Суперсет Антигалифе

[Fortunato]

Я пока суперсет держу в заначке, не готова.И выдержат ли колени, тоже не знаю.До Нового года делала первоначальный вариант "Антигалифе" этих же авторов, тот, который выполняют, лежа на диване. Дошла до трех подходов, а в новогодние каникулы "соскочила". Сейчас начала заново. Вещь!!! Мне лично нагрузки более чем хватает, поэтому на суперсет и не замахиваюсь пока. Что могу сказать - попа у меня небольшая, но очень "унылая", капелькой такой стекла вниз, таз узкий, на его фоне "галифе" выглядит особо контрастно. До этого пробовала комплексы для бедер и ягодиц, мышцы, конечно укрепляются, но было ощущение, что увеличивается диспропорция между "верхом" и "низом", может быть, просто не нашла "свои" упражнения. Когда с "Антигалифе" вышла на уровень двух подходов, а это по их графику очень быстро, уже заметила весьма радующие изменения, знаете, когда узкие джинсы еще не велики, но нога в штанине "распределяется" совсем по-другому. Не знаю, как объяснить, но мне представлялось, что нога была, как сосиска в плотной оболочке, а тут стали образовываться некоторые пустоты, причем там, где надо - на внутренней части коленей, на месте "ушек" и т.д.Обозначилась граница между ногой и ягодицами, а до этого попа плавно переходила в заднюю часть бедра. Было очень приятное ощущение, что в мышцах происходят какие-то процессы, потому что до этого ноги ощущались как единая студнеобразная масса, каким-то образом выпавшая из обмена веществ."Уши" сгладились. Это при том, что до сих пор не уверена, что мне удается в кажом повторе соблюдать все необходимые принципы. Вижу массу плюсов в этом упражнении - на диване лежать комфортнее, чем стоять враскорячку, времени занимает минимум, перерыв 1-2 дня, колени не травмирует.Я не знаю, какой был бы итоговый эффект, если бы я не прервала занятия. До суперсета все-равно доберусь, судя по всему - у него, действительно, более мощное воздействие,но если, по каким-то причинам не будет возможности его сделать, можно прибегнуть в этот день к первому варианту, это лучше, чем ничего.

[Fortunato]

Девушки, Наталья Ливанова сняла видео пока об обычном Антигалифе, потом будет Суперсет и на внутреннюю поверхность бедра, как я поняла. Подписка здесь:

http://bodyarchitecture.ru/special

[Ortlinde]

Я скачала себе это видео по выполнению суперсета Антигалифе. Люблю, чтобы полезности были под рукой и не зависели от наличия интернета. Если кому-то нужно можно скачать здесь:
http://turbobit.net/5562g8pa5ms1.html
ПС: Не кидайте в меня ничем тяжелым, пожалуйста

[solnyshko]

Сообщение от Ortlinde

Я скачала себе это видео по выполнению суперсета Антигалифе. Люблю, чтобы полезности были под рукой и не зависели от наличия интернета.

Понимаю, информация была выложена давно. Сейчас файл не
доступен

[webNatali]

Сообщение от Fortunato

.До Нового года делала первоначальный вариант "Антигалифе" этих же авторов, тот, который выполняют, лежа на диване. Дошла до трех подходов, а в новогодние каникулы "соскочила". Сейчас начала заново. Вещь!!!

А можно поподробней про этот метод на диване?) А то на сайте у них не нашла. Для начала мне бы тоже подошло бы.