|
|
|
Дыхательные практики Здесь мы публикуем и обсуждаем материалы по дыхательным практикам |
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
![]() |
#1 | |
Архивариус
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,648
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
![]()
sursik!, спасибо большое за такую важную тему и очень грамотный анализ!
![]() Цитата:
Татьяна Ларина, спокойное дыхание из видео Виталия Вергаева с простой концентрацией на дыхательном процессе - просто супер! Я ему верю. Более того, в разных школах (духовного толка, йоге, энергетической направленности и др.) практикуемая подобная концентрация на дыхании обладает мощным оздоровительным эффектом + гармонизация психологического состояния и чуть ли не окружающего пространства. Это видео вызвало у меня воспоминания о практике Открытия магического портала Бурислава Сервеста. Собственно, там принцип тоже прост: делаем глубокое дыхание, концентрируясь на определенных участках тела, и это дает: "Результатом станет постепенное исчезновение всех болезненных ощущений в области живота (если они у вас были) и появление в нём своеобразного ощущения внутренней гармонии, внутренней теплоты, означающей, в частности, начало оздоровления всех органов брюшной полости. Это – близкий результат, достижимый практически для каждого". В общем, это очень интересно, и есть над чем работать.
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
![]() Регистрация: 05.07.2022
Адрес: Украина/Днепр
Сообщений: 4
Сказал(а) спасибо: 42
Поблагодарили 29 раз(а) в 4 сообщениях
|
![]()
Да. И тут еще такой момент. Чтобы так дышать, как описывает Виталий (и йоги), без задействования диафрагмы не обойтись - за счет нее дыхание и удлиняется.
А из субъективных ощущений - чувство легкого покалывания по телу, что, возможно, является признаком раскрытия капилляров. Вот еще видео Виталия с объяснением что к чему. Наглядность зашкаливает! Разлипшиеся эритроциты - гарантия того, что теперь они попадут в самые тонкие сосуды. Результат всего за полторы минуты: |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
![]() Регистрация: 20.03.2015
Адрес: US
Сообщений: 44
Сказал(а) спасибо: 422
Поблагодарили 280 раз(а) в 40 сообщениях
|
![]()
sursik, благодарю за поднятую тему! У меня ХОБЛ, уже давно. Возможность свободно дышать для меня вопрос жизни в прямом смысле. Я ежедневно раздышиваю легкие, делая диафрагмальное дыхание, которое освоила в свое время по книге Бландин Кале-Жермен "Все о правильном дыхании". Вообще всем, кто серьезно интересуется дыханием, рекомендую эту замечательную книгу. Когда я раздышиваюсь, я концентрируюсь на ребрах сбоку и представляю, что мои ребра это "ручки ведра", которые на вдохе раздвигаются и поднимаются, на выдохе опускаются. Я сделала несколько сканов из книги, там есть пример, где об этом написано. Мне кажется, этот принцип немного похож на то, к чему Вы пришли путем исследований.
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Рекомендованные упражнения с предыдущих страниц: ![]() ![]() Всю книгу получилось прицепить к посту. ![]() Еще хочу поделиться с любимым форумом курсом Екатерины Федоровой "Диафрагмальное дыхание"
Читать дальше...
|
![]() |
![]() |
13 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
Ajrins,
alea,
Flora Abdul,
Lee-,
Lenao,
Ojosama,
Olga,
Shanti,
Shodashi,
sursik,
Ta-shan,
Счастливая,
Татьяна Ларина
|
![]() |
#4 |
![]() ![]() Регистрация: 09.03.2018
Адрес: Россия, г. Ярославль
Сообщений: 228
Сказал(а) спасибо: 2,797
Поблагодарили 1,435 раз(а) в 214 сообщениях
|
![]()
Xema, спасибо большое. Стала смотреть видео, думала минут на 10, потом продолжу... И не могу остановиться. очень интересно. Правда я, почему то
![]() ![]() Еще раз, большое спасибо ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
![]() Регистрация: 20.03.2015
Адрес: US
Сообщений: 44
Сказал(а) спасибо: 422
Поблагодарили 280 раз(а) в 40 сообщениях
|
![]()
sursik, спасибо за отклик! Я очень рада, что этот курс Вам оказался полезным.
Для меня точно так же! Вот бы провести марафон по нему какой-нибудь. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
![]() ![]() Регистрация: 26.11.2009
Адрес: Sweet Heaven
Сообщений: 527
Сказал(а) спасибо: 3,377
Поблагодарили 4,738 раз(а) в 526 сообщениях
|
![]() Цитата:
Мне тяжело даются статические упры, а на дыхательные так вообще терпения нет ![]() Но очень хочется тонкую талию от дахыния. Единственную дыхательную практику, которую я делаю, это от нашей японки, ту, которую выполняют стоя с поднятием рук и поднятием всего ![]()
__________________
Нет ничего вкуснее чем быть худой |
|
![]() |
![]() |
5 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#7 | |
![]() ![]() Регистрация: 09.03.2018
Адрес: Россия, г. Ярославль
Сообщений: 228
Сказал(а) спасибо: 2,797
Поблагодарили 1,435 раз(а) в 214 сообщениях
|
![]() Цитата:
![]() Понимаю... Сама не успеваю все задуманное посмотреть, и все, что смотрю, делаю это на двойной скорости (теперь уже нормальный темп не усваивается, кажется, что все говорят страшно медленно ![]() Ну, я попробую описать, что я делаю (и где-то повторюсь). Начала я дыхание с Дубининой ![]() ![]() Если коротко, то суть начать дышать диафрагмой, направляя вдох вдоль позвоночника вниз к копчику, расслабляя при этом анус ![]() Мне кажется, что талия уменьшается за счет того, что расслабляются фасции по телу и начинают работать прямые мышцы живота и поперечные. Они у нас чаще всего отключены, из-за чего и внутренние органы опускаются и талия более широкая. А правильное дыхание фактически приводит к технике Таплер. Вернее, к такому же эффекту: подтягивается живот, стягиваются бока и мышцы поясницы. Кстати, я сначала по пояснице увидела изменения. Удивилась: таз вперед, лобок вверх, а в поясница не уплощается,наоборот изгиб стал круче (вообще, как надо). Если прям конкретно основную технику дыхания взять, опуская все подготовки, то в 3 уроке марафона, когда там постепенно на вдохе расширяют ребра, потом при выдохе опускают ребра, потом внимание на поперечных, потом на прямой мышце живота, а потом пробовать задействовать все сразу. Я потом отдельно этим дыханием занималась, и лежа, и сидя, и стоя. Но мне кажется, что не поработав с прямой и поперечными мышцами живота, не получится правильно все это задействовать при дыхании. Все это есть в марафоне. С поперечными мышцами я до сих пор работаю. Чтобы они заработали, Сахарчук советует вот такое упражнение. Только теперь она рекомендует, чтобы ребро нижней стопы полностью лежало на полу. Там самое сложное удержать равновесие ![]() В дыхательной практике мне сначала было сложно на выдохе одновременно сжимать-втягивать к центру поперечные мышцы и прямую мышцу живота (она у меня под конец выдоха наоборот вываливалась наружу ![]() Про технику Таплер и диастаз Кстати, у Сахарчук после родов был диастаз какой-то там степени. Я так поняла, что там все было печально. В таких случаях врачи говорят, что исправит только операция. А она все исправила упражнениями и дыханием. ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
грудная клетка , диафрагма , дыхательная гимнастика , легкие , массаж живота , шея |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дыхание красоты | Shodashi | Практики «Страстей...» | 1 | 08.05.2018 17:49 |
Холотропное дыхание | Sitehand | Дыхательные практики | 36 | 21.12.2010 13:45 |
Триггерные точки и дыхание (по Д. Бартли) | Mishelle | Коллекция упражнений для лица | 2 | 21.06.2010 20:00 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |