Для здоровых ног

[божья корвка]

Сообщение от Фарида

От отеков ног очень хорошо помогает массаж от Леночки-японочки , который называется "массаж ног Айболит". Для себя ничего лучше не нашла, огромная благодарность Лене за этот массаж.

Три раза- Да. И еще много разных эффектов от него получаешь.

[Vanettka]

у меня ноги сильно стали отекать, когда нужно было сутки работать и присесть толком было некуда и стулья были неудобные очень. я спасалась упражнениями для капилляров по системе Ниши, правда 5 минут я не могла их делать, 2-3 с натяжкой. Но отеки становятся заметно меньше и реже появляются.

[maksi]

Как снять отечность ног: 12 самых простых советов


Ноги могут отекать из-за различных причин, связанных с образом жизни и неправильным питанием. Чтобы избавиться от этой проблемы нужно вовремя диагностировать её и начать бороться за здоровье и красоту ваших ножек.



Если ноги отекают, то это происходит неспроста. Среди самых распространенных причин можно назвать: жару, усталость ног, беременность, последствия привычки закидывать ногу на ногу. Нередко отеки наших ножек возникают и без какого-либо серьезного заболевания. Причины могут быть разными: неудобная обувь, чрезмерные физические нагрузки, долгое время сидим, что приводит к нарушению кровообращения. Существует немало народных способов, которыми можно быстро и безболезненно восстановить тонус сосудов и нормализовать кровообращение.

Народные методы избавления от отеков ног
1. Отекшие и уставшие ноги можно протирать кусочком льда. Особенно хорошо, если лед приготовлен из настоя листьев шалфея и травы тысячелистника, взятых в равном соотношении (1 ст. л. смеси залить стаканом кипятка, остудить и процедить).

2. Взбейте яичный желток с 1 ст. л. яблочного уксуса и активно помассируйте ноги, втирая эту смесь.

3. Снять боль в усталых ногах и отеки - принимаем ванну с настоем из листьев рябины, календулы, полыни, взятых в равных количествах и залитых кипятком из расчета 1 ст. л. смеси на стакан кипятка. Настоять в течение 10 минут, процедить и добавить в тазик с теплой водой.

4. Съедать по 100-150 г кураги ежедневно - вкусный и полезный совет.

5. 2 ч.л. измельченной травы петрушки залить в термосе 0,5 л кипятка на ночь, процедить, принимать по полстакана 4-5 раз в день.

6. Добавьте в воду лимонный сок и стараться как можно чаще пить этот напиток.

7. Чтобы избавиться от отеков ног воспользуйтесь чесноком. Возьмите головку чеснока, измельчите, и залейте стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натрите отекшие места, а через 30 минут смойте прохладной водой.

8. Помогает пшенная каша, пшено выводит жидкость из организма

9. Если причиной отеков является плохое мочеиспускание, приводящее к увеличению количества жидкости в организме и собственно отеков, то прекрасным средством для улучшения мочеиспускания является отвар из овса.

Взять 1 литровую банку овса, замочить на 4-5 часов в теплой воде.После промыть его в проточной воде 5-6 раз и залить 6 л кипятка.На маленьком огне варим в течение 3 часов (зерно не должно быть переваренным).Процеживаем в дуршлаге и перемалываем через механическую мясорубку.Получившуюся массу перекладываем обратно в кастрюлю с жидкостью, в которой овес варился. Перемешиваем.Добавляйте кипяток до первоначального объема жидкости в кастрюле, для большего количества готового концентрата.Процеживаем получившуюся смесь через дуршлаг, перемешивая ложкой - слизь овса затрудняет прохождение через отверстия.Готовый концентрат разлить в банки и поставить в холодильник. Срок хранения отвара овса - около недели.

Принимать за полчаса до еды 3 раза в день: половину кружки концентрата разбавить горячей кипяченой водой. Первый прием должен быть натощак.

Овес прекрасно расширяет, сосуды благодаря тому, что в нем содержится никотиновая кислота, разжижает кровь, промывает почки и желчные протоки.

10. Хорошим мочегонным является настой из листьев или корней петрушки. 1 ст. ложку листьев или корней залить двумя стаканами кипятка, дать настоять 10 часов. Выпить за день 1 стакан получившегося отвара по 1 ст. ложке за один прием.

11. Простое упражнение — в течение дня периодически подниматься на носки и резко опускать пятки обратно. Это упражнение улучшает кровообращение в ногах.

12. Каждый вечер после работы и прекращения всех домашних дел старайтесь лечь, поднять ноги и опереться ими о стену. В таком положении следует оставаться 10 минут, после этого ноги энергично растереть продольными движениями — от стоп и лодыжек к колену.

Помните, если у вас варикозное расширение вен, старайтесь избегать принятия горячих ванночек или горячего душа. Такая вода расширяет сосуды и способствует застою крови, что и приводит к отекам.
Источник

[Ta-shan]

Сообщение от Cvetochka

Думала, когда уволюсь проблема уйдет, но увы она осталась. Ноги ужасно отекают именно летом + начало весны. Зимой все отлично, а вот летом мучаюсь ужасно. Не пойму из-за чего. Вот эта вот гимнастика поможет в этом вопросе или нет? Может тоже какие-то компрессы ставить?

Я бы в этом случае точно обратила внимание на сердце

[Ta-shan]

Сообщение от kawausokawau

Я вроде на сердце не жалуюсь, а отёки летом бывают. Если переохлаждаюсь.
Причём, хуже всего в жару, в +35,+38 градусов.

да, но это уже следствие.
И ещё. Есть два типа, что касается "не чувствую и не жалуюсь". Первый тип, когда болевой сигнал поступает и можно чувствовать, в этом случае человек может что то сказать на приёме у врача, а второй тип когда ничего не чувствуешь, так как сердце не посылает болевой сигнал, хотя проблема будет такая же. Второй тип более опасный. Врачи иногда говорят, что первый тип кусает, а второй лижет.
Девочки, я не врач и написала только своё мнение.

[Demetra]

[Zhanna]

Несколько лет назад я занималась пол денсом, и самым сложным для меня оказалось сесть на шпагат. При общей гибкости всего тела и раскрытого таза, на шпагат я тогда так и не села. Потом я получила травму и забросила и танцы и шпагат. Но недавно, глядя на подошвы своих домашних тапочкек, я поняла, что у меня обраовался перекос таза. И я стала активно изучать эту тему снова.
Как оказалось, шпагат и все растяжки тазобедренных суставов имеют к этому прямое отношение. И я снова вернулась к растяжкам в шпагат. И он мне снова не давался. Пока до меня не дошло, что дело не в моем тазе, а в моих в усмерть зажатых икроножных мышцах. Учитываю мою наследственную предрасположенность к варикозу и всю жизнь, проведенную на шпильках, в которых я только не спала...

Короче, я начала делать массаж от нашей]японской Лены kawausokawau ( спасибо тебе еще раз огромное) , который снимает любую тяжесть в ногах просто мгновенно.

vBulletin [media]

На сайте Наташи Жуковой я нашла многие приемы для ног, которые тоже стала применять. После них у меня были ноги в жутких синяках, и вылезла сосудистая сетка.Так как икры все в триггерах и зажаты полностью. И я стала копать эту тему дальше. И наткнулась на видео Алекскя Маматова, в которых он объясняет причину отеков, лимфостаза и варикоза. И дает практические приемы, как от этого всего избавиться, и вырастить новую венозную систему.

vBulletin [media]

Если у кого нет времени, то сами массажи и упражнения находятся на след. минутах:

00ч:35м:51
00ч:48м:48
01ч:58м
02ч:20м:45
02ч:24м:27
Он дает просто простые, но очень удобные приемы как самой расслабить икроножную мышцу, и важности массажа стоп.

До массажа ног, я всегда начинаю с продавливанием диафрагмы и низа живота.

vBulletin [media]

–

как в этом видео начиная с 10 минуты.

А потом катании ягодиц на теннисных мячиках, чтобы расслабить ягодичные мышцы.

Еще я поняла что таз надо делать с икроножными вместе, ну, японцы так делают во многих видео. Одно из них я выставила в теме по тазу

Сказать что я рекомендую заняться ногами и тазом абсолютно всем, это ничего не сказать. У меня совершенно изменился внешний вид стоп и ног в целом, я могу пройти 5-7 км в день, потом отстоять на каком-нибудь концерте до 4 часов, и у меня нет боли в ногах!

[Фарида]

Я в этом году открыла для себя упражнение Микулина «падение на пятки» или, как называл его сам автор «виброгимнастика». Конечно, известно оно мне давно, причем в разных интерпретациях (в скрытой гимнастике Воробьева, в Исцеляющем Импульсе Голтиса), но эффекта от этого упражнения я не видела и бросала. В начале лета прочитала книгу Микулина «Активное долголетие» и начала практиковать это упражнение строго соблюдая его рекомендации. Результат: отеки этим летом меня не беспокоили и любимый Леночкин массаж «Айболит» за лето сделала только пару раз.
Вот из книги «Активное долголетие». Жирным выделила те моменты, в которых я делала раньше ошибки, из-за чего не видела пользы от упражнений
Виброгимнастика

Я предлагаю простое упражнение, которое могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба.
Если подняться на носках так, чтобы каблуки оторвались от пола всего на один сантиметр , и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдёт то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит дополнительный импульс для движения вверх.
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений) нужно сделать перерыв в 5-10 секунд. Ни в коем случае не старайтесь поднять каблуки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступнёй.
Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и её волна не захлестнёт следующий «этаж» вены. Помните, в начале главы я приводил пример с бутылкой, заполненной жидкостью?
Если она будет налита лишь до половины, пробку ни за что не выбить. Гидродинамический удар будет слишком слаб.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жёстко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове. Сотрясения должны быть такими же, какие природа предусмотрела при беге. Поэтому никакой опасности для спинного хребта и его дисков виброгимнастика не представляет. Мой опыт занятий виброгимнастикой в течение десятилетий это подтверждает.
В течение дня рекомендую повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте. Считаю, что виброгимнастикой полезно заниматься людям стоячей и сидячей работы.
Тяжесть в голове, возникающая от прилива крови в результате длительной и напряжённой умственной работы, проходит после виброгимнастики. Это объясняется тем, что инерционные силы энергично продвигают венозную кровь от головы к сердцу.
Усталость проходит после минутного занятия виброгимнастикой во время подъёма в гору. Эти минутные упражнения рекомендую делать через каждые 150— 200 м подъёма. Особенно эффективно снимают усталость такие упражнения во время длительных походов, пешком.
Виброгимнастику, по моему мнению, смело можно отнести к лечебным видам физкультуры. Выше объяснялось, как и почему при занятиях виброгимнастикой удаляются шлаки. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Встряхивание организма, стимулирующее более энергичное пульсирование крови в венах, устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов. Следовательно, тряска организма — это эффективная помощь в предупреждении и лечении ряда болезней внутренних органов, средство для предупреждения тромбофлебита и даже инфаркта (микротромбофлебита вен сердечной мышцы).
Заключая рассказ о виброгимнастике и её воздействии на организм человека, хочется дать ещё такие советы: во-первых, занимаясь виброгимнастикой, сжимайте покрепче челюсти; во-вторых, старайтесь не делать упражнений посредине комнаты. Лучше выполнять их в дверном проёме, где пол жёстче, чтобы не вызвать нареканий соседей, живущих под вами.

[Nazaria]

Девочки, большое спасибо за упражнения. Артроз колена, но хочется восстановить немного. Делаю ваши упражнения.

---------- Post added at 01:21 ---------- Previous post was at 01:18 ----------

Demetra ,вам спасибо за комплекс упражнений.

[MiaMia]

Добрый день! Тоже есть проблемы с ногами, с венами. Приобрела душ Алексеева, надеюсь на улучшение. Кто пользуется, что можете сказать?