Худеем

[Элли]

ЮНАЯ
Вы продолжаете заниматься рыдающим дыханием? Помогает в похудении?

[AI-AI58]

Да, мне тоже интересно, кто ни будь смог похудеть только при помощи одного только дыхания. Я несколько лет занималась диафрагменным дыханием при помощи дыхательного тренажера Фролова в инструкции к нему было написано, что нормализует обмен веществ и способствует снижению веса но это было не обо мне .

[Neve]

Я занимаюсь бодифлексом третий год, каюсь - иногда с перерывами. Первые результаты были заметны уже после недели занятий. Правда, я начала занятия не столько для снижения веса, сколько для общей подтянутости и тонуса, но и сантиметры лишние тоже ушли. Хотя вес остался тот же, но объёмы ощутимо уменьшились.
Лайне, спасибо, обязательно попробую рекомендованное упражнение

[AI-AI58]

Лайне! спасибо за ответ, я сейчас нахожусь в поиске – на какой дыхательной гимнастике остановиться я много лет занималась на тренажере Фролова.
Попробовала Стрельникову, рыдающее дыхание, «позу эмбриона» из Анкхары, но не уверена, что всё делаю правильно .Мне именно хочется заниматься дыханием чтобы удержать вес – это моя проблема. Только я при маленьком росте имею фигуру песочные часы и если набираю вес то сами понимаете… .

[AI-AI58]

Фитотерапия для здорового похудания

В травах содержится необычайная целебная сила без всяких искусственных добавок и консервантов. К сожалению, человечество разучилось лечиться травами и только-только начинает жалеть об этом и пытается вернуть утерянные знания.


Лечение от тучности и ожирения не является исключением, поэтому без долгих предисловий приведу в этой книге самые действенные рецепты, проверенные опытом многих поколений. Худейте на здоровье!


1. Чай для похудания:15 г коры крушины, 15 г морской травы (zostera marina), 10 г измельченных плодов шиповника, 8 г листьев мальвы, 15 г листьев ежевики, 15 г листьев малины, 10 г верхушек вереска, 7 г листа крапивы, 3 г зверобоя, 2 г тысячелистника.

1 чайную ложку этой смеси заливаем стаканом
кипятка и настаиваем полчаса. Начинаем прием с одного стакана в день небольшими глотками. Через б недель пьем уже по 1 стакану 3 раза в день после еды. Через 2 недели переходим снова на дозу 1 стакан в день.
2.50 г бессмертника, 25 г календулы, 15 г ромашки, 20 г зверобоя, 10 г тысячелистника, 10 г мяты, 20 г кукурузных рылец, 10 г семян льна, 20 г плодов шиповника.
Весь сбор измельчаем в мясорубке. 2 ст. л. полученной смеси заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем не меньше часа (а лучше всю ночь) в термосе. Выпиваем настой в течение дня глотками или в 4 приема.
3.100 г ягод рябины, 100 г омелы, 75 г цветов
липы, 75 г водяного перца, 100 г коры липы.
3 ст. л. этой смеси заливаем 3 стаканами кипятка и настаиваем в течение ночи в термосе. Пьем по 150 г 4 раза в день за час до еды.
4.Берем в равных частях кукурузные рыльца, тысячелистник, траву цикория с цветами или корни цикория, корни одуванчика и шалфей.

2 ст. л. смеси заливаем 0,5 л кипятка и настаиваем в течение получаса. Выпиваем весь настой утром в три приема.
5.1 часть соевых бобов заливаем 3 частями винного уксуса и настаиваем 30 дней в темноте.

После этого бобы высушиваем в духовке и мелем в порошок. Принимаем по 2 г порошка 3 раза в день за 30 минут до еды. Это снадобье действует как отличная профилактика ожирения!
6.50 г семян укропа, 15 г ромашки, 15 г цветов
липы, 20 г цветов черной бузины, 20 г мяты. 3 ст. л. смеси заливаем 3 стаканами кипятка и настаиваем полчаса. Пьем по стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
7.Рецепт для преодоления чувства голода.70 г корней валерианы заливаем 1 л холодной воды и настаиваем сутки. Пьем по 150 г за полчаса до еды. Это лекарство подействует не на желудок, а на возбужденное необычным рационом сознание. Вы успокоитесь, и волчий аппетит исчезнет сам собой.
8.1 ст. л. вереска заливаем 2 стаканами кипятка и настаиваем в термосе в течение 2 часов. Пьем по полстакана 4 раза в день за 30-40 минут до еды.
9.Отвар отрубей: 200 г отрубей заливаем 1 л горячей воды, кипятим 15 минут и процеживаем через четыре слоя марли.
Принимаем по 1/2 _ 1 стакану 3-4 раза в день перед едой. Отвар основательно очистит кишечник, и этим способствует сжиганию лишнего веса.
10.Кукурузное и льняное масло.
Пить утром, натощак, за 1 час до еды: кукурузное масло в течение 3 недель, затем льняное столько же.
11.Пить как можно больше натурального березового сока.
12.По 50 г: щитковидного и обычного тысячелистника, зверобоя, горечавки крестовидной листьев подорожника большого, корней сальника колючего и хмеля.
2 ст. л. смеси заливаем 0,6 л воды, добавляем корку половины лимона и варим 15 минут. Пить по 75 г через 2 часа после еды.
13.Берем по 100 г: репешка, дымянки, лабазника, толокнянки, хвои сосны, листа грецкого ореха, листа шелковицы, слоевища цетрарии.
2 ст. л смеси заливаем 0,5 л воды и варим 15 минут. Пить по 75 г 3 раза в день перед едой.
14.10 г кукурузных рылец заливаем 1 стаканом кипятка и настаиваем 2 часа в термосе. Пьем по 1 ст. л. 4-5 раз в день перед едой. Это избавит вас от чувства голода..
15.Порошок из ягод рябины или свежий сок из них. Принимаем в пищу для связывания углеводов при ожирении.
16.4 части стручков фасоли, 3 части корневищ пырея, по 2 части коры крушины, травы спорыша и земляники, листа черники, по 1 части фукуса (или ламинарии), хвоща.

Сбор измельчить в порошок сначала в мясорубке, затем в кофемолке. Принимать по 1 чайной ложке 2 раза в день, запивая водой.
17.1 ст. л. шалфея залить 1 стаканом кипятка. Варить полчаса, затем настоять в течение 40 минут. Пить по полстакана 3-4 раза в день за полчаса до еды.
18.Взять по 10 г: коры крушины и барбариса, плодов тмина и аниса, тысячелистника, аврана, корней солодки, фукуса и аптечной серы.
Все измельчить, как в рецепте 16. Принимать на кончике ножа 2 раза в день после еды, постепенно в течение месяца наращивая дозу до 1 чайной ложки.
19.Цветы черной бузины, цветы липы, ромашка, семена фенхеля, лист мяты берем в равных частях.
Заливаем 1 ст. л. смеси 2 стаканами кипятка и настаиваем в течение ночи в термосе. Пьем по 1 стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды в течение 2-3 месяцев.
20.Берем в равных частях: корень аира, траву донника и чабреца, мяту, лист ежевики, цветы лаванды, плоды можжевельника.
Полкило этой смеси варим 10 мин в 3 л воды. Отвар используем для ванн. Принимаем ванны 2 раза в неделю по 30 минут, обеспечив хороший приток свежего воздуха.
21.60 г коры крушины, 20 г корня одуванчика, 20 г семян петрушки, 20 г семян укропа, 20 г мяты. 2 ст. л. смеси заливаем 0,5 л кипятка, настаиваем 30 мин. Принимаем утром, натощак, в 2-3 приема.
22.100 г фукуса, по 50 г хвоща, зверобоя, тысячелистника, ромашки, корней одуванчика, корневищ пырея, мелиссы.
1 ч. л. смеси заливаем стаканом кипятка и настаиваем полчаса. Пьем по 1 стакану 2 раза в день после еды.
23. При недостаточном выделении желудочного сока.В равных частях берем цветы черной бузины, лист шалфея и горькой полыни, корень дягиля и горечавки желтой. Измельчаем смесь в порошок. Принимаем перед едой по 1 ч. л., запивая водой.
24.2 ст. л. неочищенного цельного овса завариваем 1 л воды, настаиваем ночь и процеживаем. Пьем по полстакана 3 раза в день за полчаса до еды.
25.3 г корня валерианы, 5 г корней девясила, 5 г тысячелистника.
10 г этой смеси заливаем стаканом кипятка, варим 2-3 минуты и настаиваем час. Пить по 70 г 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
26.1 ст. л. спорыша заливаем 2 стаканами кипятка и настаиваем в течение 2 часов в термосе. Пить по 100 г перед едой.
27.Щепотку горькой полыни настаиваем 10 секунд в 1 стакане кипятка. Пьем по 1 ст. л. 3-4 раза в день за 15-20 минут до еды. Если невыносимо горько, попробуйте настаивать всего 3 секунды.
28.Свежевыжатый яблочный сок. В течение 10 дней выпивать по 2 л. Все другие жидкости исключить. Питаться по-прежнему (я имею в виду правильное питание).
29.20-минутные ванны с отваром лапчатки гусиной. 100-2000 г травы на ведро воды варить 15 минут.
30.Разгрузочные дни. В субботу и воскресенье не едим никакой белковой пищи. По пятницам и средам голодаем на отварах трав (отвары меняем). Через пару месяцев такого режима вы не узнаете себя: исчезнут не только лишние килограммы, но и боли в суставах и проблемы с кровью.
Сегодня нашла вот это:
Здесь еще много вкусненького
http://www.thefood.ru/fito_dlya_pohudaniya.htm

[ЮНАЯ]

Дыхательные техники, пока мне не помогают похудеть, но вот и набирать вес так же не дают. Вот уже вторую неделю делаю Рыдающее дыхание; полёт птицы и АНКХ.
Силы на самом деле появляются. Но вес пока стоит на месте. Эксперименты продолжаются!!! :cj:

[ЮНАЯ]

Сообщение от Laine

Я похудела вначале на Норбекове - 1 этап, а закончила при помощи дыхания Бодифлекс.

Для меня неприемлем вариант - один раз похудеть и забыть. Я всегда слежу за фигурой - исключительно для профилактики.
Потому, что моя прошлая полнота продолжалась достаточно длительный период, плюс - генетически, в моем роду по материнской линии все женщины маленькие, невысокого роста, с узкой костью, хрупкие статуэтки (в юности), а годам к 30 - колобочки, с тоненькими ножками и ручками и с "пузиком".
Не толстые в полном смысле, нет, но пузатенькие, без талии (всё почему-то у всех всегда скапливалось на боках), учитывая рост до 162 см - сами понимаете, такой комический персонажик.

И независимо от того, талия у меня сегодня 63 см или после обильных гостей - 65, я все равно делаю дыхательные упражнения. Ежедневно.
Когда-то бросила заниматься бодифлексом, потому, что он мне надоел до безобразия, а разные дыхательные упражнения в качестве профилактического средства оставила по сей день.

Сейчас соединила дыхание Лайф-лифт с японским упражнением "Полет" (Статуя Богини).
Начало, как в ролике - согнувшись вперед, руки над коленями (поза очень похожа на базовую бодифлекса). В этом положении делаю выдох - глубокий вдох с улыбкой (очаровательной, обязательно!) - диафрагменный выдох, втягивание живота - задержка. И вот как только задержала - поднимаюсь на носки в позу "Полет", руки отягиваю назад, так, чтобы и пальцы тянулись и застываю так до счета 10.
И повторить это упражнение 10 раз.
Эффект после этого упражнения - это просто нужно почувствовать - во всем теле обалденная легкость и натянутость.
Я думаю, вернее, уверена, что если делать ежедневно утром такое упражнение 3 подхода по 10 раз - то за недели две, ИМХО, а может, и меньше, можно сбросить приличные сантиметры.
ИМХО.

Лайне, а у меня при выполнении упражнения, где я стою на носках (АНКХ И ПОЛЁТ ПТИЦЫ) появились венки на ногах. Да так сильно и некрасиво, хотя мне очень приятно было тянуться на носочках. А вот теперь я в шоке, как же быть с ногами, появились такие сеточки сине-красные :dl: (((

[AI-AI58]

У меня есть три заговора от
«Чрезмерной полноты»:
Нужна трава, вынутая у свиньи изо рта. Бросьте эту траву в бане в горячую воду и этой водой мойтесь. Делают это на убыльный месяц. Обмаваясь, говорят:
Как ты, месяц, на убыль идёшь,
Так и я на убыль пойду.
Стела бела, сало, иди на свинью,
Во имя Отца и Сына и Святого Духа, Аминь.

От лишнего веса:
Читают на воду и умываются перед сном. Делают на убыльную луну.
Господи, помоги,
Господи, благослови,
Во имя Отца и Сына и Святого Духа,
На море, на океяне , на острове Буяне
Стоит кровать,
На той кровати пуховая перина.
На перине той свинья лежит, мой жир сторожит.
Та свинья о двух головах,
О трёх головах,
О четырёх головах,
О пяти головах,
О шести головах,
О семи головах,
О восьми головах,
С девятью головами , с девятью ртами.
Ешь первой головой мой жир,
Ешь второй головой мой жир,
Ешь третьей головой мой жир,
Ешь четвёртой головой мой жир,
Ешь пятой головой мой жир,
Ешь шестой головой мой жир,
Ешь седьмой головой мой жир,
Ешь восьмой головой мой жир,
А девятая весь мой жир дожрёт,
На себя моё сало возьмёт.
Ключ, замок, язык.
Аминь, Аминь, Аминь.

И последний:
Когда вы увидите как свинья в хлеву чешет бока о стены нужно самой потереться об «одвёрок» и сказать три раза:
- Сало к углу а не к телу моему.Аминь, Аминь, Аминь.
Мне помогал третий – правда свинью я не видела, а представляла и терлась дома об угол. Вес пошел на убыль я обрадовалась, и похвасталась подруге – а этого делать видимо нельзя и весь мой вес вернулся, а «переделывать» заговор нельзя вот так… .

