Методология эффективной тренировки мышц

Snega · 12.01.2010, 15:32

У меня при выполнении упражнений по Маджио никогда не было перекачки мышц. Может потому что я никогда и не делала их до одурения. Я всегда ориентировалась на ощущения в самой мыше пр и выполнении. Заметила , что в одни дни надо приложить больше усилий, в другие дни меньше, для достижения тех же ощущений в мышцах.Делаю её упражнения 4-5 раз в неделю.
У меня так же есть "дни бомжа"- каждую неделю, но в разные дни. Это 1-2 дня.

При тренировке на мышцы тела делала 3 сета по 10( как научил тренер). В упражнениях тоже ориентируюсь на ощущения в мышцах.

12.01.2010, 15:32	#10
Snega Мастер Регистрация: 12.08.2009 Адрес: США Сообщений: 598 Сказал(а) спасибо: 1,029 Поблагодарили 2,084 раз(а) в 400 сообщениях Всего наград: 1	У меня при выполнении упражнений по Маджио никогда не было перекачки мышц. Может потому что я никогда и не делала их до одурения. Я всегда ориентировалась на ощущения в самой мыше пр и выполнении. Заметила , что в одни дни надо приложить больше усилий, в другие дни меньше, для достижения тех же ощущений в мышцах.Делаю её упражнения 4-5 раз в неделю. У меня так же есть "дни бомжа"- каждую неделю, но в разные дни. Это 1-2 дня. При тренировке на мышцы тела делала 3 сета по 10( как научил тренер). В упражнениях тоже ориентируюсь на ощущения в мышцах.