Причины старения и способы смены программы

[nusya]

Filigreed, рисунок 21 есть, полистать назад надо, но он, действительно, показывает те же точки щитовидной железы, что и на рисунке 54. Спасибо большое за информацию, надо обязательно попробовать, а то что-то с гормонами перестала дружить.

[Filigreed]

Про стимуляцию выработки гормона роста есть в книге Камиллы Волер.
Сначала само упражнение, а потом обоснование на стр. 105.

[Veras]

А я и не знала об этих чудодейственных результатах Сарванганасаны и Халасаны. Выполняю их регулярно. Единственное, для того, чтобы не повредить шею, делаю с ковриком, который сворачиваю и подкладываю под плечи, чтобы "голова немного свисала".

[Анна Конда]

Сообщение от nusya

Filigreed, рисунок 21 есть, полистать назад надо, но он, действительно, показывает те же точки щитовидной железы, что и на рисунке 54. Спасибо большое за информацию, надо обязательно попробовать, а то что-то с гормонами перестала дружить.

Решила выложить его сюда, чтобы не бегать.

[Solen]

Щитовидную железу еще можно стимулировать выполняя круговые движения головой.
Pасслабить мышцы шеи, уронить голову вперед и плавным движением описывать круги. Освобождая шейные мышцы от всякого напряжения, голову свободно «катить» по кругу. Внимание концентрировать на области щитовидной железы. После выполнение упражнения продолжаем удерживать внимание еще пару секунд, при этом ощущая поток энергии этой области .

[leonidka]

Стимуляция выделения гормона роста (ГР) естественным способом :
1. Тренировка, а также высокие температуры стимулируют выделение ГР. Рекомендую тренировку в теплом зале,
свыше 74-76F (по Фаренгейту).
2. Боль и чрезмерный стресс вызывают выделение в кроветок бета-эндорфинов. Таким образом, чтобы тренировка была более продуктивной в смысле выделения ГР, избегайте боли и излишнего стресса.
3. Избегайте тренироваться или отправляться спать с желудком, полным углеводов. Высокое количество глюкозы в крови помешает выделению гормона в момент, когда он вам более всего нужен.
4. Избегайте делать одни и те же упражнения. Используйте с выгодой для себя принцип "сверхскорости" Вейдера и принцип разнообразия.Это поможет ввести новый приспособительный стресс в вашу тренировку, таким образом, обеспечивая выделение ГР. Если ваши мышцы адаптировались к вашим тренировочным методам, анаболического эффекта не будет.
5. Используйте добавление аргинина-орнитина(аминокислотные добавки) перед тренировкой и перед сном (приблизительно за 1 час до тренировки и сразу перед сном).
6. Ложитесь спать с почти пустым желудком, особенно - в отношении углеводов, чтобы "держать" сахар в крови в норме и ниже.
7. Тренируйтесь с количеством глюкозы в крови, необходимым только для тренировки, и замените потраченную энергию сразу после зала. Помните, тренировка с высоким содержанием сахара в крови мешает выделению ГР.
8. Чем вы жирнее, тем меньше будет выделение ГР в ответ на упражнение (Дафдей, 1985; Гальбо, 1983; Мериме, 1979). Поэтому, если у вас жир тела более 15% (для мужчин) или 20% (для женщин), избавьтесь от излишнего багажа и вы начнете лучше строить мышцы.
9. У женщин большее выделение ГР в ответ на упражнение, чем у мужчин, вероятно оттого, что они в общем менее тренированы, чем мужчины, оттого, что имеют больший уровень эстрогена или оттого, что отвечают на упражнение большим стрессом, чем мужчины (Шефард и Сидней, 1975; Гальбо, 1983).

Фред Хетфилд

Гормон роста обладает следующими полезными свойствами:
он помогает сжигать жир, превращая его в энергию и мышечную массу;
улучшает сопротивляемость организма различным заболеваниям;
способен ускорять заживление ран;
способствует скорейшему восстановлению тканей организма;
обладает свойством укреплять соединительные ткани, что способствует здоровью сухожилий и связок;
усиливает синтез белка для роста мышц;
уменьшает уровень мочевины в крови и моче.

По мере взросления человека естественные уровни гормона роста постепенно уменьшаются, и в возрасте около 50 лет его производство прекращается практически полностью. Однако добавление в рацион стимулирующих выделение гормона роста аминокислот и витаминов позволяет восстановить его продукцию до того уровня, который был в молодом возрасте.

[leonidka]

,,Зацепил,, меня гормон роста

ТЕСТ: у Вас недостаток гормона роста?
Нет/никогда: ........................0 Много/часто: .......................3
Мало/иногда: .......................1 Очень много/постоянно: .......4
Умеренно/регулярно: ............2

ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ

Мои волосы стали тоньше - 0 ; 1; 2; 3; 4
У меня нависли веки - 0 ; 1; 2; 3; 4
У меня нависают щеки - 0 ; 1; 2; 3; 4
У меня впали десны - 0 ; 1; 2; 3; 4
У меня появился дряблый отвисший живот - 0 ; 1; 2; 3; 4
Мои мышцы слабые и вялые - 0 ; 1; 2; 3; 4
У меня тонкая обезвоженная кожа - 0 ; 1; 2; 3; 4
Я с трудом восстанавливаю силы после нагрузки - 0 ; 1; 2; 3; 4
Я не люблю быть на людях, мне хочется уедениться - 0 ; 1; 2; 3; 4
Я испытываю постоянное чувство тревоги, беспокойства - 0 ; 1; 2; 3; 4

ВСЕГО:
10 или меньше: приемлемый уровень.
От 11 до 20: возможен недостаток гормона роста.
21 и выше: у Вас, несомненно, недостаток гормона роста.

Как естественным образом повысить содержание гормона роста:
Ешьте достаточно продуктов с высоким содержанием белков (мясо, особенно птицу, яйца, рыбу).
Ограничьте потребление кофе. У женщин, пьющих много кофе, обнаруживается низкое содержание соматомедина в крови.
Если у Вас ожирение - худейте. После достижения приемлемого соотношения веса и роста у Вас появится один шанс из двух существенно увеличить секрецию гормона роста.
Умеренно занимайтесь физическими упражнениями: при каждой нагрузке гормон роста проталкивается в кровь. Но это относится только к людям, у которых еще сохранилась способность-к производству гормона роста. К 50-60 годам эта способность снижается.
Откажитесь от курения. Чем больше количество выкуриваемых сигарет, тем ниже содержание соматомедина С. Этим объясняется морщинистая, «пергаментная» кожа у некоторых заядлых курильщиков. Пристрастие к курению, снижающее «соматотропную» активность, может способствовать преждевременному старению.
А также:
Вы можете принимать секретогоги - добавки аминокислот, стимулирующих секрецию гормона роста; к их числу относятся аминокислоты (аргинин, глютамин, лейцин, лизин и другие), побуждающие гипофиз выделять в кровь запас гормонов роста.
Довольно мощные секретогоги ВСН появились на рынке не в своей первоначальной форме, а в виде предшественника 2(ЗН)-фуранона.
Некоторые секретогоги, пользующиеся большим коммерческим успехом, включают ингибитор секреции соматомедина - гормона, замедляющего секрецию гормона роста.
Однако эффективность всех этих стимуляторов более очевидна в тех случаях, когда в организме людей, принимающих их, присутствуют клетки, которые вырабатывают гормон роста.

Инга Фефилова
специалист по anti-age медицине http://www.fefilova-inga.ru

[leonidka]

Эстрадиол

Происхождение:
большая часть эстрадиола производится яичниками. Небольшая его часть вырабатывается в жировой ткани из других гормонов, секретируемых надпочечниками.
При менопаузе основным источником эстрадиола становится жировая ткань.

Как обнаружить недостаток эстрадиола

Лицо и голова:
• Выпадение волос на макушке.
• Появление мелких морщин вокруг глаз и рта (мелких вертикальных бороздок вокруг рта, главным образом над верхней губой).
• Глаза сухие, тусклые, с раздраженными веками.

Тело:
• Грудь маленькая или утратившая упругость («опавшая») и отвисшая.
• Отсутствие или утрата округлости форм груди, бедер и ягодиц.
• Чрезмерное оволосение по мужскому типу.
• Сухость влагалища.

Если Вы жалуетесь:
• На усталость в течение всего дня.
• На склонность к депрессии, унынию.
• На отсутствие сексуального желания.
• На приливы крови к лицу (во время менструации у молодых девушек).
• На скудные менструации, их отсутствие или задержку (более 5 дней).
• На боли при половом контакте.
• На болезненную менструацию, сопровождающуюся сильными спазмами.
• На слишком короткие или слишком продолжительные и нерегулярные менструальные циклы.
Как естественным способом повысить содержание эстрадиола
Для женщин, у которых еще есть менструация и яичники которых способны вырабатывать эстрадиол:
- ешьте достаточное количество пищи: чтобы вырабатывать гормоны, Вы нуждаетесь в необходимом количестве калорий, особенно в белках (мясо, птица, рыба, яйца) и жирах;
- не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены и выводит их с экскрементами;
- избегайте продолжительных стрессовых ситуаций;
- потребляйте кофе в умеренном количестве и поменьше курите.
А также:
Принимайте витамин В6.
Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов (к сожалению, более сильнодействующие таблетки обладают другими недостатками).
Восполните возможный недостаток гормонов в организме, в частности, гормонов роста, прогестерона и тиреоидных гормонов.

http://www.fefilova-inga.ru

[leonidka]

Я не знала о таком гормоне - ДГЭА или гормон улучшения качества жизни

«В последние годы интерес исследователей привлекает ДГЭА - естественный метаболит надпочечников, обладающий рядом важных биологических свойств. Показано, что его продукция с возрастом уменьшается, что послужило поводом к широкому изучению его геропротекторной активности. Было установлено, что ДГЭА угнетает синтез ДНК и образование супероксидов в тканях организма, снижает массу тела, обладает антиатерогенным и антидиабетическим действием.
Происхождение:
Вырабатывается клетками, расположенными в коре надпочечников, наружной их части.
Благотворные воздействия:
• За всю жизнь взрослого человека ни один гормон не вырабатывается в таком количестве, как ДГЭА! Содержание сульфата ДГЭА в крови примерно в 20 раз выше по сравнению с любым другим гормоном! А его содержание в тканях (в том числе в мозге) в 2-3 раза выше, чем в крови!
• Смягчает и увлажняет слизистые оболочки.
• Обеспечивает наличие волос в области лобка и подмышками.
• Укрепляет мышцы.
• Стимулирует иммунитет.
• Придает «спокойную» энергию, укрепляет мышцы, облегчает подъем по лестнице.
• Уменьшает беспокойство, улучшает настроение, повышает либидо у женщин.
• Улучшает память (по крайней мере, это подтвердили эксперименты на животных).
• Обладает существенным противораковым действием, подтвержденным в экспериментах на грызунах.
• В экспериментах на животных предохранял от диабета, от рака молочной железы и от атеросклероза (по крайней мере, особей мужского пола).

Как обнаружить недостаток ДГЭА

Лицо, голова:
• Лицо напряженное.
• Глаза сухие, тусклые.
• Волосы сухие, тонкие.
Тело:
• Отсутствие волос в подмышечных впадинах и на лобке.
• Кожа сухая, тонкая.
• Выпирающий живот.
• Лобковый бугор - плоский.
• Целлюлит на бедрах.

Если вы жалуетесь:
• На беспокойство, тревогу.
• На мрачное, грустное настроение.
• На отсутствие сексуального желания (у женщин).
• На трудность подъема по лестнице.

Как естественным образом повысить содержание ДГЭА в организме
Ешьте больше «здоровых» жиров (избегайте их длительной высокотемпературной кулинарной обработки) и животных белков (мясо, рыбу, птицу, яйца).
А также:
Принимайте витамин Е.
Восполните недостатки гормонов: тиреоидных и андрогенов (тестостерона, дигидротестостерона), стимулирующих производство ДГЭА.

[flete]

А еще очень полезно каждый день делать небольшой массаж надпочечников - можно валиком с иголками или банками - массаж неглубокий, но он заставляет надпочечники лучше работать - знаю потому, что делала его, когда обострялась аллергия.