|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
13.09.2011, 12:36 | #31 | |
Фломастер Фейскультуры
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 7,393
Сказал(а) спасибо: 22,354
Поблагодарили 71,090 раз(а) в 10,286 сообщениях
|
Цитата:
Не применительно к тибетцам, но много раз замечала, что чем "духовнее" считает себя человек, тем он страшнее. Типа, береги честь смолоду, коли рожа крива Как правило - как ни "духовный" - гнилые зубы, или вообще их отсутствие, землистое лицо, сутулость и прочее... Представляю, как кривится Бог, когда ему говорят, что они и есть настоящие духовные люди Хотя я считаю, что настоящая духовность красивая и ухоженная - живя на земле в том теле, которое тебе дано, преступно махать рукой на это самое тело в угоду некоей "духовности". ИХМО, это просто избегание ответственности за себя, "убежище" - те, кто не смог достичь чего-то, прикрываются этой самой "духовностью". Еще Римляне говорили: "В здоровом теле - здоровый дух". Я бы перефразировала: В КРАСИВОМ ТЕЛЕ КРАСИВЫЙ ДУХ. А лицо - самая открытая, а потому самая важная часть тела. Ведь ухаживать за Землей можно доверить только тем, кто умеет ухаживать за собой. А иначе как же - в уходе за собой потерпел фиаско, и на каком, интересно, основании, взялся спасать землю?
__________________
Улыбайся чаще. И чаща улыбнется тебе |
|
13.09.2011, 13:40 | #32 |
Регистрация: 17.08.2011
Адрес: Москва
Сообщений: 12
Сказал(а) спасибо: 13
Поблагодарили 23 раз(а) в 8 сообщениях
|
|
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
02.10.2011, 18:59 | #33 |
Комьюнити
Регистрация: 22.12.2009
Адрес: Екатеринбург
Сообщений: 88
Сказал(а) спасибо: 89
Поблагодарили 1,255 раз(а) в 83 сообщениях
|
Око возрождения я делаю уже четыре года с гаком. Все, что написано в книгах по Оку - только физуха, чем я и занималась все это время, пока не нашла-таки суть и соль этих практик. Но надо сказать, что результат даже физических упражнений для меня очень важен. Именно он не дает мне прекратить занятия. Я раньше очень часто болела, простывала буквально каждые два месяца. После начала занятий простуды прекратились, болячки начали исчезать, уровень энергии и физическое состояние тела лучше, чем был в 25 лет. Но как только забрасываю на недельку - так первым сразу горло реагирует (самое слабое место), угрожающе начинает першить. Поэтому и не бросаю.
А в этом году на одном из семинаров, как великий подарок, тренер решил раскрыть секрет Ока: надо представлять в позвоночнике столб света голубого цвета. То есть во время упражнений концентрировать внимание на позвоночнике и визуализировать. Начала делать - не получается, динамика не та. И тут еще один подарок судьбы, вот это точно сюрприз с неожиданной стороны. ---------- Post added at 21:52 ---------- Previous post was at 21:22 ---------- Первое упражнение: кружение. Крутимся по часовой стрелке (вообще кому куда сподручнее - все индивидуально), руки вытянуты в стороны (растягивают тело), кисти расслаблены и тяжелы. Сначала 12 раз, потом 15 и 18. Цимис в том, что после кружения надо резко остановиться, закрыть глаза и наблюдать внутренним взором за тем, как закручивается энергетический столб внутри. До тех пор, пока вихрь не уляжется. Окрыть глаза и снова начать кружение. Так запускается энергия в центральном потоке. Второе упражнение: подъем ног из положения лежа. Понимаем прямые ноги (важно не сгибать в коленях) до ощущения легкого дискомфорта от натяжения задней поверхности ног. В верхней точке на задержке дыхания фокус внимания на натяжении мышц. Выдох расслабление, фокус внимания - на волне, которая проходит по телу вверх-вниз. Третье упражнение: прогиб назад.Во время этого упражнения фокус внимания на позвоночнике - прогибаемся назад, энергия поднимается вверх по передней части тела, наклон вперед - опускается вниз по спине. Четвертое упражнение: стол. Когда стоим в "мостике" фокус внимания на том, как энергия проходит по позвоночнику (спереди вверх, по спине вниз) . Когда садимся, то расслабляемся. И так качаемся, как на качелях. Пятое упражнение: собака-змея. Когда прогибаемся вниз, то раскачиваем энергию вперед по груди (с небольшим разгоном), когда выгибаем спину - энергию пускаем вниз. И дальше переходим к шестому упражнению - ложимся, вытянув руки и ноги, наблюдаем за колебаниями энергии в теле до тех пор, пока ощущения не улягутся. ---------- Post added at 21:59 ---------- Previous post was at 21:52 ---------- Между упражнениями надо встать и руки положить на талию - большие пальцы вперед. Представлять, как с каждым вдохом входит энергия и заполняет тело снизу вверх - как стакан с чистой водой. В какой-то момент "стакан" переполнится и энергия начнет выплескиваться и омывать тело. В это время можно произносить различные аффирмации по поводу своей привлекательности. Надо сказать, что раньше я делала все упражнения по 21 разу, но как только перешла на "новый энергетический этап" сократила количество движений до 14. Хватает! Такого состояния я еще никогда не испытывала - ношусь весь день, как энерджайзер. |
37 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Amber,
Bavarka,
cosmolove,
Daiana,
Deltha,
elenka-yuss,
Gadya,
galarosi,
haku,
ilochik,
iri,
iris*,
kok,
Lee-,
lizaa,
Lusya,
MariahL,
Maryanna,
Myra,
nataliaiv,
natnova,
Ojosama,
Olga,
Raniya,
siwanmu,
Sunnyel,
Taanda,
Triniti,
Valeriya,
woman,
АЛМА,
Анна Конда,
Гала,
Елена,
Мусавара,
Счастливая,
Физика
|
08.11.2011, 15:08 | #34 |
Любознательный
Регистрация: 27.04.2011
Адрес: Крым
Сообщений: 66
Сказал(а) спасибо: 894
Поблагодарили 653 раз(а) в 94 сообщениях
|
Lisa, спасибо , что поделились. Попробую с вашими рекомендациями. А то я делаю Око месяц по 21 разу (5 упр.) и чувствую себя отвратительно! Голова кружится, тошнит, дыхания не хватает закончить нормально упражнение. Не получается сделать полноценный вдох, особенно во 2 упр., а 5 пипец -руки болят (кисти на сгибах). Вроде простое и подготовка у меня нормальная -хожу в тренажерный зал, но вот такая фигня.
Хочу уточнить у вас еще раз, пожалуйста: 1 упр. делаем сколько раз максимально и надо ли делать остановку после каждого поворота? И по сколько раз тогда делать остальные упражнения? Спасибо |
08.11.2011, 18:20 | #35 |
Новичок
Регистрация: 23.09.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 223
Поблагодарили 42 раз(а) в 9 сообщениях
|
Я делаю Око Возрождения около 7 лет. Узнала о нем случайно - сотрудница принесла вырезку из газеты и я заинтересовалась.Честно скажу, омолодиться не омолодилась, но чувствовать себя стала намного лучше! Раньше часто болела простудными заболеваниями, иммунитет никакой был. А теперь о болезнях и думать забыла.
А не омолодилась вероятно потому, что делаю упражнения как простую зарядку. Я пробовала делать, управляя энергеникой, представляя столб силы и так далее, но... Не пошло. Видимо, не мое это. Но главное на мой взгляд то, что, не смотря на это,общее самочувствие улучшилось и болезни отступили. И часто бывает так, что встаю в плохом настроении, сил нет ни на что, двигаться вообще не хочется. Но начинаю делать упражнения и слабость и плохое настроение отступают. Немаловажно и то, что упражнения занимают у меня всего 7-10 минут. Для natnova. Наташ, максимальное количество повторений - 21 раз. Но, выполняя первое упражнение, нужно быть очень аккуратной! Сейчас объясню почему. У меня слабо развит вистибулярный аппарат, потому первое время, я делала первое упражнение всего раза два-три, потому что у него есть побочный эффект - если сделать упражнение больше раз, нежели к этому готов организм, то может закружиться голова. Причем, коварство этого упражнения в том, что кружиться голова может начать не сразу после того, как ты это упражнение сделаешь, а спустя некоторое время. Потому нужно очень внимательно слушать организм и не перетруждать его. А пятое упражнение нужно делать столько раз, сколько получается, но тоже не перенапрягаться. Я тоже не всегда делаю его 21 раз. Успехов! |
08.11.2011, 18:24 | #36 |
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Самара
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 42
Поблагодарили 230 раз(а) в 41 сообщениях
|
Первое упр надо начинать медленно, потом темп ускоряется, потом замедляется. В книге написано, что максимально - 12 раз. Я делаю семь поворотов. И обязательно фиксировать взгляд, чтобы не было тошноты и головокружения. Все остальные упражнения я делаю по 9 раз. И, надо сказать, чувствую себя хорошо и меньше устаю.
Я считаю, что количество повторений не принципиально. Я эту гимнастику воспринимаю больше как дыхательную, поэтому в основном слежу за дыханием - в каждом упр вдох и выдох должны делаться в строго определенном месте. |
Пользователь сказал cпасибо: |
08.11.2011, 22:00 | #37 | |
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 326
Сказал(а) спасибо: 282
Поблагодарили 2,087 раз(а) в 329 сообщениях
|
Цитата:
__________________
Когда ты делишься своей любовью, тебя ведут к волшебной жизни и глубокому счастью. |
|
09.11.2011, 19:36 | #38 |
Любознательный
Регистрация: 27.04.2011
Адрес: Крым
Сообщений: 66
Сказал(а) спасибо: 894
Поблагодарили 653 раз(а) в 94 сообщениях
|
Девочки, спасибо за советы! Amber, вот 1 упр. делаю без напряга, голова кружилась по началу и все остальные упражнения казались легче, а теперь наоборот. Хочу спросить, как ты дышишь, во 2 не могу сделать полноценный вдох.И еще, разве можно делать все упражнения разное количество раз? Или как?
|
10.11.2011, 21:40 | #39 |
Любознательный
Регистрация: 27.04.2011
Адрес: Крым
Сообщений: 66
Сказал(а) спасибо: 894
Поблагодарили 653 раз(а) в 94 сообщениях
|
Девочки, вот еще назрел вопрос
5 упражнение - когда начинаете делать вдох? в процессе закидывания головы назад или когда тело складывается попалам? |
11.11.2011, 12:11 | #40 |
Регистрация: 28.08.2011
Адрес: Самара
Сообщений: 36
Сказал(а) спасибо: 42
Поблагодарили 230 раз(а) в 41 сообщениях
|
Я так понимаю, что вход делаем, когда начинаем складываться, потому что голова запрокинутая - это исходное положение. От него делаем медленный плавный вдох одновременно с началом движения; вдох заканчивается, когда мы становимся в пирамидку; задержка, и выдох с началом движения.
Последний раз редактировалось ДАРЕНA; 11.11.2011 в 12:31. |
Пользователь сказал cпасибо: |
Метки |
восточные гимнастики , китайская медицина , омоложение , методы оздоровления |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |