|
|
28.01.2011, 20:17 | #71 |
Заглянувший
Регистрация: 28.01.2011
Адрес: россия
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 3
Поблагодарили 8 раз(а) в 4 сообщениях
|
Замечательный комплекс, сама когда-то весь его прошла, ножки хорошо подтягиваются , но для большего эффекта необходимы ограничения в питании иначи за жирком всей красоты не будет видно. Вот сейчас опять начинаю. Кто хочет присоединяйтесь!
|
Пользователь сказал cпасибо: |
28.01.2011, 23:01 | #72 |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,090 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
kisulya, а, интересно, вы читали эту тему, прежде чем писать? Если да, то поняли бы с первых страниц, что заинтересованные давно по этой методике занимаются. Оттого она тут и выложена и обсуждений здесь - на 8 страниц. Пожалуйста не мусорите на форуме.
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
03.02.2011, 15:05 | #73 | |
Заглянувший
Регистрация: 28.07.2010
Адрес: Саратов
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 13 раз(а) в 2 сообщениях
|
Цитата:
Тренер говорил, что легко никогда не станет. Приходя во второй раз и начиная с первой недели, зная все тонкости, ты как бы переходишь на новый уровень. И становиться труднее, чем на предыдущей 6 неделе. Наличие коллектива и тренера очень дисциплинирует. Но многие бросали после первых занятий, при этом теряя деньги. Зная как это трудно, респект всем, кто занимается самостоятельно. Сейчас присоединилась к вам, занимаюсь дома. |
|
8 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
04.02.2011, 13:13 | #74 |
Сообщений: n/a
|
девочки, опытные, скажите, эта программа является курсом, не постоянной?
|
04.02.2011, 23:46 | #75 |
Регистрация: 03.02.2011
Адрес: ростов-на-дону
Сообщений: 55
Сказал(а) спасибо: 289
Поблагодарили 597 раз(а) в 59 сообщениях
|
После прохождения комплекса заниматься нужно постоянно три раза в неделю. Несколько лет назад дважды проделывала комплекс. Результаты великолепные, ножки приобретают балетную форму, а бедра в области перехода от талии восточную округлость. Но все это великолепие постепенно сходит на "нет", если не заниматься. У меня, например, галифе выросли, опять занимаюсь "ножками мирового стандарта". Упражнения "у станка" делаю на виброплатформе, трачу 5 минут,эффект тот же, а дальше по книжке.
|
7 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
08.02.2011, 05:55 | #76 |
Регистрация: 09.12.2010
Адрес: Кёльн
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Всем привет! Штудирую этот замечательный форум уже некоторое время. Выбрала для себя "Ножки мирового стандарта", чтобы вернуть былую красоту моим любимым ножкам . Вчера начала заниматься и у меня возник вопрос. Надеюсь дамы, которые уже занимались или уже прошли комплекс первой недели, смогут помочь. Когда я делала последнее упражнение ,"охлаждающая растяжка", у меня очень сильно тряслись ноги. Это нормально или я делаю что то неправильно?
|
08.02.2011, 07:24 | #77 |
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 358
Сказал(а) спасибо: 1,220
Поблагодарили 2,035 раз(а) в 321 сообщениях
|
Если долго ничем до этого не занимались, то это может просто с непривычки. По идее через пару тренировок пройдёт, вы главное без фанатизма работайте, пока организм к нагрузке привыкнет.
|
08.02.2011, 08:44 | #78 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Rakusik, нормально. Это еще значит, что мышцы зажаты, ничего страшного, только не переусердствуйте.
__________________
Ad unguem. |
08.02.2011, 10:21 | #79 |
Заглянувший
Регистрация: 28.07.2010
Адрес: Саратов
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 13 раз(а) в 2 сообщениях
|
После прохождения курса можно его повторить для достижения максимального эффекта, т.е. начать его сначала. А потом достаточно раз в неделю делать упражнения шестой недели. А в течении недели, кроме этого основного занятия, раза два можно делать упрощенный комплекс, включив упражнения но проблемные зоны, например уголок или упражнения для ягодиц, или станок из первой недели. Тогда эффект не пропадет. Так объяснял нам тренер. У него было одно занятие в неделю, как раз для тех кто прошел курс. Оно было скомпоновано из упражнений 5 и 6 недель, но более усиленное. Честно говоря, я не разу его не выстояла полностью...
|
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
08.02.2011, 15:40 | #80 |
Регистрация: 09.12.2010
Адрес: Кёльн
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Александра, misericordia, Мерси! Мне это просто показалось странным, так как я все таки занимаюсь спортом и не могу сказать что у меня нет мышц. "Ножки" я выбрала за обещанную рельефность и стройность ! Мне комплекс не показался трудным, мышцы не болели и я хорошо справилась. Но вдруг как начало трясти при растяжке, я даже струсила малек .
|
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |