|
|
|
13.02.2011, 01:33 | #1 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Простейшие лимфодренажные упражнения и приемы самомассажа
Последний раз редактировалось Ojosama; 19.03.2016 в 02:42. Причина: Нерабочие ссылки |
13.02.2011, 07:21 | #2 |
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 2,914
Поблагодарили 1,488 раз(а) в 250 сообщениях
|
Fortunato спасибо за ролики. Очень понравился последний. Вы не могли бы помочь с переводом. Хотя бы несколько пояснений.... Или не подскажите, как извлечь субтитры, чтобы перевести...
|
13.02.2011, 11:12 | #3 |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Сказал(а) спасибо: 1,740
Поблагодарили 8,222 раз(а) в 1,016 сообщениях
|
А ролики, выложенные Fortunato, случайно не из учебного фильма лимфодренажа Паскаля Коше, который на русском языке доступен здесь (?) (есть описание и скриншоты)
Здесь
__________________
"Сильная, смелая, как лебедь белая, я становлюсь на крыло. Сложно ли, просто ли, зимами-вёснами всё, что болело, прошло..." |
13.02.2011, 18:19 | #4 |
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 2,914
Поблагодарили 1,488 раз(а) в 250 сообщениях
|
Filigreed, да первые два ролика из фильма. А вот последний- нет. Там, где упражнения и приемы самомассажа.
|
13.02.2011, 19:37 | #5 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Вот перевод к ролику(пост 186). Коряво, конечно, и есть несколько слов , которые не удалось перевести. Курсивом – не перевод, а мои пометки и вопросы.Если что-то не так поняла, поправьте, пожалуйста.
...У лимфатического системы нет сердца, чтобы качать ее, лимфа перемещается, когда мы двигаемся. Если мы не двигаемся, наши системы становятся застойными. Это так же, как если мы застопорились в чем-то одном, стопорится и все остальное. Физическое движение может помочь переключить эмоции и ум. Ограниченные упражнения - хороший способ обеспечить ток крови и лимфы. Нежное воздействие также помогает нервной системе получать живой отклик. Не реагируйте слишком остро или слишком слабо... найдите прекрасным настоящий момент. Вот простая разминка и самомассаж. На мате. Прежде, чем Вы начнете, пройдитесь. Попытайтесь прочувствовать ноги - прикосновение к земле, отрыв и подъем. (Женщина прохаживается по спортивным матам. Я не знаю, принципиально ли ходить по мягкой поверхности?). Затем, выровняйте и разомните (разогрейте) Ваши ступни, лодыжки и колени. Следите за суставами.(Дама надавливает на мат то внутренней частью стопы, то наружной). Отмечайте, как Ваши ноги принимают вес и как, отталкиваясь, поднимают Вас. (Женщина сначала переносит вес тела на переднюю часть стоп, не отрывая их от пола, присгибая колени. Затем начинает приподниматься на носках.). На батуте. Стоя на батуте поднимайте и опускайте пятки. Вы не должны прыгать, но можете, если Вы в состоянии.(В начале ролика видно, что в первом упражнении на батуте дама не поднимает пятки, а попеременно переносит вес тела то на носки, то на пятки, без отрыва стоп от поверхности, и только следущее упражнение – подъем пяток. У меня нет батута, делала на диване). Начните с 30 секунд и доведите до 2 или 3 минут с практикой. У стопки матов. Затем, медленно примите <позу собаки???>. Это - инверсия верхней части тела. Вы можете также делать <собаку к планке???>, «Кобру» или «Приветствие солнцу». (Здесь, наверное, могут разобраться только занимающиеся йогой:медленно двигайтесь в «down dog variation», вы могли бы также делать «down dog to plank». Т.е.,что делать, по ролику понятно, а как назвать предлагаемые позы – не знаю). Самомассаж лимфатических узлов . Сядьте, массируйте точки 1-3 мягкими надавливаниями спереди назад (десять раз каждую точку). И точка 4 - пальцы протянуть от задней части шеи к переду и вниз, туда, где встречаются ключицы. Лягте плашмя и поднимите ноги. Позвольте себе расслабиться. Начните с <верхнего внутреннего бедра - «upper inner thigh»> и работайте до лобковой кости. (Я поняла так – ноги подняты, двигаться от выступающей тазовой кости вдоль паховой складки до лобковой кости). Вы должны вообще работать от отдалённых от центра точек к центру тела. Либо <dawing???> кожа(у), или небольшими круговыми движениями. Массаж в ямке руки под ключицей, натяжением, «таща». (Если скользнуть пальцами вниз близко к наружному краю ключицы, то они как раз проваливаются в ямку возле плечевого сустава.. Как это - «таща», только предполагаю: слегка подталкивая, направляя, очень нежно побуждая двигаться в сторону грудины). Массируйте точки под ключицей, двигаясь к грудине. Массируйте на челюсти и под линией челюсти. Теперь отдых в течение нескольких минут: или с ногами на стене или в позе «savasana». Размышление и расслабление перенастраивают нервную систему и, тем самым, лимфатическую и иммунную системы. Неподвижность должна практиковаться наряду с движением.... |
13.02.2011, 20:40 | #6 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Очень короткие ролики о токе лимфы.
Упражнения "Lucky Lymph" Детокс-массаж- очищение лимфы В этом ролике реклама косметического средства, но, в то же время - схема массажа. |
13.02.2011, 22:55 | #7 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Стараюсь не пропускать упражнения, связанные с работой стопой и прыжками на батуте.
Читать дальше...
Последний раз редактировалось Fortunato; 13.02.2011 в 22:59. |
14.02.2011, 08:48 | #8 |
Регистрация: 08.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 2,914
Поблагодарили 1,488 раз(а) в 250 сообщениях
|
Fortunato, огромное вам спасибо за перевод. "Собака к планке" - это Собака мордой вниз.
|
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
09.10.2018, 10:43 | #9 | |
Регистрация: 04.10.2018
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 281
Поблагодарили 200 раз(а) в 30 сообщениях
|
Цитата:
Информация о батуте пришла печальным для меня образом. После того как у меня умерла мама после онко, у нее были сильные отеки, ни один врач не смог помочь, а онко врач сказал, что это было неизбежно у нее. И все же я встретила информацию как помочь людям с лимофотеками. нашла спустя полгода, как ни стало мамочки. Не помню форум, просто скопировала в документы у себя. "Все АБСОЛЮТНО болезни, старение, увядание, усталость и т.п. - от того, что перестает нормально работать лимфатическая система. Полностью восстановить ее работу можно, максимум, в течении месяца. Кости становятся на место, позвоночники выравниваются и к ним возвращается гибкость, опухоли исчезают. Для этого прилагается видео. Упражнения с использованием батута. Из своего опыта могу добавить, что если просто, безо всяких размахиваний руками и ногами, просто попрыгать на батуте, этого уже хватает для зарядки организма. И еще, начинать нужно постепенно. Если организм сильно загрязнен, то ни печень, ни почки не готовы выбрасывать токсины в тех количествах, которые "вытряхивает" батут. Начинать нужно с 3-5 минут, несколько раз в день. Постепенно дойти до получаса или порциями в течении дня по 10-15 минут. И главное: нужно много пить ВОДЫ, до 2-3 литров в день. К этому можно добавить травяные, оздоровительные чаи, но не вместо ВОДЫ!" К сожалению видео было удалено, так как было залито на Ютуб из оздоровительного курса dr. Samuel West Нашла более подходящее наглядное видео к лимфораскачке. ---------- Post added at 10:43 ---------- Previous post was at 10:37 ---------- Кстати в видео ролике предлагается вариант выполнения сидя, я думаю это для тех, у кого проблемы со спиной.
__________________
Делайте то, что нравится |
|
04.03.2011, 16:15 | #10 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Deutschland, Stuttgart
Сообщений: 71
Сказал(а) спасибо: 1,143
Поблагодарили 429 раз(а) в 58 сообщениях
|
Скажите, Вы сами делали етот комплекс ?, если да, какие изменения вы заметили? У меня Варикоз, но пока улучшений от различных упр. не дали результата, но и ухудшений нет. Все ищу сама не знаю чего. Хочется, чтоб сразу все выздоровело.
|
Метки |
лимфатическая система , лимфодренаж |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |