|
|
|
Фейсбилдинг для начинающих Только для чтения |
|
Опции темы | Опции просмотра |
13.11.2011, 04:21 | #31 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Беларусь-США
Сообщений: 989
Сказал(а) спасибо: 3,743
Поблагодарили 5,793 раз(а) в 933 сообщениях
|
Попробовала выполнить упражнение. Не смогла достаточно держать лобные мышцы.
Мышцы лица удалось держать в большом и малом круге. Старалась выполнить три подхода. Очень приятные ощущения, результат- полный лифтинг 2/3 части лица. |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
10.12.2011, 14:31 | #32 |
Регистрация: 16.06.2010
Адрес: Мурманская обл.
Сообщений: 50
Сказал(а) спасибо: 206
Поблагодарили 576 раз(а) в 47 сообщениях
|
Для меня мышечно-мозговая связь стала доступна после поста Лайне о "скольжении" мыщцы по черепу: http://ageless.su/showpost.php?p=55108&postcount=14
А до этого "монетки" и "шарики" были из области фантастики. Последний раз редактировалось Listopad; 10.12.2011 в 14:39. |
14.12.2011, 15:41 | #33 |
Регистрация: 17.01.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 57
Сказал(а) спасибо: 1,078
Поблагодарили 347 раз(а) в 52 сообщениях
|
Решила для себя тонизировать мышцы лица с помощью мышечно-мозговой связи. Девочки, подскажите пожалуйста, какое упражнение эффективней "монетка" или "листик" ? Где-то раньше встречала целенаправленность этих упражнений, а сейчас ну никак не могу найти .
|
18.12.2011, 17:11 | #34 |
Заглянувший
Регистрация: 12.12.2011
Адрес: россия
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 8
Поблагодарили 8 раз(а) в 2 сообщениях
|
Милые дамы, ответьте, правильное ли у меня ощущение ММС : когда делаю "шарик" верх. частью щек мышца напрягается и идет вверх, если приложить подушечки пальцев,это движение- напряжение чувствуется... Пробовала делать упр Маджио на носогубки при помощи ММС- не выходит ничего, а так хочется боротся именно с носогубками. Делать упражнения с ММС вкупе с повседневным комплексом? Кажется, что упр с ММС оч действенны, у меня, кажется, даже "шлем" получился.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
19.12.2011, 20:13 | #35 |
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях
|
девочки, подскажите, пожалуйста! упражнения с монеткой и шариками на щеках - даются легко, но как только я пытаюсь сделать "шлем" - у меня сразу тянется кожа головы вверх и уши тоже вверх, именно физически тянется это все - так же не должно быть? спасибо!
|
19.12.2011, 23:22 | #36 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,648
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
esaulenkolora, да, это хорошее ощущение. У Вас мышцы откликаются. Вы можете подключать ММС к любому упражнению из любого комплекса - здесь только Ваша фантазия - нужно подобрать для мышечной работы такой мыслеобраз, чтобы он был Вам понятен и физически знаком. Что могу обещать - упражнения будут в разы эффективнее.
NataliaVS, если Вы выполняете "шлем" в качестве упражнения, то так и должно быть - мышцы должны реагировать подъемом. Вот если бы ничего не происходило, это говорило бы о том, что неправильно. Так что все в порядке. Но Если Вы используете (или планируете научиться использовать) Шлем в качестве базового натяжения - осанки лица (скажем так, части осанки, т.к. это еще не все. Есть еще несколько точек приложения для коррекции "осанки лица" - переносица и точка подбородка), то здесь уже нужно стараться обойтись без силового натяжения и работа мышц должна быть ограничена чувством тонуса, легкого подъема, тенденции. Иначе через некоторое время возникнет ощущение перенапряжения и Вы просто бросите этим заниматься... Представьте свою осанку тела. Идеальную осанку. Когда Вы выполняете упражнение на осанку, выравнивая, вытягивая свое тело, Вы делаете это с хорошей амплитудой и контролируя работу мышц - это естественно. Но Вы не будете ходить весь день с гиперемированной осанкой, до напряжения мышц стремясь вверх... Это неестественно, и Ваши мышцы скоро устанут. Вы будете сохранять вертикальное положение тела, используя навыки и ощущения, полученные в упражнении, но стараясь соблюсти золотую середину - тенденцию позвоночника вверх, и одновременно отсутствие напряжениня. Так же и со шлемом для упражнний и для жизни. С монеткой. Если выполняется упражнение - для лифтинга переносицы и средней части щек. то должна быть определенная амплитуда. Очень хорошо написала esaulenkolora - должна чувствоватья работа мышцы. Но если использовать как базовое положение, для того чтобы область глаз всегда выглядела молодо - несмотря ни на что - тогда надо просто мысленно удерживать монетку, при этом не напрягая мышцы - вот эта золотая середина, о которой я писала, приводя в пример осанку тела. И все. Через неделю, максимум две "ношения монетки" - Вы почувствуете, как верхняя часть щек не опускается безвольно, а держится как будто на весу, сама.... А все дело в мышцах. И в мышной памяти, которую мы формируем подобными приемами. Мышцы незаметно от нас будут делать нашу гимнастическую работу, одни мышцы будут мягко натягиваться и парить, а другие стремиться к ним... |
52 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aksy,
Alvia,
Bavarka,
Dilya,
dusja,
ElenaLvovna,
fatima,
Fortunato,
KElena,
kok,
ksena,
Lada,
lara,
Lee-,
Lenao,
Listopad,
Ludochka,
lunata,
lаnаlada,
Margareta,
Marusia,
Meriann,
Miami,
Musial,
NANALA,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
Olga,
Raniya,
Rozy,
Shanti,
Si-bell,
Sofatanya,
Strekozaa,
sursik,
Sveeta,
Talla,
tartila,
Valeriya,
VICKY,
virgina,
Анна Конда,
Ветка,
Галина Вас,
Йолка,
ЛунныйСвет,
ЛЮБАША,
Мод,
Радость,
Риночка,
Солнце
|
19.12.2011, 23:41 | #37 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,648
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
Хочу еще написать в дополнение, что для работы с ММС важно чтобы все лицо в целом не находилось в напряжении и не было зажатости в отдельных участках.
Я не претендую на рекомендацию, чтобы все взяли и мановением руки убрали мышечные зажимы. Хотя это было бы замечательно. Но желательно перед работой избавиться от ощущения усталости лица и по возможности освободить его от поверхностных мимических зажатостей и блоков. Для этого можно попробовать такой прием - тоже ММС, но более образный. Одуванчик Представьте, что Ваше лицо - это одуванчик. Легкий воздушный... У некоторых может сразу возникнуть чувство легости и невесомости лица. А затем выдохните воздух через губы (подуйте ветерком) и представьте как тысячи пушинок от центра лица разлетаются в разные стороны. Вместе с пушинками улетает усталось, зажатость, лицо освобождается, становится легким и невесомым. Поиграйтесь с этим образом. Он даст возможность освободить лицо и снять с него налет усталости. И после него хорошо получаются упражнения на ММС. |
60 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aksy,
Alvia,
Aлмала,
Bavarka,
Dilya,
dusja,
elanaic,
elenka-yuss,
fatima,
Fortunato,
Galina K,
Irina Z,
kashi-many,
kok,
ksena,
Lada,
lara,
Lee-,
Lenao,
Ludochka,
lunata,
lаnаlada,
Marusia,
Musial,
NANALA,
Natali,
NataliaVS,
NataSh,
nusya,
Ojosama,
Olga,
Olga Lucky,
Raniya,
Samira,
Shanti,
Skylark,
Sofatanya,
Strekosa,
sursik,
tartila,
Tiina,
Toffee,
Valeriya,
venice B,
VICKY,
vivat,
yanka,
Александра,
Анна Конда,
Ветка,
Гала,
Галина Вас,
Йолка,
ЛунныйСвет,
ЛЮБАША,
Мод,
Наинна,
Риночка,
Солнце,
Счастливая
|
05.01.2012, 09:20 | #38 |
Регистрация: 22.09.2009
Адрес: США
Сообщений: 51
Сказал(а) спасибо: 275
Поблагодарили 173 раз(а) в 28 сообщениях
|
Лайне, спасибо за доходчивое объяснение.
А как лучше использовать ММС в "растягивающе-поднимающем" режиме(как в "улетающих щеках") или динамическом (напрягли-расслабили)? У меня почему-то в "растягивающе-поднимающем" не получается изолировать мыщцы, то есть напрягается всё вокруг и даже затылок. Как быть? Заранее спасибо. |
Пользователь сказал cпасибо: |
05.01.2012, 18:20 | #39 |
Регистрация: 01.03.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 160
Сказал(а) спасибо: 1,880
Поблагодарили 1,869 раз(а) в 186 сообщениях
|
девочки, вчера почти весь день (часов 8) активно тренировалась, "подбрасывала" при помощи мышечно-мозговой связи шарики щеками (до вчерашнего дня максимум работала с ММс час в день), в итоге к вечеру получила сильнейшую головную боль и сильное напряжение в мышцах щек и, главное, как такового результата не заметила
что я делала не так? может по времени долго напрягалась? но ведь в итоге ммс должна быть "включена" постоянно? или я ошибаюсь и еще чего-то не понимаю? а может у кого-то так и было и потом мышцы привыкают и "втягиваются" в работу? спасибо! |
Метки |
мышечно-мозговая связь , мышцы лица , упражнения для лица , ушные мышцы , шлем |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Учимся у фотомоделей | Sitehand | Мимика. Искусство держать лицо | 4 | 04.12.2017 17:25 |
Учимся работать с энергетическим шариком | Sitehand | ДЭИР | 2 | 08.08.2009 01:30 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |