|
|
|
Основы лицевой гимнастики Мастер-класс для начинающих; Базовые комплексы для лица; Авторские методики для лица |
|
Опции темы | Опции просмотра |
26.03.2011, 18:54 | #7 |
Архивариус
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Ageless
Сообщений: 9,215
Сказал(а) спасибо: 29,648
Поблагодарили 102,762 раз(а) в 11,957 сообщениях
|
УПРАЖНЕНИЯ ГИМНАСТИКИ РАЗРЯДКИ ЛИЦА
Гимнастика лица должна быть почти или совершенно статична, напрягающая мышцы без преувеличенной мимики, которая подчеркивает морщины. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС Состоит из упражнений 1 - 11. Время выполнения: 8 минут. ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС Все упражнения от 1 до 16. Рекомендуется для самых усердных. Время выполнения: около 12 мин. УПРОЩЕННЫЙ КОМПЛЕКС Рекомендуется для лиц, пользующихся аппаратом, электростимулирующим мышцы лица. Упражнения 6 - 7 - 9 - 10 - 14 - 15. Время выполнения: 4 мин. Более ленивые могут этот комплекс ограничить до упражнений 6 - 7 - 9 - 10. Время выполнения: 3 мин. СПЕЦИАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС Упражнения предназначены для лиц, которые выполняют ГРЛ уже несколько месяцев. Это упражнения А, В и С, разработанные для особых случаев. Из практики для лучшей ориентации, перед каждым упражнением дано указание (горизонтальные морщины на лбу, блеск глаз и т. д.). Это не единственные указания, остальные даны в тексте. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕТОДИКУ ГРЛ После определения (с помощью теста, если есть такая необходимость) частоты выполнения и вида упражнений, в течение нескольких недель выполнять перед зеркалом. Обращать внимание на то, чтобы не образовывались морщины, не было зажимов в других частях лица, работали необходимые мышцы, голова не отклонялась назад. После освоения всех упражнений лучше всего выполнять их в лежачем положении на кровати без подушки или на полу: • расслабить все тело; • расслабить те части лица, которые не принимают участия в упражнениях; • дышать медленно, но не задерживать дыхание; • закрывать глаза каждый раз, если позволяет на то данный вид упражнения; • сосредоточить внимание на тех мышцах, которые принимают участие в данном упражнении; • все движения выполнять как можно четче, напрягая мышцы до максимума. Сначала выбрать только 2 - 3 упражнения и научиться как можно точнее их выполнять. Постепенно добавлять по 2 - 3 следующих. Время от времени заглядывать в книгу. Часто бывает, что через некоторое время находишь свои ошибки, которые во время первых недель остались незамеченными. Сначала не напрягать мышцы очень сильно в упражнениях для глаз, это может быть причиной головной боли. • В описании упражнений говорится о способе их выполнения в позиции стоя. Во время упражнений на глаза необходимо будет установить новые пункты отнесения, если упражнение выполнять в лежачем положении. • ГРЛ можно выполнять в любое время дня. Однако предлагается, когда лицо не накрашено и вечером, после снятия макияжа, пальцы тогда не будут скользить по коже. • Порядок упражнений может меняться. Чтобы избежать утомления надо обратить внимание на то, чтобы упражнения одного и того же типа не следовали друг за другом. • Если упражнения ГРЛ выполняются не в положении лежа, это не влияет на эффект, но зато не используется возможность отдыха всего тела.
__________________
В стране надежды не бывает зимы. |
70 пользователя(ей) сказали cпасибо: |
aicka,
alania,
Anabel,
Anna Heartsease,
ArabeSSka,
Ashtu,
Aurelia,
Bond's girl,
Camomile,
charming,
Dianka,
DJULIA,
ElenaLvovna,
elenanas,
Elis,
ENAOVA,
glassy,
IREN,
Irinan,
Irinash,
kok,
ksena,
lara,
Latifa72,
Lee-,
Lenuccia,
Lenusya,
leriss,
lioness,
lorelei,
lrichk,
Lusya,
lаnаlada,
mihalovo,
mimy,
Myra,
natabold,
Natalia Nata,
NataliaVS,
NIRIKNIRIK,
nolly S,
nusya,
Oktaviya,
Olesea,
Olga,
olgas,
ronau,
serenity,
SFnau,
Shanti,
Slanchik,
solomiya,
sphinx,
sweethome,
Tiina,
Usagi,
Valeriya,
Verena,
zosyasinitsina,
Анна Пo,
Ветка,
Енико,
Йолка,
НАТАЛЬЯ1986,
Нина Кизилова,
обалденная,
Осенняя,
Светлячок,
Физика,
Яковлева
|
Метки |
базовые упражнения для лица , гимнастика для лица , глаза и веки , морщины на лбу , овал лица , морщины |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Фейсформинг. Классический вариант (в анимациях) | Shodashi | Авторские гимнастики для лица - комплексы упражнений | 2 | 08.08.2009 22:52 |
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |