Гимнастический комплекс для общего ухода после 40 лет

[Shodashi]

ГИМНАСТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ УХОДА ЗА КОЖЕЙ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ

Для омоложения кожи иногда приходится прибегать к аппаратному пилингу - лазерной шлифовке и дермабразии. Собственно говоря, после 40 лет эффективность косметики будет определяться тем, насколько сохранилась в коже жизненная сила, насколько хорошо за ней ухаживали в прошлом, а также тем, каково общее состояние организма.

В косметике после 40 лет следует избегать веществ, способных вызвать угнетение жизнедеятельности клеток кожи, и химикалий, разрушающих липидный барьер. Косметика «после 40» должна быть эффективной и щадящей одновременно. В этот период не стоит экономить на коже и покупать дешевую косметику. Однако выбор дорогой косметики тоже должен быть осознанным. Наряду с косметическими средствами полезно принимать пищевые добавки, повышающие жизненный тонус, обеспечивающие антиоксидантную защиту кожи и ее подпитку жизненно важными веществами.
В качестве пищевых добавок чаще всего используются: жирные кислоты - альфа-линоленовая, линолевая, гамма-линоленовая. Чаще всего в качестве пищевой добавки используют сбалансированную смесь незаменимых жирных кислот, которая называется омега-6 или омега-3 комплексом. Пищевая добавка улучшает состояние кожи и волос, нормализует водный баланс кожи, обладает иммуномодулирующим действием. Каротиноиды, витамин А обладают антиоксидантным действием, они предотвращают развитие злокачественных опухолей, уменьшают вредные ц0. следствия УФ-облучения. Каротиноиды жирорастворимы. Однако в настоящее время синтезирована водорастворимая форма бета-каротина. Витамин Е - мощный антиоксидант. Используется для профилактики старения кожи, атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин С имеет высокую антиоксидантную активность, защищает клетки от многих токсических веществ (нитратов и нитритов), стимулирует иммунные реакции, синтез коллагена, абсорбцию железа в пищеварительном тракте, способствует восстановлению активной формы витамина Б.

Комплекс упражнений

Упражнение 1. Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставите вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх так, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите упражнение 3 раза.

Упражнения 2 и 3 выполняйте за счет напряжения мышц губ - центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица.

Упражнение 2. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц - мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 3. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза - тренируется нижняя часть лица и сохраняется упругость контура губ.

Упражнение 4. Сядьте прямо и опускайте подбородок, противодействуя сжатыми кулаками, приставленными снизу. Медленно отведите руки. Тренирует мышцы шеи и устраняет «второй» подбородок.