|
|
19.01.2014, 19:38 | #61 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,368
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Спасибо. Для меня тоже эта книга сыграла роль. Я пытаюсь кушать, как худые люди. Тогда вес стремительно, без голода идет в низ.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
6 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
20.01.2014, 07:17 | #62 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
Вот и меня коснулась проблема лишнего веса в последние 3 месяца. Я ушла с работы и начала толстеть. Причина психологическая - перестала нервничать и дергаться. Работала начальником экономического отдела, отвечала за... впрочем не важно. Теперь сплю, как убитая, занимаюсь любимыми и комфортными для себя делами и поправилась на 3!!! кг. По 1 кг в месяц. Питаюсь в том же режиме, что и раньше. Проблема! Как представлю, что через 1 год поправлюсь на 12 кг, через два года -24 , так волосы дыбом.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
Пользователь сказал cпасибо: |
20.01.2014, 16:30 | #63 |
Регистрация: 14.05.2010
Адрес: россия-самара
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 141
Поблагодарили 185 раз(а) в 37 сообщениях
|
Roza привет!Я думаю тебе это не грозит.Сужу по твоим сообщениям ты очень цельный человек.Советовать не берусь,но "диеты не работают"меня очень вдохновило.Вчера я писала -1кг,сегодня -1,1 .Вообщем у меня каждый день то-200гр,то -100гр.По немножку граммы уходят.Присоеденяйся.будем друг друга поддерживать.Мне надо сбросить к г 5-7.Я ещё занимаюсь бодифлексом,но вот здесь похвалиться не чем.Но упорно делаю каждый день.
|
20.01.2014, 16:43 | #64 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
.Вообщем у меня каждый день то-200гр,то -100гр.По немножку граммы уходят.Присоеденяйся.будем друг друга поддерживать.Мне надо сбросить к г 5-7.Я ещё занимаюсь бодифлексом,но вот здесь похвалиться не чем.Но упорно делаю каждый день.
Спасибо на добром слове - пока не пойму с чего начать. Начала слушать мантры на похудение и читать эту книжку.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
Пользователь сказал cпасибо: |
20.01.2014, 21:27 | #65 |
Регистрация: 10.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 162
Сказал(а) спасибо: 2,038
Поблагодарили 2,062 раз(а) в 168 сообщениях
|
anadin, Roza
Девушки – Надежды, можно мне рассказать, как бы я в вашем случае поступила? Я так много экспериментировала со своим весом, питанием и физической нагрузкой, что теперь по желанию могу его (вес) очень точно регулировать: хоть прибавить, хоть убавить. Я бы уменьшила количество углеводов в питании. Меньше сахара, мучного, макаронного. А если вы и так мучное-сладное мало едите, то меньше каш или картошки. Вместо этого больше овощей, не меньше 600 г в день, в них мало калорий. Жиров примерно 1,0 г на килограмм массы тела. Белка 0,8-1,0 г на килограмм массы тела. Если белка меньше, мышечная масса теряется. По крайней мере, у меня так. И увеличить физическую нагрузку. Желательно силовые упражнения – чтобы мышечная масса не уменьшалась (она с возрастом и так теряется), а если увеличится, вообще супер – чем больше мышц, тем активнее обмен веществ. Или хотя бы просто значительно больше ходить. У меня для снижения веса формула: уменьшение калорийности за счёт углеводов и увеличение физической нагрузки, работает на 100%. |
21.01.2014, 17:55 | #66 |
Регистрация: 05.05.2010
Адрес: Московская обл
Сообщений: 212
Сказал(а) спасибо: 3,634
Поблагодарили 1,092 раз(а) в 197 сообщениях
|
АлинА, а может вы подскажете, как поправиться (желательно лицом ), не прибегая к сладкому-мучному?
Мне хочется поправиться на пару кг, и это можно сделать, если мало двигаться и есть много углеводов. Но я стараюсь ходить пешком на работу и с работы в быстром темпе, занимаюсь пилатесом 2-3 раза в неделю, сладкого ем мало - и поправиться не могу, хотя сознательно увеличила размер порций! |
22.01.2014, 11:14 | #67 |
Регистрация: 10.03.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 162
Сказал(а) спасибо: 2,038
Поблагодарили 2,062 раз(а) в 168 сообщениях
|
dusja, я не могу сказать, что Вам надо делать. Могу только описать свой опыт.
Долгое время у меня был лишний вес. Я изменила питание, увеличила физическую нагрузку и … перестаралась. Однажды обнаружила, что вешу 53 кг при росте 164 см. Начала больше есть, а вес не увеличивается. Уж как я не любила все эти разговоры про подсчёт калорий, про белки, жиры, углеводы, но пришлось сдаться и купить кухонные электронные весы. Целый месяц взвешивала всё, что собиралась съесть. Подсчитала – прослезилась. Белка мало, углеводов мало, жиров много. Пришлось варить по утрам разную кашу, следить за количеством белка и перестать немеряно лить растительное масло. В силовой тренировке прошла массонаборный цикл: увеличивается калорийность питания и упражнения делаются малое число раз с большим весом. Для меня большой вес – гиря 8 кг. Прибавила за четыре (или пять?) месяца 5 кг. Начала есть кашу не каждый день. Месяца за три еще один килограмм прибавила и всё. Теперь постоянный вес 59 кг. Хочу добавить, что я – самоучка, информацию черпаю из интернета, из самых разных источников. Для начала наберите в поисковике – «массонаборная диета». Иногда эта информация противоречивая, всё на себе надо пробовать, если нет личного хорошего тренера. |
22.01.2014, 16:42 | #68 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,090 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Марин, может, протеины какие из спортивного питания?
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
Пользователь сказал cпасибо: |
23.01.2014, 10:53 | #69 |
Регистрация: 05.05.2010
Адрес: Московская обл
Сообщений: 212
Сказал(а) спасибо: 3,634
Поблагодарили 1,092 раз(а) в 197 сообщениях
|
Анна Конда, я когда подумываю, а может уже протеины, сразу представляются качки-бодибилдеры и желание испаряется А от протеинов же не поправишься? как же Аткинс?
АлинА, Почитала массонаборные диеты-это оче-е-ень большое количество белков + углеводы 5-6 раз в день. А я и 3 раза в день белки не ем ( на завтрак -овсянку)! И что-то я подумала, что при росте 160 я вешу 51, это же нормально. Неравномерно -это да. Ну тут уж ничего не поделаешь. Пожалуй, не буду я толстеть... |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
23.01.2014, 18:26 | #70 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,090 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Марин, размечталась Чтобы тебе с протеинами стать качком-бодибилдером, тебе же и тренироваться с тяжеленными весами придется! А так - только появится дополнительный приток для строительства мышечной массы
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
диеты , питание |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Разное (книги и видео) | Shodashi | Книги, статьи, материалы, видео | 88 | 05.09.2019 22:29 |
Что такое эмоции, как возникают, как «работают» | Mishelle | Техники глубинной самокоррекции | 3 | 15.02.2011 14:42 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |