Гимнастика и массаж при поражениях мимической мускулатуры

**Sitehand** · 07.08.2009, 15:19

Смотрите также на Портале AGELESS:

Marjankin · 13.07.2016, 17:31

Спасибо за материал! На своем веку уже перепробовала едва ли не все упражнения. Особенно отмечу упражнение для смыкания глаза через раздражение ресниц. Обязательно нужен помощник, который будет чем-то безопасным, к примеру, ватной палочкой, создавать угрозу глазу, который, конечно же, захочет закрыться. Раньше мне в глаза попадал даже снег (а прямое попадание метко пущенной снежинки довольно болезненно). Спустя год упражнений для круговой мышцы глаза, он значительно уменьшился в размере.
Теперь прибегла к описанному выше упражнению с раздражением, и результат стал еще лучше: верхнее веко отзывается очень хорошо.
Есть замечание, что утром веки лучше выполняют внезапное смыкание, т.к. после сна они не успели еще получить много нагрузки и довольно расслабленны. В конце дня, после столкновения с книгами, экраном, ветром и пр. глаз закрывается чуть хуже. Поэтому я бы рекомендовала людям с такой проблемой чаще делать и обычную гимнастику для глаз (повороты, рисование глазными яблоками, "взгляд Шивы", слежение за движущимся объектом и пр.), чтобы снимать напряжение.

Marjankin · 24.10.2016, 17:13

Отмечу, что, как в любом другом виде физической активности, начинать нужно с малого: не надо заставлять мышцы сразу "тащить паровоз", если они уже и забыли, как надо самим двигаться. На своем жизненном опыте основываясь, отмечу, что сначала нужно разработать каждую мышцу в отдельности, а потом заново учить их, как надо складывать мимические движения. Пока я не взялась отдельно за скуловую, побочную смеха, квадратную и другие, я не могла родить и подобия улыбки. Также очень важно учить мышцы, - как только они откликнутся, вспомнят, что от них требуется, - заново учить их отзываться на эмоциональную составляющую мимики. К примеру, ситуации, вызывающие искреннюю улыбку, в которой участвует едва ли не все лицо, и которая отражается в глазах, хорошо помогают прочувствовать, насколько там что заработало. Если плохо поднимается бровь - приучите себя выказывать удивление ОДНОЙ этой бровью, она должна знать, что ее тоже вызывают на работу!

Хорошим подспорьем в тренировке "продвинутого" уровня, когда уже у мышц есть самоопределение и какая-никакая сила, для меня стали упражнения с этого сайта - "Упражнения для лифтинга верхней части щек (С.М. Рунге)". Вряд ли я бы сделала их год назад, но теперь, спустя месяц тренировок, щека отзывается на искреннюю улыбку!http://ageless.su/images/smiles/hy.gif

07.08.2009, 15:19	#1
Sitehand Технический администратор Регистрация: 07.08.2009 Адрес: Ageless Сообщений: 225 Сказал(а) спасибо: 126 Поблагодарили 651 раз(а) в 118 сообщениях	Гимнастика и массаж при поражениях мимической мускулатуры Смотрите также на Портале AGELESS: ВИДЕОУРОКИ ДЛЯ ЛИЦА

13.07.2016, 17:31	#2
Marjankin Регистрация: 04.05.2016 Адрес: Новосибирск Сообщений: 17 Сказал(а) спасибо: 32 Поблагодарили 72 раз(а) в 16 сообщениях	Спасибо за материал! На своем веку уже перепробовала едва ли не все упражнения. Особенно отмечу упражнение для смыкания глаза через раздражение ресниц. Обязательно нужен помощник, который будет чем-то безопасным, к примеру, ватной палочкой, создавать угрозу глазу, который, конечно же, захочет закрыться. Раньше мне в глаза попадал даже снег (а прямое попадание метко пущенной снежинки довольно болезненно). Спустя год упражнений для круговой мышцы глаза, он значительно уменьшился в размере. Теперь прибегла к описанному выше упражнению с раздражением, и результат стал еще лучше: верхнее веко отзывается очень хорошо. Есть замечание, что утром веки лучше выполняют внезапное смыкание, т.к. после сна они не успели еще получить много нагрузки и довольно расслабленны. В конце дня, после столкновения с книгами, экраном, ветром и пр. глаз закрывается чуть хуже. Поэтому я бы рекомендовала людям с такой проблемой чаще делать и обычную гимнастику для глаз (повороты, рисование глазными яблоками, "взгляд Шивы", слежение за движущимся объектом и пр.), чтобы снимать напряжение.

24.10.2016, 17:13	#3
Marjankin Регистрация: 04.05.2016 Адрес: Новосибирск Сообщений: 17 Сказал(а) спасибо: 32 Поблагодарили 72 раз(а) в 16 сообщениях	Отмечу, что, как в любом другом виде физической активности, начинать нужно с малого: не надо заставлять мышцы сразу "тащить паровоз", если они уже и забыли, как надо самим двигаться. На своем жизненном опыте основываясь, отмечу, что сначала нужно разработать каждую мышцу в отдельности, а потом заново учить их, как надо складывать мимические движения. Пока я не взялась отдельно за скуловую, побочную смеха, квадратную и другие, я не могла родить и подобия улыбки. Также очень важно учить мышцы, - как только они откликнутся, вспомнят, что от них требуется, - заново учить их отзываться на эмоциональную составляющую мимики. К примеру, ситуации, вызывающие искреннюю улыбку, в которой участвует едва ли не все лицо, и которая отражается в глазах, хорошо помогают прочувствовать, насколько там что заработало. Если плохо поднимается бровь - приучите себя выказывать удивление ОДНОЙ этой бровью, она должна знать, что ее тоже вызывают на работу! Хорошим подспорьем в тренировке "продвинутого" уровня, когда уже у мышц есть самоопределение и какая-никакая сила, для меня стали упражнения с этого сайта - "Упражнения для лифтинга верхней части щек (С.М. Рунге)". Вряд ли я бы сделала их год назад, но теперь, спустя месяц тренировок, щека отзывается на искреннюю улыбку!http://ageless.su/images/smiles/hy.gif