|
|
|
Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
26.03.2011, 18:57 | #1 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,588
Поблагодарили 102,704 раз(а) в 11,944 сообщениях
|
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
1. ГОРИЗОНТАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ Эффекты: поднимает брови, разглаживает горизонтальные морщины на лбу, придает лбу выражение необыкновенного спокойствия. Лобная мышца, которая принимает участие в этом упражнении, это тонкая четырехугольная мышца кожи, проходящая от бровей до лобовых шишек. Действия мышцы: поднимает вверх кожу брови. Нежелательные последствия: создает горизонтальные морщины на лбу. Пальцы в этом упражнении не только создают сопротивление, но так же препятствуют появлению морщин в ходе упражнения (механическое предупреждение морщин). Выполнение. Исходная позиция: 2 способа. • Указательные пальцы на бровях, концы пальцев соединяются на середине лба • или обе ладони расположены плоско, перпендикулярно к бровям, прижимают лоб; • прижимание сильное, чтобы не дать подниматься бровям и появлению морщин на лбу. Выполнение: необходимо пытаться поднимать брови. Крепко прижимать пальцами так, чтобы не позволить подняться бровям. Длительность упражнения 15 - 20 сек. Повторять: 3 раза. Ошибки, которых следует избегать: сила давления пальцев слабая и брови поднимаются вверх. В результате возможна недостаточная работа мышцы и образование на лбу морщин. 2. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ МОРЩИНЫ НА ЛБУ Эффекты: поднимает брови, разглаживает вертикальные морщины на лбу, придает всему лбу выражение необыкновенного спокойствия. В упражнении принимает участие мышца - сморщивающая брови. Это небольшая плоская, узкая мышца, лежащая под бровной кожей. Она поднимает и отводит вверх подкожную часть бровей. Нежелательные последствия: • тянет вниз и к середине внешнюю часть брови (две трети длины); • делает вертикальные складки посередине лба и придает лицу выражение нетерпеливости. Во втором упражнении пальцы служат не только для того, чтобы создавать препятствие, а также предупреждают появление морщин и опущение вниз внешней части брови (механическое предупреждение морщин). Исходное положение: Обе ладони положить плоско и вертикально по отношению к бровям, надавливая на лоб и брови. Давление должно быть сильным, чтобы предупредить морщение лба. Внимание: в этом упражнении необходимо раздвигать ладони в стороны. Выполнение: пробовать морщить лоб в верхней части, ладони не дают выполнять этого движения. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза. Ошибки, которых следует избегать: пальцы не давят с достаточной силой и не очень сильно раздвигаются в стороны; недостаточная работа мышцы; на середине лба образуются вертикальные морщины; внешняя часть бровей опускается вниз. 3. МОРЩИНЫ И МЕШКИ ПОД ГЛАЗАМИ (без рисунка) Эффекты: разглаживает мелкие морщины под глазами, укрепляет нежную кожу и предупреждает возникновение или уменьшает мешки под глазами, ликвидирует синие круги под глазами, предупреждает припухлость век. В упражнении принимает участие мышца, окружающая глаза, - часть века. Это широкая тонкая мышца, окружающая глаз. Действие мышцы: притягивая к себе края, закрывает глаз. Упражнение относится к части оговариваемой мышцы. Нежелаемые результаты: морщины в глаз - куриные лапки. Лежащие в этом месте мышцы, предупреждают их появление. Исходная позиция: • указательные пальцы положить на внешних уголках глаз, в местах, где образуются куриные лапки; • глаза широко открыты; • давление должно быть умеренным. Выполнение: пробовать поднять нижнее веко. Если даже сначала не удается вызвать движение века, должно чувствоваться уплотнение под глазами (можно прочувствовать средним пальцем). Внимание: необходимо расслабить все лицо, а особенно лоб. Дышать медленно. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 3 раза, на смену с упражнениями, приводящими в движение нижнюю часть лица, чтобы избежать утомления. Ошибки, которые необходимо избегать: указательные пальцы слабо держат кожу и в уголках глаз образуются морщины; не очень широко открытые глаза, имеют тенденцию закрываться во время упражнения; на лбу образуются морщины, вызванные мимовольными сокращениями. В этом случае не надо напрягать очень сильно мышцу, а сосредоточится на расслаблении лба. 4. ОВАЛ ЛИЦА Эффекты: поправляется колорит лица, придает лицу чистый овал, поднимает и формирует щеки, ликвидирует двойной подбородок, действует также на шею. В упражнении принимают участие жевательные мышцы: височная, широкая, плоская заполняет височный низ, выходящие оттуда пучки волокон сходятся в направлении отростка нижней челюсти. Жевательная мышца - короткая, толстая, четырехугольная, расположена вертикально вдоль задней части нижней челюсти. Мышца крыло-боковая, мышца крыло-серединная. Действия мышц: кроме всего прочего поднимают нижнюю челюсть вверх. Исходная позиция: губы открыты, указательный и средний пальцы одной руки положить в рот, довольно низко, за нижней челюстью. Под пальцы можно положить гигиеническую салфетку. Выполнение: закрывать рот и одновременно тянуть пальцами нижнюю челюсть вниз и вперед. Время выполнения: 15 - 20 сек. Повторять 4 раза - 2 левой рукой, 2 раза правой. Ошибки, которых следует избегать: если давление пальцев не достаточно сильно, губы быстро закрываются. Необходимо после двух месяцев занятий помогать себе второй рукой; закрытие губ затруднено из-за неправильно уложенных пальцев, которые поднимаются вверх; пальцы не должны тянуть зубы.
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
72 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aicka,
Amalia,
ArabeSSka,
Birinaa,
Bond's girl,
Camomile,
charming,
djma,
dydyka,
ElenaLvovna,
ENAOVA,
fifny,
glassy,
IREN,
Irinan,
Irinash,
kok,
ksena,
Lee-,
LELY,
Lenuccia,
linnella,
lioness,
lizaa,
lorelei,
luna,
Lusya,
Maria-Maria,
MariaOneA,
marik68,
mihalovo,
mila-la,
mimy,
Myra,
natabold,
Natalia Nata,
NataliaVS,
natkoroleva,
NIRIKNIRIK,
nolly S,
nusya,
Olga,
olgas,
PrettyNevada,
ronau,
Sakhalinochka,
sakura29031965,
serenity,
sursik,
sweethome,
tatiko,
Tiina,
uylia,
Valeriya,
Verena,
vessna,
АЛМА,
Анна Конда,
Анна Пo,
Анюта,
Ванда,
ГалинаА,
дона,
ЛЮБАША,
Людамила,
мадлен,
Марина 1970,
Нина Кизилова,
Осенняя,
Физика,
Эля1405,
Яковлева
|
Метки |
базовые упражнения для лица , гимнастика для лица , глаза и веки , морщины на лбу , овал лица , морщины |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Фейсформинг. Классический вариант (в анимациях) | Shodashi | Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений | 2 | 08.08.2009 22:52 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |