Наверх
Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело > Японская гимнастика «Petankoo» (Фукуда Тиаки)

Фейсбилдинг Мастер-класс Массажи Идеальное тело Практики похудения

Закрытая тема
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 04.10.2009, 12:36   #1
Mishelle
Глобальный модератор
 
Аватар для Mishelle
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 476
Сказал(а) спасибо: 202
Поблагодарили 2,115 раз(а) в 305 сообщениях
Репутация: 2147


По умолчанию Гимнастика «Petankoo» (Hukuda Tiaki)

[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]


[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
Mishelle вне форума  




3 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 07.11.2009, 16:53   #2
Shodashi
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 7,882
Сказал(а) спасибо: 26,685
Поблагодарили 96,685 раз(а) в 10,639 сообщениях
Репутация: 95459


По умолчанию

Вот эта гимнастика, о которой вы пишете, девочки, Elis и Svet-Lana, называется «Petankoo». Автор Hukuda Tiaki.
Насколько я поняла, эта гимнастика "живота" считается очень эффективной и занимает второе место в Японии среди методик похудения!

Я сама ей очень заинтересовалась, еще когда искала информацию по методике Огуры.
Привлекает интересный подход автора, логичность, простота и доступность упражнений.
Честно скажу, именно ее пока не пробовала - я вся в любви к Огуре, муж скоро начнет ревновать

Но, думаю, эта гимнастика достойна того, чтобы мы выделили ее в отдельную тему и изучили более подробно.
Возможно, для кого-то она окажется именно тем, своим комплексом, который он (она) так долго ищет...
Shodashi вне форума  
Старый 07.11.2009, 17:35   #3
Shodashi
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 7,882
Сказал(а) спасибо: 26,685
Поблагодарили 96,685 раз(а) в 10,639 сообщениях
Репутация: 95459


По умолчанию

Я создала по «Petankoo» отдельную тему.
[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]

Svet-Lana и Elis! Все ваши уточнения и исправления уже внесла в сам текст перевода.

Svet-Lana! Спасибо большое!
Shodashi вне форума  
15 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 07.11.2009, 17:56   #4
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Имя: Света
Сообщений: 948
Сказал(а) спасибо: 3,914
Поблагодарили 17,856 раз(а) в 1,168 сообщениях
Репутация: 17738


По умолчанию

Сообщение от Shodashi Посмотреть сообщение
Вот эта гимнастика, о которой вы пишете, девочки, Elis и Svet-Lana, называется «Petankoo». Автор Hukuda Tiaki.
Насколько я поняла, эта гимнастика "живота" считается очень эффективной и занимает второе место в Японии среди методик похудения!

Но, думаю, эта гимнастика достойна того, чтобы мы выделили ее в отдельную тему и изучили более подробно.
Возможно, для кого-то она окажется именно тем, своим комплексом, который он (она) так долго ищет.
А вот и она сама.
Доктор HUKUDA Tiaki


Shodash, Огура, конечно симпатичнее, но ее методика по возвращению природного мышечного корсета, тоже достойна отдельной темы. Спасибо
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума  
17 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 08.11.2009, 22:13   #5
Svet-Lana
Звезда AGELESS
Со-администратор
 
Аватар для Svet-Lana
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Имя: Света
Сообщений: 948
Сказал(а) спасибо: 3,914
Поблагодарили 17,856 раз(а) в 1,168 сообщениях
Репутация: 17738


По умолчанию Тонкая талия! Упражнения Petankoo

Цель упражнений: Вернуть природный мышечный корсет


1 упражнение

1 шаг.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, плечи слегка разверните,
пальцы рук соедините перед грудью,как показано на фотографии.
Вгляд вперед. Сделайте глубокий медленный вдох


2 шаг.

На выдохе начинайте поворот тела вправо, повернитесь
и задержитесь в максимальной точке поворота не
менее чем 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте, руки перед грудью
должны строго оставаться в исходном положении и быть
все время выполнения упражнения параллельны земле.
Позвоночник прямой.


3 шаг
На вдохе медленно возвратитесь в исходное положение. Не останавливаясь,
на выдохе начинайте поворот тела влево, повернитесь
и задержитесь в максимальной точке поворота не менее чем на 5 секунд.
Дыхание не задерживайте. При повороте руки
перед грудью должны строго оставаться в исходном положении
и быть все время выполнения упражнения параллельны земле.
Позвоночник прямой


Внимание: ступни ног все время
выполнения упражнения сохраняют исходное положение.

На фото внизу показано неправильное
положение ног при выполнении упражнения.



2 упражнение

Шаг 1.

Сядьте на стул,выпрямите спину. Руки держите свободно.
Напрягите мышцы живота в области пупка. Носочком правой ноги слегка
касайтесь пола, а левую ногу медленно поднимите, и,
напряженными брюшными мышцами , удерживайте ее в приподнятом состоянии
30 секунд. Дыхание не задерживайте.


Шаг 2.
Сядьте на стул, выпрямите спину. Руки держите свободно.
Напрягите мышцы живота в области пупка. Носочком левой ноги слегка
касайтесь пола, а правую медленно поднимите, и напряженными брюшными
мышцами , удерживайте ее в приподнятом состоянии
30 секунд.
Дыхание не задерживайте.
( упражнение аналогично, как для Шаг 1, только поменяйте ноги).


3 упражнение

Сядьте на стул , выпрямите спину. Руки пальцы рук соедините перед грудью.
Напрягите мышцы живота в области пупка. Теперь поднимайте одновременно обе ноги.
Приподнимите немного ступни от пола, как показано на фотографии, и напряженными брюшными мышцами , удерживайте их в приподнятом состоянии 30 секунд. Дыхание не задерживайте.


На фотографиях внизу показано неправильное
положение тела при выполнении упражнения.


В течении дня упражнения нужно повторить не менее 10 раз.

Несмотря на кажущуюся легкость упражнения, за 10 дней
правильного их выполнения, ваша талия может сузиться на 5-7 см.
Для получения более устойчивого результата, ограничьте
в своем рационе алкоголь, сладости и животные жиры.

©Перевод на русский язык Svetlana Loginova

Оригиналы материалов:
[Извините, Вы не можете видеть изображения и ссылки]
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .»
Svet-Lana вне форума  
219 пользователя(ей) сказали cпасибо:
ADARA, AI-AI58, Alata, Aldona, Alesia, alira, Amina, angelush, anna1, Aris, Ashtu, astroviolet, Avital, Bavarka, Birinaa, bullfinch, carmen, Dejdra, djma, djovati, elanaic, ElenaLvovna, elenka-yuss, Eleо, Elis, Emilia, Emilio, enigma, EricaRich, Farida, Feuer, Finka Ru, flete, Forever, galarosi, gegemonchik, gonzalo01, Gusiy, Halina, Helen812, HoneySweet, Inna-Y, Inul, ioanna, IREN, Irina-ch, Irinam, IrinaU, IRINKА21, janika, joyau, julkeha, Kami, Katarina, Kesra, kharbeg, KLea, kok, kotsara, ksa_na, kukaracha, lankaa, larasz, larina, larissa.kz, LeLoa, LELY, Lenuccia, Lenusya, leonidka, Lesla, Letika, libushe, LiLi86, LiliKZN, Lilli-T, lizaa, llen, Lokochka, Lorchik, lorelei, love, Lubava, lubomila, lunalukaya, lyanka, Lyssa, maayya, malexa, mamagalya, Marishulya, Marisolj, Marykado, Miko, milli, misericordia, Motia, muppa, Murmeltier, Myra, NANALA, nars, Natalia-Matina, NaTalish, natalushka, Natalya, Natanata, NataSh, nati1976, natussia, Nevara, Nika.net, NovemberOL, nusya, Olesea, Olga, OlgaIv, olgas, Paola, Parvati, Proshenko, Ptisa, Pulka, RashelBrice, Riva, Samira, Sannata_4028, Semicvetik, serenity, severjnka, shaba, shhielena, Shodashi, Shynya, sichiliana, Sirena, siwanmu, Soare, sptk, Sselega, STMT, Stura, SuperMaryka, Sushi, Suzanna, Sveeta, Svetlena-777, Tamra, TatkaMe, tatyanaya, taya, televika, Teresa, tsdina, Twiksi, Usagi, Valentinka, Valeriya, Velani, velta, Vetra, VictoriaBorissova, victoriav, vilaila, Yamanka, Yaska, ylav, you58, Yunona, Zila, zolotse, Анна Конда, Анна Пo, Анталья, Батерфляй, Белкина, Ванда, Гала, Диззи, Евгения Ч, Елена, Елена Новая, ЖМЕНЬКА, иннар, Киана, КЛЕОПАТРА, Лана, Леля, Лесная Лилия, ЛЛариса, Лоли, Лораник, ЛысаяКошь, Магдалена, Мальва, Маргарита01, Марина 1970, Мимоза, Нина, облако, Олесия, РАДУГА, Риана, Светлая, Селина, Сказка, стелла, Счастливая, Тамара-2, Тамариск, Татка, Фарида, Шелена, Элли, ЮжныйВетер, ЮлияКим, Юляшеньк@, Яковлева, ЯТаня

Закрытая тема

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

 
Информация
Your Avatar

Последние темы

Загрузка...






В этом созвездии звезде
15.4m с координатами:
? 03 11 40.17 ? +45 39 54.2
в Международном Звездном
Каталоге присвоено имя

в честь сайта Ageless.su





(Сертификат № 15-0289.
Регистрация в Международном
Звездном Каталоге 18.02.2011.
№ в Каталоге 551500289)






Закройте глаза, мысленно задайте волнующий вас вопрос, затем откройте глаза, обновите страницу и прочитайте ответ



ALPINA ANTI-AGING - Иммунотерапия старения без инъекций
Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей




Текущее время: 19:04. Часовой пояс GMT +3.


Анатомия и физиология

  • Мимика. Искусство держать лицо
  • Асимметрия лица, лицевые поражения и деформации - коррекция
  • Возрастные изменения лица

  • Территория красоты

  • Основы лицевой гимнастики
  • Фейсбилдинг для начинающих. Мастер-класс
  • Коллекция лицевых практик
  • Моделирование лица
  • Коруги (Korugi)
  • Массаж ZOGAN (Асахи-1, 2)

  • Секреты красоты и здоровья

  • Косметология
  • Отзывы о продуктах и средствах ухода
  • Рукотворная красота - наши НОУ-ХАУ
  • Устройства разные - для красоты и здоровья
  • Системы питания, диеты
  • Азиатские методики

  • Китайские методики
  • Японские методики
  • Корейские методики
  • Вьетнамские методики

  • Массажные и самомассажные техники

  • Лимфодренажные массажи
  • Лифтинг-массажи
  • Бамбуковые массажи для лица
  • Краниосакральные и мануальные практики
  • Коллекция массажных практик

  • Идеальное тело

  • Ageless-марафоны!
  • "Совершенное тело" - методики
  • Современная авторская йога
  • Танцевальные техники
  • Практики для похудения
  • Постановка тела
  • Восстановление

  • Системы питания, диеты
  • Восстановление суставов и сосудов
  • Дыхательные практики
  • Причины старения
  • Восстановление реальных людей
  • Добавки для нашей жизни
  • Энергетические каналы тела
  • Дамская комната

  • Шкатулка

  • Мастерская
  • Патентованные и авторские методики
  • Женские практики
  • Чуланчик

  • Территория

  • Рецепт древних богов
  • Философия
  • "Наука и жизнь"
  • Наши увлечения и хобби

  • Рукодельная
  • Кулинария

  • Библиотека

    Duty-Free. Разговоры обо всем, что нам интересно

  • Доска объявлений
  • Возраст мудрости
  • Эти простые непростые отношения
  • Знакомимся и поздравляем друг друга

  • Правила форума

    Технический раздел

    Справка




    Содружество SOLIUM: Уютный мир для осознанных людей ФЕЙСКУЛЬТУРА

    www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека
    Page copy protected against web site content infringement by Copyscape
      



    Copyright © Ageless.su 2009-2018 – Все права защищены

    Powered by vBulletin® Version 3.*.*
    Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
    © Использование материалов сайта ageless.su разрешено только с личной, некоммерческой целью. Полное или частичное копирование, перепечатка, включая публикацию в интернет, воспроизведение информации на любом носителе, запрещены без предварительного письменного разрешения владельцев сайта ageless.su