|
|
|
Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
15.07.2013, 22:18 | #1 |
Регистрация: 06.01.2010
Адрес: Татарстан
Сообщений: 669
Сказал(а) спасибо: 6,151
Поблагодарили 5,024 раз(а) в 670 сообщениях
|
У меня тоже по утрам скукоживается область под коленкой и в области пятки, как будто стягивается задняя поверхность ноги. Хоть с постели сразу на каблуки прыгай. И опять я вспомнила о книге, о которой говорила вот здесь.
http://ageless.su/showpost.php?p=158085&postcount=247 Хочу напомнить о двух простых, всем известных упражнениях. Я их начала по утрам делать, нога сразу оживает. А тапки, наверно, заменяют эти упражнения. Вот цитата с сокращениями из той же книги: 1. Опускание пяток укрепляет и улучшает равновесие. Растягивает пяточные сухожилия, которые играют важную роль в осанке. 2. Растягивание подколенных сухожилий, которые тоже играют важную роль в правильной осанке, ходьбе и поднимании тяжестей. Развивает силу ног. Метод 1. Для выполнения этого упражнения используйте низкий стул. 2. Станьте лицом к стулу и положите на него стопу левой ноги, стойте прямо, колени слегка согнуты. 3. Осторожно наклоняйтесь вперед. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете растяжение. 4. Сосчитайте до десяти, оставаясь в таком положении. Помните: 1. Не выпрямляйте колени. 2. Сохраняйте наклон таза, вытянув голову и туловище. 3. Ставьте растягиваемую ногу на низкий стул (табуреточку или ступеньку). Если он слишком высокий, вы можете слишком сильно растянуть нижнюю часть спины. PS Наклон таза – это тоже самое, как хвост поджать, лобок на пупок. |
33 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
16.07.2013, 17:47 | #2 |
Регистрация: 01.06.2010
Адрес: USA
Сообщений: 42
Сказал(а) спасибо: 96
Поблагодарили 134 раз(а) в 31 сообщениях
|
Мне очень хорошо помогают ваночки для ног с солью Jentschura. Оле большое спасибо за это. После спортзала или длительных прогулок, особенно по песку, сразу делаю ванночку и боли уходят.
|
27.07.2013, 00:49 | #3 |
Фея драгоценных даров
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 876
Сказал(а) спасибо: 5,784
Поблагодарили 10,040 раз(а) в 860 сообщениях
|
|
08.08.2013, 22:03 | #4 |
Фея молодильных яблок
Регистрация: 05.04.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 1,406
Сказал(а) спасибо: 12,761
Поблагодарили 15,189 раз(а) в 1,131 сообщениях
|
Алексей Маматов
Если у Вас проблемы в тазобедренном суставе
Читать дальше...
Как быстро убрать усталость, отеки и тяжесть в ногах.
Читать дальше...
|
09.08.2013, 12:55 | #5 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
Посмотрела первый ролик Маматова - стало страшно за коленные чашечки. Наверное нужно быть предельно осторожно в приседаниях которые рекомендуются в ролике.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
13.08.2013, 15:32 | #6 |
Сообщений: n/a
|
Леночка, большое спасибо за массаж!!!
Суставы у меня ну ни как не хотят быстро двигаться, но я стараюсь. И ещё я заметила, что в процессе массажа у меня появляется сердцебиение и бросает в жар, я не думаю что это связанно с массажем, наверное я слишком усердствую.......буду продолжать и наблюдать. Но ножки мои очень рады...и правда легко бегают по дорожкам.И ещё раз БЛАГОДАРЮ! |
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
15.08.2013, 22:22 | #7 |
Регистрация: 10.08.2013
Адрес: Россия,
Сообщений: 101
Сказал(а) спасибо: 766
Поблагодарили 957 раз(а) в 110 сообщениях
|
http://www.youtube.com/watch?v=K2QJWRlwbxI Девочки вот этот ролик ,то о чем я говорю смотреть с 16 мин 54 сек. Если такое есть,то
|
23.08.2013, 14:54 | #8 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,370
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс
начинается 1:20 мин.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
23.08.2013, 15:08 | #9 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,370
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Еще один комплекс для красивых и здоровых ножек:
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
23.08.2013, 15:25 | #10 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,370
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Против целюлита:
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
Метки |
варикоз , вены , массаж ног , ноги , отеки , стопы |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Протоколы предупреждения преждевременного старения для здоровых лиц | Sitehand | Факторы старения и омоложения | 1 | 13.04.2011 22:10 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |