«Лунная гимнастика»

[Shodashi]

«ЛУННАЯ ГИМНАСТИКА». УПРАЖНЕНИЯ


Три основных упражнения

Независимо от положения Луны лунная гимнастика всегда начинается с трех основных упражнений, о которых и хотелось бы поговорить в первую очередь. Как искра зажигания связана с устремляющимся вперед мотором, так и эти простейшие упражнения связаны с лунной гимнастикой. Они — своеобразный «будильник» для тела, духа и души, самое замечательное средство сообщить притаившейся внутри каждого из нас лени, кто в доме хозяин — хозяин, желающий своим домочадцам добра, а не тупой деспот, который способен только ломать. Без помощи на самом старте лунная гимнастика не принесет той пользы, на которую вы рассчитываете.
Во-первых, цель выполнения трех основных упражнений — ежедневно и регулярно обращать внимание на основное «энергетическое шоссе организма», активизировать и укреплять его. Речь идет о позвоночнике. Во-вторых, эти упражнения стимулируют кровообращение, являющееся важной предпосылкой для того, чтобы активизировать и пробудить дремлющие, мало тренированные участки тела.

Наш позвоночник заслуживает особого внимания: сдвинутые позвонки и сведенные мышцы, прилегающие к позвоночнику, давят на нервные окончания и образуют неполноценные поля в спине, способные вызывать постоянные болезненные ощущения: мышечную боль, гудение в ушах, нарушения зрения, ишиас, боли в межпозвоночных хрящах, мигрень, нарушения сердечной, пищеварительной и дыхательной деятельности и многое другое.

Начнем отсюда — первое основное упражнение

Даже если в ближайшие десять лет вы будете ежедневно в течение двух минут выполнять только это упражнение, то вы уже сделаете большой вклад в сохранение и восстановление своего здоровья. Упражнение оказывает более сильное влияние, чем чашка чая или кофе.
Лягте на спину. Но только не на мягкую кровать, а на ковер или палас, либо на паркет, на котором предварительно следует расстелить купальное полотенце, либо на мат, либо на то, что вам больше понравится, когда вы уже привыкнете к этому упражнению.

Слишком холодная и твердая подстилка будет не очень хороша. Попробуйте сами определить, что вам подходит лучше всего. Эта подстилка пригодится и для остальных упражнений, с которыми мы вас познакомим.
Вы лежите на спине, руки и ноги расставлены в стороны, тыльная сторона рук на полу. Подтяните к себе ноги со сведенными коленями, верхняя часть бедра должна идти перпендикулярно полу» нижняя — параллельно, ступни — в воздухе. Представьте себе, что вы «сидите лежа», тогда вы приняли правильное положение для раскачивания бедер подобно маятнику справа налево.



Сначала обе ноги медленно переносите вправо, пока внешняя часть правого колена не коснется пола. В это время представьте себе, что вы удлинили левую окружность бедра в сторону его верхней части.
Вдыхайте, возвращая бедра в исходное вертикальное положение, выдыхайте, перемещая их в левую сторону.

Тыльная сторона руки продолжает плашмя лежать на полу. По мере возможности постарайтесь, чтобы и плечи не теряли контакт с полом. Сначала добиться такого контакта будет трудно (да и не обязательно), но с течением времени будет намного легче. Если у вас сильно изогнут позвоночник, то можно подложить маленькую мягкую подушечку, тогда появится возможность правильно выполнить упражнение.



Как часто это нужно делать? Доверьтесь своим собственным ощущениям. Иногда достаточно 3—4 раза повернуться в обе стороны, иногда чувство освобождения и притекающей энергии возникает только по. еле 8—10 раз. С течением времени изменится и темп. Некоторым больше подходит медленный темп, некоторым — быстрый.

Какие могут быть ошибки? Чрезмерная перегрузка вредна всегда. Вам, может быть, хочется сразу достичь максимальных результатов и добиться оптимального тока энергии через позвоночник. Но эффект будет прямо противоположным. Большое количество мышц окажутся попросту заблокированными. Это касается и всех остальных упражнений, при выполнении которых вы создадите слишком сильную для себя нагрузку.

Не нужно выполнять упражнение с силой, пытаться, например, максимально далеко от вертикали отодвинуть ногу и бедро.

На что еще необходимо обратить внимание? Не следует переходить границу болевых ощущений, слишком сильно оттягивая бедро. Но обязательно старайтесь поставить ноги вертикально или почти вертикально к полу, даже если сначала у вас и не получится. Но у вас много времени — ничего страшного, если на это уйдут целые годы!
Если в области таза или груди слышны щелчки — ничего страшного! Вы сами себе сделали то, что обычно выполняют хорошие хиропрактики: высвободили позвонки и дали дорогу потоку энергии.


Второе основное упражнение

И второе упражнение также настолько незатейливо, что поначалу многие сомневаются в его эффективности, ведь мы привыкли к тому, что в жизни все должно быть сложным и запутанным.

Сядьте прямо (позвоночник у вас уже ожил и выпрямился) на край кровати или на удобное для вас место. В зависимости от желания это упражнение можно выполнять, сидя на полу. Сцепите руки над головой , выше затылка, локти должны расслабленно висеть так чтобы вы могли видеть их краем глаза.



А теперь дайте возможность голове опускаться вперед за счет веса рук как можно дальше, пока не растянутся мышцы затылка и пока вы не почувствуете, что шейный отдел позвоночника активизировался, принимая в себя энергию его нижней части.
Повторите это движение хотя бы дважды — каждый раз выполняйте его в течение семи секунд. Когда опускаете голову, выдыхайте.



Прислушайтесь к себе: что происходит в вашем организме?
Возьмите за правило прислушиваться к своим ощущениям. Пусть рядом с вами постоянно будут пробудившаяся внимательность и сознание.
Выполняя упражнения, старайтесь не думать о предстоящих делах и о вчерашних неприятностях. Используйте это время для медитации. Воспринимайте это время как заслуженный отдых от забот. Пусть оно служит для развития ваших чувств и ощущений, чтобы вы смогли становиться все более независимым, свободным от давления и обольщения. Это и есть побочный эффект данного упражнения.

Выполняя это упражнение, вы склоняете голову. Используйте это обстоятельство для того, чтобы подумать о нашем «Учителе», который видит и чувствует каждого из нас, у которого множество помощников, один из которых всегда находится рядом с вами, он здесь лично для вас. Если пока еще вам трудно об этом думать, тогда учитесь — ради вас же самих...
Итак, вы выполнили второе упражнение — ожил весь позвоночник от копчика до кончиков волос! Насладитесь новыми для вас ощущениями.
Какие здесь могут быть ошибки? Не нужно давить на голову и наклонять ее с силой. Самое главное в этом упражнении выражение: «Дайте возможность». Дайте возможность силе тяжести выполнить все необходимые действия за вас. Как и всегда, дело вовсе не в «выше, дальше и быстрее», а в пробуждении энергии. Наконец, мотор запущен. А для того чтобы По жилам струилась кровь, чтобы кровообращение было активным, существует третье основное упражнение...


Третье основное упражнение

Разве вы не приходите в восторг, встречая старого человека, который не уступает молодым людям в духовной и физической подвижности, в жизненной силе? Не в смысле соперничества, а с точки зрения радости, которую приносит ему сама жизнь. Вы, конечно, понимаете, что мы имеем в виду. Вспомните Иоганнеса Гестерса, Пикассо и других доживших до преклонных лет художниках, которые ни одной секунды в жизни не стремились к покою.

Эти люди восторгались жизнью как таковой, они пытались объять весь мир. И нам тоже стоит это сделать. На самом деле, третье из основных упражнений можно назвать именно так: «Объять весь мир». Выполнять его можно сидя или стоя.
Разведите руки в стороны. Сейчас? А почему бы и нет? Сделайте это прямо во время чтения.
Руки должны быть вытянуты горизонтально — это очень важно. (Может быть, имеет смысл сначала выполнять это упражнение перед зеркалом, потому что
большинство людей склонны поднимать руки слишком высоко.) Пальцы должны быть расставлены в стороны. Так, как будто вы хотите выяснить, насколько большую площадь вы можете охватить. Как будто вы хотите поздороваться с лучшим другом или подругой, которых очень давно не видели.



Держите руки в этом положении для начала 3, потом 7 секунд. Голову держите прямо. Представьте себе, что вы элегантный прыгун с трамплина. Не нужно изображать из себя коршуна и выставлять голову вперед.
А теперь, оставаясь в том же положении, сожмите кулаки так крепко, как только сможете. Мужчины сразу же определят, не пора ли стричь ногти. Женщинам следует сжать кулаки так, чтобы не сломать себе ногти... Оставайтесь в этом положении в течение 3—7 секунд.



Потом разожмите кулаки, расставьте пальцы в стороны так широко, как только сможете. На всю возможную для вас ширину! И снова 3—7 секунд.
Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к мышцам предплечья. Дыхание произвольное. Нам, например, удобнее вдыхать, сжимая кулаки, и выдыхать, расставляя пальцы.
Прислушайтесь к собственным ощущениям. Чего вы и ваше тело добились этим упражнением?

Какие здесь могут быть ошибки? Единственное: не стоит, выполняя это упражнение, читать газету. Начинать день с утренней газеты — это вообще самый надежный способ отравить свою жизнь и сделать ее более короткой. Обратите внимание: иногда по утрам вы, полный сил и оптимизма, встаете с кровати, чтобы начать удачный день. Ну и куда девается ваш оптимизм после утреннего чтения?
Как это ни странно звучит, но данное упражнение — одно из лучших для кровообращения из всех известных упражнений. Если вы устали, но не можете или не хотите устроить перерыв в работе, если при этом не хотите выпить чашку чая или кофе, тогда вернуть бодрость в течение одной минуты вам поможет именно это упражнение.


Заключительное упражнение — привет Солнцу

Любая лунная гимнастика заканчивается этим упражнением. Оно ставит логическую точку после всех процессов, освещает начало нового дня, причем делает это самым лучшим образом. Это упражнение используется в конце известного комплекса йогов — привет Солнцу. Встаньте и поднимите руки высоко над головой, параллельно друг другу-С боку ваше тело должно представлять собой дугу, начинающуюся со ступней и заканчивающуюся на кончиках пальцев. Следите, чтобы позвоночник был ровным. Смотрите вверх.



Медленно сосчитайте до семи, не обращая внимание на небольшую вибрацию или дрожь в теле. Это пройдет через несколько дней или недель, а сейчас это просто сигнал о том, что энергия пришла в движение и сталкивается с различными блокадами. Сосчитав до семи, выдохните, ненадолго опустите вниз верхнюю часть туловища, руки и голову — и старайтесь не упустить ни одну из тех радостей, которые вам приготовил сегодняшний день!

[Shodashi]

«ЛУННАЯ ГИМНАСТИКА». Важные правила

ГИМНАСТИКА И ДЫХАНИЕ

Без твердой пищи человек может прожить более четырех недель, без воды — пару дней, но без воздуха — не больше нескольких минут. Воздух — наш основной продукт питания.
Поэтому очень странно, что более горячие споры ведутся о количестве и качестве еды, о питьевой воде, чем о воздухе и дыхании.

Иногда на той или иной конференции возникает вопрос о качестве воздуха. Сегодня существуют даже допустимые границы загрязнения атмосферы (для взрослых), но в качестве серьезной проблемы эта тема до сих пор не рассматривается. Это видно уже по тому, что государства, которые больше всех виновны в загрязнении воздуха, заботятся о нем меньше всего.

Может быть, в этом и скрывается основная причина отношения к воздуху, как к нелюбимому прием-
ному ребенку. У человека, в принципе, очень мало возможностей для того, чтобы узнать о правильном и неправильном дыхании. Если человек и хочет этим заняться, то ему приходится всего добиваться самому, в школьной программе вообще такой темы нет.
При выполнении упражнений следует придерживаться следующих основных правил.

? чтобы дыхание было полезным, воздух должен поступать через легкие, в носовых проходах он очищается, согревается, смачивается и проверяется. Если вы вдыхаете через рот, то в легкие часто попадает холодный, сухой и пыльный воздух без очистки и контроля. Он способен наделать немало бед сначала в горле, потом в трахее, в бронхах и легочных пузырьках.

