Вернуться   AGELESS. Библиотека красоты и здоровья > ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО > Совершенное тело

Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела

Тематический каталог AGELESS

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 25.02.2014, 19:13   #221
Анна Конда
Фломастер Фейскультуры

     
 
Аватар для Анна Конда
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,352
Поблагодарили 71,087 раз(а) в 10,286 сообщениях

Сапфировый цветок  Турбометла  Золотая птица  Золотая колесница 
Всего наград: 8

По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Chimera Посмотреть сообщение
Пятки побаливают, а последние два месяца и верхняя часть спины. Это из-за того, что много стала ходить без каблуков.

Взгромоздилась на валик самый большой из сантрубы. Боль еще больше. Сменила четыре положения, на каждое секунд по 10 (вставать надо и больно, поэтому мучить себя не стала). Руки даже вверх не закидывала.
И представляете - как новенькая. Пятки не болят, спина прямая. Весь день порхаю. Даже кажется, что стала на несколько см выше..
Валики рулят!))))
Цитата:
Сообщение от Chimera Посмотреть сообщение
Проверила сегодня. Сделала тоже самое. Большой валик утром, четыре положения по несколько секунд.
Да. Так и есть. Встала - ноги легкие, пятки не болят.
Кстати, это заставляет задуматься над некоторыми увещеваниями, что на каблуках ходить полезно, потому что физиологично, потому что позвоночник выпрямляется, когда на каблуках.

Получается, что в таком случае каблуки - все равно, что костыли?
Да, я тоже замечаю, что после валиков ноги легкие и в голове светло.
Никакой усталости.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе
Анна Конда вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 06.04.2014, 23:19   #222
Alvia

     
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 210
Сказал(а) спасибо: 4,114
Поблагодарили 2,656 раз(а) в 220 сообщениях


По умолчанию

На каблуках ходить красииво: и ножки сразу от ушей, и попка подтянутая, и походку от бедра проще демонстрировать , а полезно ходить босиком, перекатываясь по всей стопе. При длительном хождении на каблуках, насколько я помню, деформируется стопа и укорачивается ахиллово сухожилие. Полезла сейчас в инете название сухожилия искать, нашла еще кучу страшилок:

источник.

Первое, что рекомендуют ортопеды и флебологи - это отказаться от каблуков. И еще узкой обуви избегать. Благо, что сейчас в моде кедики и кроссовки, золотистые и со стразиками , правда последний писк с платформой, что снова порождает проблемы.

А на форум я вырвалась, чтоб поделиться упражнением хорошим и простым. Все помнят, что для предупреждения плоскостопия надо предметы мелкие ногой с пола поднимать? Вот это упражнение действует по тому же принципу, но без заморочек. Назовем его "Гусеница". Надо просто поджимая пальцы ног, подтягивать стопу, таким образом продвигаясь вперед, как гусеница. Если мышцы стопы и икр сильные, то можно и стоя делать, со слабыми мышцами только сидя получается.
Alvia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.04.2014, 14:20   #223
Alesia

     
 
Аватар для Alesia
 
Регистрация: 26.08.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 1,311
Поблагодарили 480 раз(а) в 86 сообщениях
По умолчанию

это упражнение царапки, на форуме уже выкладывали
http://www.youtube.com/watch?v=Fd4soJlJIJo
Alesia вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 07.04.2014, 20:01   #224
Донна Роза

     
 
Регистрация: 25.04.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 89
Сказал(а) спасибо: 166
Поблагодарили 344 раз(а) в 69 сообщениях
По умолчанию

Сегодня первый раз сделала массаж ног, любезно предоставленный Еленой. Спасибо ей огромное и дай Бог здоровья! Очень ножкам понравилось, да и по всему телу приятная истома. Но внутренняя поверхность бедра была болезненная, надо разрабатывать. И всегда так было, из-за этого крайне редко соглашаюсь на массаж ног.
Девочки, не могли бы вы мне посоветовать, какой массаж предпочтительней освоить для начала - Асахи для тела или Летающий японец? Бедра у меня ужасные, просто ужасные, все в целлюлите и складках, а икры и голеностоп вроде ничего еще.
Донна Роза вне форума   Ответить с цитированием
Пользователь сказал cпасибо:
Старый 07.04.2014, 22:21   #225
Fortunato
 Фея молодильных яблок
     
 
Аватар для Fortunato
 
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях

Золотая колесница  Сапфировый цветок  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда 
Всего наград: 9

По умолчанию

Донна Роза, не подскажу, что лучше - Асахи или Японец, но, если еще не смотрели, обязательно посмотрите Ольгин "Лимфодренажный микс из собственного опыта" и Евгения Литвиченко, его видео много в интернете, вот например - http://www.youtube.com/watch?v=GjBaVyd8i68
http://www.youtube.com/watch?v=oZEc5CkYkdw
и в сети есть для скачивания его "Магистральный лимфодренаж", доходчиво все рассказывает, показывает на модели
Fortunato вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 08.04.2014, 09:27   #226
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,360
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

Донна Роза, посмотрите мой микс. Но. Болит увас, потому что просто зажимы. Нет движения лимфы. И поэтому получается "коктейль" из жира и лимфы". А это и есть целюлит.
Что делать? Разминать. В начале будет очень больно, а потом боль начнет уходить с уменьшением обьемов. Можете делать массаж всех ног банками.
Что еще порекомендую. Берете скалку, которой тесто раскатывают и катайте бедра вверх. Покатали, простимулируйте паховые узлы и живот. И опятть. Не надо себя жалеть. Ну поболит, и перестанет.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2014, 15:54   #227
Донна Роза

     
 
Регистрация: 25.04.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 89
Сказал(а) спасибо: 166
Поблагодарили 344 раз(а) в 69 сообщениях
По умолчанию

Olga, спасибо, уже утащила себе в "норку" для изучения.
Извините за офф, а как можно отвечать, чтобы имя сразу появлялось в ответе?
Донна Роза вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.04.2014, 15:59   #228
Olga
 Золотое сердце
     
 
Аватар для Olga
 
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,360
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях

Рубиновый бант  Марафон красоты и здоровья-2019  Золотое сердце  Личная награда для Olga 
Всего наград: 12

По умолчанию

Донна Роза, просто нажимайте на имя и оно появится в окне для сообщения.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад
Olga вне форума   Ответить с цитированием
2 пользователя(ей) сказали cпасибо:
Старый 08.04.2014, 22:48   #229
Alvia

     
 
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 210
Сказал(а) спасибо: 4,114
Поблагодарили 2,656 раз(а) в 220 сообщениях


По умолчанию

Alesia, точно оно, одновременные царапки, самый сложный вариант. Я за две недели хаотичных сидячих тренировок уже стоя могу. И у меня впечатление, что косточка возле большого пальца поменьше выпирать стала.

Девочки, в преддверии подготовки к пляжному сезону хочу напомнить про обливания холодной водой. Я уже писала, что очень оно очень полезно для вен. Вот уже пару месяцев делаю по правильной, усовершенствованной технологии, очень довольна.

Обливания по Кнейпу
(из книжки др. Петера Зальцмана, врача по сосудистой хирургии, "Заболевания вен" в моем переводе).

Петер Зальцманн рекомендует начинать с переменно- теплых обтираний полотенцами. Температура теплой воды 38 градусов, холодной 10-16. Медленно обтираем ноги от стопы к бедру мокрыми полотенцами: сначала теплым, потом холодным.

Потом переходить к переменно-теплым обливаниям по колено. Струя должна быть мягкой, насадку душа держим близко к коже. Верхняя часть туловища одета. Начинаем с правой стопы, ведем теплую струю по внешней стороне икры,так, чтобы и задняя поверхность ноги обливалась, потом проводим вверху над коленкой, затем опускаемся по внутренней стороне вниз. Не дольше 20-25 сек. Тоже самое с левой ногой. Потом тоже самое холодным душем.

Переменно-теплые обливания до бедер.


Так же как и до колен, но теперь проводим душем до бедра, выдерживаем 5-10 сек. и опускаемся по внутренней стороне ноги.

Холодные обливания

Воздействуют на кровообращение еще сильнее. Так же как переменно-теплые, но без теплой фазы. Еще эффективнее, если обливать и руки, тоже начиная с правой. Особенно рекомендуется людям с низким давлением.


Важно:
1. Не чаще 3 раз в день
2. Не применять холодные обливания на холодных ногах. Нужно их сначала разогреть.
3. В заключении всегда согреть ноги.
4. Осторожно при неустойчивом давлении.

Заодно расскажу как делаю я. Когда я читаю про то, что верхняя часть тела должна быть одетой, то сразу отчего то вспоминается, что и стоять вообще то надо на деревянном или на худой конец резиновом коврике, а еще лучше на зеленой шелковистой травке. Потому делаю вариант для неубиваемых советских людей . Сразу после утреннего и вечернего теплого душа выключаю воду, переключаю на холодную воду и направляю насадку душа между поставленных вместе ступней. Как только вода становится холодной, перевожу на правый мизинец и задерживаюсь там на пару секунд (прочитала в другой книжке). За это время отодвигаю левую ногу в сторону. Потом на вдохе поднимаю до колена, провожу над коленкой и на выдохе вниз. Опять на вдохе до бедра, там задерживаюсь на пять секунд и на выдохе вниз. То же на левой ноге. На правой руке на вдохе вверх до плеча на выдохе вниз. То же на левой руке. Потом выключаю душ и мокрыми холодными руками протираю лицо и шею. Вытираю живот и спину полотенцем, руки ноги высыхают сами. Занимает 2 мин.

Результат: вены радуются, кожа становится более упругой, жирок над коленкой плавится,от гордости за собственную силу воли распирает и бодрость прямо прет .
Alvia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.04.2014, 01:13   #230
Solen
 Фея драгоценных даров
     
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 876
Сказал(а) спасибо: 5,784
Поблагодарили 10,039 раз(а) в 860 сообщениях

Золотая колесница  Рубиновое сердце  Бриллиантовая звезда  Золотой слон 
Всего наград: 8

По умолчанию

Solen вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователя(ей) сказали cпасибо:


Ответ

Метки
варикоз , вены , массаж ног , ноги , отеки , стопы



Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Протоколы предупреждения преждевременного старения для здоровых лиц Sitehand Факторы старения и омоложения 1 13.04.2011 22:10


Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
© ageless.su


www.copyright.ru ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека