Стоп коронавирусу COVID-19 и другим инфекциям! Активируем защитные силы организма!

[Shodashi]

Вика, отлично, спасибо!
У нас на портале есть твой перевод - упражнения для вилочковой железы, и там тоже есть постукивание:

Упражнения для тимуса (вилочковой железы)



ВИЛОЧКОВАЯ ЖЕЛЕЗА

Вилочковая железа — небольшой орган розовато-серого цвета, мягкой консистенции, поверхность ее дольчатая. У новорожденных его размеры составляют в среднем 5 см в длину, 4 см в ширину и 6 см в толщину, масса — около 15 граммов. Рост органа продолжается до начала полового созревания (в это время его размеры максимальны — до 7.5-16 см в длину, а масса достигает 20-37 граммов). С возрастом тимус подвергается атрофии и в старческом возрасте едва отличим от окружающей его жировой ткани средостения; в 75 лет средняя масса тимуса составляет всего 6 граммов.
Тимус расположен в верхней части грудной клетки, сразу за грудиной, лежит на сосудистом пучке сердца.

С возрастом значение вилочковой железы перестаёт быть жизненно важным, потому что компенсацию за иммунную защиту берут на себя селезёнка и лимфатические узлы, незрелые у новорожденных. Однако тимус продолжает функционировать на протяжении всей жизни.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТИМУСА

УПРАЖНЕНИЕ 1.

Легко простукивать пальцами грудину в районе тимуса. Вибрация от простукивания пальцами полезна для вилочковой железы. Почувствуйте тепло в этом райне.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

Встаньте прямо, обхватите правую руку, чуть ниже плеча пальцами левой руки и продвигайтесь пальцами к левой лопатке, как можно дальше. Сохраняя спину ровной.
Сделать то же самое с левой рукой.
Почувствовать присутствие тимуса.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

Встаньте прямо, руки свободно вдоль туловища. Сложите ладони тыльной стороной друг к другу перед животом и вращайте рука об руку, выдохнув весь воздух из лёгких.
Далее, повторить так же, сложив руки за спиной на уровне крестца.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

Поднять сложенные руки сзади на шею. На вдохе отведите голову назад, разведите локти в стороны - назад, почувствуйте, как раскрывается грудная клетка. Не отрывайте руки от шеи.
При выдохе свести локти вперёд. Обращайте внимание на вилочковую железу. Сделайте так несколько раз.
Когда чувствуете, что перегружены проблемами делайте это движение.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Сцепите руки перед собой, в передней части грудной клетки.
Начинать движение подняв один локоть вверх, а другой опустив вниз. Затем плавно поменяйте локти местами, двигайте ими, как качелями. Один вверх, другой вниз, и наоборот.
Мышцы спины расслаблены, не применять силу, не допускать мышечного напряжения.
Поощряйте тимус этими упражнениями, подружитесь с этой железой. Он поможет вам сбалансировать иммунную систему.

Источник