Тренировки от Анны Куркуриной - Страница 7

Olga · 13.05.2013, 23:21

Цитата:

Сообщение от Сказка

Ольга, очень прошу Вас, спросите у Анны, как быть с силовыми нагрузками на руки, в частности с отжиманиями, если на кистях и на предплечьях стали сильно выступать вены даже в состоянии покоя. Возможно есть какие то способы заниматься не ухудшая ситуации, а то на руки страшно смотреть.

Это генетически.
От себя: после тренировки руки вверх, потрясли, лимфодренаж к подмышкам, прокачали. И так несколько раз.

nusya · 27.10.2012, 22:58

Анна, подскажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны для увеличения икроножной мышцы с внутренней стороны.

chempionka · 28.10.2012, 14:36

Цитата:

Сообщение от nusya

Анна, подскажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны для увеличения икроножной мышцы с внутренней стороны.

все упражнения для голени только носки должны быть развернуты наружу,делать по 25-45 раз до жжения

Anele · 23.11.2012, 10:12

Анечка, добрый день! У меня такой вопросик: я вегетарианка, но молочку и яйца ем иногда, какой график питания можете посоветовать в дни тренировок ( уж очень хочется грудь подкачать)?

chempionka · 11.12.2012, 16:35

Цитата:

Сообщение от Anele

Анечка, добрый день! У меня такой вопросик: я вегетарианка, но молочку и яйца ем иногда, какой график питания можете посоветовать в дни тренировок ( уж очень хочется грудь подкачать)?

мышцы ведь растут не во время тренировок..так ,что в еде должен присутствовать белок всегда ..из расчета 2 грм белка на 1 кг веса вашего...можно подключить еще жидкие аминокислоты...они подсушивают и дают упругую мышцу

Счастливая · 11.12.2012, 17:42

Цитата:

Сообщение от chempionka

мышцы ведь растут не во время тренировок..так ,что в еде должен присутствовать белок всегда ..из расчета 2 грм белка на 1 кг веса вашего...можно подключить еще жидкие аминокислоты...они подсушивают и дают упругую мышцу

А какие жидкие аминокислоты посоветуете?

marshmallow · 04.12.2012, 13:50

Хочу сказать огромное спасибо Анне

Выотлично объясняете технику выполнения упражнений. У меня после ваших тренировочек все тело ощущает что над ним поработали, а не просто конечностями помахали в разные стороны.

11.12.2012, 17:55

Несколькими постами выше

Цитата:

Сообщение от chempionka

я люблю жидкие аминокислоты...они быстро усваиваются...обладают подсушивающим эффектом и создают хороший тонус мышцам. Л карнитин советую ВСЕМ-М-М-М-М-М МОЖНО ЧАСАМИ ПИСАТЬ О ЕГО ПОЛЬЗЕ,перед тренировкой за 20 мин пейте жидкий и тренировка пройдет на высоком подьеме,энергии тьма,усиливается потоотделение,это увеличивается жиросжигание и выделяется энергия,а также польза для сердечной мышцы и сосудов

Olga · 11.03.2013, 00:26

vBulletin [media]

NataliaVS · 19.03.2013, 13:55

Аня, спасибо Вам! тренируюсь вместе с Вами дома - очень нравится быть в хорошей форме всегда!
пожалуйста, если будет возможность, посоветуйте комплекс упражнений, чтобы убрать "спасательный круг", очень уж некрасиво он свисает с джинс ((
руки/ноги/попа, всё в норме, только вот живот никак не уменьшается
буду очень благодарна!

11.03.2013, 00:26	#9
Olga Золотое сердце Регистрация: 25.10.2009 Адрес: Германия Сообщений: 3,474 Сказал(а) спасибо: 26,380 Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях Всего наград: 12	Самая_сильная_женщина_Укра vBulletin [media] __________________ Жизнь принадлежит тому, кто ей рад

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Менструальный цикл и тренировки	Dejdra	Совершенное тело	1	22.10.2013 13:18
Методология эффективной тренировки мышц	Mishelle	Совершенное тело	21	12.06.2010 12:31

27.10.2012, 22:58	#2
nusya Практик Регистрация: 05.03.2010 Адрес: Москва Сообщений: 221 Сказал(а) спасибо: 4,725 Поблагодарили 1,770 раз(а) в 261 сообщениях Всего наград: 2	Анна, подскажите, пожалуйста, какие упражнения наиболее эффективны для увеличения икроножной мышцы с внутренней стороны.

23.11.2012, 10:12	#4
Anele Регистрация: 12.01.2011 Адрес: Россия, Нижний Новгород Сообщений: 46 Сказал(а) спасибо: 132 Поблагодарили 247 раз(а) в 48 сообщениях	Анечка, добрый день! У меня такой вопросик: я вегетарианка, но молочку и яйца ем иногда, какой график питания можете посоветовать в дни тренировок ( уж очень хочется грудь подкачать)?

04.12.2012, 13:50	#7
marshmallow Регистрация: 19.02.2011 Адрес: новая зеландия Сообщений: 8 Сказал(а) спасибо: 180 Поблагодарили 17 раз(а) в 5 сообщениях	Хочу сказать огромное спасибо Анне Выотлично объясняете технику выполнения упражнений. У меня после ваших тренировочек все тело ощущает что над ним поработали, а не просто конечностями помахали в разные стороны.

19.03.2013, 13:55	#10
NataliaVS Регистрация: 01.03.2011 Адрес: Украина Сообщений: 160 Сказал(а) спасибо: 1,880 Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях Всего наград: 1	Аня, спасибо Вам! тренируюсь вместе с Вами дома - очень нравится быть в хорошей форме всегда! пожалуйста, если будет возможность, посоветуйте комплекс упражнений, чтобы убрать "спасательный круг", очень уж некрасиво он свисает с джинс (( руки/ноги/попа, всё в норме, только вот живот никак не уменьшается буду очень благодарна!