Ссылка неактивна уже к сожалению. Скажите,п-та, а вы сейчас занимаетесь гормональной йогой?
Да, Татьяна, похоже, все почистила.
Нет, не занимаюсь (этой самой гормональной йогой). Немного разочаровалась. Веры, наверное, не хватило
Но я усвоила, что хорошо помогают упражнения на крупные группы мышц. Где-то даже писала об этом со слов Елены Пятибрат и Татьяны Сахарчук. Обе придерживаются мнения, что это активизирует выработку нужных гормонов и поддерживают нужный уровень.
Вот, приседаю на работе. Мне помогает. И не только от приливов... Если организм не посыпался, как у многих в такой период, то значит я на правильном пути. Сейчас мне уже 55.
Раньше еще принимала БАДы для этого. Но сейчас уже давно этого не делала. Организм уже сам справляется. Пока справляется, я только физикой занимаюсь. И йогой, в том числе. Но не от Татьяны Эль.
Еще вот активно стала заниматься по Сахарчук (дыхание, примитивные рефлексы и т.д.). В планах освоить занятия про блуждающий нерв. Просто не успеваю за всем
А почему разочаровались в гормональной йоге? Во сколько лет начался климакс и почему для себя не рассматриваете гормональную заместительную терапию? За период климакса сильно изменилась внешность (кожа, мышцы, вес)?
А почему разочаровались в гормональной йоге? Во сколько лет начался климакс и почему для себя не рассматриваете гормональную заместительную терапию? За период климакса сильно изменилась внешность (кожа, мышцы, вес)?
Извините, что отвечаю с задержкой. Сайт включаю на работе, а работа отвлекает от общения
Разочаровалась, потому что я ждала большего. Но обещанного чуда не произошло. То, что я думала, что этот комплекс помогает: не факт, я же в это время много чего делала... Может помогает, а может и нет. Я вот верю, что йога сама по себе очень помогает. Но не конкретно этот комплекс, а йога в целом.
Потом я занималась по Пятибрат. Что-то взяла, а от чего-то постепенно отказалась.
И вот Сахарчук меня пока не отпускает
И я решила, что лучше по Сахарчук постепенно искать слепые зоны и прорабатывать ВСЁ тело. Тут для меня очевидно, что это лучше, чем зацикливаться на ограниченном комплексе всю жизнь. Загружать всю жизнь одни и те же мышцы... Чтобы все остальное деградировало... перспектива не радует.
КстатиЮ Сахарчук и с саркопенией работает.
Приливы у меня начались в примерно в 49, в это же время стал сбиваться цикл. Климакс где-то в 51-52 (я точно не помню).
Насчет здоровья:
Где-то в 48-49 я час простояла на сильном ветру в сильный снег-дождь, а потом еще попала под очень холодный ветер и впервые узнала, что такое острый цистит. Быстро вылечила, а потом рецидив. Тут я систематично стала работать над этим и окончательно это вылечила.Думаю, причиной этого были гормональные изменения, из-за этого ослабление иммунитета, а обстоятельства способствовали заболеванию. так что, в этот период надо быть очень внимательным и заботливым к себе.
У меня как-то по утрам стало слегка тело ломить и скованность какая-то появилась. Думала старость... Оказалось ковид. Но остаточная скованность еще была пару месяцев. Миофасциальный релиз очень помог забыть об этом. Но думаю, будь я помоложе...
Что касается внешности. Еще до этого периода у меня стали намечаться брыли и опускаться уголки губ. У меня деформационный тип (кажется так это называется). Но за этот период хуже не стало, даже улучшения появились. Но тут, мне кажется, мьюинг немного помог. А вообще, мне сложно адекватно, беспрестрастно оценить свою внешность... На работе меня называют "девушка без возраста". Но я все-таки наблюдаю некоторые изменения. И, конечно, на 20-35 я уже не выгляжу, чтобы там мне не говорили. Но здоровье, я считаю, (тьфу-тьфу) у меня моложе будет для такого возраста. Мне важнее, как я чувствую себя внутри.
Кожа суше не стала. Глубокие морщины пока не появились. Лоб вообще гладкий. Но за этот период у меня само собой поменялся тип ухода. Другого ухода уже кожа не хочет.
Отечность по утрам есть. Массаж помогает все это сгонять. Но я пиво люблю. так что... воть
Мышцы так же прощупываются. Но я пытаюсь это поддерживать.
Вес: в 2018 году я сбросила пару-тройку кг и весила 60 кг при росте 165. Для меня это идеальный вес. Но постепенно набрала 2-3 кг (они за этот период то уменьшались, то прибавлялись, поэтому +2-3). Но в этот новый год я резко выросла до 64,5 кг. И даже до 65 доходило. Вот это было критично. И вот эти полгода я усиленно пыталась их сбросить. Вес встал, как вкопанный. Но на жесткие диеты я не садилась. Только сейчас я стала весить 63 кг (+-0,5 кг). Но я и этому рада. Думаю, что это тоже гормоны.
Ну, как-то так
От приливов мне очень помогает корень аира. Покупаю в аптеке пачку "Аира корневища",перемалываю до состоянии муки и принимаю по 0,5 ч.л. перед едой или во время еды 2-3 раза в день.
Stura, я тоже заметила такое действие от корня аира. Как только у меня начинаются каки-либо намеки на приливы, я завариваю корень аира примерно 1 ч.л. на термокружку 200 мл, настаиваю часа 2, а потом в течении суток выпиваю небольшими порциями вместе с осадком. После этого о симптомах приливов забываю примерно на месяц. Но мне пока 48 лет, может в дальнейшем он и не будет оказывать такого действия.
.И с лицом что то делать надо конечно, морщин мало, но веки и овал поплыли вниз
Шалимар попробуйте тонизировать по утрам кубиками льда на травах,Я здесь в теме о лицевых полезностях написала более подробно.И ещё можно лёгкий массаж похлопывания по линии подбородка далее по овалу лица и под глазами осторожно барабанный массаж пальчиками.
Nifertari, спасибо, а можно ссылку на ту тему, не нашла.
Меня на время отпустило, чуть жара спала, в спортзал хожу и в поход с ночевкой у костра пошла, с молодости на такое не ходила, комфорт ценю. А тут пригласили и компания интересная, думаю, откажусь, больше не позовут. В гору шла, ругала себя, тяжело подниматься, аж сердце давило, но зато потом другой прилив- прилив бодрости. Но сомневаюсь, что еще на такую авантюру соглашусь или по крайней мере, пока в спортзале сил не наберусь.
Verwolf1970,
Для шеи попробуйте комплекс Анаконды. У нас в теме «Осторожно, шея» есть. На ютубе можно найти его - для шеи Татьяны Чекаловой
Я много комплексов пробовала, все они работают, но этот короткий и очень сбалансированный
Полгода, как начала заниматься, про грыжу седьмого позвонка даже не вспоминаю, как будто нет ее))
Во многом Ваш врач прав, шея очень влияет на самочувствие и не только во время климакса
От начинающихся приливов меня спасает масло примулы. Очень-очень женское масло, почитайте
Про мастопатию тоже не вспоминаю теперь, принимаю на постоянной основе одну капсулу в день. Вреда организму, думаю, не будет от него
Три напитка, чтобы держать гормоны в норме. Женщинам рекомендуется пить каждый день!
Рецепт №1
Молоко с куркумой — один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко». Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду.
Рецепт: на 200 мл горячего молока ½ ложки куркумы, можно добавить мед по вкусу. Этот напиток как раз лучше пить на ночь.
Рецепт №2
Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.
Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.
Рецепт №3
Теплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. Дело в том, что лимон способен влиять на гормон сытости — лептин. Если он не в балансе, организм начинает накапливать жировые отложения.
Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его горячей водой, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.
Комбинированный вид
.png)
