Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > АНАТОМИЯ И ФИЗИОЛОГИЯ > Анатомия и физиология > Мимика. Искусство держать лицо

Тематический каталог AGELESS

 
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 07.11.2010, 23:21   #1
Shodashi
Архивариус
     
 
Аватар для Shodashi
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,203
Сказал(а) спасибо: 29,582
Поблагодарили 102,682 раз(а) в 11,944 сообщениях

Рубиновое сердце  Золотая пчелка  Рука Хамсы  Турбометла 
Всего наград: 8

По умолчанию

Тренировка улыбки


Приятное выражение лица весьма благоприятно для общения. Спокойное, улыбающееся лицо производит совершенно иное впечатление, нежели лицо человека, озабоченного или чем-то обеспокоенного.

Улыбка — важнейшее и невероятно могущественное средство общения. Оказавшись в чуждом окружении на неведомой земле, вы мгновенно испытываете величайшее облегчение, увидев на лицах окружающих искренние теплые улыбки. И доселе незнакомые люди тут же превращаются в ваших друзей. Улыбка — легко читаемое любым послание, которое гласит: «Не волнуйся, все в порядке, ты принят здесь, и ничего тебе не грозит». И вы расслабляетесь и снимаете доспехи настороженности.

Японская пословица гласит: «Сильнейший тот, кто улыбается». Улыбка — это эффективный инструмент позитивного воздействия на себя и окружающих. Если мышцы лица «работают на улыбку», то происходит гораздо большее, чем вы можете себе представить: мышцы активизируют нервы, расположенные в них, и тем самым в мозг «посылается» позитивный сигнал. Вы можете это проверить прямо сейчас. Улыбнитесь (неважно, если получится гримаса, вся суть в том, что работают нужные мышцы). Сохраняйте это положение примерно 30 секунд. Если вы честно проделаете этот эксперимент, то сможете однозначно констатировать: что-то все же «происходит». Было бы хорошо, если бы вы описали ваши впечатления, не откладывая.

Если вы впервые проделали это упражнение, то теперь вы знаете, что после него всегда чувствуешь себя лучше, и готовы приступить к регулярным тренировкам.

Тренировка улыбки

Суть тренировки заключается в том, что вы учитесь несколько раз в день «держать на лице улыбку» примерно 1 минуту. Это упражнение можно проводить везде, где угодно: в автомобиле, на прогулке, у телевизора. Интересен следующий эффект, который возникает при этой тренировке. В первые секунды у вас вместо улыбки может получиться гримаса, особенно если вы находитесь в раздраженном состоянии. Но примерно через 10 секунд вы начинаете казаться смешным самому себе. Это означает, что ваша гримаса уже трансформируется в улыбку. Потом вы начинаете потихоньку подтрунивать над собой. Вы спрашиваете, действительно ли в этой ситуации надо раздражаться. Несколько секунд спустя, вы замечаете, что наступило облегчение. И с этого момента все пойдет к лучшему.

Немецкий психолог В. Ф. Биркенбиль дает несколько советов, как следует пользоваться улыбкой в различных жизненных ситуациях.

Первый совет: при разговоре по телефону.

Улыбнитесь, прежде чем возьмете трубку или до того, как ее возьмет тот, кому вы звоните. Этот маленький трюк создает положительный климат для беседы, так как другой человек «слышит» вас позитивнее, чем если бы вы начали говорить «нормально».

Второй совет: если вы раздражены.

Проделайте упражнение как раз в тот момент, когда вы раздражены! Даже если вы работаете в большом помещении, вы всегда можете найти уголок, где можно незаметно улыбаться. Проделайте в течение одной минуты упражнение, пока не почувствуете улучшение своего эмоционального состояния.

Третий совет: если раздражен другой.

После некоторой тренировки вам будет гораздо легче спонтанно улыбнуться. Если вы достигли уже этого состояния, вам следует пытаться улыбаться другим людям! Если вы не самодовольно ухмыляетесь, ваша улыбка вызовет у другого чувство облегчения.

Четвертый совет: если вы знакомитесь с незнакомыми людьми.

Именно в этой ситуации люди смотрят относительно мрачно: частично из-за неуверенности, как воспримет их другой человек, а отчасти только потому, что они всегда так смотрят. Поэтому в данном случае следует сознательно улыбаться. Так как в это вовлечены еще и глаза, ваш легкий жест окажет гораздо более дружеское воздействие, чем вам кажется в данный момент. В большинстве случаев другой человек отреагирует более открыто и дружески, чем он привык реагировать обычно. Таким образом, преимущество будет и у вас, и у него.

Пятый совет: прежде чем писать письмо.

Чем более положительно вы настроены, тем позитивнее будет воздействие вашего письма, хотя это скорее заметно «между строк». Как часто люди отсылают письмо, в котором чувствуется большее раздражение, чем оно могло бы быть в конкретной ситуации. Помните: всегда вознаграждается позитивное состояние, когда пишешь письмо.

Автор: Олег Игоревич Жданов, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, профессор Российской академии государственной службы при Президенте РФ.

Источник: http://www.psyworld.org.ru
__________________
В стране надежды не бывает зимы.
Shodashi вне форума   Ответить с цитированием
212 пользователя(ей) сказали cпасибо:
1arisa1, aicka, airinita, aksy, alania, Albina Rooc, almira, AMG amg, An-lika, ANASKO, Anka, anlov, AnnM, Aphasia, Aris, astroviolet, Bavarka, Bchela, BellaVita, Berkilau, Bestilda, Bonita, BulavKa, BеlVеrа, Charlotte, demiange47, Doneel, donna-bella, dymnjanka, elanaic, elena_keulen, Elfik, Elpis, enne, Eridan, Ewa75.75, fatima, Felena, Fire, flete, FlyingDragon, Forever, Fortunato, Gabi, galarosi, gane, gegemonchik, gita, Glazik, ira, IREN, Irinan, IrinaU, Iriya, Irlen, jalouse, Jan Galin, Jessika, joyau, Kamochka, Katarina, Kesra, kofemania, KOSTIN, kulenchik, Laralara, Lariska, Laza, Lee-, Lelish, LeLoa, Lenny, Lenusya, lerina, LiLi86, limon, Linkoln, lioness, lizaa, Luandra, lunata, Lusya, L_ARISA, magicbaby, MaKha, Maria-Maria, MariaOneA, marik68, marikromm, Mariya pinz, Marlene, Marusia, Melana, Meriann, Mija, misericordia, Mishelle, mistika, Murmeltier, Musial, Myra, namysvamy, NANALA, Narina, nars, NataliaVS, natalili, Natanata, NataSh, natnova, Nazaria, nukleinka, Ojosama, Oktaviya, olenka-, Olesea, Olesyason, Olga, olgas, Olivia, Ortilia, painpainless, Paponka, Pausa, Ptisa, Raniya, Rastakaya, rkfl, robot, Samira, Serafima, Shanti, Sotis, Sveeta, svetlanarud, sweethome, Ta-shan, talisman, Tamra, Tana Gala, tartila, Tasia, tatiko, Teffy, Tiina, tili, tynar, Umka, Valdo, Valentyna, Valeriya, valichka, Vecz, Veeta, VElena, VeneraS, Verena, victoriamart, Vika, violeta, virgina, vitach, Willow, xenta, ylav, Zerkalo, Zvezdochka, адил, Анна Конда, Анна Пo, Анюта, Апрелька, Белоз, Великолепная, Ветка, ГАЛИНА ВАСИЛЬЕВА, джга, Дови, Егоза, ЖМЕНЬКА, Знакомая, Иванна Алек, Йолка, какое, Капила, ЛарисаЛ, Леля, ЛЛариса, МаРиКа, мона, Найман, Ника Никонова, Нина Кизилова, ОляЛе, Панна, пердунков, полиана, Радость, Риана, Сказка, Снеголе, Соколина, Талина, Фарида, Физика, Хелика, Ше-лена, Шерли, Элли, Юкио, Яна, ЯТаня


 

Метки
внутренняя улыбка , мимика , улыбка



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Комментарии к "Шагающему японцу" (методике Огуры Йошито) Ageless Гимнастика для стройного тела «Шагающий японец» Огура Йошито. 236 18.01.2019 18:34


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека