В 1932 году, впервые в мире, датской супружеской парой врачей Эстер и Эмилем Воддер, был разработан мануальный лимфодренаж. Основой этого вида массажа явилось глубокое изучение механизма лимфообразования по фильтрационной теории Карла Людвига (1858 г.) и теории Эрнеста Старлинга, о равновесии притока и оттока жидкости в организме человека.
Доктор Воддер создал мануальный лимфодренаж, как уникальную систему, в устранении отёков, а так же очистки организма от шлаков и токсинов. На сегодняшний день, данный метод является важнейшим инструментом в поддержке физиологической активности соединительной ткани, как среды, в которой и через которую осуществляются обменные процессы веществ.
Эмиль Воддер был не только блестящим врачом, он был тем самым истинным Целителем, которого рождает сама Природа! В своей системе, он смог талантливо соединить безупречные знания основных законов анатомии и физиологии человека, с известными ему законами Вселенной. Отсюда, его совершенно особое видение и своеобразное техническое решение воздействия приёмов, выражающихся в кругообразно - "качательных" массирующих движениях, строго определённой силы и частоты колебаний, равной энергетической единице в 30 "Torricellis". Такое воздействие приёмов интенсивно снижает возбудимость нервной системы, погружая её в состояние отдыха и покоя, в результате чего весь организм начинает работать в едином расслабляющем ритме, выводя все физиологические процессы организма на уровень равновесия и самоисцеления!
Fortunato спасибо за ролики. Очень понравился последний. Вы не могли бы помочь с переводом. Хотя бы несколько пояснений.... Или не подскажите, как извлечь субтитры, чтобы перевести...
А ролики, выложенные Fortunato, случайно не из учебного фильма лимфодренажа Паскаля Коше, который на русском языке доступен здесь (?) (есть описание и скриншоты)
Вот перевод к ролику(пост 186). Коряво, конечно, и есть несколько слов , которые не удалось перевести. Курсивом – не перевод, а мои пометки и вопросы.Если что-то не так поняла, поправьте, пожалуйста.
...У лимфатического системы нет сердца, чтобы качать ее, лимфа перемещается, когда мы двигаемся.
Если мы не двигаемся, наши системы становятся застойными. Это так же, как если мы застопорились в чем-то одном, стопорится и все остальное.
Физическое движение может помочь переключить эмоции и ум.
Ограниченные упражнения - хороший способ обеспечить ток крови и лимфы.
Нежное воздействие также помогает нервной системе получать живой отклик. Не реагируйте слишком остро или слишком слабо... найдите прекрасным настоящий момент.
Вот простая разминка и самомассаж. На мате.
Прежде, чем Вы начнете, пройдитесь. Попытайтесь прочувствовать ноги - прикосновение к земле, отрыв и подъем. (Женщина прохаживается по спортивным матам. Я не знаю, принципиально ли ходить по мягкой поверхности?).
Затем, выровняйте и разомните (разогрейте) Ваши ступни, лодыжки и колени. Следите за суставами.(Дама надавливает на мат то внутренней частью стопы, то наружной).
Отмечайте, как Ваши ноги принимают вес и как, отталкиваясь, поднимают Вас. (Женщина сначала переносит вес тела на переднюю часть стоп, не отрывая их от пола, присгибая колени. Затем начинает приподниматься на носках.).
На батуте.
Стоя на батуте поднимайте и опускайте пятки. Вы не должны прыгать, но можете, если Вы в состоянии.(В начале ролика видно, что в первом упражнении на батуте дама не поднимает пятки, а попеременно переносит вес тела то на носки, то на пятки, без отрыва стоп от поверхности, и только следущее упражнение – подъем пяток. У меня нет батута, делала на диване).
Начните с 30 секунд и доведите до 2 или 3 минут с практикой.
У стопки матов.
Затем, медленно примите <позу собаки???>. Это - инверсия верхней части тела.
Вы можете также делать <собаку к планке???>, «Кобру» или «Приветствие солнцу». (Здесь, наверное, могут разобраться только занимающиеся йогой:медленно двигайтесь в «down dog variation», вы могли бы также делать «down dog to plank». Т.е.,что делать, по ролику понятно, а как назвать предлагаемые позы – не знаю).
Самомассаж лимфатических узлов .
Сядьте, массируйте точки 1-3 мягкими надавливаниями спереди назад (десять раз каждую точку). И точка 4 - пальцы протянуть от задней части шеи к переду и вниз, туда, где встречаются ключицы.
Лягте плашмя и поднимите ноги. Позвольте себе расслабиться.
Начните с <верхнего внутреннего бедра - «upper inner thigh»> и работайте до лобковой кости. (Я поняла так – ноги подняты, двигаться от выступающей тазовой кости вдоль паховой складки до лобковой кости).
Вы должны вообще работать от отдалённых от центра точек к центру тела. Либо <dawing???> кожа(у), или небольшими круговыми движениями.
Массаж в ямке руки под ключицей, натяжением, «таща». (Если скользнуть пальцами вниз близко к наружному краю ключицы, то они как раз проваливаются в ямку возле плечевого сустава.. Как это - «таща», только предполагаю: слегка подталкивая, направляя, очень нежно побуждая двигаться в сторону грудины).
Массируйте точки под ключицей, двигаясь к грудине.
Массируйте на челюсти и под линией челюсти.
Теперь отдых в течение нескольких минут: или с ногами на стене или в позе «savasana».
Размышление и расслабление перенастраивают нервную систему и, тем самым, лимфатическую и иммунную системы.
Неподвижность должна практиковаться наряду с движением....
Стараюсь не пропускать упражнения, связанные с работой стопой и прыжками на батуте.
Читать дальше...
Давным-давно прочитала об упражнении Микулина, благополучно забыла за ненадобностью. Когда стали отекать ноги, искала способы самопомощи, вспомнила про удары пятками по полу, правда, делала что-то типа "чечетки" - по квартире идешь и пританцовываешь, потом нашла комплекс "Мышечная волна" для усиления лимфо-и кровотока, не знаю, есть ли он где-нибудь на форуме. А не так давно прочитала о пользе батута для лимфо-кровотока.
Из книги Анны Луизы Джитлмен "Революционная 2-недельная программа сброса веса":
"....Цель:привести в действие лимфатическую систему
... Так как у лимфатической системы нет насоса, подобного серцу, ее нужно "подталкивать", сокращая мышцы для движения лимфы руками и ногами. Самый лучший способ сделать это - ...очистить лимфатическую систему либо прыгая, либо двигая руками во время быстрой ходьбы.
...я советую вам купить мини-трамплин или батут.... Вы будете прыгать на них каждый день по 5 минут, чтобы мягко вывести побочные продукты из лимфатической системы. Самое главное в этих упражнениях то, что их может делать кто угодно, независимо от возраста или физического состояния.Люди, которые не могут ходить, все же могут выполнять это упражнение, сидя на батуте, в то время как на нем кто-то прыгает.
Использование батута - эффективное упражнение, у которого нет побочных эффектов. У вас улучшится состояние сердечно-сосудистой системы, и в то же время, вы приведете свое тело в форму Упражнения ускоряют клеточный обмен веществ, насыщая каждую клетку свежим кислородом и питательными веществами. Низкая нагрузка ... стимулирует процесс очищения, выводя побочные продукты из лимфатической системы...
...Вы можете ускорить ток лимфы:
1) глубоко вдыхая через нос, впуская кислород в нижнюю часть легких;
2)не сидя в одном положении долгое время, что ограничивает ток лимфы в грудной клетке и
3) не делая слишком много упражнений, что вызывает процесс окисления...
Прыгайте босиком, для большей свободы и контроля над движениями. Не надевайте носки, нейлоновые чулки или тапочки. Если вы должны надеть обувь, выберите резиновые тапочки на мягкой подошве. Техника
Старайтесь делать по сто прыжков (это займет примерно пять минут). Подпрыгивайте со сдвинутыми ногами и руками, прижатыми к бокам. Опускаясь на трамплин, раздвиньте ноги, а руки разведите над головой. В этом положении подпрыгните снова - но когда приземлитесь, вернитесь к первоначальной позиции (ноги вместе, руки по бокам)...."
Пока не могу найти складной маленький батут, хотя они, в принципе, существуют.
К лимфодренажным массажам пока только присматриваюсь - есть увеличенные узлы, осторожничаю.
Последний раз редактировалось Fortunato; 13.02.2011 в 22:59.
Фея молодильных яблок
-1.png)
Линейный вид
.png)
