Техники и приемы из разных танцевальных стилей - Страница 4

Heavenly · 27.02.2011, 18:02

Здесь симпатичная девушка предлагает разминку в стиле йога-танец
http://video.yandex.ru/users/katushabuida/view/22/

haku · 07.03.2011, 21:09

Bellydance: The Art of Toning & Technique with Meera (2006)

AVI | English | Run time: ~60 min | 579 MB | video: XviD | 640x468 | 1236 kbps | audio: 128 Kbps

The Art of Toning and Technique: Fusing sensuality and femininity into a 21st century workout, Meera combines the artistry of eastern-influenced belly dancing with western-inspired core strengthening and Pilates like exercises. Her fitness enriched design transforms the beauty of an ancient dance into a contemporary, vibrant and energetic workout.

Код:

часть1
часть2
часть3

yarinka · 11.03.2011, 14:32

Девушки! Есть еще и танго!
Красивая осанка и тонкая талия обеспечены!
Не говоря уже о приятных психологических моментах. Ведь каждый танец - это импровизация, и какие эмоции испытываешь от того, что танцуешь с партнером на общем дыхании - не передать.

Shantal · 12.03.2011, 14:41

Да, никто и не спорит, если бы не одно "но". . там партнер нужен. т.е., это не вариант для домашних занятий. Да и в клубах с этим напряг

yuxyx · 14.03.2011, 13:43

Indi-Hop (BellyTwins)
Сильная аэробная нагрузка с элементами танца панджаб. Если в квартире есть место где скакать, то качайте, должно понравиться!

http://rapidshare.com/files/355023631/VN_IH.part1.rar
http://rapidshare.com/files/355039824/VN_IH.part2.rar
http://rapidshare.com/files/355056061/VN_IH.part3.rar
http://rapidshare.com/files/355074280/VN_IH.part4.rar

Password: b1bb1d1-b0bb1d1-b00

Katarina · 14.03.2011, 18:33

МАСТЕР-КЛАСС ПО КАНКАНУ

Предлагаю освоить самый французский танец на свете - канкан. С ним вы облегчите жизнь своим гудящим ногам, "растанцуете" лишний вес и с легкостью сбросите любой стресс.
Канкан - это серьезная кардионагрузка. Прыжки и махи быстро приведут в тонус мыщцы ваших ног, бедер и ягодиц. Тренированные мышцы спины и пресска поддержат красивую осанку.
Традиционная юбка танцовщиц - тоже своего рода тренажер, с ней и рукам достанется по полной программе. Так что канкан стоит танцевать не только ради удовольствия, но и ради так называемой фигуры танцовщицы.

ТАНЦУЮТ ВСЕ!

КТО? У канкана нет ограничений по возрасту. Но если у вас варикоз или слабое сердце, уроки лучше ограничить/исключить.
В ЧЕМ? Выбирайте удобную одежду и обувь. Без юбки нагрузка на руки снизится. Имитируйте ими движение с юбкой, чтобы нагрузить мыщцы.
СКОЛЬКО? Новичкам: 1-3 раза в неделю по 30-40 минут; "продвинутым": 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.
МУЗЫКА? Выбирайте размер 2/4 ("раз-и-два-и"), например саундтрек "Мулен Руж"!

СХЕМА ЗАНЯТИЯ

Разминка. Уделите не менее 15 минут. Разомните голову, шею, плечи, руки, ноги. Выполните не менее 10 наклонов вниз, попружиньте в выпадах, сделайте махи ногами, постепенно увеличивая амплитуду движения. Попрыгайте на месте 20-30 раз.
Основная часть. Разучивайте движения отдельно и объединяйте в связки. Если устали, возвращайтесь к движению "Шаги на месте".
Заминка. После такой интенсивной кардионагрузки нельзя останавливаться сразу! Замедлите темп, восстановите дыхание. Наклонитесь, потяните мыщцы задней поверхности бедра. Задержитесь внизу, округлите спину, покачайтесь из стороны в сторону, расслабьтесь. Поднимайтесь медленно. Кстати, за один час канкана можно сжечь до 500 ккал!

1. ШАГИ НА МЕСТЕ

Движение выполняется в быстром темпе. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" сделайте шаг правой ногой на месте, чуть повернув колено влево и одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" повторите движение с другой ноги. Выполнте 4 повтора.
Подсказка тренера: старайтесь в этом упражнении держать корпус ровно, избегайте подскоков - в них нет необходимости.

2. БАТМАНЫ (ВСКИДЫВАНИЕ НОГ)

Встаньте лицом в левую диагональ. В руках подол юбки на уровне груди. На счет "раз" подрыгните на левой ноге, поднимая правое колено и делая мах юбкой вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка - мах влево. На "два" подпрыгните на левой ноге, а прямую правую выбросьте вверх. Юбкой мах вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка -мах влево. Повторите с другой ноги, сменив ракурс диагонали. Сделайте 4 повтора.Подсказка тренера: при смене ног сразу разворачивайте корпус в 3/4, меняя диагонали очень быстро. При броске ноги не сгибайте спину.

3. ГАЛОП (ПРОДВИЖЕНИЕ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ)

Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на бедрах. На счет "раз" сделайте подскок с продвижением вправо. На счет "и" продолжайте двигаться вправо, а левой ногой подбейте правую в воздухе. Руки в этом движении остаются неподвижными. Повторите 2-4 раза. Важно:чтобы движение смотрелось красиво, количество повторов должно быть не меньше двух в одну и другую сторону. Подсказка тренера: Старайтесь соединять ноги во время подбивки. Чтобы увеличить нагрузку, сократите перерывы, добавив батманов и прыжков.

4. ВЫБРАСЫВАНИЕ НОГ ВПЕРЕД.

Движение очень динамичное, поэтому старайтесь выполнять его в быстром темпе. Но на первых порах не переусердствуйте! Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" выворотную правую ногу выбрасывайте вперед на 45 градусов, одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" - повторите то же движение с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора.
Подсказка тренера: Старайтесь поднимать ноги выворотно, при этом спину следует держать ровно. И не забывайте работать юбкой - это же канкан!

5. ЗАХЛЕСТ НОГОЙ

Исходное положение: как в предыдущем упражнении. На счет "раз" - подскок на левой ноге, одновременно колено правой поднимите вверх, а голенью сделайте захлест влево. На счет "и" - подскок на левой ноге (соответственно правой - захлест вправо). На счет "два" - подскок на левой ноге и захлест влево правой. На счет "и" -соскок на две ноги. Затем то же самое с другой ноги. Повторите 2-4 раза. Юбка остается неподвижной. Подсказка тренера: Верхняя часть рабочей ноги остается неподвижной. Колено держите на одной высоте, следите, чтобы оно не опускалось.

6. БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ

Это упражнение по сути одновременно подразумевает и боковые прыжки. На первых тренировках не спешите, разучивайте связку постепенно. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. Держите подол юбки на уровне талии. На чте "раз" энергично прыгайте на правой ноге вправо, отставив левую в сторону на пятку. На счет "и" - выполните соскок на две ноги в центр. Повторите то же движение сначала с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора. Подсказка тренера: Старайтесь выполнять это движение с как можно большей амплитудой. Следите, чтобы ваша юбка была неподвижной.

7. БЕГ НА МЕСТЕ

Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на уровне груди. На счет "раз" согнутую в колене правую ногу грациозно заведите назад, юбкой одновременно сделайте широкий замах влево. На счет "и" - повторите то же самое движение с другой ноги. Количество повторов - по вашему желанию. Бег на месте можно выполнять в нескольких вариантах: с продвижение вперед, а также по кругу и по диагонали. Подсказка тренера: Бег на месте будет смотреться со стороны красивее, если вы натренируетесь поднимать ноги во время танца как можно выше.

Источник: журнал SHAPE, октябрь 2007

**Dejdra** · 15.05.2011, 18:35

Знаменитая походка Майкла Джексона Moon Walk...

vBulletin [media]

А это - небольшая обучалка как сделать себе "лунную походку"... Не могу знать, получается или нет, но настроение поднимает изрядно

А нам, "гимнастам", без плавной походки вообще не можно никак

vBulletin [media]

**Dejdra** · 15.05.2011, 18:58

И, продолжая тему Moon Walk...

vBulletin [media]

А это взгляд, так сказать, с другого конца...

vBulletin [media]

Yess · 03.08.2011, 17:09

красивая !

vBulletin [media]

и нравится, что танцует хорошо и стройная при этом

kenna · 18.12.2011, 19:16

ура, мне теперь можно делатъ ссылки на сторонние ресурсы. я давно хочу обратитъ ваше внимание на то, что на рутракере появились видео по Nia Technique (Soul Sweat)
я этой техникой занимаюсъ давно и оченъ рекоммендую - это синтез различных танцевалъных направлений, импровизации, фелъденкрайза, йоги.... очень классная вешъ!

http://www.youtube.com/watch?v=o5cXwRQjtXk&noredirect=1

07.03.2011, 21:09	#32
haku Регистрация: 08.02.2011 Адрес: Ponte Verda Сообщений: 142 Сказал(а) спасибо: 1,137 Поблагодарили 2,633 раз(а) в 170 сообщениях Всего наград: 1	Bellydance: The Art of Toning & Technique with Meera (2006) AVI \| English \| Run time: ~60 min \| 579 MB \| video: XviD \| 640x468 \| 1236 kbps \| audio: 128 Kbps The Art of Toning and Technique: Fusing sensuality and femininity into a 21st century workout, Meera combines the artistry of eastern-influenced belly dancing with western-inspired core strengthening and Pilates like exercises. Her fitness enriched design transforms the beauty of an ancient dance into a contemporary, vibrant and energetic workout. Код: часть1 часть2 часть3

15.05.2011, 18:35	#37
Dejdra Супер-модератор Регистрация: 07.08.2009 Адрес: Россия Сообщений: 3,548 Сказал(а) спасибо: 7,771 Поблагодарили 15,951 раз(а) в 3,333 сообщениях Всего наград: 6	Moon Walk Знаменитая походка Майкла Джексона Moon Walk... vBulletin [media] А это - небольшая обучалка как сделать себе "лунную походку"... Не могу знать, получается или нет, но настроение поднимает изрядно А нам, "гимнастам", без плавной походки вообще не можно никак vBulletin [media]

15.05.2011, 18:58	#38
Dejdra Супер-модератор Регистрация: 07.08.2009 Адрес: Россия Сообщений: 3,548 Сказал(а) спасибо: 7,771 Поблагодарили 15,951 раз(а) в 3,333 сообщениях Всего наград: 6	И, продолжая тему Moon Walk... vBulletin [media] vBulletin [media] А это взгляд, так сказать, с другого конца... vBulletin [media]

27.02.2011, 18:02	#31
Heavenly Регистрация: 10.04.2010 Адрес: Подмосковье Сообщений: 10 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 35 раз(а) в 9 сообщениях	Здесь симпатичная девушка предлагает разминку в стиле йога-танец http://video.yandex.ru/users/katushabuida/view/22/

11.03.2011, 14:32	#33
yarinka Заглянувший Регистрация: 06.02.2011 Адрес: Владивосток Сообщений: 5 Сказал(а) спасибо: 32 Поблагодарили 13 раз(а) в 3 сообщениях	Девушки! Есть еще и танго! Красивая осанка и тонкая талия обеспечены! Не говоря уже о приятных психологических моментах. Ведь каждый танец - это импровизация, и какие эмоции испытываешь от того, что танцуешь с партнером на общем дыхании - не передать.

