|
|
![]() |
#21 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,370
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
![]()
Roza, я как раз подобрала материалчики по фольге. Я применяю фольгу много лет с 90-х годов.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#22 |
![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 75
Сказал(а) спасибо: 6,473
Поблагодарили 862 раз(а) в 78 сообщениях
|
![]()
Ольга, расскажите, пожалуйста, в каких случаях вы использовали фольгу. В каких случаях это было эффективно, а в каких нет.
![]() (Второй фильм, хоть и называется «фольга от боли в суставах», рекламирует акулий крем.) |
![]() |
![]() |
![]() |
#23 |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,370
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
![]()
Фольгой пользуюсь при боли в горле.
После операции на мениске, накладывала фольгу на колено. Боль снимала. Я еще тогда делала эксперементы с пирамидами и фольгу заряжала под ними. Я тогода не знала, как делать эти мостики. Зато теперь в курсе дела. Васильева все время говорила об этих мостиках, а как это делать я у нее не нашла. Реклама мази, это как побочное явление. Важно что и как делать с фольгой. Здесь упоминается Вильгельм Райх
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#24 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Продолжим снимать зажимы со своего тела.
Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райха по снятию мышечного блока с глазного сегмента (распускание мышечных блоков в глазном сегменте) Для начала - совсем немного теории. Теоретик телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх учил: мышечный панцирь формируется не сразу и не вразброд, а целеустремлённо - снизу - ровно вверх. То есть в детстве, первыми у человека возникают блоки в нижних сегментах тела. А когда человек вырастает, у него формируются блоки уже на вышележащих сегментах его тела. Это примерно происходит, как окаменение или превращение в сказках или «Метаморфозах» у античного поэта, собирателя фольклора - Овидия. Помните? Человек превращается в камень, скалу или дерево, начиная с ног. Потом каменеет до пояса. Потом шевелятся только губы. Потом он весь становится деревом или камнем. А когда человека расколдовывают младшие братья, Персеи и другие рыцари? Сначала начинают шевелиться зрачки, потом - губы, потом человек оттаивает весь. Вот так и у Райха, хотя он сказками вряд ли увлекался, он был не «сказочный» психотерапевт. Заковывается в невротический мышечный панцирь ребёнок снизу. Снизу - вверх. Расковывается уже взрослым человеком, наоборот - сверху - вниз. А почему? А потому, что детские блоки на мышцах всегда связаны с глубинными интимными травмирующими переживаниями. Их развязать - труднее всего, они как хтонические чудища, таинственны, обитают в Тартаре, непонятны и стоглавы. Попробуй-ка с ними сразиться без учебки. А взрослые блоки на мышцах (верхние) они всегда связаны с социальными травмами. Они не глубинные и не интимные и излечиваются проще всего. Потому они и излечиваются первыми. И поэтому мы с Вами начинаем всегда с глаз. Вот одно из таких упражнений. «Гимнастика для глаз» - упражнение телесно-ориентированной терапии Райха Просьба - сядьте на кресло удобно, так, чтобы стопы опирались на пол. Заземление - это первое требование телесно-ориентированной психотерапии. Не перекрещивайте ноги! Расстегните туго застёгнутые застёжки! Делайте все упражнения телесно-ориентированной психотерапии в проветриваемом помещении! Упражнение состоит из шести частей. Все части упражнения выполняются до появления болевых симптомов - иначе блок не разобьётся. Однако! При выполнении упражнения у Вас может начать кружиться голова, появиться тошнота. Это говорит о том, что у Вас очень сильный блок на глазном сегменте. Поэтому начинайте это упражнение с выполнения только его первой части, постепенно прибавляя остальные. У Вас НЕ ПОЛУЧИТСЯ сразу сделать всё, Вы просто упадёте в обморок. Но не пугайтесь, накапливайте все части этого упражнения постепенно. Выполняйте его очень медленно и плавно, но с силой. И, конечно же - регулярно. Лучше, если Вы начнёте делать это сами в домашних условиях, потому что, придя к телесно-ориентированному терапевту, Вы просто потеряете время и деньги, если будете настолько не готовы к полноценному выполнению всех заданий. Это упражнение Вам - на месяц. Первая часть упражнения Райха - Зажмурьтесь изо всех сил и немного помассируйте (постукивающими и прижимающими движениями) веки и кожу вокруг век, виски. Расслабьте эту зону. Зажмурьтесь из всех сил (до болевых ощущений) на пять-шесть секунд. Затем, так же с максимальным напряжением, вытаращите глаза. Тоже на пять-шесть секунд. Проделайте это упражнение три-четыре раза. (Один раз для начала) Вторая часть упражнения Райха - В этом и последующем упражнениях работают только глазодвигательные мышцы, а не голова. Головой крутить нельзя. Отведите глазные яблоки влево до упора. Потом вправо. Потом опять влево. Делайте это максимально медленно и плавно. Это упражнение выполняется десять раз (в идеале). Третья часть упражнения Райха - Сделайте то же самое движение (до предела) глазными яблоками, но в направлении «сверху-вниз-наверх опять». Десять раз. В идеале. Голова опять стоит на месте, работают глазодвигательные мышцы. Напоминаю, упражнение делается до боли в мышцах - примерно, как балетный экзерсис у станка. Четвёртая часть упражнения Райха - Плавно, по всей окружности глазницы, максимально отводя глаза к векам, вращаем глазами. Делаем это упражнение десять раз по часовой стрелке и столько же раз - против часовой. Пятая часть упражнения Райха - Повторяем первое упражнение («зажмуривание-вытаращивание» глаз. Шестая часть упражнения Райха - Сидим с закрытыми глазами и наблюдаем за своими ощущениями. Релаксация. Пять минут. Для этого упражнения нормально не только испытывать головокружение. Нормальным считается также, если Вы почувствуете какой-то дискомфорт (напряжение) в челюстях (в челюстном сегменте) или в горле. Это происходит оттого, что все мышечные зажимы взаимосвязаны и, разбивая один, мы затрагиваем и другие. Это упражнение - целенаправленно воздействует на конкретные мышечные блоки и зажимы. Иначе избавиться от них практически невозможно. ---------- Post added at 19:34 ---------- Previous post was at 19:33 ---------- Скачать здесь
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
#25 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Упражнение на снятие мышечных блоков с челюстного и горлового сегментов тела по Райху
(распускание мышечных блоков в челюстном и горловом сегменте) Напоминаю…..Райх рекомендовал снимать мышечные блоки сверху - вниз. Почему? Потому что зажимы в нижних сегментах тела формируются первыми, в раннем детстве. И они всегда связаны с глубинными травмами, которые трудно с разбегу решить. А верхние блоки формируются довольно поздно и связаны с запретами социума. Их снять легче всего, потому их и распускают первыми. Итак, Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райхапо снятию мышечного блока на челюстном сегменте Если у Вас есть брекеты и нет вафельного полотенца, то Вам не повезло. Делать это упражнение Вам нельзя. Будете вместо этого снимать зажимы с челюсти, когда начнёте работать с горловым сегментом - ибо тут всё взаимосвязано и поэтому иногда взаимозаменяемо. Но если у Вас в доме есть чистое вафельное полотенце, которое Вам не жалко, а Ваши зубы не несут на себе ничего лишнего и стоят крепко на месте, то выполняйте это упражнение - смело. Это упражнение называется - «Шарик, отдай поводок, скотина!» Для выполнения этого упражнения из вегетотерапии Райха нужны два актёра. Один будет Хозяином, второй - Шариком. Реквизит (он же - стимульный материал) - вафельное полотенце в роли собачьего поводка. Меняйтесь ролями с Вашим приятелем, чтобы челюстной зажим «распустился» одновременно у обоих. Собака становится на четвереньки. Хозяин скручивает вафельное полотенце в жгут и берётся за оба конца этого жгута. Собака перекусывает жгут посредине... И...БОКС! Схватка началась. Каждый тянет своё «одеяло» на себя. Тот человек, который играет роль Шарика, должен полностью вжиться в роль и не выпускать полотенце изо всех сил. А второй - так же честно тянуть на себя. Собаке разрешается (даже рекомендуется) рычать и пускать слюни. Игра заканчивается с победой одного из игроков. Зажим в челюстном сегменте - проходит. Желательно иметь ДВА вафельных полотенца, если Вы собираетесь тут же поменяться ролями. Упражнение телесно-ориентированной психотерапии из вегетотерапии Райхапо снятию мышечного блока на горловом сегменте Работа с этим сегментом ведётся крайне осторожно. Сам Райх не трогал чужое горло своим массажем и ещё говаривал при этом - «горло - вещь сакральная». Мы никому не позволяем коснуться своего горла горло это - символ, это самая ранимая часть тела. Жизнь - это не живот. Жизнь - это горло. Вспомните знаменитую и часто цитируемую строчку Осипа Мандельштама: «Власть отвратительна, как руки брадобрея» Поэтому, с одной стороны, телесно-ориентированная психотерапия использует самые мягкие (из возможных!) упражнения для снятия данного мышечного блока. А с другой стороны телесно-ориентированная психотерапия (особенно вегетотерапия и упражнения, разработанные конкретно Райхом)же использует и провокационные упражнения, чтобы мгновенный витальный страх и последующая реакция тела на угрозу вылечили невроз, выбили дурь из головы. По принципу: «жить захочешь - горлышко распечатаешь».Клин клином. Упражнение «Дорогу осилит идущий» или «Язык-путешественник» Для выполнения этого упражнения по вегетотерапии Вам не нужен партнёр. Сядьте удобно на кресло и «заземлитесь». То есть, обопритесь стопами о пол. Закройте глаза и посидите так какое-то время. Ощутите, что во рту у Вас живёт язык. Полюбите его, поздоровайтесь с ним. А теперь пусть Ваш язык отправляется на экскурсию по тому месту, где он всю жизнь живёт и трудится. То есть Вы начинаете изучать-ощупывать своим языком каждый бугорочек, каждую пломбу, каждое место во рту. Нёбо, дёсны, альвеолы, зубы, губы (пока только их внутренняя поверхность), щёки, горло. После того, как ощупан каждый зуб (внешняя, внутренняя и режущие части), пускай Ваш язык выбирается наружу и ощупывает там всё, до чего сумеет дотянуться. В этот момент на свет будут рождаться самые разнообразные звуки - от причмокивания до свиста. Теперь Ваш язык ещё и зазвучит - заговорит. Позвольте себе это. Так легко и незаметно распускается мышечный блок - «стиснутые челюсти» и «ходящие» желваки. Ваша экскурсия по рту должна продолжаться не меньше 10-15 минут. Засеките время и ни в коем случае не торопитесь. Если Вы ощущаете знаменитый «комок в горле» (выражение всех невротиков об этом мышечном блоке) то от такого упражнения комок в горле - исчезнет. Нужно выполнять это упражнение вегетотерапии регулярно. Тогда эти забавы будут иметь терапевтическую пользу и Вы ощутите результат.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
#26 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Упражнения телесно-ориентированной терапии из вегетотерапии Райха на распускание блоков в груди и диафрагме
Начиная с диафрагмального сегмента тела, работа по распусканию блоков идёт уже намного легче. Райх писал о том, что если уже удалось распустить предыдущие верхние блоки - глаза, челюсти, горло и грудь, то с диафрагмы и ниже - всё пойдёт по накатанному сценарию. Но это верно, только если Вы действительно уже «распустили» глаза, челюсти, горло и грудь. Если же Вам только кажется, что Вы уже молодец, то и всё остальное Вам будет тоже только казаться... Упражнение телесно-ориентированной терапии из вегетотерапии Райха по распусканию грудного сегмента «Эй, дубинушка, ухнем» Многие упражнения вегетотерапии требуют*навыка визуализациии предпринятой Вами попытки «поактёрствовать», попытки, сделанной с душой и честно. Очень многие упражнения вегетотерапии Райха требуют прямо-таки представить, что Вашей жизни что-то угрожает. (Райх был человек с придурью, но гений, ничего не скажешь). Психология упражнения телесно-ориентированной терапии по распусканию блока груди требуют от Вас вообразить себе витальную угрозу, вжиться в роль супермена, который висит на волоске между двумя небоскрёбами и отстреливается левой ногой. Если Вашей жизни «ничего не угрожает», и Вы не можете себе этого даже вообразить, то и затеваться нечего. Мышцы - не дуры, они не станут «распускаться» за просто так. Только если хозяину «оченно надо». Поэтому всё в Ваших руках. Или Вы представляете себе сценарий боевика, или вегетотерапия Райха с её многими упражнениями для Вас - бесполезна. Вот это упражнение из вегетотерапии на распускание блоков в груди очень простое. Но одновременно и сложное. Потому что если всё «так просто», то некоторым - неинтересно. А поработать - лень. Упритесь ногами в пол, а руками в ближайшую стену. Давите ладонями на стену так, как будто Вас заперли и если Вы сейчас не освободитесь, то останетесь «ТАМ» навсегда. Главный принцип телесно-ориентированной психотерапии вообще и вегетотерапии Райха в частности Когда Вы дошли до предела своих сил и возможностей - постарайтесь ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть-чуть. А потом ещё чуть, чуть. Так мы пытаемся достичь точки того самого - запредельного напряжения, которое ведёт к запредельному торможению мышцы. Мышца вследствие этого - расслабляется и зажим - уходит. Так, стеночку подавить ладошками. Но сильно. После того, как Вы дожали, «доотталкивали» стену до своего окончательного предела, сбросьте всё напряжение. Вы можете делать это - сразу, а можете - постепенно, так же как и наращивали. Кому как нравится. Райх разрешал оба варианта. Вот и всё упражнение. Надеюсь, оно Вас не разочаровало. Если Вы*поработаете, а не только почитаете, то не только не разочаруетесь, но останетесь ещё и довольны. Выполняется это упражнение на распускание блоков в груди десять раз. Но для начала хватит двух-трёх попыток. Упражнение телесно-ориентированной терапии из вегетотерапии Райха по распусканию мышечного блока диафрагмального сегмента Упражнение на распускание блоков диафрагмы — ужасное. Но полезное. А главное, оно помогает научиться дышать полной грудью. А без этого — никуда, ни в телесно-ориентированной психотерапии, ни просто в жизни. Лягте на пол, на спину и расслабьтесь. Начинайте медитировать на своё дыхание, закрыв глаза. Вам нужно представить, что воздух - это такой ... живой персонаж мультфильма про Ваше тело. Он, этот Весёлый Воздух, входит в нас и обегает все закутки нашего организма, а потом, отработанный, выходит, с выдохом. «Визуализируйте» этот воздух, направьте на него*свет Вашего внимания. Дышите - осознанно и с любовью. Так. А теперь начинается то, что я назвала ужасным. Основная часть упражнения. Выдыхание Начните ОЧЕНЬ МЕДЛЕННО выдыхать. Выдохните воздух до предела. Ну а затем начинается... Выдохнули до предела? А ещё? И ещё! И ещё чуть-чуть... (ты можешь, ты можешь). Задержите дыхание и делайте попытки ещё что-то выдохнуть. Вдыхание МЕДЛЕННО (А Вы думали, Вам будет разрешено перевести дух по-человечески? Нет!) теперь вдыхаем. Не получилось — упражнение считается недействительным. Делаем то же самое, что и с выдохом, только теперь с вдохом. Набираем воздуха как можно больше. А потом - ещё. И так повторите слово ещё десять раз. И, конечно же - задержите дыхание. Ужасное упражнение! Но! Но в один прекрасный момент Вы поймёте - ради чего так мучались. Потому что вдруг на этом самом волшебном вдохе Вы осознаете, что можете вдохнуть ещё. И не «чуть-чуть», а ОЧЕНЬ МНОГО! Что же происходит? Как это объясняет*психология, вегетотерапия? А это «в жизнь» включатся мышцы, которые раньше у Вас были заблокированы. Их разблокировка и подарит Вам «дополнительный» резервуар для воздуха. На самом деле он никакой не «дополнительный». Просто Вы им никогда не пользовались и не знали, как это - дышать полной грудью. Представьте себе, что в вашей квартире вдруг появилась ещё одна дополнительная комната с прекрасным видом из окна, просторная, отремонтированная и отлично меблированная. Вот так работает эта вегетотерапия Райха. Она (благодаря упражнению и нашим стараниям) дарит нам дополнительную площадь в нас самих. Если вы будете пытаться выполнить это упражнение телесно-ориентированной терапии на распускание блоков в диафрагме до того, как распустите предыдущие верхние сегменты, то Вы совершите неграмотный и неразумный поступок, предупреждают специалисты по вегетотерапии. Во-первых у Вас просто ничего не получится, во-вторых, это тоскливое упражнение для продвинутой вегетотерапии покажется для Вас вообще адом. Поэтому, пожалуйста, начните с самого начала - с распускания блока глазного сегмента. И у Вас всё получится.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
#27 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Распускание блоков брюшного сегмента - «Щекотка»
Для выполнения этого упражнения нужен больше, чем один человек. Лучше, если группа будет «нападать» на одного, а потом произойдёт смена ролей, когда в роли того самого «одного» побывает каждый член группы. Но если нет возможности устроить «кучу малу», обойдитесь, хотя бы одним помощником-щекотуном. И ещё - обеспечьте чистый пол. Человек укладывается на чистый пол и в течение пяти минут даёт слово не размахивать ни руками, ни ногами во время сеанса. Это - сложно. Ну а вся остальная группа (или только один помощник) начинает щипать и щекотать тело лежащего в районе от подмышек до подвздошных костей. В чём смысл этого упражнения телесно-ориентированной психотерапии Райха? Смысл в том, что в какой-то момент испытуемый находит (точнее, находит не испытуемый, а его тело или его «шестое чувство») единственно верную стратегию поведения в этом кошмаре, а именно: ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБИТЬСЯ. Для этого человеку, кстати, дают однозначную подсказку -начать глубоко и медленно дышать и тогда его тело действительно расслабляется, а ум пытается отвлечься от происходящего. Если стратегия применена, верно, то вскоре человеку становится всё равно. Страх щекотки (кстати, страх щекотки - признак наличия блока на брюшном сегменте) исчезает, и исчезает он, вместе с этим самым блоком! Распускаем мышечный блок последний - мышечный блок на тазовом сегменте Для этого мы выполняем упражнение вегетотерапии Райха под названием «Молот и наковальня» Обеспечьте чистый пол и ритмичную (но не слишком быструю) музыку. Это упражнение противопоказано в трёх случаях: беременность, срок до полугода после полостной операции, срок до полугода после травм спины. В остальных случаях оно безвредно. Однако напоминаю ещё раз поговорку: «Заставь дурного Богу молиться...» Упражнение вегетотерапии Райха, телесно-ориентированная психотерапия Лягте на пол, на спину. Ноги согните в коленях и обопритесь стопами об пол. А теперь под музыку (в течение примерно 5-6 минут, пока играет композиция) ударяйте тазом в пол изо всех сил, максимально часто и быстро, насколько у Вас хватает умения и навыка. Внимание: тазом об пол нужно именно бить - в этом смысл упражнения!!!!!! Часто ли вы наблюдаете игры детей? Если Ваш ответ - «да», то Вы не могли не заметить, это - их любимое упражнение. Так что в этом упражнении вегетотерапии нет ничего страшного. Старайтесь отрывать таз от пола как можно выше. И, конечно же, не стоит выполнять никакие упражнения вообще - на холодном бетонном полу, даже если на бетоне постелен линолеум. Подстелите под себя «пенку» (или любимый пледик…. Не увлекайтесь… перина для выполнения этого упражнения не подходит!!!!!). Упражнение телесно-ориентированной психотерапии Райха третье - завершающее цикл Это упражнение проще всего выполнять в БОЛЬШОМ И ПРОСТОРНОМ ПОМЕЩЕНИИ. Потому что в этом упражнении Вы должны будете свободно кататься по полу, и вокруг Вас должно быть от полутора до двух метров свободного пространства. Но если Вы не нашли себе стадион для выполнения этого упражнения)))))) - попытайтесь устроиться как-нибудь у себя дома. Потому что это упражнение того стоит. И чем раньше Вы начнёте его выполнять, тем лучше начнёте чувствовать себя в самое ближайшее время. У этого упражнения есть название, которым пользуются все без исключения. Да и само упражнение используется не только в телесно-ориентированной психотерапии. Это - «Покатушки» Выполняя это упражнение, Вы как будто бы пародируете кошку, которая катается , задрав лапы вверх по асфальту - исполненная самодовольства и оптимизма. Лягте на пол лицом вниз (ничком), закройте глаза и распластайтесь по полу. Ощутите все те поверхности Вашего тела, которые в данный момент соприкасаются с полом. И до тех пор, пока к Вам не придёт ощущение своего тела - не двигайтесь. Начинайте двигаться, но очень медленно. Цель этого движения - максимально увеличить площадь контакта Вашего «неровного» тела с ровной поверхностью пола. Распластайтесь по полу, как кот, растекитесь по полу, как молоко, пролитое из кувшина...перекатывайтесь на бока и на спину и возвращайтесь в исходное положение. «Законтачить» с поверхностью пола должна каждая частичка тела. Этим «самомассажем» можно начинать и заканчивать любой комплекс упражнений, который Вы выполняете обычно.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
#28 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Александр Лоуэн разработал целую систему поз и упражнений, многие из которых со временем перекочевали в другие направления телесно-ориентированной терапии.
Среди них особо известна «арка Лоуэна» - статичная поза, внешне совершенно несложная, но выполнить ее оказывается невозможно, если в теле человека есть хронически напряженные мышцы. Основными приемами биоэнергетики являются разнообразные манипуляции с мышечными фасциями, дыхательная гимнастика, техники эмоционального раскрепощения, напряженные позы («арка Лоуэна», «тазовая арка»), активные двигательные упражнения, вербальные способы высвобождения эмоций, различные варианты физического контакта членов терапевтической группы и др. Только если в теле человека нет мышечных блоков, препятствующих свободному протеканию энергии, человек ощущает себя как единство и находится в гармонии с самим собой. Его чувства не спорят с разумом, его сексуальность не мешает духовности. Его действия спонтанны, свободны, а поведение так же гибко, как и его тело. Раскрепощая свое тело, человек обретает свободу от мышечного напряжения, что приводит к восстановлению свободной циркуляции жизненной энергии и ведет к глубинным личностным изменениям.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
#29 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Вторая часть арки Лоуэна
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
#30 |
![]() ![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
![]()
Вот еще интересная методика снятия зажимов в теле
ГДЕ ЖЕ ПРЯЧЕТСЯ ВАШ ЗАЖИМ? Окиньте мысленным взором свое тело, проследите, расслаблены ли кисти, предплечья, лопатки, голени, стопы... Не забудьте и о мышцах лица. Не сведены ли к переносице? Не нахмурен ли лоб? Не сжаты ли челюсти? Если Вы читаете этот журнал, не релаксируя на пляже, то наверняка отыскали у себя хотя бы пару-тройку зажимчиков. И каждый из них что-то да означает. И вот ведь что получается: зажимы в сознании приводят к зажимам в мышцах, а те, в свою очередь, к зажимам в сознании. Связь двусторонняя. А значит, научившись расслабляться, мы не только избавимся от «мышечного панциря, сковывающего все наше тело, и глядишь, разберемся и с «тараканами» в голове. А поможет нам в этом замечатель*ная система упражнений - тонопластика. Ее автор - легендарный психотерапевт, доктор медицины и психологии Владимир Львович Леви. Кстати, если попробуете за*ниматься в компании друзей, имей*те в виду, что всеобщему веселью не будет конца. ТРАНС ГОРИЛЛЫ Это очень мощное по своему бо*дрящему эффекту упражнение, оно имеет два варианта: мужской и жен*ский. Первым можете поделиться со своим мужчиной - предоставьте ему счастливую возможность по*чувствовать себя диким самцом. Второй вариант используйте сами. Упражнение заключается в подра*жании горилле. Эти приматы, гото*вясь к атаке на неприятеля, колош*матят себя по груди. Таким образом они поднимают свой боевой дух. Итак, мужчинам предлагается пол*ностью последовать примеру во*инственных приматов. А женщинам рекомендуется похлопать себя… по попе. После чего новоявленным Кинг-Конгам (как мальчикам, так и девочкам) необходимо совершить короткую пробежку - метров 10. КАА ДУМАЕТ А это упражнение способствует глубокому расслаблению и бы*строму засыпанию. Наметьте на стене две точки - одну под другой. Прилягте напротив этой стены на расстоянии 2-3 метров. Теперь на*чинайте медленно переводить взор с одной точки на другую. Медлен*нее, еще медленнее. Вскоре заме*тите: веки отяжелели и расслаби*лись. Теперь можно и поспать. УЛЫБКА ДЖУНГЛЕЙ Следующее упражнение быстро устраняет беспокойство и страх. Если выражаться менее поэтично, то «Улыбка джунглей» - это про*сто оскал во весь рот. Улыбнитесь так, чтобы все зубы были видны. Выглядите, может, и жутковато, зато от страха не останется следа. Особенно рекомендуется перед походом «на ковер» к начальству. Кстати, после «Улыбки джунглей», выполненной 12 раз подряд, Ваше лицо само собой озарится улыб*кой Будды. Иначе говоря, оно вы*разит Вашу безграничную любовь ко всем без исключения живым существам. ДИКИЕ ПЛЯСКИ А теперь - дискотека! Никаких особых па разучивать не надо - полная импровизация. Танцевать можно с музыкой и без, с партне*ром и без оного. Главное - спон*танность. Позвольте ногам самим выписывать причудливые колен*ца, рукам - болтаться туда-сюда, телу - ходить ходуном. Дикие пля*ски отлично снимают любое на*пряжение, но особенно рекомен*дованы они бросающим курить. Как почувствуете никотиновый голод - сразу в пляс! СМАЙЛИК И АНТИСМАЙЛИК . Собственно, это даже не столько упражнение, сколько хороший повод задуматься.* Вот попробуйте опустить уголки рта, свести плечи, стиснув грудную клетку, понурить голову... Уже через пару минут жизнь покажется Вам раз в пять отвратительнее, чем она есть на самом деле, если посидеть так минут 20 или 30. Нет, лучше даже не пробовать... Теперь делаем все наоборот - плечи расправляем, грудь - впе*ред, улыбка до ушей. И чередуем «Смайл» с «Антисмайлом». Семь таких наоборотиков заменят контрастный душ. Вы непременно взбодритесь. Возможно, Вам даже очень захочется посмеяться. А смех, как всем известно, - лучшая тонопластика, придуманная самой Природой. ПОЦЕЛУЙ РЕБЕНКА Это упражнение не только расслабляет мышцы лица, но и замечательно разглаживает морщины. Представьте малыша, собирающегося поцеловать маму: рот сложен трубочкой, губы - овал. Он как бы произно*сит звук: уу-оо. При этом голова приподнимается вверх, кожа под подбородком натягивается. За один день морщины, конечно, не исчезнут, но если практиковать «Поцелуй ребенка» ежедневно по 2-3 минуты, превосходные ре*зультаты не заставят себя ждать. ---------- Post added at 21:44 ---------- Previous post was at 21:33 ---------- Взято здесь
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
альтернативная медицина , мышечные зажимы и спазмы , психосоматика |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Нетрадиционная медицина, здоровье, психология, самопознание, эзотерика | Shodashi | Книги, статьи, материалы, видео | 304 | 02.08.2023 10:48 |
Раздел "Эзотерика, психология, нетрадиционная медицина, самопознание" | flete | КАТАЛОГ БИБЛИОТЕКИ | 1 | 10.03.2011 08:42 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |