Переключить на обычный стиль Регистрация


1 2  3  11  ... Последняя
Избранное с «ПОРТАЛА AGELESS»>Kogao: Омолаживающее упражнение для лица
Shodashi 23:39 02.02.2013
Kogao: Омолаживающее упражнение для лица

Автор методики – Хироси Кацуяма (Hiroshi Katsuyama), известный нам по таким практикам, как Small face & skin (Маленькое лицо и кожа), Объем бедер в минус.

Эта практика относится к одному из самых востребованных в настоящее время направлений в японской лицевой коррекции и самокоррекции - Kogao. В переводе с японского kogao означает "маленькое лицо". Лозунг этой гимнастики – "Маленькое лицо за неделю!" В Японии в области коррекции и самокоррекции лица существует целое направление методов, целью которых является обретение маленького лица... Считается, что маленькое лицо по умолчанию выглядит лучше и моложе. И когда японские женщины начинают работу по коррекции или отстранению возрастных изменений, одну из главных и первых скрипок в этом играет собственно работа на уменьшение лица. В этом есть и серьезный физиологический резон. С возрастом лицо увеличивается в размере, что обусловлено как усилением жировых отложений, сползанием вниз и отслоением мягких тканей, а также анатомическими изменениями в костях, которые с возрастом расходятся, отчего черты лица "расплываются". И работа на уменьшение лица носит как эстетический характер, делая лицо более изящным, тонким, маленьким, аккуратным, так и дает выраженный антивозрастной, омолаживающий эффект.

Поэтому многие коррекционные: массажные, гимнастические методики в Японии направлены в первую очередь на возвращение и сохранение маленького (детского лица). Давайте вспомним любимый многими массаж ZOGAN Юкуко Танака, известный также как "Асахи". Он тоже является частью Kogao – методов уменьшения лица, обретения "лица ребенка" - это, кстати, заложено и в его оригинальном названии. К Kogao относится и практика Коруги.

Работа с подъязычной костью

- Снимает провисание мышц в нижней части лица.
- Помогает избавиться от отеков.
- Способствует сжиганию лишнего жира.
- Улучшает работу черепных нервов.
- Способствует улучшению общего внешнего вида лица.
- Активирует работу мозга.

Посмотрите на рисунок ниже.



Подъязычная кость залегает под мышцей языка, имеет форму подковы. С другими костями соединяется при помощи связок (Википедия).

Подъязычная кость (Huoid bone) находится под подбородком и как бы "плавает", являясь не связанной с другими костями. В передней части шеи собираются вместе большие и малые черепные мышцы, и ключичные части мышц.

Доктор Хироси Кацуяма (Hiroshi Katsuyama) утверждает: "Для того, чтобы улучшить внешний вид лица, предотвратить его обвисание, отеки, провисание кожи, необходимо стимулировать мышцы шеи, увеличивая метаболизм жира и кожи, чтобы направить поток лимфы. Это проблему отлично решает работа с подъязычной костью (Huoid bone) посредством языка. При подобном способе в работу включаются и стимулируются мышцы языка, горла и шеи, челюсти. Эти упражнения работают, независимо от возраста или пола. Помимо стимуляции мышц, разгонки жировых отложений, снятия отеков, работа языка усиливает мозговое кровообращение и активирует работу мозга, а также помогает корректировать асимметрию.
Если выполнять упражнения 1 раз в день, тратя по минуте на упражнения, то видимый эффект будет достигнут уже через 2 недели.

Выполнять упражнения лучше всего утром сразу после пробуждения. Это способствует быстрому избавлению от отеков после сна. А также можно вечером, чтобы расслабиться, снять напряжение с шеи и плеч."


1. Прямо!
Высуньте кончик языка прямо (в горизонтальной плоскости) так далеко, насколько возможно, одновременно опуская вниз плечи. Старайтесь почувствовать как напряглась подъязычная область, зона под подбородком, шея.
Задержитесь в этом положении на 5 сек.


Примечание: Старайтесь следить в зеркале, чтобы губы при этом не собирались в складки. Держите губы спокойно расслабленными. Работает и напрягается только язык.

2. Вверх!
Опускайте плечи вниз, а язык тяните вверх, как будто пытаетесь дотронуться до кончика носа. Вытянув язык вверх максимально насколько возможно, удерживайте это положение в течение 5 сек, плечи тянутся вниз. Затем отпустите и расслабьтесь. Старайтесь следить, чтобы при работе языка не напрягались губы и область носогубных складок. Выполняйте упражнение в умеренном темпе.


3. Вниз!
Высуньте язык и тяните его вниз, как будто стараясь достичь кончиком подбородка. Одновременно плечи опускайте вниз. Вытягивайте язык вниз максимально насколько возможно, расширяя его к подбородку. Задержитесь в этом положении на 5 сек, плечи опущены вниз. Затем отпустите и расслабьтесь.


4. Вправо!
Опустите левое плечо, и одновременно высуньте язык и вытяните его насколько возможно вправо. Удерживая положение плеч и языка, задержитесь в этой позиции на 5 сек.
Затем отпустите и расслабьтесь


5. Влево!
Начинаем такое же движение в другую сторону. Опустите правое плечо, и одновременно высовывайте язык насколько возможно влево. Удерживайте это положение в течение 5 сек. Отпустите и расслабьтесь.


6. Круг!
Опуская плечи, высуньте язык и проделайте круговое движение языком по часовой стрелке. Выполняйте 5 секунд. Затем расслабьтесь

Важные советы по выполнению
• Лицо во время выполнения должно быть расположено прямо, не задрано вверх, не опущено.
• При опускании плеч тяните лопатки назад.
• Подбородок должен образовывать прямой угол с шеей.

Дополнение.
Эту практику можно выполнять в непрерывном круговом цикле: язык влево, вправо, вниз, вверх. Это один цикл. Нужно выполнить 5 таких циклов. В каждом из положений языка задерживаться на 5 сек. На анимации задержка не видна, так как ее из-за объемности упражнения и большой длительности пришлось сильно ужимать.


Можно в разные дни чередовать два варианта выполнения - последовательный и циклом. Это, безусловно, обогатит эффект от этой замечательной практики.

© Laine Butter, специально для AGELESS
© Иллюстрации Wataru Kitani
Источник
Ответ
ilochik 16:38 20.04.2013
Делаю Когао уже месяц. Держу побольше где-то 10 секунд (но это от жадности) и на задержке дыхания. Я параллельно худею. Так вот кожа просто становится на место. Не отвисает. Была два месяца назад у косметолога на чистке, она мечтательно глядя на мою шею сказала, что у нее руки чешутся поставить мезонити. Была у нее же вчера. Она спросила почему поставила мезонити в другом месте. Когда я рассказала о Когао, судя по недоверчивому взгляду она мне мало поверила. Ну да ладно. Главное моя шея к весне готова.
Ответ
Borisovna 12:43 02.05.2013
Когао, Когао!!! Очень, очень быстро появляется "угол молодости" и четкая нижняя челюсть, а упражнения-то простейшие!
Ответ
Rozy 15:43 07.06.2013
Сообщение от Borisovna:
Когао, Когао!!! Очень, очень быстро появляется "угол молодости" и четкая нижняя челюсть, а упражнения-то простейшие!
Присоединяюсь!!!Прочитала ваш пост и стала сразу делать Когао.Через месяц упражнений подбородок и нижняя челюсть стали четкими и подтянутыми.В начале держала язык по 5 сек,а сейчас секунд по 20.И стала еще делать упражнения на вытягивание мышц шеи и голова сама собой приподнимается кверху.Сажусь на колени,а подбородок кладу на стол и тяну шею, и в таком положении нахожусь где то минуту.
Ответ
acacia 11:12 30.10.2013
У меня прошла головная боль после выполнения этих упражнений, причем мгновенно! Какое то волшебство! Интересно почему?
Ответ
Valentyna 11:47 30.10.2013
Сообщение от acacia:
Какое то волшебство! Интересно почему?
Предполагаю, что снялись некоторые мышечные зажимы и восстановился путь для нормального кровообращения (питания кислородом) мозга.
Ответ
Amneris 15:55 06.11.2013
Сообщение от Rozy:
.Через месяц упражнений подбородок и нижняя челюсть стали четкими и подтянутыми.
Аналогично! Пока оставила все гимнастики (отдыхаю), делаю только Асахи и Когао. Эффект даже лучше,а времени занимает меньше!
Ответ
BeiraA 09:15 10.11.2013
Я так же хочу сказать об эффективности этого упражнения. Выполняю его в комплексе Small face. Значительно улучшился контур лица
Ответ
Glafirka 22:47 10.11.2013
Класс!! Начну делать обязательно, вместе с массажем Зоган. У меня очень не красивый второй подбородок!
Ответ
Odori 23:19 10.11.2013
А я вот пока не могу похвастаться такими же результатами..
Не скажу, что делаю упражнения ежедневно, иногда забываю..но раза 2-3 в неделю получается. Но давно.Этого мало, видимо? Потому что пока линия подбородка оставляет желать лучшего..
Ответ
Метки: kogao , когао , овал лица , омоложение , подбородок , упражнения для лица
1 2  3  11  ... Последняя
Ответ Up