|
|
13.03.2011, 19:24 | #81 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,867
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,458 раз(а) в 4,455 сообщениях
|
Оксана, ежедневно бодифлекс с дополнительными упражнениями, по времени получается минут 20-25, три раза в неделю по полтора часа танцы и самостоятельные тренировки по полтора часа 2-3 раза в неделю до недавнего времени.
Сейчас пошла на фитнесс, поэтому тренировки получаются длительнее- часа 2 силовых и плюс йога или пилатес, в зависимости от расписания, в среднем 3 раза в неделю
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
10 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
13.03.2011, 19:39 | #82 |
Супер-модератор
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,554
Сказал(а) спасибо: 7,828
Поблагодарили 15,978 раз(а) в 3,339 сообщениях
|
yanka!
Путь в тысячу миль начинается с одного(первого) шага. LeoLa! Спинка у тебя - загляденье! Умница большущая! |
13.03.2011, 19:42 | #83 |
Регистрация: 13.11.2009
Адрес: Алма-Ата
Сообщений: 191
Сказал(а) спасибо: 2,806
Поблагодарили 3,017 раз(а) в 274 сообщениях
|
Марина, присоединяюсь в всеобщему восхищению. Спинка, просто прелестна. По- моему, очень часто женщину выдает именно спина. Мы себя не видим со спины и порой нам кажется, что все замечательно. Я не согласна с известным выражением:"Сзади -пионерка, спереди- пенсионерка" потому, что спина это отражение всего тела. Легкая уверенная походка, хорошая осанка, уверенный баланс тела - это признак молодости. А зажатые плечи, таз, слабые ноги - наоборот.
|
13.03.2011, 19:43 | #84 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,867
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,458 раз(а) в 4,455 сообщениях
|
Напомню особенности трайбла и трайбл фьюжена:
1) осанка, о ней я уже писала, грудь поднята, смотрит вперед , как нос корабля 2) руки: локти всегда вывернуты и смотрят на противоположные стороны, в идеале стремятся вверх, плечи опущены 3) прямая спина с мягкими коленями, копчик в пол, 4)все движения выполняются изолированно, за счет сокращения мышц, поэтому крайне важно иметь сильные, хорошо растянутые мышцы. рук, живота, спины, грудной клетки. Единственный недостаток трайбла, на мой взгляд в том, что по сравнению с другими частями тела ногам уделяется мало внимания, так как в танце их почти или совсем не видно. Разработка плечевого, локтевого, лучезапястного суставов красивая волна руками в трайбле достигается за счет фиксации руки в плечевом суставе и в изолированном повороте локтевого сустава вокруг своей оси. написать легко, а вот сделать... я учусь делать волну до сих пор. Для того, чтобы лучше объяснить, как ее сделать попробую поискать ролик продолжение следует..
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
14.03.2011, 14:40 | #85 |
Регистрация: 15.02.2010
Адрес: Пермь
Сообщений: 110
Сказал(а) спасибо: 613
Поблагодарили 518 раз(а) в 90 сообщениях
|
Возможно данное видео уже выкладывали на сайте, если да- то просьба к модераторам удалить сообщение.
Название:Мастер-класс Ирины Комаровской. Разбор движений и связок Tribal. Год выпуска:2008г. Жанр: Танец живота. Выпущено:Россия. Ведущая:Ирина Комаровская. Формат: AVI (XviD) Аудио кодек:AC3. КачествоVD Rip. Язык:Русский. Продолжительность:01:17:17. Размер:697mb. О фильме:Ирина Комаровская проводит свой мастер-класс. Это обучение, для тех кто не умеет или планирует повысить знания, в умении танцевать. Разминка, растяжка, изоляция мышц. Разбор движения и связок в Tribal. Скачать: http://turbobit.net/ka1vcuu3kh7m.html |
17.03.2011, 23:43 | #86 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,867
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,458 раз(а) в 4,455 сообщениях
|
Разработка плечевого, локтевого, лучезапястного суставов
продолжение в многочисленных обучалках непозволительно мало уделено внимания рукам, а ведь в трайбле и трайбл фьюжене руки это 50% , а то и больше успеха, руки должны быть наполнены энергией, жить своей жизнью. Заслуживает внимания только обучающее видео Рейчел Брайс Arm end Postures, рекомендую. Базовые движения- Волна, Флореус итак, Волна, для ее освоения вы должны уметь изолированно владеть плечевым, локтевым и лучезапястными суставами. Ни в одной обучалке не объясняется как же все-таки делать волну руками. Начнем с плечей Плечевые суставы: основная стойка, копчик в пол, грудь поднята, плечи отведены назад и опущены расслабьте руки, представьте , что впереди вас стоит стол, на который вы положили ладони или взялись руками за балетный станок, поручни Ладони зафиксированы и больше не должны сдвигаться. А теперь начинайте двигать плечами , делая несколько повторов, сначала назад, потом вперед, затем по одному- назад-назад, вперед -вперед, помните- руки в движении не участвуют, только плечи!!! усложним задачу, теперь представьте, что ваши плечи зафиксированы между собой жестко, например, палкой , тогда все движения получаются фиксированными между собой: при движении одного плеча назад другое выдвинется вперед, вверх-вниз, вперед-назад, вниз- вверх, руки не двигаются!!!! только плечи
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
18.03.2011, 00:30 | #87 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,867
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,458 раз(а) в 4,455 сообщениях
|
Локти:
Для меня очень долго локти были камнем преткновения, еще и сейчас они не в полном объеме освоили движения. Основная стойка ** Вытяните руку в сторону, зафиксируйте ее в плечевом суставе ( зафиксировать- это значит наложить замок, как-бы закрыть руку от движения в этом месте, в данном случае отвести лопатку назад, фиксируя в неподвижности плечевой сустав), и в лучезапястном суставе ( можно попросить кого-нибудь подержать вас за руку, не давая ей сдвинуться). Теперь представьте , что в локтевом суставе проходит ось, вокруг которой вы начинаете вращать локоть, совершая им движение по окружности: сначала максимально поднимая его вверх и начиная вращать им далее по часовой стрелке. Плечо и запястье неподвижны!!!!! Вращается только локоть!!!! Это трудно понять, но еще труднее для меня было сделать. Помогает освоить это движение следующий прием, заимствованный из брейкданса: Встаньте правым боком к стене, руку вытяните, выпрямите и упритесь ладонью в стену, зафиксируйте ее в плечевом суставе, а теперь начинайте вращать локоть вокруг своей оси. Помните, плечо и запястье неподвижны!!!! ладони никуда не переворачиваются
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
20.03.2011, 21:47 | #88 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,867
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,458 раз(а) в 4,455 сообщениях
|
Запястья
они тоже должны двигаться изолированно. В трайбле есть Floreo - это вращение кистями, украшающее танец. Оно пришло из ATS , а в него в свою очередь - из фламенко. Фламенкийское движение было модифицировано в ATS в сторону меньшей амплитуды и растянутости кисти из-за того, что танцовщицы имеют на руках сагаты. В трайбл-фьюжн это движение стало еще менее амплитудным, превратившись в "почти волну кистью" и им сопровождаются почти все движения. Бывает внутреннее флорео когда мы начиаем движение пальцами к себе , и обратное - когда начинаем пальцами наружу, от себя. Внутреннее флорео гораздо более распространено в трайбле. ( взято с сайта tribal.su) Из мастер-класса: вытяните вперед правую руку, представьте, что впереди вас стоит фужер с шампанским, который вы берете за ножку , чаще большим и средним пальцем, кисть обращена ладонью к себеначинаете приближать к себе сгибая только кисть в запястье, но содержимое вам почему-то не нравится и вы начинаете выливать его, переворачивая фужер и ставя его вверх тормашками. Затем снова берете новый фужер и снова выливаете, и т.д.. Таким образом ваша кисть описывает в запястье круг к себе, вниз, от себя , снова к себе. Теперь попросите кого-нибудь подержать вас за руку или зяться за поручень, палку и снова попробуйте описать круг запястьем. Рука, плечи, локти неподвижны!!!! Двигается только запястье!!!! Вот как описывается это движение на сайте tribal.su^ Я опишу выполнение этого движения в самом часто встречающемся в трайбл-фьюжн варианте, правой рукой, которая стоит в нейтрали. Начинаем движение с того что поворачиваем кисть ладонью к себе и слегка сгибая внутрь запястье отводим предплечье чуть вправо, оставляя кончик среднего пальца на одном месте. Далее удерживая кончик среднего пальца на одном месте и запястье слегка согнутым обводим запястьем небольшой полукруг вправо-вверх-влево. Таким образом ладонь от вас отвернется. Далее мы, расслабив кисть и позволив пальцам слегка согнуться, разгибаем запястье и слегка сгибаем его наружу и снова выпрямляем пальчики - ладонь станет "смотреть" в правую переднюю диагональ, рука примет форму полукруга. Сохраняя этот полукруг переворачиваем кисть строго на ее оси, поворачивая ее ладонью к себе и выходя опять на первую стадию движения. Мы можем выполнить эту последовательность в обратном порядке и получить обратное флорео. Самой распространенной ошибкой является очень сильное изгибание запястья на флорео и перенапряжение-растопыривание пальцев. Пальцы должны быть разведены на 1\3 ваших возможностей, а амплитуда сгибания кисти - не более 1\3 от прямого угла, а то и меньше. Также ухудшает вид движения оттпыренный большой палец - его надо подтягивать к середине ладони и колеблющийся локоть - он должен быть статичен.
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
21.03.2011, 09:24 | #89 |
Птица Феникс
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 2,867
Сказал(а) спасибо: 15,047
Поблагодарили 16,458 раз(а) в 4,455 сообщениях
|
Ариэлла выпускала обучающее видео, которое переведено на русский язык и разбито на две части: для начинающих и для продвинутых. В сети нашла только вторую часть, поэтому,
если кому надо, заливаю на русском языке первый файл обучающего видео Ариэллы Йога в современном танце живота для начинающих часть 1: http://narod.yandex.ru/disk/79968140..._0_chunk_1.avi поставила заливаться второй итак, второй файл обучалки готов: часть 2: http://narod.yandex.ru/disk/80011010..._0_chunk_2.avi Йога в современном танце живота для продвинутых: http://letitbit.net/downloadl/1904.1...oning.rar.html если кого-то интересуют разные обучалки спрашивайте, я много скачивала с рутрекера. Если у меня есть, а в сети нет, могу потихоньку заливать и выкладывать.
__________________
Она выйдет на тёмный балкон, она молча посмотрит вниз. и, стряхнув чёрно-белый сон, тихо встанет на скользкий карниз… она сделает шаг вперёд, сердце сладко замрёт в груди... вы решили - она упадёт? что вы…нет…она полетит.... |
27.03.2011, 19:20 | #90 |
Регистрация: 20.11.2009
Адрес: Украина, Киев
Сообщений: 97
Сказал(а) спасибо: 680
Поблагодарили 774 раз(а) в 107 сообщениях
|
Трайбл в мужском исполнении!!!!
__________________
Всё, что происходит в жизни, происходит не с нами, а для нас. |
Метки |
восточные танцы , танец |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |