|
|
09.08.2011, 22:27 | #161 |
Сообщений: n/a
|
|
10.08.2011, 22:32 | #162 |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях
|
Голосовое сопровождение от меня упражнений 3 недели укладывается в определение "этот стон у нас песней зовется"
И мне страшно подумать о том, что 4, 5 и - о ужас! - 6 еще круче. Красавицы, которые до них дошли - вы еще живы??? Это вообще реально?
__________________
Всё возможно! |
10.08.2011, 23:53 | #163 |
Регистрация: 01.04.2011
Адрес: РФ
Сообщений: 59
Сказал(а) спасибо: 129
Поблагодарили 241 раз(а) в 47 сообщениях
|
Elis,когда-то каждый год делала курс ножек, в этом году соскочила, по моим ощущениям надо 3-ю или 4-ю недели повторять 2 недели (т.е. неделю проделали . потом еще неделю те же упражнения,т.к. реально мышцы не "успевают" подготовиться,упражнения выполняются на последнем издыхании и мысли заняты чем-то другим, а во время выполнения просто откровенно подхалявливаешь,это касается плие),тогда 5 и 6 будут легче даваться. Я делала так:1 и 2=ю неделю каждый день, 3-ю и последующие через день
|
17.08.2011, 11:13 | #164 |
Заглянувший
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: Тбилиси
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 1 раз в 1 сообщении
|
Девочки! занималась "ножками" года два назад, начала с большим энтузиазмом, сама достаточно стройная, но увы, целлюлит начал проявляться на попе и чуть ниже, решила подтянуть. Занималась где-то 1,5 месяца, попка чуть округлилась, хотя до идеала было еще далеко, но что меня остановило, а скорее напугало, это то, что проявились мышцы над коленками ближе к внутренней стороне, очень неженственно так, да еще и квадрицепс вперед попер колесом, чего совсем не хотелось, я стремилась заднюю часть больше укрепить. Даже сейчас еще при напряжении коленок видно, а так хочется заниматься.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
17.08.2011, 19:36 | #165 | |
Любознательный
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: OАЭ
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 73
Поблагодарили 384 раз(а) в 61 сообщениях
|
Цитата:
Когда-то тоже делала Ножки. Мое мнение: чтобы был результат, надо каждую неделю делать несколько раз, по индивидуальной потребности. Например, 1-ую неделю делать не одну неделю, а 2 или 3. И так далее. В конце оставить наиболее подходящие именно вам упражнения, и включить их в ваш ежедневный/или через день/или 2-3 раза в неделю комплекс упражнений. Последний раз редактировалось ryokou; 17.08.2011 в 19:39. |
|
Пользователь сказал cпасибо: |
18.08.2011, 10:06 | #166 | |
Регистрация: 09.08.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 266
Сказал(а) спасибо: 4,833
Поблагодарили 2,505 раз(а) в 283 сообщениях
|
Подскажите, пожалуйста, как правильно выполнять упражнение для внешней поверхности бедер из третьей недели?
Цитата:
В прошлом году дошла только до третьей недели и бросила. Надеюсь, в этом году не бросить. Совершенно справедливо, что каждую неделю желательно на пару-тройку недель растянуть. А то халтуришь... |
|
Пользователь сказал cпасибо: |
18.08.2011, 20:59 | #167 |
Любознательный
Регистрация: 16.08.2011
Адрес: OАЭ
Сообщений: 40
Сказал(а) спасибо: 73
Поблагодарили 384 раз(а) в 61 сообщениях
|
|
Пользователь сказал cпасибо: |
30.08.2011, 12:55 | #168 |
Заглянувший
Регистрация: 26.08.2011
Адрес: СПБ
Сообщений: 2
Сказал(а) спасибо: 2
Поблагодарили 2 раз(а) в 2 сообщениях
|
Три раза пыталась заниматься "ножками", но всегда бросала после первой недели. Вот собираюсь на этой неделе начать снова и надеюсь завершить, т.к. скоро отпуск и пора приводить себя в форму.
|
Пользователь сказал cпасибо: |
31.08.2011, 15:47 | #169 |
Регистрация: 06.10.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 23
Сказал(а) спасибо: 163
Поблагодарили 172 раз(а) в 14 сообщениях
|
Проделала все 6 недель. Первая неделя была просто ужас. Все болело, ноги тряслись. Не могла долелать до конца. Останавливалась и отдыхала. На третей недели начала получать удовольствие от занятий. Делала 4 раза в неделю. Улучшилась осанка. Но в бедрах ушло по 1 см на каждой ноге. Но сами ноги стали выглядеть лучше. Состояние кожи улучшилось. Сейчас 2 недели перерыв и собираюсь начать заниматься по видео.
|
03.09.2011, 16:53 | #170 |
Заглянувший
Регистрация: 23.03.2010
Адрес: Германия
Сообщений: 1
Сказал(а) спасибо: 1
Поблагодарили 5 раз(а) в 1 сообщении
|
У меня зимой-весной благодаря "Ножкам" очень хорошо подтянулось всё тело и не по 1 см ушло, а гораздо больше. Но я занималась по видео, т.к. мне трудно по описаниям заниматься, а когда вижу, то повторить намного проще. Сначала тоже просто умирала, а потом через 10 дней уже с таким удовольствием всё делала!
Надо сейчас снова продолжать занятия, отпуск закончился и жара в основном уже не сильная. |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |