Выпуклые и упругие ягодицы. Упражнения.

[Анюта]

Сообщение от Rinnay

natalushka, и не ищите, постояно напрягайте ягодицы в течении дня: на работе, на остановке, дома: и будет вам счастье! Так меня научила моя сотрудница, у которой в 52 года была очень красивая, подтянутая попка.

вот просто так, сидишь-стоишь-идешь-лежишь.... и напрягаешь-расслабляешь? Или что?

[Olga]

Сообщение от Анюта

вот просто так, сидишь-стоишь-идешь-лежишь.... и напрягаешь-расслабляешь? Или что?

Посмотрите http://ageless.su/showthread.php?t=3895
Когда делаешь упражнение с дыханием по Реске, то попа сразу же подтягивается.

[Анюта]

Сообщение от Olga

Посмотрите http://ageless.su/showthread.php?t=3895
Когда делаешь упражнение с дыханием по Реске, то попа сразу же подтягивается.

Оль, я делаю! . И даже там отчиталась уже :-) И результаты видны не только мне :-) Но... учитывая, что моя попа - это .... мой главный актив подумала, что может еще чуть-чуть как- то усилить (для лентяек)

[glovaly]

мне еще очень нравятся упражнения для попы, они задействуют еще мышцы бедра сзади: лежа на животе, колени согнуты, между голенью и бедром прямой угол, пяточки в потолок. Сводить и разводить ноги через верх опяскать колени на пол только в крайних точках, тоже самое с прямыми ногами. Еще обожаю планку считаю она для всего , добавляю еще из планки медленные статические махи то правой, то левой ногой пяточкой вверх на 10-20 см

[lunar-light]

Сообщение от Olga

Когда делаешь упражнение с дыханием по Реске, то попа сразу же подтягивается.

Девочки, может кто-нибудь подсказать, что это за дыхание. Я тоже напрягаю-расслабляю, причем напрягаю на вдохе. Дыхание по Реске это что-то особенное? Хотела посмотреть, но по ссылке....... Извините, ваш аккаунт не обладает правом просмотра этой страницы........