|
|
![]() |
#251 |
![]() ![]() Регистрация: 08.12.2009
Адрес: Жила в Москве
Сообщений: 183
Сказал(а) спасибо: 944
Поблагодарили 1,182 раз(а) в 133 сообщениях
|
![]()
Подскажите, пожалуйста, задерживать дыхание или глубоко дышать поднимаясь на носочки в позе "Ника".Очень много информации и трудно понять, что все-таки нужно делать. Не хочется научиться неправильно
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#252 |
Супер-модератор
![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Российская Федерация
Сообщений: 300
Сказал(а) спасибо: 3,058
Поблагодарили 1,542 раз(а) в 361 сообщениях
|
![]()
marik68, японцы в своих гимнастиках рекомендуют использовать глубокое дыхание. Как мы здесь выяснили, полет является вариацией Таласаны, а эта поза, насколько я знаю, выполняется с глубоким дыханием. Лично я выполняла полет с дыханием.
__________________
Великие дела нужно совершать , а не обдумывать их бесконечно. (Юлий Цезарь) |
![]() |
![]() |
![]() |
#253 | |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]() Цитата:
marik68, дыхание медленное, спокойное, брюшное. Без задержек. Выдох можно делать прерывисто в течении 6-8 секунд, как будто выдыхаете дым от сигареты ( и особенно в позе "Ника" следите за дыханием) Ваше тело должно освободиться от стрессов при выполнении упражнений Хаякавы, поэтому и дыхание должно быть соответственное. ![]()
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#254 |
Участник
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 57
Сказал(а) спасибо: 307
Поблагодарили 669 раз(а) в 55 сообщениях
|
![]()
А мне некомфртно делать с глубоким дыханием.У меня давление и при вдохе чувствую сильный прилив крови к голове.Поэтому начинаю делать на выдохе, а потом начинаю потихоньку дышать
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#255 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Kami, а вдох вы делаете в живот или в грудь?
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
![]() |
#256 |
Участник
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 57
Сказал(а) спасибо: 307
Поблагодарили 669 раз(а) в 55 сообщениях
|
![]()
Svet-Lana,делаю вдох в грудь.Да,наверное,поэтому и прилив крови к голове.Если я правильно поняла,то надо вдыхать животом?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#257 |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]()
Kami, конечно. Вдох носом - живот приподнялся, выдох ртом - пошел к позвоночнику. Только медленно, никуда спешить не нужно.
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
![]() |
![]() |
![]() |
#258 |
![]() Регистрация: 20.11.2009
Адрес: Украина, Киев
Сообщений: 97
Сказал(а) спасибо: 680
Поблагодарили 774 раз(а) в 107 сообщениях
|
![]()
Девочки, здравствуйте!! Помогите, пожалуйста, разобраться, что случилось. Я сегодня выполняла «летящего японца» (весь комплекс). Так вот, когда я выполняла непосредсвенно «полёт» где-то на шестом повторе у меня онемела внутренняя часть правой руки (от ладошки до локтя), большой палец и частично указательный (я в этот раз поднялась на носочки). Это не вызывает никаких затруднений в движениях и нет характерного для онемения пощипывания или покалывния. Попробывала укусить палец – больно.
![]() Ps C момента моего неудачного полёта прошло уже часа два. |
![]() |
![]() |
![]() |
#259 | |
![]() ![]() Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 941
Сказал(а) спасибо: 3,943
Поблагодарили 17,582 раз(а) в 1,160 сообщениях
|
![]() Цитата:
1. вы перед упражнениями не "разогрелись" Все-таки небольшую разминочку нужно делать. 2. Судя по "онемению" - вы сильно напрягаетесь во время выполнения упражнения. Ослабьте немного напряжение и понаблюдайте за очущениями. И не нужно ничего кусать. Тихонько разотрите пальчики , разогрейте. Удачных полетов! ![]()
__________________
« Роскошь - это когда изнанка также красива, как и лицо. .» |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#260 | |
Супер-модератор
![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,554
Сказал(а) спасибо: 7,828
Поблагодарили 15,978 раз(а) в 3,339 сообщениях
|
![]() Цитата:
И есть кое-что еще. Попробуйте концентрировать внимание не на вдохе, а на выдохе, раз давление склонно к повышенному. Тогда Ваш выдох сам собой станет интенсивнее, и, как бы, выталкивающимся диафрагмой. А это есть хорошо в Вашем случае. Можете также представлять, как Ваше давление нормализовывается... С каждым выдохом (уходит лишнее). Вы заставляете свой "внутренний насосик" (сердечную мышцу) работать не поверхностно, а глубоко. Лучше один глубокий вдох, чем два поверхностных ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
грудная клетка , грудь и декольте , кишечник , колени , массаж лица , ноги , осанка , похудение , руки , таз , шея , японские упражнения , японский массаж |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |