|
|
09.06.2015, 08:03 | #331 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
Semizvetik, здравствуйте! Да, если палец ноги болит, то во первых толком не присядешь, во вторых можно хуже сделать. Так что не пользы ни удовольствия Я слышала о Т-тап. Даже в этой теме упоминали, но что это не поняла. Вы по книге делаете или есть видео?
|
Пользователь сказал cпасибо: |
09.06.2015, 09:26 | #332 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Олена Сабадо, у нас есть материалы тоже.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
Пользователь сказал cпасибо: |
09.06.2015, 10:10 | #333 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Олена, я занимаюсь по видео. хорошее объяснение техники здесь
вчера сделала рентген стопы. Всё в порядке,артроза нет. но сустав болит. Очень хочется всё-таки приступить к ножкам мирового стандарта, потому что много лет назад этот комплекс очень хорошо вылепил мне ноги |
09.06.2015, 14:14 | #334 |
Регистрация: 19.07.2010
Адрес: Казань
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 134 раз(а) в 20 сообщениях
|
Всем доброго дня!
Давным давно я делала этот комплекс. И даже кажется его до конца доделала. Действительно ножки становятся зрительно стройнее, более вытянутые. У меня даже размер ноги немного уменьшился (видимо ступня тоже подтянулось) Больше всего конечно подтянулись икры. Тоже хочу с вами повторить этот комплекс. Есть еще замечательные упражнения Джиллиан Майклс, с ее упражнениями вы станете очень выносливыми!!!! Отличная тренеровка сердца и мышц в совокупности и всего за 26 минут в день. Эх, не лениться бы!!! только
__________________
Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то. |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
10.06.2015, 08:08 | #336 |
Регистрация: 19.07.2010
Адрес: Казань
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 134 раз(а) в 20 сообщениях
|
Semizvetik, да это идеал конечно)))))))) где только силы воли взять после работы заниматься))))) Джиллиан еще настаивает на ежедневных занятиях))))
__________________
Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то. |
10.06.2015, 14:31 | #337 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
а если заниматься утром? тем более, если делать Джиллиан, то разминку для НМС можно уже не делать, а сразу плие в 3-х позицияхю Кстати, пока ступня болит, я всё равно буду делать упражнения из НМС: у стенки лежа и на бочке
|
Пользователь сказал cпасибо: |
10.06.2015, 14:47 | #338 |
Регистрация: 19.07.2010
Адрес: Казань
Сообщений: 25
Сказал(а) спасибо: 98
Поблагодарили 134 раз(а) в 20 сообщениях
|
Semizvetik, я встаю в 6 утра, в садик ребенка, потом надо к 8 на работу успеть. Если летом еще можно осилить, то боюсь зимой нереально. Хотя, наверное, дело привычки.
__________________
Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то. |
10.06.2015, 16:38 | #339 |
Регистрация: 13.10.2010
Адрес: Манила, Филиппины
Сообщений: 200
Сказал(а) спасибо: 463
Поблагодарили 1,334 раз(а) в 183 сообщениях
|
White owl, у меня старшей 15, младшему 1,5 Время очень трудно найти. Приспосабливаюсь как могу. То утром, то днем, то вечером. Иногда приходится пропускать несколько дней из-за запарок или болезней. И лень иногда конечно хоть стреляйся. Никакие фотографии моделей не мотивируют Но что поделать - или хоть как то заниматься или никаких результатов.
---------- Post added at 16:32 ---------- Previous post was at 16:26 ---------- Я продолжаю 6 неделю. Тихо её ненавидя на 1,2,3 позициях Вот у стенки и на боку - нормально пошло, а приседания - да шоб они сгорели... Но я как в том анекдоте "ежики плакали, кололись, но продолжали жрать кактус". Хочется ноги вообще вытянуть и я так чувствую что если приседать ниже крепче зажав таз и чувствуя как горит вся нога от колена до паха - это вот самое то. Заметила еще, что стало интересно потягивать таз и спину в последние 3 дня. Но боль скорее приятная. Как что то на место становится. По моему все 5 недель это подготовка, а действительно ударная волна это 6 неделя. ---------- Post added at 16:38 ---------- Previous post was at 16:32 ---------- Semizvetik, у меня ступня тоже болела по началу. У меня просто не было подозрения на какие то заболевания, так что я просто приспосабливалась так, чтоб не болело. Может одна нога выше другой. Особенно одна нога тянула до 5 -6 недели. Сейчас отпустило. Думаю потому что наконец то стою в правильной позиции. Небольшая боль, которая отдает каким то онемением в икру при зажимах мяча на полу. И все та же нога! Надо постоянно следить за зажимом и положением спины, тогда чуть легче. |
10.06.2015, 17:11 | #340 |
Регистрация: 29.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 429
Поблагодарили 102 раз(а) в 25 сообщениях
|
Олена, а вы можете выполнить один подход из 5 повторений подряд? я не могу. делаю по 2, максимум по 3. Может, я себя жалею, а другие могут сделать всё без перерыва? Как у вас?
|
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |