|
|
17.11.2010, 11:11 | #61 |
Заглянувший
Регистрация: 31.10.2010
Адрес: Петропавловск-Камчатский
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 5
Поблагодарили 0 раз(а) в 0 сообщениях
|
Девочки, начала заниматься НМС, пока только первая неделя.
У меня вопрос: упражнения у станка - в книге написано поднять пятки на 2-3см, а на картинке девушка стоит, как на пуантах. Я делаю, как в книге написано. Кто как? |
17.11.2010, 11:49 | #62 |
Регистрация: 13.09.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 186
Сказал(а) спасибо: 1,273
Поблагодарили 1,498 раз(а) в 189 сообщениях
|
Я тоже делала как в книге. Сильно на носки не поднималась.
|
18.11.2010, 23:30 | #63 |
Заглянувший
Регистрация: 28.10.2009
Адрес: москва
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 65
Поблагодарили 41 раз(а) в 4 сообщениях
|
Девочки, хочу констатировать, что методика очень действенная! Я проделала этот комплекс 14 лет назад, когда в 32 года родила второго ребенка. Несмотря на то, что вес быстренько восстановился, ноги оставляли желать лучшего: появился целлюлит. Было очень тяжело, поскольку в состоянии постоянного недосыпа приходилось делать эти очень сложные упры. В общем, проверка на выносливость. Но я проделала все 12 недель и результат был превосходный: целлюлит ушел, а форма ног стала лучше, чем раньше. Теперь дочке 14 и она недовольна своими ногами (хотя на самом деле все супер, просто возраст) и я решила подсунуть ей эту книгу. Посмотрим как у молодого поколения с силой воли.
|
15.12.2010, 14:56 | #64 |
Заглянувший
Регистрация: 12.11.2010
Адрес: Днепропетровск
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 25
Поблагодарили 24 раз(а) в 2 сообщениях
|
Занимаюсь уже четвертую неделю ножками и должна отметить прекрасный эффект не только в появлении упругости(ноги были рыхловаты),рельефа мышц,но и что не менее значимо-улучшения подвижности тазобедренных суставов!!!!Для женщин после 40 эта область тела становится предметом заботливого внимания,а поскольку упражнения являются профилактикой остеопороза,то рекомендую этот комплекс всем,в том числе счастливым обладательницам стройных ножек))!!!!!!!
|
01.01.2011, 18:37 | #65 |
Регистрация: 27.12.2009
Адрес: г. Норильск
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 12
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Подскажите пожалуйста, ноги после выполнения этих упражнений не будут перекачаны. В комплексе много упражнений на передние мышцы бедра не станут ли они как у культуриста.
|
02.01.2011, 14:08 | #66 |
Регистрация: 09.12.2010
Адрес: Псков
Сообщений: 28
Сказал(а) спасибо: 36
Поблагодарили 87 раз(а) в 22 сообщениях
|
Хочу поделиться своим способом на который не трачу обсолютно ни какого времени,всё происходит само сабой ))) Когда поднимаюсь по лесенке (у меня свой 2х этажный дом) и моя комната на 2 этаже,по этому приходится постоянно спускаться-подниматься )) когда ставлю ногу на ступеньку, прежде чем шагнуть поднимаюсь на носок при этом не держусь за перила . Сперва контролировала процесс,а сейчас уже на автомате.
|
02.01.2011, 16:38 | #67 |
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 358
Сказал(а) спасибо: 1,220
Поблагодарили 2,035 раз(а) в 321 сообщениях
|
да нет, не станут, там не такие упражнения, не на обьём точно, а на укрепление, плюс ещё и растяжка этой зоны. У меня например наоборот рельеф сгладился немного (правда там были не мышцы, а жир над коленкой слегка нависал), и вообще форма стала немного "удлинённая" что ли. Это же упры переделанные из балета, у балерин ноги точно не как у культуристов
|
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
04.01.2011, 23:19 | #68 |
Заглянувший
Регистрация: 10.01.2010
Адрес: росиия
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 11
Поблагодарили 6 раз(а) в 1 сообщении
|
Я делала программу НМС по книжке, правда, без кардио в дни, свободные от НМС - в результате по весу изменения не было, в объемах ушло неплохо - по 2-3 см. везде. Хорошо изменилась форма ног, появилась т.н. " окно" между бедрами, приподнялись ягодицы.
ИМХО, очень эффективные упражнения на полу - " стенка" и " уголок", станок - наверное, тоже, но это так утомительно..... |
14.01.2011, 17:25 | #69 |
Любознательный
Регистрация: 27.06.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 49
Сказал(а) спасибо: 89
Поблагодарили 214 раз(а) в 43 сообщениях
|
Я отзанималась по программе "Ножки Мирового Стандарта" полностью - все 6 недель, примерно через день. На упражнения одной недели у меня уходило дней 10. Ну что я могу сказать - результаты просто потрясающие! У меня не было особых проблем с ногами, но такого я не ожидала - просто модельные ножки стали. Где-то тут выше писали, что это лучший комплекс убрать "галифе" и подтянуть попу - подтверждаю на все 100! И еще я советую делать по книге, там всё понятно и объяснены нюансы.
|
23.01.2011, 22:03 | #70 |
Заглянувший
Регистрация: 23.01.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 9
Сказал(а) спасибо: 9
Поблагодарили 60 раз(а) в 9 сообщениях
|
Изумительный комплекс!Я после родов себя за месяц в порядок привела.И ножки формируются очень красивые!правда,это стоило определенных затрат силы воли.а какие стоны раздавались из ванной (ибо она у меня большая,а спрятаться от взоров родных я могла только там)))Да,занималась каждый день.вот ,думаю снова начать чтоль...
|
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |