| ||||
|
|||||||
| Совершенное тело Методики, упражнения, гимнастики для коррекции тела |
 |
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
|
01.05.2020, 00:02
|
#1 |
|
Супер-модератор
 
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,552
Сказал(а) спасибо: 7,805
Поблагодарили 15,969 раз(а) в 3,337 сообщениях
|
20 упражнений для рук в домашних условиях
Ниже представлены самые популярные и эффективные упражнения для рук в домашних условиях или в зале. Упражнения подходят как для женщин, так и для мужчин. Вы сможете проработать все основные мышечные группы рук: бицепс, трицепс, дельты.
1. Жим гантелей для плеч  2. Подъемы рук перед собой для плеч  3. Разведение рук в стороны для плеч  4. Подъем гантелей к груди для плеч  5. Сгибание рук для бицепса и плеч  6. Разведение рук в наклоне для рук и спины  7. Разведение рук в стороны для плеч и груди  8. Повороты гантелей для трицепса и плеч  9. Сгибание рук на бицепс  10. Сгибание рук на бицепс в сторону 
|
|
|
|
01.05.2020, 00:10
|
#2 |
|
Супер-модератор
Регистрация: 07.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 3,552
Сказал(а) спасибо: 7,805
Поблагодарили 15,969 раз(а) в 3,337 сообщениях
|
11. Сгибание рук на бицепс (хват молотком)
 12. Жим на трицепс  13. Разгибание рук на трицепс  14. Обратные отжимания на трицепс  15. Статическая планка  16. Статическая планка на локтях  17. Касание плеч в планке  18. Ходьба в планке  19. Подтягивание гантелей в планке  20. Отжимания  Источник |
|
|
|
|
| Метки |
| массаж рук , руки |
Комбинированный вид
|
|
Похожие темы
|
||||
| Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
| Рукотворная красота (наши НОУ-ХАУ - рецептурный отдел) - 3 | LeLoa | Рукотворная красота (наши НОУ-ХАУ) | 185 | 15.01.2020 16:15 |
|
Powered by vBulletin® Version 3.*.*
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot © ageless.su |
