|
|
![]() |
#171 |
![]() Регистрация: 17.08.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 30
Сказал(а) спасибо: 102
Поблагодарили 205 раз(а) в 26 сообщениях
|
![]()
я начинаю после лета программу заново
![]() совсем летом расслабилась ![]() начну с третьей недели - все таки подготовка есть о результатах буду отписываться ![]() меня особенно интересует внутренняя часть бедра -очень она у меня слабая - причем даже на детских фото это видно. неужели мне ее не подтянуть..да быть того не может ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#172 |
Заглянувший
Регистрация: 26.08.2011
Адрес: СПБ
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
![]()
Девушки, посоветуйте... После упражнений практически не болят мышцы, я что то не так делаю? После первого раза болели бока.... а ноги и не после первого занятия, ни после второго.
|
![]() |
![]() |
Пользователь сказал cпасибо: |
![]() |
#173 | |
Любознательный
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: OАЭ
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 73
Поблагодарили 384 раз(а) в 61 сообщениях
|
![]() Цитата:
Описание:
Читать дальше...
Lisenok, могут быть две причины: (1) мышцы привыкли к нагрузке, продолжайте делать; (2) вы делаете неправильно. внимательно прочитать инструкцию, и начать делать правильно. Последний раз редактировалось ryokou; 07.09.2011 в 10:50. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#174 |
Заглянувший
Регистрация: 16.10.2011
Адрес: Россия
Сообщений: 3
Сказал(а) спасибо: 4
Поблагодарили 18 раз(а) в 5 сообщениях
|
![]()
Первые две недели "Ножек" - мои любимые, а дальше они превращаются (для меня) не столько в упражнения для стройности и красоты, сколько на выносливость, мужество и тренировку воли.
После летних отпусков снова начали с дамами на работе программу с начала, смотрю - те, кто волевой, продолжает третью неделю, а те, кто вроде меня, стараются перейти на что-то более щадящее. Я, конечно, понимаю, что даром хорошая фигура не даётся, но комплекс, конечно, для настоящих русских женщин, которые и коня на скаку остановят, и третью неделю пройдут ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#175 |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях
|
![]() ![]()
__________________
Всё возможно! Последний раз редактировалось Elis; 19.10.2011 в 13:56. |
![]() |
![]() |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#176 |
![]() Регистрация: 15.10.2011
Адрес: РФ
Сообщений: 43
Сказал(а) спасибо: 14
Поблагодарили 38 раз(а) в 17 сообщениях
|
![]()
я года два назад осилила всю программу, только по воскресеньям делала себе выходной...на совесть ,как говориться трудилась
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#177 |
![]() ![]() Регистрация: 09.08.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 4,833
Поблагодарили 2,505 раз(а) в 283 сообщениях
|
![]()
А я на третьей неделе остановилась. Правда продолжаю каждый день хоть что-то из комплекса делать, чтобы чуть позже сначала не начинать, а продолжить.
ryokou спасибо за подсказку с "ножницами", у меня тоже внутренняя часть бедер слабая. Как я понимаю, в "Ножках" упражнения с мячом на эту часть бедер. А на "галифе" какие упражнения самые эффективные? Мне что-то очень тяжело дались упражнения, лежа на боку, я даже понять не могу почему, ведь поднятия ног в стороны я регулярно делаю всю жизнь, обычно с трехкилограммовыми отягощениями. Правда без зажима таза, наверное, в этом дело. |
![]() |
![]() |
![]() |
#178 |
![]() ![]() Регистрация: 02.02.2011
Адрес: Россия Краснодарский край
Сообщений: 374
Сказал(а) спасибо: 5,156
Поблагодарили 5,507 раз(а) в 466 сообщениях
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#179 |
![]() ![]() Регистрация: 10.06.2011
Адрес: Дубай
Сообщений: 234
Сказал(а) спасибо: 2,747
Поблагодарили 2,852 раз(а) в 312 сообщениях
|
![]()
Девочки, предлагаю коллективно как-то начать заниматься и еженедельно отписываться. А то совсем тема затихла. Я сама никак не начну, хотя твердо обещаю себе, что вот завтра - точно!!!
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
2 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
![]() |
#180 |
![]() ![]() Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях
|
![]()
Ну, я вчера высказалась про пытки тут, и пошла сделала третью неделю))) И даже довольно легко они мне дались. Надо пробовать четвертую.... Садо, блин, мазо!
![]() АПД. Прочитала упражнения 4 недели. Это же ужас ужасный, караул!!! Не знаю, рискну ли ![]()
__________________
Всё возможно! Последний раз редактировалось Elis; 20.10.2011 в 21:17. |
![]() |
![]() |
![]() |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |