Обсуждение методики "Ножки мирового стандарта" - Страница 10

Na-taliya · 10.02.2011, 22:46

Все, с понедельника начинаем с сестрой борьбу со своими "грушами"! Если все получится - выложу фото.
Всем спасибо за поддержку, уверенности сразу прибавилось!

Tatuana · 13.02.2011, 21:49

Перерыла все свои фотографии, когда у меня "галифе", я купальники с юбочками ношу или с бантиками по бокам. Но ради такого дела на днях сфотографируюсь "во всей красе", и с результатами через пару месяцев выложу.

Na-taliya · 17.02.2011, 13:06

Сделала гимнастику 4 дня. И как-то странно, что ноги вообще не болят, а область талии - ощутимо? Вроде и упр на область талии нет? Может, я не правильно что-то делаю?

chiara-strega · 17.02.2011, 16:41

То, что область талии ощутима, это вполне объяснимо. Когда вы втягиваете живот и выдвигаете таз, вы задействуете мышцы брюшного пресса, в том числе и внутренние. Потому они и болят. А вот то, что не болят ноги, означает, что нагрузка для них слабовата. Попробуйте увеличить ее - ноги пошире, на носочки повыше, а присесть пониже. Или по одному, или все сразу. Удачи.

marshmallow · 20.02.2011, 09:32

Сегодня начала из своих ножищ лепить ножки. Осуществила замеры и за 45 минут добросовестно проделала весь комплекс первой недели. Удивило то, что упражнения показались несложными в исполнении, но весьма эффективными. Уже после разминки прошибло потом основательно. Видимо количество повторений дает о себе знать. 2 подхода по 60 повторений разогрели меня преотличненько. Такого результата я достигала только Zumbой.

Na-taliya · 28.02.2011, 21:57

Да уж, меня первый комплекс тоже не очень напряг, делала его 2 недели, сегодня перешла ко второй части

, нагрузочка, я вам скажу, не для слабонервных

, надо держаться! Но что же будет на 6-й неделе? Я боюсь даже представить.

marshmallow · 03.03.2011, 09:31

Что-то я не выдержала, надо заново начать. Что же у меня за сила воли, вернеесила есть, а воли нету.

03.03.2011, 21:52

Комплекс и правда замечательный! Занималась по нему год назад. Удивило, что всего за пару недель мышцы так красиво начали прорисовываться (правда мне вес не нужно было сгонять). Сейчас хочу возобновить занятия, но есть проблема. В прошлый раз я даже третью неделю не осилила до конца - жутко заболели колени. Сначала только во время выполнения упражнений, а потом вообще постоянно. Кто-нибудь сталкивался с этим? Вроде бы правильно все выполняла, в зеркале себя контролировала... Может быть физподготовки не хватило (это было мое первое знакомство со спортом

).

Na-taliya · 09.03.2011, 12:35

mita, а у меня наоборот колени болели до начала занятий, а сейчас поймала себя на мысли, что на левой ноге вообще не болит, а на правой хоть еще и дает о себе знать, но гораздо реже и боль менее ощутима. Наверное, связки укрепились. А чтобы во время выполнения комплекса не так больно коленям было можно попробовать встать на носки повыше и тяжесть тела перенести на пальцы. Там даже в третьей позиции так и рекомендуют делать.

ksukhan · 09.03.2011, 14:10

Этим комплексом я занималась лет 12-13 лет назад, у меня было выпадение влагалища и врач-гинеколог сказала мне, что мне поможет только операция. Потом правда добавила, что и операция поможет мне не надолго, так как все вернется обратно даже после операции. На мой впорос, а если не оперироваться, а какой-нибудь зарядкой, скривишись она сказала, что теоретически могут быть такие методики, а практически она никогда не видела и не знает. Не помню как мне попала эта книжка, но факт остается фактом, у меня уже нет выпадения влагалища и никакую операцию я не делала. Занималась я долго и упорно, но результат того стоил.

10.02.2011, 22:46	#91
Na-taliya Регистрация: 02.02.2011 Адрес: Россия Сообщений: 35 Сказал(а) спасибо: 327 Поблагодарили 141 раз(а) в 28 сообщениях	Все, с понедельника начинаем с сестрой борьбу со своими "грушами"! Если все получится - выложу фото. Всем спасибо за поддержку, уверенности сразу прибавилось! __________________ Красота стоит того, чтобы за неё бороться!

17.02.2011, 13:06	#93
Na-taliya Регистрация: 02.02.2011 Адрес: Россия Сообщений: 35 Сказал(а) спасибо: 327 Поблагодарили 141 раз(а) в 28 сообщениях	Сделала гимнастику 4 дня. И как-то странно, что ноги вообще не болят, а область талии - ощутимо? Вроде и упр на область талии нет? Может, я не правильно что-то делаю? __________________ Красота стоит того, чтобы за неё бороться!

28.02.2011, 21:57	#96
Na-taliya Регистрация: 02.02.2011 Адрес: Россия Сообщений: 35 Сказал(а) спасибо: 327 Поблагодарили 141 раз(а) в 28 сообщениях	Да уж, меня первый комплекс тоже не очень напряг, делала его 2 недели, сегодня перешла ко второй части , нагрузочка, я вам скажу, не для слабонервных , надо держаться! Но что же будет на 6-й неделе? Я боюсь даже представить. __________________ Красота стоит того, чтобы за неё бороться!

09.03.2011, 12:35	#99
Na-taliya Регистрация: 02.02.2011 Адрес: Россия Сообщений: 35 Сказал(а) спасибо: 327 Поблагодарили 141 раз(а) в 28 сообщениях	mita, а у меня наоборот колени болели до начала занятий, а сейчас поймала себя на мысли, что на левой ноге вообще не болит, а на правой хоть еще и дает о себе знать, но гораздо реже и боль менее ощутима. Наверное, связки укрепились. А чтобы во время выполнения комплекса не так больно коленям было можно попробовать встать на носки повыше и тяжесть тела перенести на пальцы. Там даже в третьей позиции так и рекомендуют делать. __________________ Красота стоит того, чтобы за неё бороться!

13.02.2011, 21:49	#92
Tatuana Регистрация: 03.02.2011 Адрес: ростов-на-дону Сообщений: 55 Сказал(а) спасибо: 289 Поблагодарили 597 раз(а) в 59 сообщениях	Перерыла все свои фотографии, когда у меня "галифе", я купальники с юбочками ношу или с бантиками по бокам. Но ради такого дела на днях сфотографируюсь "во всей красе", и с результатами через пару месяцев выложу.

17.02.2011, 16:41	#94
chiara-strega Лучший тренер сборной форума Регистрация: 07.03.2010 Адрес: Россия Сообщений: 308 Сказал(а) спасибо: 1,234 Поблагодарили 4,934 раз(а) в 328 сообщениях Всего наград: 6	То, что область талии ощутима, это вполне объяснимо. Когда вы втягиваете живот и выдвигаете таз, вы задействуете мышцы брюшного пресса, в том числе и внутренние. Потому они и болят. А вот то, что не болят ноги, означает, что нагрузка для них слабовата. Попробуйте увеличить ее - ноги пошире, на носочки повыше, а присесть пониже. Или по одному, или все сразу. Удачи.

20.02.2011, 09:32	#95
marshmallow Регистрация: 19.02.2011 Адрес: новая зеландия Сообщений: 8 Сказал(а) спасибо: 180 Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях	Сегодня начала из своих ножищ лепить ножки. Осуществила замеры и за 45 минут добросовестно проделала весь комплекс первой недели. Удивило то, что упражнения показались несложными в исполнении, но весьма эффективными. Уже после разминки прошибло потом основательно. Видимо количество повторений дает о себе знать. 2 подхода по 60 повторений разогрели меня преотличненько. Такого результата я достигала только Zumbой.

03.03.2011, 09:31	#97
marshmallow Регистрация: 19.02.2011 Адрес: новая зеландия Сообщений: 8 Сказал(а) спасибо: 180 Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях	Что-то я не выдержала, надо заново начать. Что же у меня за сила воли, вернеесила есть, а воли нету.

03.03.2011, 21:52	#98
mita Сообщений: n/a	Комплекс и правда замечательный! Занималась по нему год назад. Удивило, что всего за пару недель мышцы так красиво начали прорисовываться (правда мне вес не нужно было сгонять). Сейчас хочу возобновить занятия, но есть проблема. В прошлый раз я даже третью неделю не осилила до конца - жутко заболели колени. Сначала только во время выполнения упражнений, а потом вообще постоянно. Кто-нибудь сталкивался с этим? Вроде бы правильно все выполняла, в зеркале себя контролировала... Может быть физподготовки не хватило (это было мое первое знакомство со спортом ).

09.03.2011, 14:10	#100
ksukhan Регистрация: 09.03.2011 Адрес: Ростовская область Сообщений: 2 Сказал(а) спасибо: 1 Поблагодарили 17 раз(а) в 2 сообщениях	Этим комплексом я занималась лет 12-13 лет назад, у меня было выпадение влагалища и врач-гинеколог сказала мне, что мне поможет только операция. Потом правда добавила, что и операция поможет мне не надолго, так как все вернется обратно даже после операции. На мой впорос, а если не оперироваться, а какой-нибудь зарядкой, скривишись она сказала, что теоретически могут быть такие методики, а практически она никогда не видела и не знает. Не помню как мне попала эта книжка, но факт остается фактом, у меня уже нет выпадения влагалища и никакую операцию я не делала. Занималась я долго и упорно, но результат того стоил.