Гимнастика для лица. Вопросы и комментарии

[Olga]

Сообщение от Marina

Леди, кто может сказать однозначно:"Я изменила себя кардинально, так, как хотела?" Упражнения дают очень много...но иногда результат словно бы куда-то исчезает

Я могу. Но могу и подтвердить и вторую часть.

[Daniella]

Можно ли делать упр. для глаз и век номер "3", из гимнастики "Facial Workout" – Тэл Рейнхарт??? Тем кому 26 лет.

Девочки у меня под глазами две линии образовались, это норма в 26 или ранее старение. Подскажите, что мне делать?

[Eliber]

Здравствуйте. Спасибо большое за такой форум!!!
Я давненько уже тут читаю - все никак не могу подобрать для лица себе, чтобы и по возрасту и не навредить. Буду очень благодарна за совет.
Мне 27 лет, я сейчас активно сбрасываю вес - спорт + подсчет калорий. Уже с 20 кг распрощалась, в планах еще 15. Меня беспокоит, что хоть я медленно худею все равно страшно, что лицо расплывется. Уже сейчас мышцы какие-то дряблые и щеки вообще мягкие и дряблые, а еще второй подборок и опущенные уголки губ, как будто я все время злюсь. Как можно с этим бороться? Пока я для себя наметила только японскую йогу для лица.

Что посоветуете?
Хотела еще массаж Ассахи подключить - но почитав тут - поняла что рано еще.
Спасибо большое заранее!

[vita]

Девочки, у меня вопрос к профессионалам!
Извините, вопрос получился длинный: накипело
Я занимаюсь гимнастикой Кантиени, и в последнее время перед упрами стала делать массаж лица вакуумной банкой, т.к. начиталась о том, что с некоторых мышц нужно снимать напряжение, и это - отличный способ. Например, банка хорошо помогает разгладить мышцу сморщивающую бровь, наполняет щёки. Всё в комплексе - гимнастика и массаж дают неплохой результат: лицо разглаживается и наполняется. Но всё же есть опасения насчёт вакуумного массажа, т.к. существует мнение, что можно повредить таким массажем внутренние органы (я только совсем не понимаю, каким образом), либо мягкие ткани лица. Отзывов положительных тоже много. Я не сильна в анатомии и прочих нюансах, очень прошу, помогите определиться: стоит продолжать такой массаж или нет? Не опасно ли это?
И ещё хочу спросить про область вокруг глаз:
1. Никак не даётся мне сглаживание слёзной борозды. Я делаю упражнения для глаз из комплекса Кантиени, упражнения для улучшения зрения, "втягивание глазницы", "Упражнения против слезных борозд и для сглаживания переходов: "глаза - нос - щеки" - от Shodashi. Вроде всё делаю правильно, мышцы хорошо чувствую, каждую в отдельности. Мышцы укрепляются, борозда остаётся на месте. Добавить вакуумный массаж вокруг глаз пока не решилась, т.к. не могу с ним в принципе определиться.
2. Также, в рез-те упражнений укрепляются мышцы под кожей верхних век, но сама кожа отсаётся дряблой, особенно провисает левое веко. Некоторое время делаю лёгкий щипковый массаж век, на масло - пока безрезультатно. Что ещё можно предпринять со слёзной бороздой и обвисшей кожей верхних век?

[Shodashi]

Daniella, а почему нельзя? Если есть необходимость в укреплении мышц век, то, конечно, можно делать. Просто не забывайте, что тонус, помноженный на тонус, дает гипертонус. Гипертонус – это складки (морщины), гусиные лапки в области глаз тогда, когда им, вроде бы неоткуда взяться. Поэтому если у Вас там мышцы в тонусе, будьте осторожны. Следите за обязательным расслаблением этой зоны после напряжения и дозируйте воздействие.

Возможно, причина проблем с кожей в облаcти «слезных борозд», о которых написала Vita, тоже связан с образовавшимся там в результате упражнений гипертонусом? Судя по списку – многовато упражнений, имхо … Может быть, Вы недостаточно уделяете времени расслаблению этой зоны? И там постоянно скапливается остаточное напряжение?
Для того, чтобы снимать напряжение с мышцы, не обязательно делать только вакуумный массаж, есть разные практики. Почитайте, у нас есть тема по снятию мышечных зажимов. Хороший результат дают принципы Чикурова – как бы «развязывания узелка», из последних семинаров по Эстетике.
У меня с этой зоны излишек кожи успешно убрали Асахи в сочетании с «Лепкой» и практиками Норбекова (последовательность, правда, другая, но это не принципиально).

Насчет нависающей кожи верхних век – трудно однозначно ответить, не видя. Это может быть и избыток кожи, или следствие «съезжания», опускания областей лобно-височной, бровей. Если второе – надо начинать сверху.

