MEWING (МЬЮИНГ) - Упражнения

[Zhanna]

Сообщение от Shodashi

Это так. В результате мьюинга скулы действительно поднимаются и нижняя часть щек становится более впалой. Да, лицо приближается к треугольнику молодости.

Из своего опыта хочу написать, что скулы у меня подпрыгнули в результате занятий, хотя я думала, что они занимают то место, которое и должны. Это первое, на что я обратила внимание. Я работала так: просто ставила стульчики ладоней под скуловые кости (а-ля Коруги), и во время мьюинга несильно их подталкивала в стороны и вверх. sursik, я думаю, вы мануальную работу со скуловыми костями тоже наверное делаете по подобному принципу?


Девочки, кто-нибудь занимается по схеме: Мьюинг + Смещение центра тяжести лица + Тазовое дно? (то, что мы на предыдущих страницах обсуждали).
Я занимаюсь курсами. Перерывы делаю вынужденные, а когда возвращаюсь, то буквально летаю. Тело, лицо - невесомое, позвоночник в струнку.

Я занимаюсь Мьюинг + Смещение центра тяжести лица , когда еду в метро- всегда делаю. Спасибо за дополнение, ЛАйне теперь тоже буду совмещать мьюинг с коруги, который люблю нежной любовью. Уж очень подпрыгнувшие скулы хочется заиметь
Попробую тазовое дно подключить, но это сложенее... я мьюю, когда иду в основном, а при ходьбе как-то не очень еще и бугры сжимать

[Zhanna]

Сообщение от Olga

Shodashi, a зубы вместе?

Вместе зубы. Весь цимус в том,чтобы давление приходилось на небо.

[Shodashi]

Olga, у меня еще со времен ediet базовая формула: губы вместе, зубы не соприкасаются. В мьюинге не обязательно в разных упражнениях держать губы вместе. В этом и фишка - научиться этому положению так, чтобы оно было свободным в естественной среде. То есть, когда мы говорим, улыбаемся, и т.д.
Забыла написать, что хотела в предыдущем посте. Я делаю предварительное упражнение - резонаторное - открывающее полости внутри черепа, за счет чего свободнее и легче чувствуется максилла, затылочная кость и скуловые.

Я негромко, на полузвуке в положении языка для мьюинга произношу долгий звук "и-и-и-и", направляя его назад и одновременно расширяя его вверх. Тяну его сколько могу. Потом отпускаю. Буквально несколько раз так нужно сделать. И все - вы почувствуете как у вас внутри черепа все открылось, отодвинулось, приподнялось.

Еще я советую до начала упражнений с мьюингом проводить корректировку положения челюстей, освобождения челюстей и жевательных мышц. Проверяем пальцами околоушную впадину, прием "Две точки".

Еще упражнение из ВЧНС (оно вообще очень хорошее, даже не применительно к мьюингу.))

Сообщение от Shodashi

Хорошее упражнение, помогающее при ВЧС. Освобождает, снимает напряжение сразу в обеих челюстях - верхней и нижней, также снимает зажимы как с поверхностных, так и с глубоких мышц лица вплоть до височной зоны.
В общем, чрезвычайно полезно.

Приоткрыть рот, нащупать пальцами ямку, углубление под скуловой костью – надавить туда пальцами (рот приоткрыт – вы почувствуете как рефлекторно челюсти еще чуть подались друг от друга).
Совершать надавливающе-вращательные движения пальцами вдоль этой челюстной ямки по часовой (сделать несколько движений) и против часовой стрелки, затем снова по часовой и т.д.. Помассировать так щеки 1-2 минуты. Эффект почувствуется сразу.



Майкл Левитин

[Shodashi]

Сообщение от Zhanna

Вместе зубы.

У меня не получается. Я так долго училась их держать "в позиции", потому что сжатые зубы когда-то было мой бич. И сейчас они у меня не сцепливаются. Не хотят плотно сжиматься. Я делаю все на разжатых зубах - и давление языком и все остальное. Это уже привычка.

[Zhanna]

Сообщение от Shodashi

У меня не получается. Я так долго училась их держать "в позиции", потому что сжатые зубы когда-то было мой бич. И сейчас они у меня не сцепливаются. Не хотят плотно сжиматься. Я делаю все на разжатых зубах - и давление языком и все остальное. Это уже привычка.

У меня почему-то если зубы не вместе при мьюинге, то очень сильная на грузка на жевательные, которые у меня и так зажаты. Я их расслабляю, но они мне очень тяжело поддаются. Упражение на ВЧС выше, это часть моей рутины, я кругов 100 намассирываю. Хотя жевательные надо научиться контролировать в течении дня, как и межбровку.

[Shodashi]

Сообщение от Zhanna

У меня почему-то если зубы не вместе при мьюинге, то очень сильная на грузка на жевательные

Ну вот, а у меня наоборот. Нагрузка, если сжимаю. Я вообще на сжатых ничего не могу делать... Ступор.
В общем, нужно делать так как удобнее и комфортнее.
Контролировать лоб - тоже прием из давнишних, сама изобрела : представить что его гладит нежная мужская рука. Единственный, который у меня работал. Потом научилась, когда стала работать с глабеллой и областью третьего глаза. Внимание на глабелле (представить, что она распускается солнышком) - и носить это "солнышко" на лице в течение дня. Лицо становится очень приветливым и приятным, даже какое-то ощущение света есть. Это проверено! Забыли, вспомнили про солнышко в центре лба - и ничего не надо тянуть или напрягать - там все само снова расправилось. И вот так потихоньку, и привычка сформируется.

[Zhanna]

Сообщение от Shodashi

Забыли, вспомнили про солнышко в центре лба - и ничего не надо тянуть или напрягать - там все само снова расправилось. И вот так потихоньку, и привычка сформируется.

Какая хорошая ассоциация. возьму на заметку
Межбровку днем я контролирую, а вот ночью.... если забуду заклеить тейпами, особенно после стрессового дня, просыпаюсь с куриной попой, вместо межбровки

А по поводу зубов, наверное и правда, кому как удобнее, главное небо вверх толкать

[Shodashi]

Сообщение от Zhanna

а вот ночью.... если забуду заклеить тейпами, особенно после стрессового дня, просыпаюсь с куриной попой, вместо межбровки

Я не уверена, что это будет работать сто процентов у всех и обязательно, но у меня работало, когда такая проблема была - засыпать с улыбающимся лицом.
То есть, ложимся, расправляем лоб, делаем улыбку до ушей, закрываем глаза и так засыпаем.))
Я даже заметку про вашего мальчика писала на этот счет. Правда, она касалась сжатых челюстей, но в полной мере касается и лба - Сложности засыпания. Может быть хотя бы частично поможет меньше сжимать межбровье.

[Zhanna]

Сообщение от Shodashi

Я не уверена, что это будет работать сто процентов у всех и обязательно, но у меня работало, когда такая проблема была - засыпать с улыбающимся лицом.
То есть, ложимся, расправляем лоб, делаем улыбку до ушей, закрываем глаза и так засыпаем.))
Я даже заметку про вашего мальчика писала на этот счет. Правда, она касалась сжатых челюстей, но в полной мере касается и лба - Сложности засыпания. Может быть хотя бы частично поможет меньше сжимать межбровье.

Лайне, спасибо огромное за ценные советы на ночь глядя Пошла применять, сегодня однозначно буду засыпать с улыбкой

[sursik]

Сообщение от Shodashi

Из своего опыта хочу написать, что скулы у меня подпрыгнули в результате занятий, хотя я думала, что они занимают то место, которое и должны. Это первое, на что я обратила внимание. Я работала так: просто ставила стульчики ладоней под скуловые кости (а-ля Коруги), и во время мьюинга несильно их подталкивала в стороны и вверх. sursik, я думаю, вы мануальную работу со скуловыми костями тоже наверное делаете по подобному принципу?

А для того чтобы с помощью мьюинга сделать щеки более впалыми, можно применить апгрейд, который ускорит результат: втягивать щеки. Слегка втянули щеки, прижали их к черепу изнутри (это такое присасывающее движение), и на этом положении мьюить. Можно легко приложить сверху ладони.

А вообще я легкое втягивание щек рекомендую делать просто как упражнение. Даже без мьюинга. Ежедневно по 15-20 раз. Оно к тому же активирует кровообращение, стимулирует мышцы без напряжения.

Кстати, хороший вариант (я насчет подталкивания скул во время мьюинга. На курсе тоже есть манипуляции со скулами, но чуть сложнее. Я их еще не делала. У меня все это время была более упрощенная программа из-за того, что одна рука была в гипсе Да и сейчас я пока ограничена из-за этого, рука еще не такая сильная и подвижная.
Интересная тема насчет втягивания щек. Но я зубы держу сомкнутыми (типа, по классике во время мьюинга они обязательно должны соприкасаться, но не сжиматься). Вот при таком варианте сложно втягивать щеки.
Мне вообще сложно держать зубы сомкнутыми, и при правильном глотании их не сжимать. Но сейчас уже лучше. Теперь во сне сложно: нижняя челюсть то "отваливается", то наоборот зубы сжимаются
Еще при глотании не должны работать щеки, жевательные мышцы и т.д. Приходится даже периодически держать ладошки на щеках и следить, чтобы ни одна мышца не дрогнула.
Простите, если я тут сумбурно написала, просто тороплюсь. Времени нет, поэтому, что успела, то и написала