|
|
28.06.2011, 14:29 | #141 |
Регистрация: 21.03.2010
Адрес: Санкт-Петербург
Сообщений: 221
Сказал(а) спасибо: 4,656
Поблагодарили 2,110 раз(а) в 216 сообщениях
|
Этим летом "ножки" делала предварительно обернув свои ножки и талию пищевой пленкой. Очень понравился результат, мои склонные к полноте ноги, "усушились" куда как круче, чем в прошлом году без пленки. Тогда была просто очаровательная форма, а в этом году именно похудение, хотя вес остался прежним, но я худеть целиком и не хочу.
|
3 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
28.06.2011, 14:49 | #142 |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,380
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Посмотрите здесь же в посте 2. Дальше следует обсуждение, которое также лучше прочесть. Тогда многое станет понятным. Если что-то неохвачено, то тогда уже можно и вопросы задавать.
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
Пользователь сказал cпасибо: |
28.06.2011, 22:04 | #143 |
Регистрация: 04.02.2010
Адрес: РФ
Сообщений: 8
Сказал(а) спасибо: 19
Поблагодарили 13 раз(а) в 4 сообщениях
|
Точно-точно, на коленки нагрузка сильная. Но без диеты программа практически не работает, занималась положенные 6 недель, начиная с четвертой было очень сложно, но при этом объем бедер уменьшился всего на 1,5 см(( .
|
29.06.2011, 10:10 | #144 |
Регистрация: 25.06.2011
Адрес: Украина
Сообщений: 6
Сказал(а) спасибо: 16
Поблагодарили 15 раз(а) в 3 сообщениях
|
Здравствуйте, девочки!
Я почитала ваши результаты и тоже решила написать. Прошлым летом делала упражнения месяц, дошла до третьей недели и бросила... Сейчас занимаюсь уже шесть недель (раз по 4-5 в неделю), проделала три недели книжных, сегодня перехожу на четвертую. Мои замеры на сегодня: ОТ 56, ОБ 92, объем ноги вверху 52 см и 51 см, объем над коленом по 38 см. Уменьшить объемы существенно у меня цели нет, но см 2 с бедер убрать, конечно, не помешало бы, и над коленом тоже. Хочу скорее подтянуть мышцы, что б стали упругие. А то вроде обеъмы и не очень большие, а ягодицы очень мягкие и целлюлит есть (после беременности). Сейчас лучше всего чувствуется упругость в передней части бедра. Но у меня еще одна проблема (из-за которой, собственно, и перестала заниматься в прошлом году) - левое бедро и ягодица несколько больше правого. Причем, при выполнении упражнений я значительно лучше чувствую и сами мышцы, и нагрузку на правое бедро, которое и так меньше Стараюсь концентрироваться на левом бедре больше и у стенки больше его зажимать. Так что я с вами! После занятия вся нога как будто сжимается и напрягается, приятное такое чувство |
04.07.2011, 16:54 | #145 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Девушки, меня посетила идея. А что если совместить "Ножки" с дыханием по Bodyflex? Мне, честно говоря, худеть особо некуда, но ради любопытства попробую - нет предела совершенству. :-)
__________________
Ad unguem. |
16.07.2011, 23:40 | #146 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Да. "Ножки" сами по себе эффективны, а с дыханием Bodyflex - это что-то запредельное... Я делаю по Lotte Berk method - то есть, по синемам, под телевизор. Есть определенное неудобство, но, если имеется навык в Bodyflex, то проще.
Кроме упражнений на пресс - там не стоит Bodyflex подключать.
__________________
Ad unguem. |
17.07.2011, 12:17 | #147 |
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: швеция
Сообщений: 260
Сказал(а) спасибо: 4,261
Поблагодарили 2,456 раз(а) в 321 сообщениях
|
Я пару дней как начала делать эту гимнастику. Упражнения первой недели. Цель уменьшить объёмы бёдер и ягодиц и конечно подтянуть всё. Особенно внутреннюю часть бедра. Уже после первого занятия болели ( приятно болели) ягодицы
Делаю вот по этой ссылке.http://clubnms.h1.ru/cnig.htm Очень удобно, У меня возник вопрос. Там где расписана вторая позиция. Я правильно поняла что эту позицию надо выполнить 6 раз, чередую растяжкой? |
17.07.2011, 15:46 | #148 |
Регистрация: 25.01.2010
Адрес: Москва
Сообщений: 120
Сказал(а) спасибо: 194
Поблагодарили 400 раз(а) в 100 сообщениях
|
Gladblumma, так синемы обучающие есть, там тоже по уровням сложности, кажется, гораздо проще. Надо, найду, откуда скачать,"The Lotte Berk method", кажется.
__________________
Ad unguem. |
Пользователь сказал cпасибо: |
17.07.2011, 19:25 | #149 |
Регистрация: 09.08.2009
Адрес: швеция
Сообщений: 260
Сказал(а) спасибо: 4,261
Поблагодарили 2,456 раз(а) в 321 сообщениях
|
Ой, про ролики впервые слышу. У меня только элктронно-книжный вариант с картинками. Подскажите где ролики можно скачать. Так хоть наглядно увижу правильно ли выполняю упражнения.
|
17.07.2011, 21:18 | #150 |
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Украина
Сообщений: 742
Сказал(а) спасибо: 4,479
Поблагодарили 5,315 раз(а) в 841 сообщениях
|
Ну что, я с вами теперь тоже)) Вчера зачиталась темой, сегодня присоединилась. Ножки у меня вполне хороши, но тем больше хочется их такими сохранить, а можно даже еще краше сделать. Так что машу ногами с вами, девы)))
__________________
Всё возможно! |
Метки |
бедра , живот , ноги , растяжка , таз , талия , ягодицы |
|
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |