Биологические часы

[Александра]

Тань, мне он тоже сразу не понравился, и возникли мысли: а откуда у него инфа? а почему он сам такой щупленький и в очках, неужели сам по своим правилам не живёт? или они всё-таки не помогают стать здоровым? ну и т.д.
Но вот несмотря на всё это рекомендация завтракать в 7-8, обедать в 12-14 и вечером пить молоко для меня вообще идеально подошла. Вот когда пообедаю в 15-16 - ну не то и всё, прям ощущаю как желудку лениво работать.

[galishka]

Интересная статья http://fitfan.ru/forum/topic_4118 .

[galishka]

Для меня войти в ритм это прежде всего определится с режимом сна. Попыталась сформулировать собственные критерии для понимания мой ли это режим. Это просыпаться бодрой, с аппетитом и интересом к новому дню.

[Мимоза]

Сообщение от galishka

Интересная статья http://fitfan.ru/forum/topic_4118 .

Я так поняла, что по "новым" исследованиям теперь углеводы надо есть вечером или, в случае тренировок, после тренировки, а не до неё. К сожалению, остальное для меня осталось загадкой...

[galishka]

Я поняла что после тренировки тоже не следует есть углеводы. Это вариант раздельного питания где предлагается 2 белковых приема пищи и один углеводный вечером. Мне эта система интересна, хочу поэксперементировать. Остальное в статье это биохимическое обоснование этого подхода.

---------- Post added at 15:52 ---------- Previous post was at 15:25 ----------

И насколько я поняла эта диета не дает выигрыша в скорости сброса веса, она позволяет сохранять мышечную массу в процессе.

[Inna-Y]

Девочки, очень интересная тема. Мне бабушка еще рассказывала, что ее мама вставала сама с первыми петухами в часа четыре утра, в любое время года топила печь , готовила еду. Просто не могла спать. Но ей тогда было уже к семидесяти. У моей бабушки было тоже самое, но в старости. Когда была молодая, утром рано встать была мука. Тоже сейчас с мамой , да и сама замечаю за собой, что после десяти вечера уже сонная , а утром встаю в полшестого запросто, хотя никогда ранее этого не наблюдалось. Интересно, это к старости организм сам перестраивается или это наследственность? В какой то из передач о здоровье, то ли "Жить здорово", то ли "О самом главном" по РТР говорилось, что мозгу обязательно отдыхать в период с 10 до 2-х часов ночи. Если в этот период не спать совсем, то это влияет на здоровье, мозг полноценно не отдыхает и может ухудшаться память и т.д.

[Анна Конда]

Кстати, очень интересное наблюдение. Я тоже помню, как моя бабушка вставала в 6 утра за молоком (в советском детстве), и как вторая бабушка, едва наступало утро, вставала и, как она это сама называла, "толклась" на кухне.

Но тогда получается, что стремление к ранним подъемам, если только организм человека изначально не запрограммирован на это - не есть зер гут?????

[lаnаlada]

Какие мои годы по сравнению с бабушками, а тенденция таки да, уже наблюдается. Самым непростым делом для меня всю жихнь был утренний подъем. В моей классификации ленных дел это приравнивалось к подвигу. И вот год-два как стала замечать, что могу подорваться ни свет ни заря. Причем, даже если легла далеко за полночь.
Правда, пока это явление наблюдается только в светлое время года, но я не прочь приобрести эту привычку и зимой.
Мама же да, в сои 86, если вставала в 8 утра - то долго удивлялась и сокрушалась: "Представляешь, я проспала аж до восьми часов!!!" А ложилась она всегда после 12 ночи.

[Анна Конда]

Девочки, ИХМО, нужно приучать себя не к ранним подъемам, а к тому, чтобы спать 8 часов в сутки. Подорваться и вскочить может каждый, а вот выспаться и дать организму восстановиться - это сложнее, и нужнее.

[Olga]

Сообщение от Анна Конда

Девочки, ИХМО, нужно приучать себя не к ранним подъемам, а к тому, чтобы спать 8 часов в сутки. Подорваться и вскочить может каждый, а вот выспаться и дать организму восстановиться - это сложнее, и нужнее.

Я тоже так считаю. Мне нет проблем подняться рано. Но если недоспишь, то быстро устаешь и вид становится "несвежим".
Мне раньше 5 часов хватало, но теперь 8 обязательно. Хочу еще одно сказать. Мне лично очень важно, чтобы сном было захвачено хотя бы часть из периода 22 - 2 часа.