|
|
![]() |
#41 |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Израиль
Сообщений: 134
Сказал(а) спасибо: 1,188
Поблагодарили 569 раз(а) в 108 сообщениях
|
![]()
Я уже 10 дней с комплексом "шагающего".
Делаю по утрам с дыханием БФ, иногда и второй раз, уж очень он короткий и действенный. Объемы понемногу уходят, что интересно, и ниже талии тоже. До бедер еще не дошло, но когда делаю наклон вперед и наклоны к одной ноге ( впереди) очень ощущается напряжение и в бедрах. Стараюсь выполнить все упражнения, и для груди, и для трицепса. Комплекс замечательный, всем рекомендую ![]()
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#42 |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,648
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
![]()
Девочки!
Хочу поделиться еще одним своим впечатлением. Два дня я делаю небольшое ноу-хау. Вначале прохожу все упражнения (наклоны в сторону, повороты, наклон вперед и шаг на пятку) как положено, с руками, сложенными за спиной. Это занимает всего несколько минут. А затем все это же, только позиция рук такая, как в упражнении на шею и руки: ![]() И наклоны, и повороты, и шаг. Все тело - от пяток до шеи утягивается! ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
63 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
AI-AI58,
aicka,
Alica,
Amina,
cosmolove,
djiva,
Drakonica,
elanaic,
Elis,
Emilia,
Feuer,
Gusiy,
helenic,
Inna-Y,
Kesra,
Lee-,
LeLoa,
Letika,
LiliKZN,
lizaa,
Lusya,
lаnаlada,
MariahL,
mila-la,
Natalya,
NataSh,
Neve,
nusya,
Ocean,
Oksana Barmina,
Olesea,
Olga,
Oyster,
Paola,
Ptisa,
qwas,
Raniya,
Salti,
Sselega,
Svet-Lana,
tatiko,
televika,
Teresa,
Tiina,
Vivien,
Zila,
zpapa_i,
Амиа,
Вини,
Елена,
ЕЛЕНКА,
Жемайма,
Иверия,
Ладо,
МаняШка,
Мод,
Селина,
Снеголе,
Фарида,
Хадзёка,
ЮжныйВетер,
ЮлияКим,
ЮНАЯ
|
![]() |
#43 |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Израиль
Сообщений: 134
Сказал(а) спасибо: 1,188
Поблагодарили 569 раз(а) в 108 сообщениях
|
![]()
Здорово, что мы не можем просто так взять и выполнить, как написано! Догоним и перегоним японцев! Я уже жду - не дождусь утра, чтобы попробовать новое открытие Лайне
![]() Кстати, руки очень устают в обоих положениях, мне приходится все время отпускать и расслаблять между. Хоть я достаю до нужного положения легко, удерживать сложно.
__________________
![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#44 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
В одном из упражнений Takatsu Humiko, великолепную методику которой «выложила» Лайне
http://ageless.su/showpost.php?p=9540&postcount=1 Humiko очень интересно складывает руки за спиной. ![]() Можно тоже, как вариант ( для разнообразия) применять при выполнении упражнения Огура. Сочетание очень даже неплохое.
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
![]() |
#45 |
Регистрация: 28.10.2009
Адрес: moscow
Сообщений: 10
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 7 раз(а) в 5 сообщениях
|
![]()
всем привет! хочу посоветоваться со знатоками! у меня такая проблема с этим "шагающим" -в первые 2-3 дня действительно ушли 2 см сразу, но сейчас делая его упры у меня все встало.даже больше те ушедшие 2 см вернулись обратно и убираться не хотят .а я делаю упры по 2 раза в день утром и вечером.почему такое происходит?делаю правильно.но все вернулось опять на круги своя.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#46 | |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]() Цитата:
1.Когда закладываете руки за спину, нужно чтобы они четко фиксировали спину . То есть нужно сложенные руки сильно прижать к спине, чтобы когда начинаете делать скручивание или повороты, таз стоял как вкопанный и не двигался. При правильно выполненном упражнении, таз принимает ровное положение. Огура считает, что искривление таза является одной их существенных причин нарушения обмена веществ и следовательно повышения массы тела. 2. Обязательно, когда начинаете скручивание или наклоны в сторону, рукой, которая в зависимости от направления движения находится вверху или движется вперед вместе с телом, усиливайте поворот или скручивание тела ( т.е. давите сложенными руками дополнительно на боковую область тела). Вспомните, Хаякава даже массирует эти области. Уйдет лишняя вода, что то же способствует снижению объемов талии. Что еще ? 3. Да, колени. Когда делаете скручивания , наклоны, следите обязательно ,чтобы колени не поворачивались за телом. Они должны быть направлены только вперед. Они никуда не денутся, если будете плотно прижимать пятку и область между большим и 2 пальцами ступни к полу, а внутренние поверхности ног максимально тянуть друг к другу. 4. При наклоне вбок держите голову на одной оси с телом и не наклоняйтесь в сторону больше чем на 40-45 градусов. Вроде все. Удачи.
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
|
![]() |
![]() |
54 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aicka,
AleKo,
alenka,
Anna O,
anzha,
basyanyaaa,
cosmolove,
Drakonica,
Emilia,
Feuer,
helenic,
Irinan,
KLea,
LeLoa,
Lenao,
Lusya,
lаnаlada,
Myra,
NataSh,
Neposeda,
nusya,
Ocean,
Oksana Barmina,
Olga,
panda-n,
Ptisa,
Raniya,
Rinnay,
Shodashi,
sinica,
slavasofi,
Sonechko,
Sselega,
Teresa,
Tiina,
Veras,
VICKY,
Vivien,
Zila,
zpapa_i,
Анюта,
Батерфляй,
Вини,
Елена,
Иверия,
локис,
МаняШка,
Мёдная,
Мод,
рита,
Руша,
Селина,
Снеголе,
Соколина
|
![]() |
#47 |
Супер-модератор
![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,554
Сказал(а) спасибо: 7,828
Поблагодарили 15,978 раз(а) в 3,339 сообщениях
|
![]()
Девочки!
Есть несколько аксиом, которые следует знать желающим нормализовать свой вес. 1. Организму нужно время, чтобы поверить в серьезность ваших намерений снизить вес. Нередко срабатывает правило 40 дней. Это то время, после которого вес начинает уступать (особенно после 40). 2. В течение всего периода вснижения веса этот самый организм будет как бы вас спрашивать (приостанавливая сброс веса): твои намерения действительно серьезны? 3. Чтобы вес укоренился и стал привычкой обычно требуется год. Это то время, когда организм действительно убеждается, что так должно быть. 4. Если вы и раньше создавали ему маятники по типу: нажраться - потом диета - затем снова нажраться, то он будет запасаться жиром впрок. Так сказать "на черный день", ибо знает, что следом будет голодовка. 5. Вес, который набрался недавно(меньше года) снизить легче, чем давний. К немуорганизм еще не привык и не сделал своим. Чем недавнее набрали вес - тем легче от него избавиться. 6. Стройность - это не борьба, это образ жизни. Она напрямую связана с понятием женской... Ну, скажем так, привлекательностью. Если привлекательность по каким-либо причинам под запретом (осознанным или неосознанным) и является опасностью и может создать проблемы - организм будет защищать вас прослойкой жировой брони. Когда проблема, запускающая лишний вес будет решена и красота перестанет быть опасностью, а станет чем-то желанным - организм начнет отзываться на ваши попытки восстановить стройность... Ну, пока хватит... ![]() |
![]() |
![]() |
61 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
AleKo,
cosmolove,
Demetra4,
Drakonica,
Eleо,
Feuer,
gonzalo02,
Halina,
helenic,
Ingle,
ingul,
Inna-Y,
Irinan,
jalouse,
LeLoa,
Lenao,
Letika,
libushe,
lioness,
Lusya,
Marina-T,
marshmallow,
Motia,
Myra,
NataSh,
Neposeda,
Oksana Barmina,
Olesea,
Olga,
Oyster,
panda-n,
Ptisa,
Raniya,
Shodashi,
Suzanna,
Svet-Lana,
Teresa,
Tiina,
tortilla08,
Veras,
Vivien,
Zila,
zpapa_i,
Александра,
Анюта,
Елена Малкова,
ЖМЕНЬКА,
Иверия,
Ладо,
манана,
МаняШка,
Мёдная,
Мод,
наталю,
Олена Сабадо,
Пион,
Селина,
Снеголе,
Физика,
Элли,
ЮлияКим
|
![]() |
#48 |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях
|
![]()
Девочки... Шея удлинилась. Потерпите, сейчас будут восторги, кнопка "спасибо" не поможет
![]() ![]() Спасибо всем огромное за ценнейшую информацию здесь, я вас люблю!
__________________
Всё возможно! |
![]() |
![]() |
![]() |
#49 |
Супер-модератор
![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Российская Федерация
Сообщений: 300
Сказал(а) спасибо: 3,058
Поблагодарили 1,542 раз(а) в 361 сообщениях
|
![]()
Elis, а как шею то удлинили, какими упражнениями. И если можно приведите в пример Ваш комплекс, мне интересно, сама подумываю о том, чтобы создать для себя что то, все настолько классное, что хочется делать все одновременно.
__________________
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно. (Юлий Цезарь) |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#50 |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях
|
![]()
Элли, шея, мне кажется, результат шагающего японца. В частности, упражнения "стретчинг для шеи". Я выдерживаю позу 30 секунд ,а потом еще проделываю все упражнение для талии в такой же позиции, по рекомендации Лайне.
Сейчас мой комплекс выглядит так. Растяжка моя, я ее всегда делаю, обожаю. Она нигде не описана, это результат синтеза ![]() Упражнения для талии от Свет-ланы: http://ageless.su/showpost.php?p=5110&postcount=13. Просто обожаю их, еще раз спасибо Светлане! Упражнения для бедер, на той же странице, тоже Svet-Lana выложила, пост 19 и 20. Причем я их по какой-то ссылке нашла, там открылось только 19 сообщение, а вот сейчас для вас искала ссылки, и обнаружила, что еще и 3-4 упражнения есть. Завтра добавлю и их. Для груди делаю упражнения Огуто: http://ageless.su/showpost.php?p=5572&postcount=11 (опять мой добрый гений Svet-Lana ![]() Затем перехожу к летающему японцу. Обязательно 3 варианта полета проделываю, очень нравятся. Два выложены на первой странице, и Ника - на второй. Полет, кстати, иногда даже в течение дня вспоминаю. Ну и массаж сам делаю. Завершаю шагающим японцем. Упражнение для талии, упражнение для шеи, для талии с этой же позиции и после - массажи талии и живота. Примерно так. Для лица - асахи регулярно, а из упражнений разве что йогу красоту проделываю, не регулярно. Пока хватает. Вечером для груди - практики белой тигрицы. Не каждый день, но раз 5 в неделю. По времени все мои утренние упражнения для тела выходят примерно как бодифлекс. Полчаса - максимум.
__________________
Всё возможно! |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
осанка , похудение , японские упражнения |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |