Работа с диафрагмой

Melissa · 27.01.2011, 21:51

Девочки спасибо за ценные упражнения. Хочу поделиться еще одним способом работы. Для себя я его обычно использую после сильных стрессовых переживаний. В момент стресса - диафрагма инстинктивно сжимается, т.к. это единственная защита внутренних органов, незащищенных скелетом. И если ее не расслаблять начнется вся симптоматика,описанная выше.
Техника: Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Пальцы рук заводим за нижние ребра, как можно ближе к центру. На вдохе - расслабленное положение, на выдохе - руками подтягиваем ребра по направлению к голове. Переставляем руки дальше в стороны, и на выдохе снова поднимаем. Так доходим до краев и возвращаемся к центру. 5-7 раз.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Работа с мышечным панцирем	Ageless	Совершенное тело	2	12.09.2009 10:37

27.01.2011, 21:51	#11
Melissa Регистрация: 11.08.2009 Адрес: Пермь Сообщений: 136 Сказал(а) спасибо: 83 Поблагодарили 1,528 раз(а) в 143 сообщениях	Девочки спасибо за ценные упражнения. Хочу поделиться еще одним способом работы. Для себя я его обычно использую после сильных стрессовых переживаний. В момент стресса - диафрагма инстинктивно сжимается, т.к. это единственная защита внутренних органов, незащищенных скелетом. И если ее не расслаблять начнется вся симптоматика,описанная выше. Техника: Положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Пальцы рук заводим за нижние ребра, как можно ближе к центру. На вдохе - расслабленное положение, на выдохе - руками подтягиваем ребра по направлению к голове. Переставляем руки дальше в стороны, и на выдохе снова поднимаем. Так доходим до краев и возвращаемся к центру. 5-7 раз.