|
|
|
Результаты опроса: Удалось ли вам во время или после менопаузы сохранить или снизить вес | |||
Да, удалось | 42 | 53.16% | |
Нет, не получилось | 37 | 46.84% | |
Голосовавшие: 79. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
|
Опции темы | Опции просмотра |
08.03.2012, 17:17 | #141 |
Регистрация: 08.04.2010
Адрес: Донецк, Украина
Сообщений: 367
Сказал(а) спасибо: 1,427
Поблагодарили 3,360 раз(а) в 386 сообщениях
|
Девочки, мне очень нравится, как вы пишете о разгрузочных днях, но я их не выдерживаю! Раньше как-то получалось хотя бы раз в месяц провести день на кефире или яблоках. Сейчас - нет. Кефир кажется ужасно противным (да он сейчас такой и есть), а я против совсем уж жесткого насилия над организмом)) Недели две назад решилась на яблоках провести день - после того, как съела два на завтрак, такой жор напал, что умолотила в два раза больше, чем обычно и зареклась так "разгружаться"
---------- Post added at 16:17 ---------- Previous post was at 16:15 ---------- Вы, наверное, пропустили, что речь идет о разгрузочном дне раз в неделю |
08.03.2012, 17:17 | #142 | |
Золотое сердце
Регистрация: 25.10.2009
Адрес: Германия
Сообщений: 3,474
Сказал(а) спасибо: 26,372
Поблагодарили 39,004 раз(а) в 4,155 сообщениях
|
Цитата:
__________________
Жизнь принадлежит тому, кто ей рад |
|
08.03.2012, 20:07 | #143 | ||
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
Девочки, я раньше серьезно вопросами питания занималась и много читала на эту тему. Сейчас многое забылось, ну, в смысле, не помню авторов, где про что прочла..Жиры ни в коем случае исключать нельзя, но они тоже ведь разные бывают..Полезные и не очень.. Вот статья хорошая.
Вообще для похудения главное - это питание. А без его коррекции сколько не убивайся в спортзалах - результат будет мизерный. Мысль не нова. Но повторение - мать учения, надеюсь простите))) У меня где-то статейка лежит про то, как женщина за 40 полностью свою фигуру изменила в тренажерном зале. Да и сайты такие есть. Результаты впечатляют. Найду - выложу. ---------- Post added at 19:07 ---------- Previous post was at 16:50 ---------- Просто для мотивации Человек может ВСЕ! Если захочет.... Цитата:
Цитата:
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © Последний раз редактировалось Рябина; 08.03.2012 в 20:16. |
||
14 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Dilya,
gegemonchik,
Lee-,
MariahL,
marik68,
Miami,
nusya,
Olga,
Roza,
Talla,
Veselushka,
Гала,
ЮжныйВетер
|
08.03.2012, 21:02 | #144 |
Сообщений: n/a
|
Ни грамма жира - только в разгрузочный день. Остальные 6 дней в неделю - как привычно. Фокус именно в том, что постепенно изменяется само "привычно" и его количество: сначала сложно есть столько же много, как обычно, на следующий за разгрузочным день, потом в остальные дни количество поглощаемой еды сокращается.
И вот еще хотела добавить: давно, в "позднеподростковый" период, начала ходить в тренажерный зал. Ходила несколько лет, с перерывами на год и даже два, последний раз была в зале вот как раз перед принятием решения худеть с помощью разгрузочных дней. И вот что сейчас наблюдаю: были-таки у меня и мышечная масса везде и кубики на животе - "под толстым слоем шоколада". Именно сейчас, когда вешу совсем мало (50/172) - все это видно. Так сказать, с уходом толстого-толстого слоя шоколада проявилась вся моя распрекрасная мышечная сущность. Хотя специально фитнесом не занимаюсь. Весь мой фитнес - ребенка потаскать от случаю к случаю. |
08.03.2012, 21:43 | #145 |
Регистрация: 18.01.2010
Адрес: Украина
Сообщений: 611
Сказал(а) спасибо: 886
Поблагодарили 6,020 раз(а) в 680 сообщениях
|
Мотивирую дальше И себя в том числе! (в эту субботу планирую опять покупать абонемент в тренажерный зал, был перерыв полгода)
На фото один и тот же человек)) Система "Тело для жизни" (Body-For-Life). Создатель системы - Билл Филлипс. Вот тут официальный сайт, где вы найдете много фотографий и информации (на англ.языке). Метод похудения, который он предлагает, привлекает многих поклонников бодибилдинга. Вся его программа рассчитана на 12 недель. Если строго следовать рекомендациям Филлипса и соблюдать его диету, выполняя авторский набор физических упражнений, то достаточно быстро можно добиться блестящих результатов. В его программу входят 3 тренировки в неделю по 45 мин в тренажерном зале и 3 кардио тренировки в неделю по 20 мин. 7 день - выходной. Диета Body-For-Life Билл Филлипс рекомендует 6 дней из 7 придерживаться ежедневного шестикратного приема пищи маленькими порциями. На 7-й (или в выходной) день можно есть все, что хочется (например, огромную шоколадную конфету, пломбир или чизбургер), то есть в течение 24 часов можно съедать все подряд. Однако после выходного дня наступают будни, и все возвращается на круги своя. Что можно есть Только то, что рекомендуется Филипсом. Для этого нужно запомнить перечень из 21 продукта. В одной из своих книг «Eating for Life» («Есть, чтобы жить») Билл предлагает придерживаться перечня из 82 опций, разделенных на 5 продуктовых категорий (протеины, постные/овощные протеины, углеводы, овощи и жиры). Каждый прием пищи автор рекомендует обязательно съедать порцию протеинов (размером с ладонь) и порцию углеводов (размером со сжатый кулак), при этом 2 раза в день к основным порционным блюдам можно добавлять и овощи. В качестве жиров ежедневно рекомендуется принимать не более 1 столовой ложки растительного масла. Три раза в неделю можно употреблять порцию лососины. К вопросу о снижении и поддержании веса по диете Body-For-Life Научно-исследовательские данные о методике Филипса отсутствуют. Однако сам Билл Филлипс абсолютно убежден, что большинство людей могут снизить свой вес на 10-11 кг и даже больше. При этом не нужно забывать, что, если вес снижается больше, чем на кг в неделю, то, вполне вероятно, вместе с потерей веса происходит и потеря мускулатуры, а это уже плохо, так как это приводит к замедлению процессов обмена веществ и прекращению снижения жировых отложений. Как и любая другая система похудения у этой системы тоже есть недостатки. Но результаты тех, кто строго придерживается рекомендаций, очень впечатляют! Кому подходит эта система? Конечно, в первую очередь тем, кто любит бодибилдинг и хочет не просто сбросить вес, а улучшить формы своего тела. ---------- Post added at 20:43 ---------- Previous post was at 20:36 ---------- Ну и еще один сайт для мотивации и веры в то, что невозможное - возможно! Нужно только сильно захотеть! Даме на фото 44 года. ну все! С 8 Марта!
__________________
Некоторые из нас рождаются людьми. Остальные идут к этому всю жизнь. © Последний раз редактировалось Рябина; 08.03.2012 в 21:45. |
10 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
09.03.2012, 02:01 | #146 |
Лучший тренер сборной форума
Регистрация: 07.03.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 308
Сказал(а) спасибо: 1,234
Поблагодарили 4,934 раз(а) в 328 сообщениях
|
Девушки, я себя, конечно, уже ощущаю эдаким кайфоломом, но молчать как-то не хочется, потому что форум искренне люблю, и участницам всем желаю добра и успехов в достижении намеченных целей. Это преамбула, теперь главное. Если вам нужен результат, и вы готовы за ним идти в тренажерку, то не поскупитесь на тренера. Только тренер этот должен быть не гламурным, а нормальным, то есть стройным и гармонично развитым. Можно даже просто обратиться к человеку, который там занимается - присмотритесь, в каждом нормальном зале можно найти немало нормальных парней - или даже женщин - которые занимаются, не щадя себя, и имеют положительный результат. Кто-то обязательно согласиться вести вас. И вот так вы получите то, что вам нужно - нормальный комплекс упражнений, рекомендации по правильному питанию и по выполнению кардио - когда, как, какое, и т.д. Чудес не бывает, бывает труд. И добившиеся успеха в тренажерных залах люди не пытаются продавать заведомо гнилой товар -я в данном случае имею в виду нацеленную на непрофессионалов дешевую рекламу. Никого не хочу обидеть, просто, если честно, очень бесят люди, которые на нашем спорте спекулируют, пытаясь продать "чудо-методики". И еще советую помнить, что для дам, которым уже исполнилось 40, есть некоторые тонкости занятий, и добиться чудо-результата за короткий срок не получится - увы! Секрет "чудес" - сбалансированная и грамотно подобранная система питания, и не менее грамотно подобранный комплекс упражнений, с учетом ваших - именно ваших - индивидуальных особенностей, состояния здоровья, настроя, и готовности тяжело и регулярно впахивать и терпеть мышечную боль.
|
21 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
almira,
Dilya,
Emotion,
Farida,
gegemonchik,
kok,
lara,
Lenao,
MarinaS,
Miami,
Nataha,
nusya,
Olga,
Roza,
Shodashi,
Veselushka,
Галиван,
Счастливая,
Штучка,
ЮжныйВетер
|
12.03.2012, 11:22 | #147 |
Регистрация: 08.04.2010
Адрес: Донецк, Украина
Сообщений: 367
Сказал(а) спасибо: 1,427
Поблагодарили 3,360 раз(а) в 386 сообщениях
|
Я так поняла, что после призывов тяжело "впахивать" желающих обсуждать не осталось? Жаль. Я уверена, что есть много путей, кроме самоистязания, в возрасте 40+ Может, выйдем из ступора и вернемся к нашим пусть не героическим и не впечатляющим усилиям, но не требующим убиваться до полусмерти ради мышц?
|
Пользователь сказал cпасибо: |
12.03.2012, 13:44 | #149 |
Регистрация: 12.08.2009
Адрес: Удмуртия
Сообщений: 1,114
Сказал(а) спасибо: 7,088
Поблагодарили 10,086 раз(а) в 1,407 сообщениях
|
А я потолстела за эту зиму. Обидно, что я даже когда заболела - не похудела, хотя совсем не могла есть два дня. Это гормоны мне так вредят? Разгрузочные дни на яблоках - это не разгрузочные дни - я на яблоках всегда и никакого толку. Я бы сделала себе голодные дни, но в возрасте, когда меняется гормональный фон можно получить обратный эффект. Сижу, репу чешу и с унынием жду наступающую весну.
Основная моя проблема - это ужин. Муж приходит с работы голодный и мы с ним наедаемся. Ему ничего - стабильный вес, а я вот округлилась. Одно хорошо- мордочка стала более гладкая и ровная, но талия... Ее скоро совсем не будет. Сижу пригорюнившись.
__________________
Я хорошая, а когда плохая, то еще лучше |
4 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
12.03.2012, 14:12 | #150 |
Лучший тренер сборной форума
Регистрация: 07.03.2010
Адрес: Россия
Сообщений: 308
Сказал(а) спасибо: 1,234
Поблагодарили 4,934 раз(а) в 328 сообщениях
|
Roza, а не пробовали углеводы сократить? В принципе, когда позарез нужен результат, этот жесткий способ, как правило, срабатывает вне зависимости от возраста. сидите на безулеводке - только не долго, все-таки, углеводы - это энергия. Если решитесь - я вам искренне желаю удачи.
|
Метки |
климакс , опросы , похудение |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Коруги - наш отрицательный опыт и предостережения | Ageless | Японская правка для лица "Коруги" | 179 | 17.02.2020 22:16 |
Масла - эфирные и арома (наш опыт и секреты) | Ageless | Рукотворная красота (наши НОУ-ХАУ) | 437 | 02.11.2016 00:56 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |