - подозреваю голосовые связки и окружение - реагируют по-другому, и мелодия "идет не туда, куда надо"! Это уже после того, как ощутимый наркоз отошел. После того, как заметила, специально проверила еще несколько раз - была возможность, еще продолжала лечение.
Поэтому предупреждаю, избегайте посещения дантиста перед ответственным концертом, спевкой хора или чего-то подобного!

[Анна Конда]

Точно! Дантист и музыка вовсе не братья

Кстати, помнится, давным-давно кто-то рассказывал, что лечился от заикания пением. - Отправился петь хором, и заикание постепенно прошло...

[Feuer]

Девочки, моя дочка заговорила абсолютно ровно!!!!
Помогла американская техника вытягивания страха и постукивания по точкам в этот момент
Первые дни было все хорошо потом пошло сильное заикание, да такое слово вымолвить не могла, а потом все пошло на улучшение и сейчас вообще не заикается...

[Svet-Lana]

Сообщение от Feuer

Девочки, моя дочка заговорила абсолютно ровно!!!!

Feuer, поздравляю! Я всегда была уверена- "твой меч разрушит любые преграды"!

[Suzanna]

Отлично!Поздравляю!Мо лодцы!