По поводу вакуумного массажа – у сожалению, не могу ничего сказать. Я не являюсь большой его поклонницей на лице, хотя регулярно (но сейчас не чаще раза в неделю) использую вакуумный (аппаратный), но на нижнюю часть лица и шею. И дозированно. Себе в зону слезных борозд я бы не стала, даже учитывая свою страсть к экспериментаторству. Вам, если хотите непременно вакуумный под глаза, лучше сначала обратиться в салон, где эту процедуру будут делать профессионалы, Вы посмотрите, почувствуете, и тогда сможете попытаться делать самостоятельно.


Eliber, можно и эту йогу. Но если у Вас сейчас идет процесс похудения, то подключите к лицевым упражнениям Бодифлексовского льва. Он очень хорош как раз во время похудения - помогает сохранить лицо без потерь.

"Сообщение от Marina
Леди, кто может сказать однозначно:"Я изменила себя кардинально, так, как хотела?" Упражнения дают очень много...но иногда результат словно бы куда-то исчезает "

У меня тоже также.. хоть и занимаюсь около 1.5 лет. НО Заметила, что если вовремя ложусь спать, пью жидкость до 19-20 часов(т.е чтоб не опухать по утрам) , то результат более постоянный. А бываети так, что занимаюсь несколько дней подряд и не очень нарвится результам. а потом даю себе пару дней отдыха и сразу его вижу. А как у вас?
что нужно делать чтоб сохранять результат постоянным?

[lara]

Сообщение от очаровательная

"Сообщение от Marina
Леди, кто может сказать однозначно:"Я изменила себя кардинально, так, как хотела?" Упражнения дают очень много...но иногда результат словно бы куда-то исчезает "

Я тоже это заметила не постоянство "поведения моего лица". Порой смотришь на себя в зеркало и душа поет, такое личико гладкое и ровное. А порой... Особенно, если не выспишься. Еще я для себя сделала вывод, что упражнения нужно чаще менять, по крайней мере мое лицо это любит. И конечно, как советуют многие девочки, обязательно давать лицу отдых. Я стала чередовать: день ЛГ, день массаж замшей. Пока такая практика только радует мое лицо. Щеки разгладились и овал стал очень даже ничего!

[vita]

Shodashi, я посмотрела видео Чикурова, но конкретного объяснения: как снять зажим с мышцы не нашла. Вы упомянули "развязывание узелка" - не подскажете, в каком именно видео (или в какой его книге?) можно ознакомиться с этим приёмом?

[Shodashi]

vita, это Семинар по эстетике, который на рутракере, его еще Любча у Снежи на форуме пересылала отдельными кусочками по почте.
И то, что я назвала "развязыванием узелка" - это базовый принцип. Чикуров показывает и объясняет это в первый день Эстетики для лица. Это очень похоже на развязывание узелка, - у меня вызывает именно такие ассоциации.

[Shodashi]

Сообщение от laraturkova

Еще я для себя сделала вывод, что упражнения нужно чаще менять, по крайней мере мое лицо это любит. И конечно, как советуют многие девочки, обязательно давать лицу отдых. Я стала чередовать: день ЛГ, день массаж замшей.

Это правильное решение. И менять, и чередовать. После начального интенсивного этапа, когда гимнастикой следует заниматься ежедневно, и когда появился прогресс, нужно не форсировать, а, наоборот, давать лицу возможность адаптироваться, делать перерывы. Как Бенита рекмендует. Первые три недели заниматься ежедневно, а зетем 2 - максимум 3 раза в неделю. Я считаю еще, что раз в 2-3 месяца (индивидуально, смотря по состоянию) нужно давать лицу отдых на неделю или две, можно не бояться, оно не поплывет, но после этого мышцы очень хорошо и мягко откликнутся на работу.

Сегодня под впечатлением..., хотя оно и не неожиданное, но все же, как в старой шутке из детства моих родителей, когда дети по десять раз бегали смотреть "Чапаева", каждый раз в конце фильма с надеждой вглядываясь в экран: "А вдруг Чапай доплывет..."
Вот и я надеялась, что Чапай доплывет...

Делала несколько анимашек Лурдес Доплито из видео, где она показывает часть упражнений из своей методики и была удручена тем, как она выглядит... Все, вроде бы, как надо, ничего не висит..., но... Не хотела бы я после многих лет занятий выйти на такой результат...
Проанализировав результаты всех авторов гимнастик и вспомнив подборку их результатов, которую я недавно делала, пришла к выводу, что выглядит так как я бы примерно хотела в ее возрасте, учитывая не то, что она является потребителем гимнастики, а автором и ее лицом,... - только Юкуко Танака...

И это лишнее подтверждение того, что силовыми интенсивными упражнениями нельзя злоупотреблять. Особенно длительное время - годами. При многолетнем использовании их процент должен составлять 1/4 от общего количества. Применяться дозированно и в определенных зонах, этого требующих. После них должно следовать обязательное расслабление участка. В остальных случаях для поддержания и увеличения тонуса лучше использовать принципы силовой пульсации (усиленной пульсации), а также растяжение.