? Всегда выдыхайте с напряжением. Для этого можно представить ceбe, что дыхание проходит не через легкие, а через тот участок тела, который вы напрягаете.

? вдыхайте только в то время, когда вы полностью расслабились.

? Если вы напрягаетесь медленно, если долго держите мышечное напряжение, то пытайтесь и выдыхать так Же долго, хорошо распределите воздух по легким, прежде чем снова расслабиться.

? В фазе покоя и медитации между упражнениями дышите просто и спокойно.

? Особый совет: в фазе напряжения следите за мышцами лица. Они должны быть расслаблены, даже если какой-то участок тела в этот момент напряжен.

Искаженное лицо во время сильного физического напряжения ПОДХОДИТ ТОЛЬКО ДЛЯ шоу и на телевидении или в кино. На это тратится огромное количество энергии, которой не хватит на выполнение предстоящих задач. Обратите внимание на лица дальневосточных борцов, когда они выполняют немыслимые фокусы руками и ногами. Совет «Сжать зубы и вперед» может дать только тот, кто ничего не понимает ни в организме, ни в потоках энергии, проходящих по телу.

Вы на собственном опыте убедитесь, что эти простейшие правила дыхания, перенесенные на любое физическое напряжение, обеспечат вам увеличение выдержки и снижение мышечной боли.
У любого физического состояния и переживаемого чувства существует свое собственное дыхание. Если вы обратите на это внимание, то сможете осознанно, меняя вид дыхания, добиться и соответствующего состояния.
На этом принципе основано так называемое лечебное дыхание, о котором хочется сказать несколько слов.

При лечебном дыхании человек медленно и спокойно вдыхает через нос (рот должен быть закрыт). Сначала следует поднять живот, потом грудную клетку. При выдыхании мышцы живота стягиваются, грудная клетка опускается. В конце следует с силой выдохнуть несколько раз, чтобы выпустить «остатки» воздуха.

Такой вдох/выдох длится при некоторых упражнениях 30/60 секунд. Тот, кто по утрам делает семь вдохов/выдохов по принципу лечебного дыхания, тратит 3—5 минут. Если вы будете делать это регулярно, то сможете в значительной степени улучшить свое здоровье. Сохраняйте убежденность в том, что дыхание лечит, не расставайтесь с надеждой стать (или оставаться) здоровым и бодрым.

Лечебное дыхание положительно действует на все внутренние органы. Оно похоже на своеобразный внутренний массаж. Вены, сердце, печень, желудок, кишечник, органы таза и даже мозг ощущают массирующее давление при таком дыхании. При глубоком дыхании организм освобождается от излишков углекислоты, которая превращается в диоксид углерода и исчезает при выдохе.


НАШЕ ЧИСЛО — СЕМЬ

Если вы уже знакомы с гимнастическими упражнениями, если уже посещали курсы аэробики, йоги и тому подобное, то вас, наверное, немного удивит, что определенные упражнения в рамках лунной гимнастики вы должны выполнить конкретное число раз, и делать это следует в течение определенного времени. Чаще всего упражнение выполняется семь раз в течение семи секунд. Или это может быть число, кратное 7, 14 или 21.

Причина этого кроется в ритме числа семь, который пронизывает всю человеческую жизнь и, следовательно, все наши физические функции. Этот ритм играет большую роль во всем нашем существовании.

Клетки тела обновляются в ритме числа семь. Каждые семь секунд отмирают старые клетки и передают свою информацию новым. Без этой информации, получаемой на энергетическом пути, новая клетка не имела бы никакого представления о том, какие функции она должна выполнять. Клетки передают полученную ими в свое время информацию — нарушенную и здоровую, счастливую и несчастливую, информацию о силе воли и комфортности.

Любая клетка существует за счет полученной информации. Без информации она отмирает и выводится из организма, без информации она становится хаотично размножающейся клеткой, не имеющей цели...

Все живое — это поток, движение, это передача информации.

Если вы выдерживаете физическое напряжение в течение семи секунд, то за это время оно достигает своеобразного апогея, пробивая «звуковой барьер». gbi успели передать мышцам точную, правильную и доступную информацию: «Просыпайтесь!» Мышцы обязательно послушаются вас. Но если вы снимете напряжение на секунду раньше, то эффекта будет намного меньше.

Если напряжение длится больше семи секунд, то это очень полезно для развития выдержки, но не для мышц. Поэтому имеет смысл после семи секунд напряжения сделать равный по времени (то есть 7 секунд) перерыв, чтобы информация «Расслабьтесь!» достигла цели. В зависимости от ощущений вы можете еще раз выдержать семь секунд напряжения и снова расслабиться... и т. д.

Наша способность запоминать также связана с цифрой семь. После семикратного повторения в нашем мозгу на долгое время откладываются слова, взаимосвязи, схемы процессов движения. Конечно, обобщать здесь нельзя, но ваши наблюдения по этому поводу удивят вас. Особенно полезен этот «закон природы» при работе с детьми, которым учеба дается с трудом.

Наши клетки работают по принципу цифры семь. Если вы будете правильно питаться в течение семи дней, то это станет прорывом, о котором ваш организм будет помнить всегда. Если это будет длиться хотя бы на несколько часов меньше, то эффект значительно уменьшится.
Если в течение семи месяцев вы будете питать свой организм положительными мыслями, например, при регулярных молитвах, то достигнете многого на пути собственного развития.

Если в течение семи лет вы будете бороться с плохой привычкой своего характера, которая в вашей семье передается из поколения в поколение — например, неоправданная гордость по какому-нибудь несерьезному поводу — то эта ошибка исчезнет навсегда. Ваши дети будут уже свободны от нее, потому что вы, пусть и неосознанно, не будете передавать ее дальше.
Общее развитие человека осуществляется поэтапно» по шагам, длина шага — семь лет. Немного утрируя, можно сказать так: через семь лет можно заканчивать воспитание ребенка, потому что основа уже заложена. Все остальное — это созревание на этой основе. Вы и сами можете понаблюдать, что происходит с человеком, преодолевающим очередной семилетний рубеж. Не случайно раньше совершеннолетним человек считался в 21 год.

Важное применение этого правила состоит в том, что в минуты гнева необходимо спокойно дышать в течение семи секунд, не произнося ни слова. И только потом можно реагировать. Насколько легче было бы воспитывать детей, если бы вы обратили внимание на эту простейшую взаимосвязь. Подождать семь секунд, подумать о приятном при появлении проблем с детьми, на работе — да где угодно. Мир стал бы выглядеть совсем по-другому.

Самим нам поступать таким образом удается не так часто, как хотелось бы, но это ни о чем не говорит: правило все равно существует.

Подведем итог: если в течение семи секунд вы делаете что-нибудь очень хорошо, по крайней мере, лучше, чем обычно, то вы сразу же становитесь другим человеком. И тем более, если вы делаете это в течение семи минут, семи часов, семи лет.

[Shodashi]

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Лучшее время суток для лунной гимнастики

Часто возникает вопрос, когда лучше всего выполнять упражнения, когда они оказываются наиболее эффективными. Вне зависимости от цели этих упражнений, вы должны полностью положиться на собственные ощущения. Предположим, что вы легко встаете по утрам. Тогда достаточно просто поставить будильник на 5 минут раньше.

Одна читательница пишет, что она не стала бы выполнять эти упражнения по утрам. Ей удобнее заниматься гимнастикой, когда она слегка утомлена, например, после работы или ужина. Тогда упражнения помогают ей восстановить силы и ощутить прилив бодрости. Теперь она не поддается соблазну скорчиться перед телевизором, чтобы просто убить еще один вечер.
Прислушайтесь к собственным ощущениям. Чаще всего, конечно, гимнастику делают утром или перед тем, как идти спать.

Дома никого!

Возможно, для некоторых читателей и читательниц это самый важный совет: сделайте так, чтобы во время гимнастики вам абсолютно никто не смог помешать (ну разве что начнется пожар!) — ни телефон, дети.

Пересиливать себя не стоит.

Другими словами: никогда не пытайтесь «улучшить» свои физические способности, все больше и больше растягивая руки и ноги. Лучший пример этому — неимоверные усилия для того, чтобы стоя дотянуться руками до пяток или пола.

Почему избыточные усилия так вредны? Объяснение очень простое. Любая мышца, растягиваемая толчком, сразу после этого непроизвольно, или невольно, сокращается. Параллельно организм, опасаясь перенапряжения, оказывает сопротивление растяжению. Таким образом, сильное растяжение приводит к противоположному эффекту, препятствует потоку энергии.
Занимайтесь растяжением, натяжением, сжатием — но при этом очень медленно, нежно, с любовью к самому себе.

Начинайте справа

Почти все упражнения в лунной гимнастике выполняются с обеих сторон, то есть обеими руками, обеими ногами и т. д.

Основное правило звучит так: начинайте справа! С одной стороны, это вопрос собственных ощущений, но с другой стороны, есть и объективная причина .—. бережное отношение к сердцу.

Болевая граница — это табу!

Как звучит основной принцип знаний о Луне?
Все, что делается на благо того участка тела, которым управляет знак зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказывается более эффективным, чем в другие дни.

Любые перегрузки на тот участок тела, которым управляет знак зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказываются более вредными, чем в другие дни.

И сразу же становится понятно, почему так важно во время лунной гимнастики не достигать болевой границы и, тем более, не переходить ее. Растяжение икроножных мышц — штука и так невеселая, но если еще при этом Луна находится в знаке Водолея, то выздоровление затянется еще на пару дней.

Если Луна находится в неподходящем знаке, любое повреждение, любое ненужное усердие могут иметь гораздо более серьезные последствия, чем в любое другое время.

[Shodashi]

Упражнения в соответствии с положением луны в зодиаке

А теперь на очереди лунная гимнастика. Вы подготовились, выполнив три простых, но очень эффективных упражнения, пожертвовав на это несколько минут своего драгоценного времени утром или в любое другое время суток.


ДНИ ОВНА — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СВЕТЛОЙ ГОЛОВЫ

Чтобы начать «упражнения, основанные на правильном выборе времени», вам не нужно ждать, пока Луна дойдет до Овна. Остановитесь на том знаке, в котором сегодня находится Луна, и начните оттуда.

Но здесь мы начнем с самого начала — с Овна, первого знака зодиака.
В нашем теле сила дней Овна оказывает особое влияние на область головы, включая место под носом и верхнюю челюсть.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Овна вы сделаете для головы, глаз и носа, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой области.
С динамичной энергией Овна связан тот факт, что в эти дни человек особенно склонен к головной боли и мигрени. Иногда бывает так, что в течение нескольких предыдущих дней вы пренебрежительно относились к своим обязанностям, многое пустив на самотек, а теперь пытаетесь буквально «пробить головой стену». Оставьте стену и свою голову в покое, они ни в чем не виноваты. Попробуйте лучше выполнить несколько упражнений, предназначенных для дней Овна.

Первое упражнение для дней Овна

Правой рукой охватите переносицу или чуть повыше, слегка трите и массируйте этот небольшой участок, пока это доставляет вам удовольствие. Время от времени делайте маленький перерыв, чтобы прочувствовать положительное воздействие этой простейшей техники. Во время упражнения старайтесь дышать медленно и ровно.



Второе упражнение для дней Овна

Оно невероятно простое, но обладает сильным действием, которое можно ощутить уже через несколько секунд. Но прежде чем вы научитесь выполнять это упражнение правильно, может пройти какое-то время. Большими и указательными пальцами возьмитесь за уши, но не за мочку уха и не сверху, а где-то посередине, за то место, которое, судя по ощущениям, окажется «вашим» (ведь все люди разные, их ощущения отличаются). Осторожно тяните уши по диагонали назад, как будто вы хотите их широко открыть и сделать более длинными. Сила, с которой вы тянете, особой роли не играет.



Если вы правильно выполняете упражнение, то через какое-то время почувствуете мягкое и приятное тепло, разливающееся по ушам. Вам может показаться, что вы стали лучше слышать.
Прислушайтесь, используя свои «новые» уши. Наберитесь терпения: иногда должно пройти какое-то
время, прежде чем это упражнение будет «работать» на вас.

Очень полезно закончить упражнение мягким массажем всего уха, от мочки до самого верха. Как и на стопе, на ухе существуют рефлексные зоны всех органов и участков тела, которые можно мягко и ненавязчиво стимулировать с помощью подобного массажа. Если вы уже знакомы с акупунктурой уха, то вам известно о существующих связях, которыми вы сможете воспользоваться.

Третье упражнение для дней Овна

Сделайте кое-что полезное и для своих глаз: заставьте их побегать. Начните с бега по часовой стрелке, медленно, стараясь захватить самые дальние уголки, которые только доступны глазу. Семь раз по часовой стрелке, семь — против.

Такая гимнастика для глаз в дни Овна очень полезна и тем, кто носит очки. Часто очки «цементируют» слабость зрения, которую можно было бы устранить соответствующими упражнениями и способностью смотреть правде в лицо.

В заключение потрите одну ладонь о другую — как будто вы очень рады тому, что заключили выгодную сделку или хорошо выполнили важное для вас дело. Трите ладони до тех пор, пока им не станет тепло (должен появиться легкий, едва уловимый запах серы...). Подержите руки, сложенные вместе и поднятые вертикально вверх, у лица, прижмите к закрытым глазам, приставив пальцы к тому месту на лбу, где начинают расти волосы. Упражнения для дней Овна подошли к концу. Теперь заключительное упражнение, и на сегодня все.

Что вы еще сможете сделать
Идеальным дополнением к упражнениям в дни Овна является массаж головы, который вы сделаете сами или же вам сделает дорогой для вас человек. После такого массажа обязательно нужно вымыть руки холодной водой, потому что на них осталось много отрицательной энергии (см. книгу «Собственными силами»).

И еще один совет. Иногда подобное можно наблюдать в старых фильмах. Две женщины разговаривают, и в это время одна медленно водит другой щеткой по волосам. Такое «причесывание» волос щеткой имело (и имеет) особое значение, которое может понять только тот, кто попробует это на себе.
Проведите по волосам деревянной щеткой сто раз. Лучше всего делать это перед тем, как ложиться спать. Прислушайтесь к себе: неужели ничего не изменилось? Вы даже спать будете по-другому. И проснетесь с совершенно другими ощущениями.
Попробуйте — делать это можно не только в дни Овна.

Лекарственные травы, которые хорошо помогают при головной боли, проблемах с ушами, глазами (очанка), гайморовыми пазухами и пазухами носа (сенник), в дни Овна оказываются более эффективными как профилактическое или лечебное средство. При хронических нарушениях особенно важно, чтобы они были вовремя собраны. Об этом вы узнаете, прочитав нашу книгу «Все в нужный момент».

Старое испытанное средство снятия усталости и напряжения с глаз — помазать закрытые веки собственной слюной утром натощак, до того, как вы почистите зубы.

[Shodashi]

ДНИ ТЕЛЬЦА — ЧТОБЫ ПЛЕЧАМ БЫЛО ЛЕГКО

Вхождение Луны в знак Тельца свидетельствует о появлении сил, оказывающих особое влияние на нижнюю челюсть, шею и затылок. Сюда же относятся горло и щитовидная железа.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Тельца вы сделаете для области шеи и затылка, для зубов и миндалин, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой области.

Одно из важных в эти дни упражнений вам уже известно: второе основное упражнение бывает особенно эффективным в дни Тельца. Скоро вы ощутите это на себе. То есть, используя силу Тельца, постарайтесь выполнять это упражнение более интенсивно, чем в другие дни. Будет очень жаль, если вы его пропустите именно в день Тельца.

Но не переусердствуйте! Вспомните про основное правило, которое гласит, что любые перегрузки органов и участков тела, управляемых знаком зодиака, в котором в данный момент находится Луна, оказываются вдвойне вредными. В качестве примера можно привести сильное растяжение мышц затылка в дни Тельца.

Первое упражнение для дней Тельца

Специальные упражнения, рассчитанные на энергию Тельца, лучше всего начинать с легкого массажа. Вдохните, охватите ладонями остистые отростки шейного отдела позвоночника и на выдохе с легким нажимом передвигайте кончики пальцев вперед, пока не доберетесь до боков шеи. Дайте пальцам возможность соскользнуть вниз так, как будто они не смогли удержать шею.



Это упражнение стимулирует кровообращение и открывает энергетические пути вдоль шеи.

Второе упражнение для дней Тельца

Для этого весьма эффективного упражнения вам понадобится небольшое вспомогательное средство. Пусть это будет небольшое скрученное в трубочку полотенце. Оно должно быть такого размера, чтобы заполнить пространство между вашей шеей и полом, когда вы ляжете на спину. Другими словами: чем больше это расстояние, тем толще должно быть полотенце.

Итак, лягте на спину и подложите под шею полотенце. Слегка прижимайте шею к полу, как будто вы пытаетесь его продавить или принять такую позу, чтобы появился второй подбородок. Бедра при этом не поднимайте и вообще откажитесь от каких бы то ни было компенсирующих движений тела. Сначала вдохните, а затем, когда будете надавливать на пол, выдохните (вдох и выдох делается через рот). Длительность упражнения определите по собственным ощущениям. В принципе, оптимальными представляются три раза по 7 секунд.



Третье упражнение для дней Тельца

Стоя или сидя расслабьте плечи, пусть они повиснут, поднимите правую руку и слегка надавите на голову с правой стороны. Вашей голове это не понравится, и она начнет давить в противоположную сторону.

Левой рукой давите на левую сторону — ив том и в другом случае по 7 секунд. Повторите упражнение
по три раза с обеих сторон, при этом очень важно, чтобы давление оказалось мягким. Выполняя упражнение, держите голову и шейный отдел позвоночника прямо. Мышцам шеи не очень нравится давление с боков, поэтому они слегка сжимаются.



Четвертое упражнение для дней Тельца

И снова упражнение начинается с легкого массажа. Проведите внешней стороной ладоней по шее вниз, а потом тыльными сторонами наверх — столько раз, сколько вам покажется нужным. Затем опустите голову вниз и побудьте в таком положении примерно 7 секунд, пусть напрягутся сухожилия в затылочной части. Потом запрокиньте голову назад. При этом желательно открыть рот и расслабить мышцы лица.



Заключительный аккорд этого упражнения — «Кивок Богу». Кивните два раза налево и два раза направо — как будто вы пытаетесь подбородком дотянуться до соска.
Не нужно слишком растягивать мышцы затылка, не нужно мнить себя спортсменом и пытаться выполнить невыполнимое. Пусть это будет спокойное приветствие Богу!



Получите удовольствие от тех чувств, которые вас охватят после этих упражнений, и отправляйтесь в путь навстречу новому дню (Тельца). Не теряйте то, что принадлежит вам, и спокойно относитесь к тому, что изменить не в состоянии.

Что вы еще сможете сделать
В дни Тельца очень полезен, как мы уже говорили, тщательный массаж головы, затылка и плечевой области. Но есть и еще одно маленькое, но весьма полезное упражнение: мочка уха — планида Тельца, поэтому ей тоже можно уделить особое внимание. Возьмитесь за мочку уха большим и согнутым указательным пальцами и потяните вниз, не очень слабо, но и не чересчур сильно. Повторите 7 раз. Это упражнение способно пробудить многие силы организма и, прежде всего, духовные способности, способности, определяющие разум.

Качество дня Тельца холодное, поэтому одеваться следует теплее, несмотря на показания термометра. Если в такой день продует шею, то обязательно заболит горло, особенно если вы еще и пропотели. Идеальным профилактическим средством является шелковый шейный платок.

[Shodashi]

ДНИ БЛИЗНЕЦОВ — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК

Когда Луна попадает в знак Близнецов, то ее силы оказывают особое влияние на плечи, руки и частично затрагивают легочную деятельность.

Основное правило

Все, что в течение двух-трех дней Близнецов вы сделаете для плеч и рук, окажется вдвойне полезным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в этой области.

Дни Близнецов особенно хорошо подходят для того, чтобы оказать положительное воздействие на напряженные мышцы плечевого пояса. Целенаправленная гимнастика и массаж способны буквально творить чудеса. Положительным сигналом может послужить мышечная боль, потому что таким образом организм дает понять, что из него выводятся вредные вещества.

Первое упражнение для дней Близнецов

Опять кажется очень незатейливым, но о его эффективности можно слагать легенды: вращайте руки, пусть они будут подобны крыльям мельницы. Начните с правой руки, затем перейдите на левую. Сделайте по крайней мере 7 оборотов назад и 7 оборотов вперед, можно сделать и больше, если это подскажут вам ваши ощущения. С седьмого раза дайте рукам возможность вращаться по инерции, без всяких усилий. Не забудьте про дыхание, продолжайте круговые движения до тех пор, пока не устанут кисти. Повторим, что речь здесь не идет о спортивных достижениях!



В конце подержите руки горизонтально, чтобы сошла краснота. Потом прислушайтесь к себе и получите удовольствие от собственных ощущений.


Второе упражнение для дней Близнецов

Стоя или сидя согните руки и слегка сожмите кисти в кулаки. В таком положении трижды вращайте плечи, семь раз вперед и семь назад. Во время круговых движений выдыхайте, а в коротких перерывах вдыхайте.
Если это не сложно, то расставьте руки в стороны, раздвиньте пальцы и вращайте плечи. Следите, чтобы не напрягался затылок. Если появятся сильные щелчки и треск, сократите размер кругового движения.

Напряжение, возникающее при этом упражнении, можно снять, если вытянуть вперед руки и по-кошачьи изогнуть спину. Верхнюю часть рук прижмите к ушам.



Что вы еще сможете сделать
При ревматизме плечевого пояса особенно эффективными в дни Близнецов являются мази. Но для этого необходимо вывести из организма вредные вещества и кислоты, для чего существует множество возможностей, например, чай из крапивы (пить его лучше всего при ущербной Луне между 15 и 19 часами, лучшее время года — весна).

Физическая терапия (связанная с массажистами и хиропрактиками, и др.) особенно эффективна в дни Близнецов при ущербной Луне. Боли в плечевом поясе исчезнут, если целитель, имеющий опыт акупунктуры, обработает вам меридиан толстого кишечника.

Очень вредно в дни Близнецов носить легкую одежду и находиться на сквозняке. В дни Близнецов особенно часты приступы ревматизма, причина которых, чаще всего, заключается в переменчивой погоде.

[Shodashi]

ДНИ РАКА — УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СИЛЫ ДЫХАНИЯ

Сила, выходящая на передний план, когда Луна находится в знаке Рака, влияет на грудь и легкие, а также на желудок, печень и желчный пузырь.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Рака вы сделаете для груди, легких, желудка, печени и желчного пузыря, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключение составляют хирургические вмешательства в эти органы.

Первое упражнение для дней Рака

Это упражнение можно назвать «энергетической» работой. Среди прочего, это упражнение стимулирует меридиан желчного пузыря, для которого не существует другого настолько полезного упражнения. Причем есть и еще один, часто гораздо более желанный эффект от этого упражнения — красивая грудь.

Поднимите руки на уровень груди, правой рукой охватите левое предплечье, а левой рукой — правое. А теперь попытайтесь, не опуская руки ниже уровня груди, кистью отодвигать противоположную руку в сторону локтя. При этом постарайтесь оказать самой рукой такое сопротивление, чтобы у вас ничего не получилось. Слегка наклоните голову вперед. Если она будет находиться в вертикальном положении, то мышцы затылка тоже окажутся задействованы, что приведет к их сокращению. Сосчитайте до трех, медленно выдохните, расслабьтесь и вдохните.
Сначала повторяйте упражнение 7 раз, затем, в зависимости от ощущений, это можно делать больше.



Упражнение будет сделано правильно, если вы почувствуете, что группы грудных мышц слегка напряжены, хотя раньше вы даже и не подозревали, что у вас есть такие мышцы.

Второе упражнение для дней Рака

Встаньте на четвереньки, слегка выгните позвоночник. Опускайте верхнюю часть туловища вниз, вперед, обратно наверх, глаза при этом должны смотреть вперед. При этом упражнении основная тяжесть ложится на верхнюю часть руки. Смотрите, чтобы напряжение не оказалось слишком сильным, иначе могут начаться судороги.

При движении вперед выдыхайте, вдыхать же следует при возвращении в исходное положение. После
каждых трех раз изгибайте позвоночник по-кошачьи вверх, а потом снова возвращайтесь к первоначальному положению. Если это упражнение доставит вам удовольствие, то выполнять его можно, посадив себе на спину ребенка.



Что вы еще сможете сделать
Вы знаете, что печень и желчный пузырь лучше всего восстанавливаются после полуночи? Если у вас возникли проблемы с этими органами, то высоких результатов можно добиться, если в дни Рака делать теплые компрессы. Используйте горячие мешочки с сенником и держите около двух часов.

Если у вас ревматизм, то в дни Рака (а так же Скорпиона и Рыб) не следует проветривать постель на улице или балконе. Влага остается в перине, что может оказать отрицательное влияние на протекание болезни. Часто под знаком Рака достаточно одной бессонной ночи, чтобы утром встать с синяками под глазами и чувствовать себя абсолютно разбитым. Печени пришлось выполнять тяжелую работу, и она не смогла восстановиться. Желудок в дни Рака ведет себя не очень правильно (отрыжка, изжога), поэтому лучше ограничиться легкой пищей.

[Shodashi]

ДНИ ЛЬВА — НА ПОЛЬЗУ СЕРДЦУ

Активная сила дней Льва оказывает особое влияние на сердце, кровообращение, а также на спину и диафрагму.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Льва вы сделаете для сердца и кровообращения, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют оперативные вмешательства.

Очень важно, выполняя упражнения, соответствующие дням Льва, не надевать на руку часы. Популярные на сегодняшний день кварцевые часы с батарейками и многие другие (из-за используемых материалов) оказывают негативное воздействие на кровообращение и настроение. Они повышают и без того достаточно высокий уровень стрессов и нагрузки.

Неужели вы об этом еще ни разу не слышали? Мы не хотим вас ни от чего отговаривать и ни в чем убеждать. Проверьте сами, доверьтесь своим ощущениям. Поспите неделю перед полнолунием в часах, а неделю без них.

Первое упражнение для дней Льва

Это третье основное упражнение, но выполнять его следует более интенсивно. Это упражнение поможет вам идеальным образом использовать свежий ветер, который знак Льва вносит во все ваши намерения и предприятия.

Еще раз: расставьте руки в стороны, пальцы раздвиньте как можно шире. Держите руки в таком положении сначала 3, а потом 7 секунд.
Раскройте ладони как можно шире, раздвинув все пальцы. И снова 3—7 секунд.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии к предплечью. Для начала лучше выполнять это упражнение не больше одной минуты. Дышать можно произвольно. Это упражнение мягко повышает тонус сердца и кровообращения.

Второе упражнение для дней Льва

Слегка проведите указательным и средним пальцами вверх по сердечному меридиану противоположной руки. Этот меридиан начинается на внутренней стороне мизинца, проходит по внутренней части предплечья и плеча и заканчивается под мышкой. Медленно выдыхайте, двигаясь по меридиану. Прежде чем второй раз двигаться по руке вверх, медленно вдохните. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока ваши ощущения не подскажут вам, что можно заканчивать.



Что вы еще сможете сделать
Нетренированные спортсмены в дни Льва выдыхаются гораздо быстрее, потому что и сердце, и кровообращение в это время сильнее «облучены». Поэтому именно в дни Льва не следует перенапрягаться (естественно, мы не имеем в виду нормальную физическую деятельность здорового человека). Чрезмерное потребление возбуждающих средств (кофе, алкоголь, никотин, сладости) отрицательно сказывается на кровяном давлении. Может быть, вам будет интересно узнать, что кровяное давление понижают такие растения, как омела, чеснок, репчатый лук и полевой хвощ.

[Shodashi]

ДНИ ДЕВЫ — ЖИЗНЬ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ

Особая сила дней Девы ярко заметна на работе органов пищеварительной системы. Она оказывает влияние на тонкий и толстый кишечник, селезенку, поджелудочную железу.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Девы вы делаете для пищеварения, селезенки и поджелудочной железы, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Навряд ли найдется еще одна группа мышц нашего тела, с которой раньше так же плохо обращались, как с мышцами живота. Дело не в том, что никакие тренировки не имели успеха, хотя животы и начинали напоминать стиральную доску. Просто цена была слишком велика, ведь большинство из наиболее распространенных методов — например, «складной нож», — вели к слишком сильным перегрузкам позвоночника. Наши упражнения — одни из немногих, которые не имеют такого побочного эффекта. По крайней мере, можно гарантировать, что никакого вреда спине они не принесут.

Первое упражнение для дней Девы

Данное упражнение, среди прочего, укрепляет дыхательные мышцы (то есть межреберные). Для этого упражнения следует лечь на спину с согнутыми ногами. Верхняя и нижняя часть бедра должны образовывать прямой угол. Ступни, тазобедренный и грудной отделы позвоночника и задняя часть головы должны прилегать к полу.

Положите руки в форме буквы U вдоль головы (плечо отодвиньте от туловища, предплечье под прямым углом поднимите наверх — своеобразное «руки вверх» в лежачем положении).

Напрягите мышцы живота и на выдохе медленно и равномерно поднимайте голову, верхнюю часть туловища, плечи и руки настолько, насколько возможно без большого напряжения. Сохраняйте это положение в течение трех секунд.



Медленно вернитесь обратно на пол и повторите все упражнение 7 раз. Вдыхайте, лежа на животе, а в напряженном состоянии выдыхайте.



Второе упражнение для дней Девы

Лежа на спине, прижмите руки к телу. Сначала вытяните одну ногу, потом другую, подвигайте ими, как вам захочется, — вместе, врозь, вбок, вперед, назад. Самое важное — сделать «ножницы». Представьте себе, что ваши ноги — это стебли бамбука, они эластичны и колеблются на ветру. Тазобедренный отдел позвоночника и ягодицы остаются на полу. Ваше дыхание не играет здесь особенной роли. Самое главное — не задерживать дыхание в то время, когда вы активно двигаете ногами. Перед заключительным упражнением полезно сделать первое основное упражнение, чтобы расслабиться.





Третье упражнение для дней Девы

Лягте на спину, подтяните ноги к себе. Теперь положите левую стопу на правое колено. Правой рукой поддерживайте голову и пытайтесь медленно приблизить правое плечо к левому колену. Локоть должен остаться позади, глаза смотрят на левое колено. Важно, чтобы это упражнение выполняли мышцы живота, а не рука, находящаяся за головой.

Выдох должен всегда совпадать с мышечным напряжением, вдох — с моментом, когда вы возвращаетесь в исходное положение и расслабляетесь. Сохраняйте напряжение в течение 7 секунд, а затем столько же времени расслабляйтесь. Потом поменяйте стороны. Каждая сторона должна быть задействована три раза.



Наверное, полезным будет следующее замечание: много лет и даже десятилетий в школах изучения собственных возможностей говорили о том, что наиболее целесообразно держать мышцы живота максимально расслабленными, если вы сидите, идете, медитируете и т. д. На самом деле, все наоборот: мышцы живота должны быть постоянно слегка напряжены. Это их естественное состояние, когда человек не спит и не расслаблен. Такая «распущенность» имеет и душевные последствия: таким образом гораздо проще скатиться до полного равнодушия, до потери всяческих желаний. Усиливается желание давить на других людей, навязывая им те вещи, за которые следует отвечать самому.

Короче говоря, третье упражнение для дней Девы препятствует проявлению подобной тенденции и помогает держать живот в подтянутой форме.

Что вы еще сможете сделать
Травы, собранные в дни Девы, не только стимулируют пищеварительную деятельность, но и оказывают положительное воздействие на кровь, нервы и поджелудочную железу. Особенно хорош чай, очищающий кровь, приготовленный из собранной под знаком Девы крапивы. Зимний запас следует делать в сентябре, когда под знаком Девы появится ущербная Луна.

У людей с чувствительными желудком и кишечником в дни Девы возникают серьезные проблемы с пищеварением. Многим из них просто необходимо отказаться от жирной и тяжелой пищи, хотя бы в эти два-три дня.

Есть еще одно упражнение, которое очень хорошо себя зарекомендовало как средство, благотворно влияющие на органы пищеварения. Утром, перед тем как встать, лежа подтягивайте сначала правое колено обеими руками к груди в течение одной минуты, затем то же самое проделайте с левым коленом, и, наконец, подтяните оба колена. Так можно устранить даже самый устойчивый запор за два-три дня. Влияние основано на мягких давящих движениях справа налево, в которые втянут и толстый кишечник — это естественный путь, по которому передвигается переваренная пища.

[Shodashi]

ДНИ ВЕСОВ — БЛАГОТВОРНОЕ ВЛИЯНИЕ НА БЕДРА

Сила дней Весов оказывает особенно заметное воздействие на бедра, а также на мочевой пузырь и почки.

Основное правило

Все полезное, что в течение двух-трех дней Весов вы сделаете для бедер, мочевого пузыря и почек, окажется вдвойне эффективным как профилактическое или лечебное средство. Исключения составляют хирургические вмешательства в этой области.

Само собой разумеется, что первое основное упражнение — это замечательная база для развития подвижности бедер. В дни Весов имеет смысл выполнять это упражнение чаще и интенсивнее.
Перед следующими упражнениями для дней Девы проведите тест: попробуйте стоя с выпрямленными ногами достать кистями до пола без особых усилий.
Запомните, насколько у вас это получилось, а затем перейдите к первому упражнению для дней Весов.

Первое упражнение для дней Весов

Стоя попытайтесь поднять прямую ногу вверх так, как будто вы втягиваете ее в бедро с помощью гидравлической машины. При этом, оттягивая носок, медленно выдыхайте.
В течение 7 секунд держите ногу «втянутой», медленно выдыхая. Затем в течение 7 секунд расслабляйтесь, стоя на обеих ногах и сохраняя равновесие. Сделайте то же самое и с левой ногой. Выполните это упражнение обеими ногами по три раза.
При этом вы можете слегка опираться на стену или держаться за стол, чтобы обеспечить себе хорошее равновесие.



Закончив это упражнение, попытайтесь еще раз дотянуться руками до пола. Удивительно, вам не кажется?

Второе упражнение для дней Весов

Лягте на пол, под спину можете подложить маленькую подушечку, чтобы позвоночник не изгибался. Если при первом упражнении, соответствующем знаку Весов, ноги нужно было втягивать, то при втором, наоборот, их следует растянуть.

На выдохе выдвиньте вперед пятку, как будто вы хотите сделать ее максимально длинной. Носок должен смотреть вверх, «отталкивайте» его в течение 7 секунд, после чего расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и повторите то же самое левой ногой. Сделайте это упражнение три раза.



Третье упражнение для дней Весов

Оно очень простое — стоя попытайтесь как можно выше подтянуть колено к груди. При этом делайте выдох. Сначала правое колено, потом левое, три раза, каждый раз по 7 секунд. Делать вдох следует, когда вы стоите на полу обеими ногами.
Естественно, вы можете слегка опереться на что угодно, если еще не научились держать равновесие. Со временем вы заметите, что лунная гимнастика развивает и чувство баланса.



Четвертое упражнение для дней Весов

Лягте на левый бок и поднимите левую ногу. Кистью правой руки слегка опирайтесь на пол, левую руку поднимите вверх вдоль туловища, на нее положите голову.

Вытяните выпрямленную правую ногу, сожмите колено и поднимите его от пола на такую высоту, чтобы тазовая часть не перевернулась назад. Представьте себе, что пятка направлена вверх к потолку. Чувство, что пятка направлена вертикально вверх, возникает гораздо раньше, чем это происходит на самом деле. Но уже этого ощущения достаточно.



При этом делайте выдох и держите напряжение в течение 7 секунд. Повторите это упражнение еще два раза, а затем поменяйте сторону.

Что вы еще сможете сделать
Дни Весов летом бывают особенно светлыми, теплыми и воздушными, но в это время гораздо легче получить воспаление мочевого пузыря или почек, потому что вредными для соответствующего участка тела (оказываются даже мокрые плавки. Поэтому уделяйте особое внимание тому, чтобы эти органы как следует прогревались. Существует замечательное профилактическое средство: в дни Весов между 15 и 19 часами следует пить как можно больше жидкости, чтобы как следует промыть и почки, и мочевой пузырь.

В эти часы собирайте белую яснотку, ее цветки (как сухие, так и свежие) можно использовать для приготовления чая. Время между 15 и 19 часами идеально подходит для того, чтобы, выпивая как можно больше простой воды, постепенно ликвидировать в организме кислую среду.