Проблемы во время менопаузы

[Olga]

Schokolade, в возрасте за 49,5 нужно очень думать о том, какую энергию несут продукты. Сырые продукты возбуждают в организме дошу ветра. А в это время теплой энергии мало и вот и начинаются все пробмемы с зубами, костями и т. д.
Ешьте раз 5 в день и понемногу.
А кроме того этому Советову не за 49,5 и он мужчина. Думайте об этом тоже.

[Motia]

Наблюдаю за одной своей знакомой уже больше десяти лет, она вегатерианка.
Казалось бы, переходный период уже давно должен был пройти, но нет: цвет лица - серо-зеленый всегда, настроение ближе к плаксивому (часто),
очень вялый и апатичный человек, причем с каждым годом это усугубляется.
Так что, для себя сделала вывод, что должна быть мера и умеренность во всем!
открыла Америку..
Забыла сказать, что ей всего 40 лет

[Рябина]

Motia, а до того,как она стала вегетарианкой она была румяная и хохотушка?

Эта тема подтолкнула меня получше изучить эту тему. Дело в том, что я уже 10 месяцев как изменила свое питание. Не кардинально. Я и до этого отказалась уже от многих продуктов. Но сейчас мой рацион на 50% - это сырые овощи, фрукты, зелень, семечки подсолнуха, тыквы, кунжут, льняное семя, овсяные хлопья, орехи. Мясо (куриные грудки чаще всего, но проскакивает и кролик, индейка, телятина) ем вареными (бульон выливаю) или запеченными в духовке в фольге, рыбу тоже запекаю в фольге, вареную не люблю. Яйца вареные и сырые. Пью молоко, кефир, ем творог. Каши варю на воде. Вот от чего не отказалась - черный кофе. Люблю и буду пить дальше. Ем и соль и сахар, мед. Но очень умеренно. От варенья отказалась. Не идет оно мне. Даже своими руками сваренное. Только протертое с сахаром ем без тепловой обработки - черная смородина, клубника. Но там сахара много. Поэтому очень редко.
Другие продукты естественно проскакивают иногда, в том числе вредные, но не системно.
Очень мне нравится такое питание. Буду еще понижать употребление сахара. Соль использую мало, но солю. Перешла на морскую. Хлеб бывает, но не батон. И хорошо, если кусочек в день, чаще совсем без него. Бывает и майонез, но только самодельный. И не больше пары столовых ложек в неделю.
Может, кому-то интересно.
Посмотрела тут еще фильм ВВС про сыроедение. Результаты впечатляют - 12 дней диеты (5 кг в день овощей, фруктов, семечек и орехов) и на 20% понижение холестерина в крови, нормализация давления.
Никому не советую менять питание резко. Вообще, к этому надо прийти. Осознанно. И должно нравится. Если есть дискомфорт - значит не ваше...
Вот как-то так.

[Motia]

Сообщение от Рябина

Motia, а до того,как она стала вегетарианкой она была румяная и хохотушка?

А до этого я ее и не знала, но думаю занудой была всегда)))

[Rozy]

Я в последнее время перешла на домашнее приготовление.Йогурт у меня всегда свежий из домашней йогуртницы, хлеб часто пеку в хлебопечке, пельмени любит лепить муж( он у меня рожденный в Сибири). Купили машинку для приготовления макарон( покупаем хорошую муку из твердых сортов и делаем отличные макароны, муж пристрастился делать колбасу( получается очень вкусно,) роллы и суши тоже делаем сами.Мужу на день рождения подарили самогонный аппарат, теперь делает суперские настойки, бренди.Летом хочу на даче ставить теплицы- буду заниматься овощеводством.Подумала, что все лето живу на даче и покупаю нахимиченные овощи и даже стыдно стало за свою лень.Вообщем , девочки, перехожу на натуральное хозяйство

[Рябина]

Сообщение от Motia

А до этого я ее и не знала, но думаю занудой была всегда)))

Q.E.D.

[Inna-Y]

Девочки, для меня эта тема сейчас очень актуальна. А поговорить об этом не с кем. Подруги есть конечно, но... не такие с кем можно было бы именно эту тему поднять. Мне все казалось , что это будет когда то потом. А это уже сейчас. Начал прыгать цикл. Причем стала во время месячных плохо себя чувствовать. И живот стал увеличиваться, талия стала пропадать. Стало резко меняться настроение,как у подростка, нарастает недовольство собой. И тоже ,хочу сказать про лень. Я вообще то человек дисциплинированный и лень ,если надо, могу поставить на место. А сейчас счет не в мою пользу. Вся эта ситуация меня страшит и расстраивает. Недавно у нас был небольшой праздник и муж сделал подарок. Мы ходили на Патрисию Каас. Сидели мы так близко, что я могла ее рассмотреть во всех подробностях. Мы получили большое удовольствие от концерта. Но она на меня произвела такое впечатление, которого я даже не ожидала. Она в такой замечательной форме, пластичная, стройная,энергичная, обаятельная и удивительно молодая! Пришла домой, посмотрела сколько ей лет, ей 47, она всего на год меня моложе.Она в жизни показалась мне гораздо моложе, чем на фото. Когда муж детям рассказывал о своих впечатлениях, то с таким восхищением говорил, какая она стройная, ни капли лишнего, сколько в ней шарма... Я подумала, да елки -палки!! Ну пусть ее внешность-это часть ее работы, но я что совсем уже безнадежная!! Так меня это завело, Вот уже четвертый день делаю дыхание от Мики Реске, готовлю себе валик и вообще собираюсь меняться. Только боюсь, как бы эта мотивация не истончилась постепенно, хоть бы лень все же не победила. Потому как сейчас, я стала веселее, бодрее и думаю, что я еще поборюсь с этими неизбежными переменами.

[Дени]

Сообщение от Inna-Y

Мы ходили на Патрисию Каас. Сидели мы так близко, что я могла ее рассмотреть во всех подробностях. Мы получили большое удовольствие от концерта. Но она на меня произвела такое впечатление, которого я даже не ожидала. Она в такой замечательной форме, пластичная, стройная,энергичная, обаятельная и удивительно молодая! Пришла домой, посмотрела сколько ей лет, ей 47, она всего на год меня моложе.Она в жизни показалась мне гораздо моложе, чем на фото. Когда муж детям рассказывал о своих впечатлениях, то с таким восхищением говорил, какая она стройная, ни капли лишнего, сколько в ней шарма... Я подумала, да елки -палки!! Ну пусть ее внешность-это часть ее работы, но я что совсем уже безнадежная!!
.

Публичные люди, внешность которых имеет огромное значение в их карьере, я думаю, используют качественную заместительную гормонотерапию с тщательным контролем всех гормонозависимых процессов конечно только по показаниям врача. Это очень отодвигает старение женщины. Понятно, что противопоказаний для ЗГТ много и требует очень индивидуального подхода. Интересно, насколько это распространено в западных странах. Есть ли статистика по этому поводу,

[Циля]

Мне б какую-нибудь мотивацию придумать...и хотя бы бодифлексом себя заставить заняться...

[Дени]

А я делаю гимнастику для ленивых. Лучше, чем ничего.
Скрытая гимнастика Воробьева
=====================
Метод основан на комплексе упражнений, не требующих длительного отрыва от дел и особых условий: заниматься можно по пути на работу, прямо на рабочем месте и выкроив несколько минут от хлопот по хозяйству. Всего шесть минут, выделенные каждый час, способны творить чудеса, а результат тренировок виден уже через несколько дней.

Предварительно сняв обувь на высоком каблуке или толстой подошве, сидя поднимаем пятки без отрыва носочков от пола. Ноги при этом сведены вместе и спина прямая. Повторяем 40 раз.

Предыдущее упражнение усложняем, так же 40 раз поднимая носки без отрыва пяток.

Упражнение, которое можно делать сидя, стоя и даже на ходу – ритмичное напряжение ягодичных мышц. Также выполнять не менее 40 раз.

Тренировка мышц живота в сочетании с дыхательными упражнениями: втягивая живот на вдохе и расслабляя при выдохе, можно за 3–4 подхода в день существенно подтянуть пресс. Рекомендованное количество повторов – 15–20.

Тренировка мышц спины доступна сидя и стоя. 40 раз подряд сводим лопатки к позвоночнику при неподвижных плечах.

Сжимая и разжимая кулаки при разведенных в стороны на уровне плеч руках можно не только размять пальцы после работы на компьютере, но и дать отдых спине. Главное условие при выполнении упражнения – прямая осанка. Упражнение повторять не менее 40 раз.

Ритмичные повороты головы на 180 градусов: смотрим направо, смотрим налево. Повторять 40 раз.

При неподвижной спине и плечах тянемся подбородком вперед. Повторение такого упражнения регулярно по 40 раз за подход способно заметно улучшить контур лица и сократить риск появления второго подбородка.

Примечание: Скрытая гимнастика Воробьева была дважды удостоена золотой медали ВДНХ.

Источник: foodclean.ru