12.03.2011, 14:41	#34
Shantal Регистрация: 27.02.2011 Адрес: Кремс Сообщений: 11 Сказал(а) спасибо: 42 Поблагодарили 16 раз(а) в 5 сообщениях	Да, никто и не спорит, если бы не одно "но". . там партнер нужен. т.е., это не вариант для домашних занятий. Да и в клубах с этим напряг

14.03.2011, 13:43	#35
yuxyx Регистрация: 15.02.2010 Адрес: Пермь Сообщений: 110 Сказал(а) спасибо: 613 Поблагодарили 518 раз(а) в 90 сообщениях	Indi-Hop (BellyTwins) Сильная аэробная нагрузка с элементами танца панджаб. Если в квартире есть место где скакать, то качайте, должно понравиться! http://rapidshare.com/files/355023631/VN_IH.part1.rar http://rapidshare.com/files/355039824/VN_IH.part2.rar http://rapidshare.com/files/355056061/VN_IH.part3.rar http://rapidshare.com/files/355074280/VN_IH.part4.rar Password: b1bb1d1-b0bb1d1-b00

14.03.2011, 18:33	#36
Katarina Регистрация: 15.01.2010 Адрес: Россия Сообщений: 94 Сказал(а) спасибо: 1,377 Поблагодарили 1,060 раз(а) в 108 сообщениях Всего наград: 1	МАСТЕР-КЛАСС ПО КАНКАНУ Предлагаю освоить самый французский танец на свете - канкан. С ним вы облегчите жизнь своим гудящим ногам, "растанцуете" лишний вес и с легкостью сбросите любой стресс. Канкан - это серьезная кардионагрузка. Прыжки и махи быстро приведут в тонус мыщцы ваших ног, бедер и ягодиц. Тренированные мышцы спины и пресска поддержат красивую осанку. Традиционная юбка танцовщиц - тоже своего рода тренажер, с ней и рукам достанется по полной программе. Так что канкан стоит танцевать не только ради удовольствия, но и ради так называемой фигуры танцовщицы. ТАНЦУЮТ ВСЕ! КТО? У канкана нет ограничений по возрасту. Но если у вас варикоз или слабое сердце, уроки лучше ограничить/исключить. В ЧЕМ? Выбирайте удобную одежду и обувь. Без юбки нагрузка на руки снизится. Имитируйте ими движение с юбкой, чтобы нагрузить мыщцы. СКОЛЬКО? Новичкам: 1-3 раза в неделю по 30-40 минут; "продвинутым": 3-5 раз в неделю по 30-60 минут. МУЗЫКА? Выбирайте размер 2/4 ("раз-и-два-и"), например саундтрек "Мулен Руж"! СХЕМА ЗАНЯТИЯ Разминка. Уделите не менее 15 минут. Разомните голову, шею, плечи, руки, ноги. Выполните не менее 10 наклонов вниз, попружиньте в выпадах, сделайте махи ногами, постепенно увеличивая амплитуду движения. Попрыгайте на месте 20-30 раз. Основная часть. Разучивайте движения отдельно и объединяйте в связки. Если устали, возвращайтесь к движению "Шаги на месте". Заминка. После такой интенсивной кардионагрузки нельзя останавливаться сразу! Замедлите темп, восстановите дыхание. Наклонитесь, потяните мыщцы задней поверхности бедра. Задержитесь внизу, округлите спину, покачайтесь из стороны в сторону, расслабьтесь. Поднимайтесь медленно. Кстати, за один час канкана можно сжечь до 500 ккал! *1. ШАГИ НА МЕСТЕ* Движение выполняется в быстром темпе. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" сделайте шаг правой ногой на месте, чуть повернув колено влево и одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" повторите движение с другой ноги. Выполнте 4 повтора. Подсказка тренера: старайтесь в этом упражнении держать корпус ровно, избегайте подскоков - в них нет необходимости. 2. БАТМАНЫ (ВСКИДЫВАНИЕ НОГ) Встаньте лицом в левую диагональ. В руках подол юбки на уровне груди. На счет "раз" подрыгните на левой ноге, поднимая правое колено и делая мах юбкой вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка - мах влево. На "два" подпрыгните на левой ноге, а прямую правую выбросьте вверх. Юбкой мах вправо. На счет "и" - прыжок на две ноги, юбка -мах влево. Повторите с другой ноги, сменив ракурс диагонали. Сделайте 4 повтора.Подсказка тренера: при смене ног сразу разворачивайте корпус в 3/4, меняя диагонали очень быстро. При броске ноги не сгибайте спину. 3. ГАЛОП (ПРОДВИЖЕНИЕ ИЗ СТОРОНЫ В СТОРОНУ) Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на бедрах. На счет "раз" сделайте подскок с продвижением вправо. На счет "и" продолжайте двигаться вправо, а левой ногой подбейте правую в воздухе. Руки в этом движении остаются неподвижными. Повторите 2-4 раза. Важно:чтобы движение смотрелось красиво, количество повторов должно быть не меньше двух в одну и другую сторону. Подсказка тренера: Старайтесь соединять ноги во время подбивки. Чтобы увеличить нагрузку, сократите перерывы, добавив батманов и прыжков. 4. ВЫБРАСЫВАНИЕ НОГ ВПЕРЕД. Движение очень динамичное, поэтому старайтесь выполнять его в быстром темпе. Но на первых порах не переусердствуйте! Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки на уровне груди. На счет "раз" выворотную правую ногу выбрасывайте вперед на 45 градусов, одновременно делая мах юбкой вправо. На счет "и" - повторите то же движение с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора. Подсказка тренера: Старайтесь поднимать ноги выворотно, при этом спину следует держать ровно. И не забывайте работать юбкой - это же канкан! 5. ЗАХЛЕСТ НОГОЙ Исходное положение: как в предыдущем упражнении. На счет "раз" - подскок на левой ноге, одновременно колено правой поднимите вверх, а голенью сделайте захлест влево. На счет "и" - подскок на левой ноге (соответственно правой - захлест вправо). На счет "два" - подскок на левой ноге и захлест влево правой. На счет "и" -соскок на две ноги. Затем то же самое с другой ноги. Повторите 2-4 раза. Юбка остается неподвижной. Подсказка тренера: Верхняя часть рабочей ноги остается неподвижной. Колено держите на одной высоте, следите, чтобы оно не опускалось. 6. БОКОВЫЕ ВЫПАДЫ Это упражнение по сути одновременно подразумевает и боковые прыжки. На первых тренировках не спешите, разучивайте связку постепенно. Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. Держите подол юбки на уровне талии. На чте "раз" энергично прыгайте на правой ноге вправо, отставив левую в сторону на пятку. На счет "и" - выполните соскок на две ноги в центр. Повторите то же движение сначала с другой ноги. Сделайте 2-4 повтора. Подсказка тренера: Старайтесь выполнять это движение с как можно большей амплитудой. Следите, чтобы ваша юбка была неподвижной. 7. БЕГ НА МЕСТЕ Исходное положение: стойте прямо, ноги вместе. В руках держите подол юбки, руки на уровне груди. На счет "раз" согнутую в колене правую ногу грациозно заведите назад, юбкой одновременно сделайте широкий замах влево. На счет "и" - повторите то же самое движение с другой ноги. Количество повторов - по вашему желанию. Бег на месте можно выполнять в нескольких вариантах: с продвижение вперед, а также по кругу и по диагонали. Подсказка тренера: Бег на месте будет смотреться со стороны красивее, если вы натренируетесь поднимать ноги во время танца как можно выше. Источник: журнал SHAPE, октябрь 2007

03.08.2011, 17:09	#39
Yess Регистрация: 02.08.2011 Адрес: Украина Сообщений: 12 Сказал(а) спасибо: 0 Поблагодарили 38 раз(а) в 8 сообщениях	красивая ! vBulletin [media] и нравится, что танцует хорошо и стройная при этом

18.12.2011, 19:16	#40
kenna Новичок Регистрация: 01.11.2011 Адрес: германия Сообщений: 28 Сказал(а) спасибо: 56 Поблагодарили 286 раз(а) в 26 сообщениях	ура, мне теперь можно делатъ ссылки на сторонние ресурсы. я давно хочу обратитъ ваше внимание на то, что на рутракере появились видео по Nia Technique (Soul Sweat) я этой техникой занимаюсъ давно и оченъ рекоммендую - это синтез различных танцевалъных направлений, импровизации, фелъденкрайза, йоги.... очень классная вешъ! http://www.youtube.com/watch?v=o5cXwRQjtXk&noredirect=1