[Svet-Lana]

:ge: Рассмотрим нормальный рацион человека 70кг весом и 170см ростом. Идеальная калорийность питания для такого человека, не занятого тяжелым физическим трудом (а это большинство современных людей) составит 2500 ккал.
Нормальный рацион (его еще называют сбалансированный) состоит из следующих компонентов:
100г белков
60г жиров
370г углеводов
Итак, как видно из приведенного выше рациона - дневная доза углеводов составляет 370г в сутки.
Хочу напомнить, что неважно, как внешне выглядят углеводы - это может быть сахар, варенье, картошка, лапша и т.п. И хоть все это имеет разный состав, вкус и цвет, но все это будет превращено в кишечнике в глюкозу и уже только одна глюкоза поступит в кровь.
Вся эта глюкоза вместе с током крови направляется в печень и превращается в гликоген.[B]
Но в норме печень может разместить всего 90 г гликогена, остальной гликоген превращается в жир и отправляется в жировые запасы организма
Теперь давайте немного посчитаем.
1. Допустим у нас 3-ех разовое питание и все приемы пищи равны по калорийности. В этом случае ,мы съедаем за каждый прием пищи 370 : 3 = 123 г углеводов. В итоге ,после каждого приема пищи 123г глюкозы поступает в кровь. Итого 90г глюкозы отложится в виде гликогена, а остальные 33г преобразуются в жир (это будет 15г жира) и отправятся в жировые запасы. Так за день набегает 45г жира.

2. А если представить, что человек питается всего один раз в день, например по Г.Шелтону, пусть даже придерживаясь его малокалорийного рациона в 1500 ккал в день. Потребляя за этот единственный прием пищи примерно 200г углеводов, человек прибавляет запасов жира в 110 г ежедневно. Это явная провокация ожирения.

3.Давайте теперь перейдем к дробному питанию. При четырехразовом питании поступление глюкозы будет уже близок к идеальному - практически без отложения излишков в запасы жиры. 370 : 4 = 92г глюкозы при каждом поступлении пищи. Но, подчеркну - все 4 приема пищи должны быть примерно одинаковы по содержанию углеводов. Конечно, добиться равной калорийности питания при 4-ех разовом питании будет очень трудно для современного человека, и провокация ожирения сохранится.

4. А вот при 5 или 6 разовом питании - это уже становится вполне по силам. Ведь самая главная наша задача - не допустить приема глюкозы более 90гр за один раз - значительно упрощается.
Итак, вывод, к которому мы пришли, однозначен.
Дробное питание ускоряет обмен веществ и избавляет от ударного поступления в кровь глюкозы, а, следовательно, спасает от ожирения.
Возникает вопрос: а как же разбить пищевой рацион в течение дня?
Как я уже отмечал - самыми физиологичным будут примерно равные приемы пищи.
Если мы говорим о похудении, а похудение неизбежно связано с уменьшением калорийности рациона до 1000 ккал в сутки, то нормальный режим питания может из себя представлять 5 приемов пищи по 200 ккал в каждом.
Любые заявления о том, что надо "съедать завтрак самому, обед делить с другом, ужин отдать врагу", "в жарком климате обильный прием пищи перед сном наиболее рационален", "на обед следует съедать половину суточного рациона" - следует признать ошибочными.
Эти заявления противоречат физиологии человека просто потому, что печень человека работает всегда одинаково и излишнее поступление глюкозы (более 90 г за один прием пищи) неизбежно приведет к отложению ее в виде жиров.
Итак, мы с вами рассмотрели научный подход к похудению. Он заключается в уменьшении ежедневной калорийности питания до 1000ккал в день при условии 5-6 разового питания, в ограничении потребления животных жиров и уменьшении поступления глюкозы до 90 г за один прием пищи.:bp:


Алексей Фалеев
«Магия Стройности.»

[Filigreed]

Одна моя знакомая ходила на какую-то лекцию, и им сказали, что причина - в голове, типа, осознайте причину, почему вам выгодно быть полными. Моя знакомая сказала, что в ту пору она часто ездила ж/д транспортом, и видела свою выгоду в том, что её не просили уступить нижнюю полку, как обычно бывало, когда она была худенькой.

Кстати, эта моя знакомая в мае поехала в отпуск. Занималась шоппингом, но все, что ей нравилось, было маленького размера. И она решила похудеть. С мая по сегодня она похудела на 17 кг, собирается худеть до намеченных ею 20. Говорит, что если она не доведет свою программу до конца, то её подсознание решит, что это (похудение) не так уж и важно для неё, и в следующий раз (если придется), её усилия будут напрасны.
Она считает калории.